Você se irrita com coisas pequenas? Vamos conversar sobre essas "manias irritantes"!

O som de alguém mastigando alto, alguém falando tão alto que todo o ônibus ouve quando recebe uma ligação, alguém deixando uma toalha usada e molhada na cama... Você já se irritou e se chateou profundamente até com as menores e mais triviais coisas? Então você não está sozinho. Muitos de nós sentimos que essas pequenas coisas são grandes problemas. Mas por que isso acontece? Será que é uma doença? Vamos falar sobre isso de uma forma científica e simples.

Quais são essas "manias irritantes"?

Em resumo, "manias irritantes" são pequenas coisas que nos incomodam, que nos irritam, mas que não importam muito para os outros. Imagine alguém na sua casa ficando sem papel higiênico e não repondo. Não é o maior problema do mundo. Mas, naquele momento, você pode ficar muito irritado. Você pode sentir muita preocupação, pensando: "Por que você está fazendo isso?". É isso que são "manias irritantes".

Algumas pessoas não suportam o som de alguém mastigando. Outras se irritam quando alguém está ao telefone enquanto elas conversam. Outras ainda se incomodam quando alguém masca chiclete e diz "soot soot". Existem razões psicológicas e biológicas por trás de tudo isso. O sentimento comum subjacente a tudo isso é raiva e inquietação.

Por que nos irritamos com coisas pequenas como essa?

Existem vários motivos para isso. Vamos analisar cada um deles.

Algo que surgiu da evolução

Desde os tempos de nossos ancestrais, a emoção da raiva tem ajudado as pessoas a sobreviver. Como isso acontece?

1. Quando um objetivo é interrompido: Imagine que você está dirigindo em uma estrada para algum lugar e, de repente, alguém bloqueia seu caminho. Você fica com raiva, certo? O motivo é que sua jornada, ou seja, seu objetivo, é interrompido por essa pessoa. Da mesma forma, se alguém toca música alta enquanto você está trabalhando, isso interrompe sua concentração. Nesse momento, você também fica com raiva.

2. Quando percebemos perigo: Nossos cérebros são programados para reagir com raiva quando percebemos perigo ou ameaça. Isso serve para alertar os outros sobre o perigo e nos motivar a evitá-lo. O som de alguém roendo as unhas não representa um perigo real para nós. Mas, devido a esse mecanismo ancestral em nosso cérebro, reagimos inconscientemente a coisas que nos causam ansiedade.

Assim como os alérgenos sociais

Este é um conceito muito interessante. Imagine alguém que tem alergia a poeira. No início, um pouco de poeira não causa nada. Mas, à medida que a pessoa continua exposta à poeira, sua alergia aumenta gradualmente, e então até mesmo uma pequena quantidade de poeira no corpo causa uma grande reação.

' PE t Peeves' é assim. No começo, uma pequena coisa que alguém faz pode não te incomodar muito. Mas quando a mesma coisa acontece repetidamente, você desenvolve uma alergia a isso. Então, assim que aquela pequena coisa acontece, você fica realmente irritado.

Fatores que agravam essa situação

Às vezes, a raiva que surge dessas pequenas coisas pode se tornar incontrolável. A tabela abaixo lista alguns dos motivos psicológicos que contribuem para isso.

Será que isso é mais do que apenas uma "mania irritante"?

Sim. Às vezes, isso pode ser uma condição que requer tratamento, em vez de apenas um incômodo normal. Uma dessas condições é a misofonia .

A misofonia é uma condição na qual a pessoa sente raiva intensa, repulsa ou ansiedade ao ser exposta a sons específicos (como mastigar, respirar ou digitar). É mais séria do que uma simples implicância, pois interfere na vida diária da pessoa (estudos, trabalho, interações sociais ).

Pense da seguinte forma: nem todo mundo fica doente por beber um pouco de álcool. Mas quando você bebe demais e sem controle, isso se torna um problema de saúde. É normal se sentir triste, mas se isso persistir e você não conseguir controlar, é um problema de saúde chamado depressão. Da mesma forma, é normal ficar um pouco irritado com o barulho que alguém faz. Mas se você não consegue controlar essa raiva e começa a bloquear o caminho para os lugares de onde vem o barulho, brigar com a pessoa e evitar ir a esses lugares, pode ser um problema que requer tratamento.

Então, o que devemos fazer?

Existem várias coisas que você pode fazer para controlar a raiva em relação a pequenas coisas como essa.

1. Encare o problema de frente.

Se algo está te incomodando, busque uma solução em vez de fugir do problema. Por exemplo, se alguém estiver assistindo a vídeos no celular em voz alta no ônibus, você pode perguntar educadamente: "Com licença, você poderia, por favor, colocar um fone de ouvido?"

2. Exercícios de respiração e relaxamento da mente

É muito importante reduzir seu nível geral de estresse. Isso pode ser feito respirando fundo, fazendo exercícios de respiração , praticando mindfulness e fazendo coisas como se exercitar e se dedicar a um hobby que você goste.

3. Fale de forma direta, mas gentil.

Às vezes, conversar diretamente é a melhor solução. Por exemplo, você poderia dizer algo como: "Desculpe, talvez tenha sido minha culpa, mas me sinto muito mal pela mancha que você deixou na sua xícara de café". Isso pode ser benéfico para ambos. A outra pessoa pode mudar de comportamento e você pode se sentir melhor consigo mesmo por ter expressado seus sentimentos.

4. Verifique se sua resposta excede o limite.

Se você se pega pensando: "Não deveria ficar tão irritado(a) por uma coisa tão pequena", ou se isso causa tensão física ou continua afetando seus relacionamentos, pode ser sinal de um problema maior. Nesses casos, é importante buscar ajuda profissional e médica. Converse com seu médico sobre isso. Ele ou ela pode te ajudar a encontrar o caminho certo. Tratamentos como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) podem te ajudar a lidar com esse tipo de problema.