Seu trabalho está lhe causando dores? (Distúrbios Musculoesqueléticos Relacionados ao Trabalho) Vamos conversar sobre isso!

É normal sentir-se cansado após um longo dia de trabalho. Mas você também sente dores persistentes, incômodos ou rigidez em certas partes do corpo por causa do seu trabalho? Talvez sejam os pulsos , ombros, pescoço ou costas. Não ignore esses sintomas pensando que "só acontecem no trabalho". Eles podem ser sinais precoces de um problema de saúde mais sério.

O que são essas doenças relacionadas ao trabalho? (Distúrbios Musculoesqueléticos - DME)

Em termos simples, essas são lesões e distúrbios que afetam os músculos, ossos, articulações, tendões e nervos do nosso corpo devido à natureza do trabalho. Não são coisas que acontecem repentinamente em um acidente grave. Essas condições se desenvolvem gradualmente ao longo do tempo devido a fatores como a repetição dos mesmos movimentos todos os dias, má postura e levantamento de pesos . Também as chamamos comumente de "Lesão por Esforço Repetitivo (LER)".

Imagine uma mulher que trabalha em uma fábrica de roupas. Ela passa o dia inteiro sentada na mesma posição, operando uma máquina e repetindo os mesmos movimentos com as mãos milhares de vezes. No início, ela pode sentir um pouco de dor na mão, mas isso passa depois de alguns dias. Porém, após anos trabalhando assim, ela começa a sentir dores e rigidez insuportáveis ​​no pulso, nos dedos e no ombro. Às vezes, ela até acorda no meio da noite. Só quando consulta um médico é que descobre que se trata de uma condição chamada "Síndrome do Túnel do Carpo", causada pelo seu trabalho. Este é apenas um exemplo desse problema.

Quem corre maior risco?

Na verdade, qualquer pessoa que continue a realizar o mesmo tipo de atividade física corre riscos. Vejamos quais profissões em nosso país apresentam o maior risco disso.

Quais são os sintomas?

Esses sintomas podem variar de pessoa para pessoa, mas os mais comuns incluem:

• Dor: Dor em queimação, latejante e lancinante.
• Dormência : Sensação de dormência ou perda de sensibilidade nos membros.
• Rigidez: Sensação de rigidez e falta de energia nas articulações ao acordar pela manhã.
• Ponto fraco: Você não consegue segurar algo firmemente com a mão, tem dificuldade para levantar pesos.
• Inchaço e vermelhidão : A articulação dolorida pode ficar inchada e vermelha.

O que é 'Ergonomia'? Por que é importante?

Esta talvez seja uma palavra nova. "Ergonomia" significa simplesmente projetar nosso ambiente de trabalho e equipamentos para que sejam mais confortáveis ​​e saudáveis ​​para nossos corpos. Ou seja, em vez de nos acostumarmos ao trabalho, fazer com que o trabalho e o ambiente de trabalho se adaptem a nós.

Imagine que você trabalha em frente a um computador o dia todo.

• Sua cadeira está ajustada para fornecer suporte lombar?
• O monitor do seu computador está na altura dos seus olhos? Ou você precisa esticar o pescoço para olhar para ele?
• Seu teclado e mouse estão ao seu alcance?

Mudanças simples como essas podem reduzir significativamente o estresse desnecessário no corpo. Essa é a ideia básica da ergonomia. Não precisa custar caro. Às vezes, pequenas coisas como mudar sua posição de trabalho ou ajustar a altura da cadeira podem fazer uma grande diferença.

O que devemos fazer para evitar essas situações?

Tanto o empregado quanto o empregador têm responsabilidade nisso.

Coisas que você pode fazer como funcionário:

• Mantenha uma boa postura: Mantenha as costas retas ao sentar-se em uma cadeira. Se estiver levantando um objeto pesado, dobre os joelhos em vez de curvar as costas.
• Faça uma pausa: Em vez de fazer a mesma coisa repetidamente, faça uma pausa de alguns minutos a cada hora. Levante-se, caminhe um pouco, estique os braços e as pernas.
• Faça exercícios simples: Faça exercícios simples de alongamento para as mãos, dedos, pescoço e ombros enquanto trabalha.
• Não ignore a dor: preste atenção até mesmo à menor dor. Se ela persistir, consulte um médico.

O que os empregadores podem fazer:

• Educar os funcionários: É muito importante educar os funcionários sobre esses tipos de lesões e como preveni -las.
• Criar um ambiente ergonômico: Forneça, na medida do possível, cadeiras, mesas e equipamentos que sejam confortáveis ​​para o corpo dos funcionários.
• Rodízio de funções: um programa que atribui o mesmo funcionário a diferentes tarefas, em vez de o manter na mesma função continuamente.
• Garantir tempo de descanso suficiente.

Quando devo consultar um médico?

Se você apresentar um ou mais dos seguintes sintomas, consulte seu médico de família ou um médico em um hospital público sem demora.

• Dor que dura mais de uma semana.
• A dor atrapalha suas atividades diárias ou seu sono .
• Dormência ou perda de sensibilidade em um braço, perna ou dedos.
• Dificuldade em segurar algo ou sensação de fraqueza na mão.
• A articulação dolorida está inchada ou vermelha .

O médico irá examiná-lo e, se necessário, encaminhá-lo para fisioterapia ou para um especialista em ossos e articulações. Lembre-se: quanto mais cedo essas condições forem diagnosticadas e tratadas, maiores serão as chances de uma recuperação completa.