Metatarsalgia: Causas e Tratamento

Você sente dor ou queimação perto dos dedos do pé ao caminhar ou correr? Tem a sensação de que há uma pedrinha presa dentro do sapato? Essa é uma condição comum que afeta muitas pessoas, principalmente aquelas que praticam esportes ou trabalham em pé o dia todo. Hoje, vamos falar sobre a condição que causa esse problema, conhecida como metatarsalgia . Mas não se preocupe, é algo que pode ser controlado com remédios simples.

O que é exatamente a metatarsalgia?

Em termos simples, a metatarsalgia é uma dor e inflamação nos ossos metatarsais, localizados na parte frontal do pé, onde os dedos se encontram. Geralmente, não surge repentinamente, mas se desenvolve gradualmente ao longo de meses. A principal causa é a pressão excessiva nessa região do pé por um longo período.

Mas existe outra condição que causa dor semelhante, chamada neuroma de Morton . Há uma pequena diferença entre as duas.

Quais são os principais sintomas disso?

O principal sintoma da metatarsalgia é a dor na região da planta do pé, perto dos dedos. Essa dor pode ser sentida de diferentes maneiras.

• Pode ser uma dor aguda e lancinante .
• Ou pode parecer uma dor persistente .
• Para algunsParece uma queimadura .
• Essa dor aumenta muito ao caminhar ou correr .
• Você também pode sentir dormência na sola dos pés ou a sensação de ter uma pedrinha na sola .

Especialmente para atletas, essa dor pode se espalhar não apenas para a parte frontal da sola do pé, mas também para o meio.

Quais são as causas da metatarsalgia?

Como mencionado anteriormente, a principal causa é a aplicação constante de pressão excessiva na mesma área da sola do pé. Existem diversos fatores que influenciam isso. Vamos analisá-los em uma tabela.

Como um médico diagnostica isso?

Se você sentir uma dor como essa, o melhor a fazer é consultar um médico. O médico primeiro examinará seu pé e verificará se há inchaço na área da dor.

Em seguida, pode ser feita uma radiografia para descartar outras causas (como uma fratura). Às vezes, pode ser realizada uma cintilografia óssea para identificar a localização do inchaço, ou uma ultrassonografia para examinar os tecidos moles. Se o problema ainda não estiver claro, uma ressonância magnética pode ser solicitada para uma análise mais detalhada.

Quais são os tratamentos e remédios?

A boa notícia é que a metatarsalgia geralmente pode ser tratada sem cirurgia.

Coisas que você pode fazer em casa

Seu médico geralmente aconselhará você a fazer estas coisas simples primeiro:

• Repouso: Pare de correr, pular ou realizar qualquer atividade que exerça pressão sobre as pernas por um tempo.
• Mantenha a perna elevada: Sempre que possível, mantenha a perna elevada, como se estivesse usando um travesseiro.
• Aplique gelo: Aplique gelo na área dolorida por 15 a 20 minutos, várias vezes ao dia. Você pode envolver alguns cubos de gelo em um pano e aplicá-lo. Ou, congelar uma garrafa de água e passá-la sob a sola do pé também pode ser muito eficaz.
• Use suportes para os pés: Use almofadas acolchoadas, suportes para o arco do pé ou palmilhas ortopédicas recomendadas pelo médico dentro dos seus sapatos para proporcionar conforto aos seus pés.
• Faça exercícios leves:Faça exercícios que fortaleçam e alonguem os pés e tornozelos.

Possíveis exercícios para metatarsalgia

Esses exercícios podem reduzir a dor e o inchaço, além de aumentar a força e a flexibilidade das pernas.

Exercícios de alongamento

1. Flexão dos dedos dos pés: Sente-se no chão com as pernas estendidas. Lentamente, curve os dedos dos pés para a frente e em sua direção. Faça cerca de 20 repetições até sentir um leve relaxamento. Repita o exercício duas ou três vezes.

2. Alongamento dos Flexores dos Dedos: Sente-se em uma cadeira e coloque a perna afetada sobre a outra. Agora, segure os dedos do pé e puxe-os em direção ao joelho. Mantenha a posição por 30 segundos, até sentir um bom alongamento na sola do pé. Repita duas ou três vezes.

Exercícios de fortalecimento

1. Encolhimento dos dedos dos pés: Sente-se em uma cadeira e coloque os pés sobre uma toalha no chão. Agora, usando apenas os dedos dos pés, enrole a toalha em sua direção. Faça isso de 10 a 15 vezes.

2. Jogo das Bolinhas de Gude: Sente-se em uma cadeira e espalhe algumas bolinhas de gude ou objetos pequenos semelhantes no chão. Mantenha um copo por perto. Agora, pegue as bolinhas de gude uma a uma usando apenas os dedos e coloque-as no copo. Faça isso até ter pegado todas.

Medicação

Para alívio da dor a curto prazo, você pode tomar analgésicos (AINEs), como paracetamol , ibuprofeno ou naproxeno , conforme orientação médica. Em alguns casos, se a dor for causada por um nervo comprimido, o médico também poderá administrar uma injeção de bloqueio nervoso com corticosteroides.

Como evitar a recorrência?

Assim que a dor diminuir, é muito importante garantir que essa condição não volte a ocorrer.

• Use os sapatos certos: Este é o ponto mais importante. Use sapatos com bom amortecimento , suporte para o arco do pé e que absorvam impactos. Evite sapatos de salto alto e com bico fino .
• Mantenha um peso saudável: Se você estiver acima do peso, perder peso pode ajudar a reduzir a pressão nos pés.
• Mude a forma como você se exercita:Não se exercite em excesso de uma só vez. Aumente a intensidade gradualmente. Aqueça-se bem antes de se exercitar.
• Use palmilhas ortopédicas: Se o seu médico as recomendar, continue a usá-las.