Por que algumas coisas são chatas de fazer? Vamos falar sobre motivação intrínseca!

Ao analisar sua rotina diária, você percebe que realiza algumas atividades com grande prazer, não é mesmo? Mas também realiza outras com a expectativa de algo em troca, como um salário ou elogios. Imagine se você realizasse a maior parte do seu trabalho sem esperar nenhuma recompensa externa, simplesmente porque gosta do que faz. Isso significa que você é movido pelo que chamamos de Motivação Intrínseca . Psicólogos afirmam que essa é a melhor qualidade de motivação, aquela que contribui para o sucesso na vida.

O que é exatamente motivação intrínseca?

Dizemos "Não tenho motivação para fazer isso" quando não conseguimos descobrir por que queremos fazer algo. Isso é motivação. É a razão pela qual precisamos nos comportar de uma determinada maneira para atingir um objetivo específico.

Em termos simples, a motivação intrínseca é o impulso para fazer algo que vem de dentro de você. Começa com um interesse genuíno por uma tarefa ou assunto. Observe um bebê. Ele fica tentando mastigar, agarrar, esmagar e jogar tudo o que consegue alcançar, não é? Ninguém lhe disse nada sobre isso. Vem de dentro dele.

Como adulto, você adquire essa experiência por causa da alegria de fazer algo, quando faz algo para buscar novos desafios , vivenciar algo novo, aprender algo, expandir suas capacidades. Viajamos de férias, cuidamos do jardim, jogamos jogos de tabuleiro, assistimos a filmes, lemos romances por causa desse tipo de motivação intrínseca.

Qual é a explicação científica por trás disso?

O conceito de motivação intrínseca surgiu pela primeira vez em um estudo de 1985 realizado pelos psicólogos Richard Ryan e Edward Deci. Eles desenvolveram uma teoria chamada Teoria da Autodeterminação (TAD) . A visão predominante na época era de que as pessoas tinham melhor desempenho quando lhes era prometida algo externo, como uma recompensa ou elogio. Mas essa nova teoria contradizia completamente essa visão.

Ryan e Deci afirmaram que a motivação intrínseca provém do desejo inato que as pessoas têm de melhorar e se tornarem melhores. Essa motivação interna pode ajudá-lo a maximizar não apenas os resultados do seu trabalho, mas também a experiência que você tem ao realizá-lo.

De acordo com a teoria da autodeterminação (TAD), os seres humanos possuem três necessidades psicológicas inatas. São elas que nos motivam internamente.

1.Autonomia: É a sensação de ter controle sobre o que você faz. Todos nós gostamos de ter a oportunidade de decidir como e quando fazer algo.

2. Competência: É a capacidade de executar tarefas adequadas às habilidades, conhecimentos e experiência de cada um. Ou seja, gostamos de fazer coisas que sentimos que "consigo fazer bem".

3. Pertencimento: A conexão e o significado que você obtém de uma tarefa. Quando o que fazemos serve a um propósito maior, quando nos sentimos uma parte importante da sociedade, ficamos mais motivados a fazê-lo.

A motivação intrínseca de uma pessoa é maximizada quando esses três fatores se combinam.

A diferença entre motivação intrínseca e extrínseca

A motivação extrínseca ocorre quando você faz algo em busca de um benefício externo. Por exemplo, aceitação social, ganhar mais dinheiro. Entre os estudantes, tirar boas notas, destacar-se entre os amigos e evitar punições são as motivações extrínsecas mais comuns.

Imagine que algumas crianças estudam não porque gostam da matéria, mas porque têm medo de serem castigadas pelos pais. Pesquisas mostram que, quando as crianças estudam apenas por motivos externos, elas gradualmente perdem o interesse.

Embora esses dois conceitos sejam diferentes, às vezes podem coexistir. Ou seja, você pode fazer algo pelo prazer que isso lhe proporciona, bem como pelo benefício externo que traz. Por exemplo, você pode aprender japonês porque tem interesse em conhecer o Japão e também porque acredita que isso o ajudará a conseguir uma promoção no trabalho.

Mas lembre-se, às vezes a motivação intrínseca é muito mais poderosa do que a motivação extrínseca. Isso porque a motivação intrínseca é como um motor que funciona sozinho, sem combustível. Mas, em outros casos, a motivação extrínseca é essencial. Imagine que você tem uma tarefa para concluir no escritório, mas não tem interesse nela. Nesse momento, o medo de "se você não fizer isso, perderá o emprego" (motivação extrínseca) é o que o motiva a concluir a tarefa.

Como desenvolvemos essa motivação intrínseca?

Aqui estão algumas maneiras de aumentar essa motivação interna.

• Torne seu trabalho divertido: Tente adicionar um pouco de diversão ao seu trabalho. Isso ajudará você a se concentrar mais nele.
• Desafie-se: estabeleça metas pequenas e alcançáveis. Não busque uma recompensa externa, mas sim veja isso como uma oportunidade de aprender algo novo.
• Encontre significado no seu trabalho: Pense em qual valor os outros obterão com o que você faz e qual propósito maior isso cumprirá.
• Quando você não estiver com vontade, faça o que você ama: Quando você não estiver com vontade, faça algo que você ama e sempre quis fazer.
• Ajudar os outros: Você pode obter muita satisfação mental ao ajudar um amigo ou fazer trabalho voluntário. Isso fortalece sua motivação intrínseca.

Se essa falta de interesse e tédio que você está sentindo persiste há muito tempo e afeta significativamente sua vida diária, é importante conversar com seu médico a respeito, pois às vezes pode ser sintoma de outro transtorno mental.