Sua pressão arterial está um pouco alta? Vamos conversar sobre pré-hipertensão!

Você já foi ao médico e ouviu algo como: "Minha pressão arterial está um pouco alta, mas não o suficiente para precisar de medicação"? Ou isso já aconteceu com algum amigo ou familiar? Na verdade, a maioria das pessoas não pensa muito sobre essa condição de "pressão um pouco alta". Elas simplesmente pensam: "Ah, ainda não é uma doença". Mas hoje vamos falar sobre o que realmente é, por que pode ser um pouco perigosa e como podemos nos cuidar e nos manter saudáveis. Os médicos chamam essa condição de "pré-hipertensão" .

O que é pré-hipertensão? Vamos entender de forma simples!

Ok, primeiro vamos ver o que é pré-hipertensão. Simplificando, é quando sua pressão arterial está ligeiramente acima do normal . Normalmente, a pressão arterial (PA) de uma pessoa saudável deve ser em torno de 120/80 milímetros de mercúrio (120/80 mmHg). Ao medir sua pressão arterial, existem dois valores chamados de pressão sistólica (o número superior) e pressão diastólica (o número inferior). Na pré-hipertensão, o número superior pode estar entre 120 e 139 , ou o número inferior entre 80 e 89. Se qualquer um desses dois números estiver dentro dessas faixas, considera-se pré-hipertensão. Às vezes, os médicos também chamam de "pressão arterial elevada" se a sua pressão sistólica (o número sistólico) estiver entre 120 e 129 e a pressão diastólica (o número diastólico) estiver abaixo de 80. Além disso, se a pressão sistólica estiver entre 130 e 139 e a pressão diastólica (o número diastólico) estiver entre 80 e 89, também pode ser chamada de "hipertensão estágio 1". Mas "pré-hipertensão" é um termo genérico que abrange ambas as condições. Se a sua pressão for igual ou superior a 140 na pressão sistólica e/ou igual ou superior a 90 na pressão diastólica, isso é o que chamamos de pressão arterial alta ("hipertensão" ou "pressão alta").

A pré-hipertensão é perigosa? Por que devemos nos preocupar com isso?

"Nossa, só um pouquinho demais, o que está acontecendo?", você pode estar pensando. Mas a verdade é que sim, isso é motivo de preocupação. Pense bem: pessoas com pré-hipertensão têm duas a três vezes mais chances de desenvolver doenças graves como infarto, insuficiência cardíaca ou derrame do que pessoas com pressão arterial normal! Além disso, muitas pessoas com pré-hipertensão desenvolvem hipertensão com o tempo. Alguns estudos descobriram que a maioria das pessoas com pré-hipertensão desenvolve hipertensão em três a quatro anos. Em outras palavras, é como um sinal amarelo. Se não tomarmos cuidado agora, não demorará muito para o sinal vermelho acender.

Quão comum é a pré-hipertensão?

Essa condição é muito mais comum do que você imagina. Grosso modo, estima-se que cerca de um em cada três adultos no mundo tenha "pré-hipertensão".Estou aguardando. Essa situação pode ser tão comum no Sri Lanka quanto esta. Portanto, é algo que pode se aplicar a qualquer pessoa.

A pré-hipertensão apresenta sintomas?

Este é o aspecto mais perigoso. A pré-hipertensão não apresenta sintomas específicos. Esse problema pode aumentar gradualmente dentro do seu corpo sem que você sinta qualquer desconforto ou dor. Embora você possa sentir tonturas ou vertigens ocasionalmente, esses não são sintomas específicos da pré-hipertensão.

Portanto, a única maneira de saber com certeza se você tem "pré-hipertensão" ou não é medir sua pressão arterial regularmente.

Quais são as complicações que podem ocorrer devido à pré-hipertensão?

Mesmo na ausência de sintomas, algumas alterações prejudiciais podem começar a ocorrer no organismo de pessoas com "pré-hipertensão". Essas alterações podem ser sinais precoces de uma condição chamada "aterosclerose" (ou seja, depósitos de gordura se acumulam dentro das artérias, tornando-as mais finas e rígidas). Por exemplo:

• As paredes dos principais vasos sanguíneos do pescoço (a "artéria carótida") são mais espessas do que o normal.
• Aumento do tamanho de algumas câmaras cardíacas.
• Acúmulo excessivo de depósitos de cálcio nas artérias coronárias que irrigam o coração.

Esses não são sintomas visíveis, mas essas alterações que ocorrem dentro do corpo indicam que o caminho para doenças graves, como doenças cardíacas e acidente vascular cerebral, está sendo pavimentado.

Quais são as causas da pré-hipertensão?

Embora não se tenha identificado uma única causa para a hipertensão, muitos fatores contribuem para o seu desenvolvimento. Em resumo, o principal fator é o nosso estilo de vida.

• Consumo excessivo de sal: Sal nos alimentos que ingerimos. Pense bem: sem perceber, adicionamos sal em excesso aos alimentos que preparamos em casa, principalmente em caril, molhos e picles. Da mesma forma, os alimentos que compramos no mercado, especialmente salgadinhos e alimentos processados ​​(enlatados e embalados), também contêm sal. O problema começa quando consumimos esses alimentos continuamente.
• Consumo de álcool : Beber álcool em excesso também é uma das principais causas de hipertensão.
• Falta de exercício: Ficar sentado no mesmo lugar sem fazer nenhum exercício para o corpo também aumenta a pressão arterial.

Em cerca de 95% dos casos de hipertensão, não há uma única causa. Diversos fatores contribuem para o aumento da pressão arterial. Nos 5% restantes, outras condições médicas podem causar hipertensão. Exemplos:

• apneia do sono
• Doença renal
• Doença da tireoide

Quem apresenta maior risco de desenvolver pré-hipertensão?

Algumas pessoas têm maior probabilidade de desenvolver "pré-hipertensão" do que outras. Vejamos esses fatores de risco:

• Uso de produtos de tabaco : Esse risco é maior não apenas para quem fuma cigarros, bidis e charutos, mas também para quem usa tabaco de mascar (como goma de mascar com limão).
• Índice de Massa Corporal (IMC) acima de 25: Em termos simples, isso significa que você está acima do peso para a sua altura. Você pode verificar facilmente isso encontrando uma calculadora de IMC online e inserindo sua altura e peso.
• Histórico familiar: Se seus pais ou irmãos têm pressão alta, você tem maior probabilidade de desenvolver pré-hipertensão ou pressão alta. Essa é uma influência genética.

Como saber com certeza se você tem pré-hipertensão? (Diagnóstico)

Quando você vai ao médico, ele não mede sua pressão arterial uma única vez e diz que você tem "pré-hipertensão" só porque está alta. Geralmente, o médico diagnostica "pré-hipertensão" se você tiver pelo menos duas medições de pressão arterial em dias e horários diferentes , e essas medições forem consistentemente mais altas do que o normal. A pressão arterial é medida com um aparelho chamado "braçadeira", que é colocado ao redor da parte superior do braço e inflado e desinflado. Este é um exame indolor. A faixa de "pré-hipertensão" fica entre 120 e 139 na pressão sistólica (máxima) e 80 e 89 na pressão diastólica (mínima).

É necessário tratar a pré-hipertensão?

Com certeza! Isso não é algo que simplesmente melhora ou pode ser ignorado. Se não tomarmos medidas para controlá-la nesse estágio de pré-hipertensão, há uma grande chance de que ela aumente gradualmente e se torne hipertensão. A pressão arterial não melhora sozinha.

Como é tratada a pré-hipertensão?

A boa notícia é que muitas pessoas com "pré-hipertensão" conseguem controlar a condição sem medicamentos, simplesmente fazendo algumas mudanças simples no estilo de vida . Quais são essas mudanças?

• Exercício regular: É importante praticar pelo menos 30 minutos de exercício de intensidade moderada alguns dias por semana. Qualquer atividade, como caminhada rápida, corrida, ciclismo ou natação, é válida.
• Mantenha um peso saudável: Tente manter um peso saudável para a sua altura. Se estiver acima do peso, perder um pouco pode fazer uma grande diferença.
• Pare de usar produtos de tabaco: Se você fuma cigarros, pare completamente. Se você usa outros tipos de tabaco, pare também.
• Mudança na dieta:
• Reduza o sal: Diminua a quantidade de sal que você adiciona à sua comida. Além disso, reduza o consumo de alimentos ricos em sal (como alimentos processados, fast food e carnes e peixes salgados).
• Reduza o óleo: Diminua o consumo de alimentos gordurosos e fritos.
• Coma mais vegetais, frutas e ervas.
• Esse tipo de dieta também é chamado de "dieta DASH - Abordagens Dietéticas para Interromper a Hipertensão". Você pode obter mais informações sobre ela perguntando ao seu médico ou nutricionista.
• Limitar o consumo de álcool: Se você consome álcool, limite-se a uma dose padrão por dia para mulheres e duas doses padrão por dia para homens.
• Controle do estresse: O estresse excessivo também pode causar pressão alta. Yoga, meditação e encontrar maneiras de relaxar podem ajudar com isso.

No entanto, se você tem pré-hipertensão e outros problemas de saúde, como diabetes, doença renal ou doença cardiovascular, seu médico pode prescrever medicamentos anti-hipertensivos. Existem muitos tipos desses medicamentos. Alguns podem causar efeitos colaterais, portanto, converse com seu médico sobre a possibilidade de trocar de medicamento caso apresente algum desses efeitos colaterais.

O que podemos fazer para reduzir o risco de desenvolver pré-hipertensão?

Isso é semelhante aos métodos de tratamento mencionados anteriormente. Se você seguir esses hábitos mesmo antes de desenvolver pré-hipertensão, poderá reduzir significativamente o risco de desenvolvê-la:

• Evite completamente os produtos de tabaco (cigarros, tabaco sem fumaça, inclusive cigarros eletrônicos).
• Faça exercícios físicos regularmente pelo menos alguns dias por semana.
• Encontre maneiras de lidar com o estresse em sua vida.
• Limite a quantidade de álcool que você bebe.
• Reduza a quantidade de sal adicionada aos alimentos.
• Mantenha um peso saudável.

Se eu tiver pré-hipertensão, o que devo esperar?

Um amplo estudo revelou que pessoas com "pré-hipertensão" apresentam maior risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral (AVC) do que aquelas com pressão arterial baixa. Pessoas com "pré-hipertensão" frequentemente desenvolvem hipertensão arterial ao longo do tempo. A hipertensão arterial também aumenta o risco de doenças renais e diabetes tipo 2.

Mas não se desespere! O importante é que, se você reconhecer a pré-hipertensão precocemente, poderá mudar seus hábitos diários, prevenir o desenvolvimento de pressão alta e, assim, reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

Quando devo consultar um médico?

É muito importante consultar o seu médico de família pelo menos uma vez por ano para um exame médico completo (um "exame físico anual" ou "check-up").Se o seu médico disser que você tem "pré-hipertensão", ele ou ela lhe dirá com que frequência você deve retornar para consultas. Isso porque é necessário verificar regularmente se a sua pressão arterial está diminuindo com as mudanças que você fizer no seu estilo de vida ou se está se aproximando da hipertensão. Caso esteja, você poderá iniciar o tratamento mais cedo.

Que perguntas devo fazer ao meu médico?

Ao consultar um médico, você pode fazer perguntas como estas:

• "Doutor, como devo alterar minha dieta para baixar minha pressão arterial?"
• "Preciso tomar medicação para essa condição de pré-hipertensão?"
• "Quanta atividade física devo fazer por dia? Que tipo de exercício é melhor para a minha pressão arterial?"
• "Posso aprender mais sobre como reduzir o consumo de sal?"

Por fim, algumas coisas para lembrar (Mensagem principal)

Todos querem ser saudáveis ​​e ter pressão arterial normal. No entanto, às vezes podemos ter pressão alta sem nem perceber. Não se desespere se descobrir que tem pré-hipertensão. Você não está sozinho; é uma condição muito comum. O melhor é que você pode controlá-la. Com algumas mudanças simples no estilo de vida, você pode reduzir sua pressão arterial a níveis saudáveis. Se precisar de ajuda para perder peso, parar de fumar ou começar uma dieta saudável, consulte seu médico ou um profissional de saúde.

Este pequeno passo que você dá hoje é um grande investimento na saúde do seu coração no futuro! Então, não espere mais, comece hoje mesmo.

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