Você já se sentiu assim? Quando você começa algo, especialmente algo que você ama, você fica tão absorto que nem percebe o que está acontecendo ao seu redor, que horas são ou se alguém está falando. É como se você se esquecesse do mundo inteiro. Há momentos em que você se esquece de comer, beber água ou até mesmo ir a uma reunião importante. É o que chamamos de hiperfoco na medicina.
Em termos simples, o que é esse hiperfoco?
Hiperfoco é o ato de prestar atenção a algo de forma muito intensa, profunda e prolongada. Pode ser tão intenso que você não consegue sentir nada ao seu redor. Parece que a única coisa que resta no mundo é você e o que está fazendo.
Os médicos frequentemente observam essa condição em pessoas com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) . Embora não seja oficialmente classificada como um sintoma de TDAH, existe uma forte conexão entre os dois. Alguns estudos descobriram que a atividade cerebral de pessoas com TDAH pode ser diferente da de uma pessoa sem a doença quando elas estão prestando muita atenção a algo. Portanto, elas são mais propensas a desenvolver hiperfoco.
Mas isso não se limita a pessoas com TDAH. Qualquer um de nós pode entrar nesse estado quando está envolvido em algo que realmente gosta e que nos desafia. Os psicólogos chamam isso de "fluxo". Significa que você está completamente absorto no que está fazendo, a ponto de esquecer a noção do tempo. Mas para alguém com TDAH, pode ser um pouco difícil se libertar desse estado de hiperfoco e direcionar a atenção para outra coisa.
Isso é especialmente verdade quando você está trabalhando em frente a uma tela, seja jogando videogame, assistindo TV ou usando redes sociais. Você provavelmente já viu pessoas sentadas na mesma posição por horas fazendo essas coisas.
Por que isso está acontecendo conosco?
Pode haver dois motivos principais para isso.
1. Função cerebral : O lobo frontal do nosso cérebro é onde se localizam os centros de recompensa. Às vezes, quando você está fazendo algo muito gratificante, seu cérebro não quer parar e passar para outra coisa. É isso que te mantém em movimento.
2. Padrões comportamentais:Algumas pessoas têm dificuldade em controlar quanta atenção desejam dedicar a algo. Isso pode ser devido a um controle deficiente da atenção.
Como isso se manifesta na relação entre crianças e adultos?
A forma como o hiperfoco afeta crianças e adultos é um pouco diferente. Vamos explicar melhor com esta tabela.
| Faixa etária | Como visualizar o hiperfoco |
|---|---|
| Crianças | Imagine que seu filho está jogando videogame. Você diz "Filho... Filho..." várias vezes, mas ele não te ouve. Ele está em um mundo completamente diferente. Ou, quando ele está fazendo a lição de casa sobre uma matéria que ele realmente gosta (por exemplo, arte), ele simplesmente continua fazendo a mesma coisa por horas a fio. Ele não se importa com o que está acontecendo ao seu redor. |
| Adultos | Como adulto, você pode ficar completamente absorto no trabalho ou nas tarefas domésticas. Por exemplo, pode esquecer de almoçar enquanto termina um projeto no escritório. Ou pode começar a limpar a casa e ficar tão concentrado que perde uma reunião ou evento importante que deveria comparecer à noite. |
Os lados positivos e negativos do hiperfoco
Benefícios
Isso não é necessariamente algo ruim. O hiperfoco é como um superpoder quando usado corretamente. Se você tem um projeto que realmente deseja concluir e pelo qual é apaixonado, pode usar essa habilidade para finalizá-lo com a mais alta qualidade e rapidez. Como você estará dedicando toda a sua atenção a ele, o resultado pode ser excelente.
Desvantagens
Mas há outro lado da moeda. Ninguém vai dizer nada sobre você passar horas fazendo tarefas domésticas ou trabalhando no escritório. No entanto, isso pode afetar seus relacionamentos sociais e sua vida familiar . Você pode acabar negligenciando seu parceiro(a), filhos e amigos, deixando de dar a eles a atenção que merecem.
Outro ponto importante é que esse hiperfoco dificulta até mesmo o diagnóstico de TDAH em algumas crianças superdotadas. Imagine uma criança com TDAH que é muito boa em matemática. Ela tira notas altas em matemática por causa do seu hiperfoco. Professores e pais que observam isso podem achar que ela não tem nenhum problema. Mas ela pode estar tendo dificuldades em outras matérias porque não consegue se concentrar. Portanto, é importante estar atento a isso também.
O que podemos fazer para controlar isso?
Embora o hiperfoco não possa ser completamente eliminado, podemos controlá-lo.
Conselhos para adultos
- Identifique-se: Primeiro, você precisa identificar em que tipos de coisas você se concentra excessivamente. Não comece essas tarefas muito perto da hora de dormir. Além disso, não comece essas tarefas antes de uma tarefa importante que você provavelmente procrastinará.
- Esteja atento: você pode entrar nesse estado sem nem perceber. Portanto, esteja atento ao seu estado mental. Pergunte a si mesmo: "Estou perdido nisso agora?". Exercícios de atenção plena podem ajudar muito nesse sentido.
- Controle o tempo: Defina um cronômetro ou alarme ao iniciar uma tarefa. Dessa forma, você saberá quanto tempo levou para concluí-la. É uma boa ideia programar um alarme para tocar a cada hora e fazer uma pequena pausa.
- Mude sua postura: Assim que perceber que está hiperfocado, levante-se e caminhe um pouco, alongando o corpo. Mudar de postura pode ajudar a sair desse estado mental.
- Defina metas : Ao trabalhar em um grande projeto, divida-o em partes menores, ou metas. Faça uma pequena pausa ao concluir uma meta.
Conselhos para pais sobre crianças
- Limite o tempo de tela: Limite a quantidade de tempo que seu filho passa assistindo TV e jogando videogame. Converse com ele e estabeleça algumas regras para isso.
- Crie uma rotina clara: Elabore uma rotina clara e consistente para o dia do seu filho. Planeje o dia em torno dos horários das refeições, brincadeiras, tarefas de casa e hora de dormir.
- Converse com seu filho: explique a ele, em termos simples, o que é hiperfoco. Discutam o que vocês podem fazer juntos para lidar com essa condição.
O mais importante é que, se você tiver alguma preocupação com essa condição, especialmente com o TDAH, não hesite em conversar com seu médico . Ele ou ela poderá fornecer a você e ao seu filho a orientação necessária.
Mensagem principal
- Hiperfoco é o ato de se concentrar em algo com muita intensidade e por um longo período de tempo.
- Isso é mais comum em pessoas com TDAH, mas pode acontecer com qualquer um.
- Tem vantagens como a realização do trabalho de forma rápida e eficiente, mas também desvantagens como negligenciar a família e outras responsabilidades.
- Essa situação pode ser administrada por meio do autoconhecimento, da pontualidade, da atenção plena e de horários claros.
- Se tiver alguma dúvida ou preocupação sobre isto ou sobre o seu transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), não hesite em consultar o seu médico para obter aconselhamento.
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