Você já reparou nos seus dedos dos pés? Às vezes, eles ficam um pouco curvados, como um martelo, não é? Muitas pessoas não dão muita atenção a isso, mas com o tempo, pode causar dor. Em termos médicos, chamamos essa condição de dedo em martelo . A principal causa é o uso de calçados inadequados. Mas não se preocupe, existem muitas coisas simples que podemos fazer para prevenir esse problema. Então, hoje, vamos falar sobre como manter seus pés saudáveis, principalmente como evitar o dedo em martelo.
Primeiro, vamos cuidar dos seus pés.
Para prevenir não só o dedo em martelo, mas também muitos outros problemas nos pés, devemos primeiro cuidar bem dos nossos pés.
- Examine seus pés diariamente: Crie o hábito de examinar seus pés todos os dias. Verifique se há feridas , bolhas , pele lesionada, vermelhidão ou inchaço. Isso é especialmente importante se você tiver alguma condição médica como diabetes . Isso porque, quando se tem diabetes, os nervos dos pés podem ser danificados e você pode não perceber nem mesmo uma pequena ferida. Portanto, examinar os pés diariamente pode ajudar a identificar problemas rapidamente.
- Mantenha uma boa circulação sanguínea: Uma boa circulação sanguínea é essencial para a saúde dos nossos pés. Se você costuma ficar sentado por muito tempo, mantenha as pernas ligeiramente elevadas, por exemplo, em uma cadeira, sempre que possível. Não permaneça na mesma posição por muito tempo, levante-se, caminhe um pouco e estique as pernas. Faça uma pequena massagem nos pés. Ou revezem-se fazendo uma massagem nos pés com alguém que você ama. Mergulhar os pés em água morna com um pouco de sal também é muito benéfico para eles.
E o mais importante: escolher os sapatos certos!
Quando se trata da saúde dos pés, os sapatos são um fator muito importante. Muitas vezes, compramos sapatos pela aparência, e não pelo conforto. Mas usar o calçado errado é uma grande injustiça para os seus pés. Então, como escolher o calçado certo? Vamos analisar esses fatores em ordem.
| Considere estes pontos ao escolher sapatos | Por que isso acontece? / Mais detalhes |
|---|---|
| Ajuste o sapato ao pé grande. | Nossos pés não têm exatamente o mesmo tamanho. Um é ligeiramente maior que o outro. Portanto, escolha sempre o sapato que se ajuste ao pé maior. |
| Vá comprar sapatos no final do dia. | Nossos pés incham naturalmente um pouco ao longo do dia enquanto caminhamos. Por isso, é melhor saber o tamanho real do seu pé à noite do que pela manhã. Dessa forma, fica mais fácil escolher sapatos que não apertem. |
| Evite sapatos de bico fino. | Esses sapatos forçam os dedos dos pés a ficarem juntos, alterando seu alinhamento natural. Com o tempo, isso pode levar a problemas como dedos em martelo e joanetes. |
| Deve haver espaço na parte da frente do sapato. | Deve haver pelo menos meia polegada (1/2 polegada) de espaço entre a ponta do seu dedo mais comprido e a borda frontal do sapato. Esse espaço é necessário para que seus dedos se movam livremente. |
| Observe o tamanho das suas pernas à medida que envelhece. | Com o passar dos anos, nossos pés também aumentam de tamanho. Portanto, não presuma que o mesmo tamanho de sempre servirá. É uma boa ideia medir seus pés sempre que comprar sapatos. |
| Verifique se o sapato serve corretamente. | Um bom sapato deve dobrar no ponto onde o dedão do pé se dobra. Se a sola do sapato puder ser facilmente dobrada em qualquer direção e torcida de um lado para o outro, esse sapato não está dando ao seu pé a firmeza necessária. |
| Use as órteses prescritas pelo seu médico. | Se o seu médico lhe prescreveu um suporte especial, ou palmilha ortopédica, para apoiar o arco do pé, certifique-se de usá-lo. |
Nunca compre sapatos apertados pensando que eles vão lacear com o uso. Se estiverem apertados quando você os comprar, nunca servirão. Só vão machucar seus pés.
Alguns outros pontos importantes
- Não se baseie apenas no tamanho do calçado: os tamanhos de calçados de diferentes marcas podem variar. Portanto, não compre sapatos apenas pelo tamanho. Experimente-os e escolha somente aqueles que forem confortáveis para os seus pés.
- Sapatos de salto alto: Quanto mais alto o salto, mais inseguro ele é. Além disso, exerce muita pressão na parte da frente do pé. O uso regular de sapatos de salto alto pode levar a problemas como o dedo em martelo.
- Verifique se o calcanhar se move para cima e para baixo quando você caminha: Se o sapato se mover para cima e para baixo a partir do calcanhar quando você caminhar, ele não está ajustado corretamente.
Não se esqueça de cuidar também dos sapatos dos seus filhos.
Esses pontos são importantes tanto para adultos quanto para crianças. Os pés das crianças pequenas crescem muito rápido. Portanto , sempre verifique se os sapatos ainda servem . À medida que os pés das crianças crescem dentro de sapatos apertados, isso pode causar deformidades permanentes. Por isso, pense bem nesses pontos ao comprar sapatos para seus filhos.
Se você notar dor, inchaço ou outras anormalidades nos pés, não ignore. Consulte um médico o mais rápido possível. Dessa forma, se houver algum problema, ele poderá ser identificado e tratado precocemente.
Mensagem principal
- Examine seus pés diariamente, especialmente se você tiver algum problema de saúde como diabetes.
- Faça coisas como exercícios e massageie as pernas para manter uma boa circulação sanguínea.
- Ao comprar sapatos, priorize o conforto e o tamanho certo em vez da aparência. Compre sapatos no final do dia.
- Evite sapatos estreitos e de bico fino que possam prender seus dedos ao máximo.
- Evite comprar sapatos apertados pensando que eles vão lacear depois. Isso nunca acontece.
- Se você notar qualquer anormalidade ou dor nos pés, consulte seu médico imediatamente.
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