Dor óssea ao se exercitar? Pode ser uma fratura por estresse!

Imagine que você começou a correr com muito entusiasmo ou aumentou repentinamente a intensidade dos seus treinos na academia. Depois de alguns dias, você começa a sentir uma leve dor no mesmo lugar da perna. Embora você não tenha dado muita importância no início, percebe que essa dor está piorando conforme você se exercita? Você pode estar com uma fratura por estresse, que é comum em atletas. Não se preocupe, vamos falar sobre isso de forma simples.

Em termos simples, o que é uma fratura por estresse?

Uma fratura por estresse é uma fissura muito pequena, fina como um fio de cabelo, que ocorre nos ossos. Não se trata de uma quebra repentina do osso. Imagine se você dobrasse um fio repetidamente no mesmo lugar. Depois de um tempo, o fio quebraria, certo? Da mesma forma, quando um osso é submetido a estresse contínuo, ele não consegue mais suportar a pressão e uma pequena fissura se forma. Isso é chamado de fratura por estresse. Elas são muito comuns entre atletas, principalmente aqueles que praticam esportes. Embora dolorosas, a boa notícia é que , com repouso adequado, essas fraturas cicatrizam completamente em alguns meses .

Quais são os sintomas de uma fratura por estresse?

O principal sintoma dessa condição é uma dor surda na área afetada. Essa dor geralmente piora ao se exercitar, caminhar ou ficar em pé. A dor diminui com o repouso, mas retorna ao retomar as atividades. Além disso, pode haver inchaço na área afetada e dor ao toque.

Por que ocorre essa fratura por estresse? Quais são os fatores de risco ?

Essa condição ocorre frequentemente quando iniciamos um novo exercício repentinamente ou quando aumentamos a intensidade de um exercício de forma repentina. Nossos músculos se cansam rapidamente porque não estão acostumados à nova carga. A função dos músculos é absorver a pressão sobre os ossos e protegê-los. Quando os músculos se cansam, essa pressão é transferida diretamente para os ossos. É aí que começam a se formar essas pequenas fissuras. Essa condição é comumente observada nos ossos das pernas e dos pés durante a prática de esportes que envolvem corrida e saltos. De fato, mais de 50% das fraturas por estresse em adultos e crianças ocorrem nos ossos da parte inferior da perna. Entre elas, as mais comuns são as fraturas da tíbia, o osso mais longo da perna (cerca de 24% de todas as fraturas por estresse). Além dessas, fraturas por estresse também podem ocorrer no úmero durante esportes que envolvem movimentos repetitivos, como remo, mas são muito raras.

Como um médico descobre isso?

Ao consultar um médico, ele primeiro perguntará sobre seus sintomas e examinará a área dolorida. Se houver suspeita de fratura por estresse, ele poderá solicitar um raio-X. No entanto, é importante saber que essas pequenas fissuras podem não ser visíveis em um raio-X comum inicialmente . Portanto, seu médico poderá recomendar um exame de imagem mais específico, como uma ressonância magnética (RM) ou uma cintilografia óssea, para confirmar o diagnóstico.

Como tratar uma fratura por estresse?

Se não for tratada, a pequena fissura pode aumentar e o osso pode quebrar completamente. Por isso, é importante procurar orientação médica.

Primeiros socorros que podem ser feitos em casa (método RICE)

Existem algumas coisas que você pode fazer em casa até conseguir consultar um médico. Chamamos isso de método RICE.

Medicamentos que podem ser tomados para aliviar a dor.

Você pode tomar um analgésico como o paracetamol para controlar a dor. No entanto, os médicos geralmente não recomendam anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) (por exemplo, ibuprofeno, diclofenaco). Isso ocorre porque alguns estudos mostraram que esses medicamentos podem retardar o processo de consolidação óssea. Portanto, certifique-se de consultar seu médico antes de tomar qualquer medicamento.

Quando a cirurgia é necessária?

Na maioria das vezes, uma fratura por estresse não requer cirurgia. No entanto, em alguns casos graves, especialmente quando a fratura não consolida sozinha, a cirurgia pode ser necessária. Nesse caso, o médico irá inserir pinos, parafusos ou placas para fixar adequadamente o osso fraturado.

Quanto tempo leva para se recuperar? Como posso voltar a me exercitar?

Uma fratura por estresse geralmente leva de 6 a 8 semanas para cicatrizar completamente.Levará algum tempo. Depois que a dor diminuir, seu médico poderá solicitar outra radiografia para garantir que a fratura tenha cicatrizado. Assim que o inchaço diminuir e a pele começar a ficar enrugada, você poderá começar a colocar peso gradualmente na área afetada. Talvez seja necessário usar muletas ou bengala. Geralmente, é seguro colocar todo o peso na área afetada cerca de duas semanas após o início dos sintomas. Essa carga ajuda o osso a cicatrizar. Mas lembre-se: não faça nada que cause dor. Até que a dor desapareça completamente (cerca de 6 a 8 semanas), evite completamente a atividade que causou o problema. Se você começar a se exercitar muito cedo, poderá atrasar o processo de recuperação e possivelmente causar danos que nunca cicatrizam completamente.

Como prevenir uma fratura por estresse?

Dizem que "prevenir é melhor que remediar". Existem várias coisas que você pode fazer para evitar que essa condição ocorra.

• Aumente a intensidade do seu exercício gradualmente: Não sobrecarregue seu corpo com muito peso de uma só vez. Especialistas recomendam não aumentar a intensidade do exercício em mais de 10% por semana.
• Aquecimento e alongamento: Antes de começar o treino, aqueça-se por alguns minutos e faça alguns exercícios de alongamento.
• Ouça o seu corpo: Se sentir dor durante o exercício, não a ignore. "Ignore a dor" não se aplica aqui. Pare imediatamente.
• Use equipamentos adequados: Não corra com tênis velhos e desgastados. Escolha calçados que ofereçam bom suporte aos seus pés.
• Cuide da sua nutrição: Cálcio e vitamina D são essenciais para ossos fortes. Tenha uma alimentação equilibrada.

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