Se você tem espondilite anquilosante (EA), existem muitas coisas que você pode fazer para controlá-la e conviver com ela. Mas algumas coisas que fazemos sem perceber podem piorar a condição. Então, hoje, vamos falar sobre algumas das causas comuns dessa doença e como evitá-las. Estar ciente delas trará muito alívio para a sua vida.
Falta de exercício e dores no corpo
Um dos maiores desafios para quem tem essa condição é a dor e a rigidez no corpo. Por isso, algumas pessoas reduzem seus exercícios e movimentos. Mas, na verdade, deveria ser o contrário.
Se você reduzir a prática de exercícios, suas costas, músculos e articulações ficarão rígidos e dormentes. Você também perderá benefícios como flexibilidade, melhor postura e redução da dor. Portanto, inclua exercícios em sua rotina diária. Ao longo da semana, tente alternar entre exercícios aeróbicos, alongamentos, musculação, exercícios de equilíbrio e exercícios respiratórios.
Má postura e dificuldade em manter as costas retas
A espondilite anquilosante (EA) pode alterar gradualmente a forma como você fica em pé, senta e dorme. Frequentemente, sua coluna pode apresentar uma leve curvatura para a frente.
Manter uma boa postura pode reduzir a dor e manter o corpo flexível.
A melhor solução para isso é tentar manter as costas o mais retas possível. Você pode ir em frente a um espelho e verificar sua postura. Também é muito importante consultar um fisioterapeuta para obter orientações específicas. Ele ou ela poderá ensinar exercícios adequados para você e técnicas que ajudarão a manter uma postura correta.
Os perigos do tabagismo
Se você é fumante, agora é a melhor hora para parar. Fumar pode piorar seus sintomas . Além disso, pode diminuir a eficácia dos medicamentos que você toma. Acima de tudo, fumantes têm um risco muito maior de desenvolver a fusão óssea, ou "fusão", que ocorre nessa doença.
Ter espondilite anquilosante (EA) já aumenta o risco de doenças pulmonares, ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Fumar não só aumenta esse risco, como também pode agravar as complicações.
Sobrepeso e dieta
Seu peso corporal kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma 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Ademais, também pode reduzir o sucesso dos seus tratamentos.
Em relação à alimentação, não existe uma dieta específica para pessoas com espondilite anquilosante (EA). No entanto, você pode descobrir que certos alimentos têm um efeito positivo ou negativo sobre seus sintomas. Por exemplo, uma dieta que reduz a inflamação no corpo pode ajudar a melhorar o seu bem-estar. Manter um diário alimentar pode ajudar a entender quais alimentos afetam você.
Gerenciando o estresse
Se o seu estresse ou tensão aumentarem ou persistirem por muito tempo, a sua dor pode aumentar e os seus sintomas podem piorar. Portanto, é importante encontrar uma boa maneira de lidar com o estresse. Existem muitas coisas que você pode fazer para ajudar. Exercícios físicos regulares, meditação, prática de diferentes técnicas de respiração, passar tempo ao ar livre, ouvir música e se dedicar a um hobby que você goste são ótimas opções.
Estou cansado de tentar fazer tudo ao mesmo tempo.
Em alguns dias, você pode se sentir um pouco melhor. Nesses dias, pensamos em fazer muita coisa de uma vez. Mas, de repente, nos esforçarmos demais, mental ou fisicamente, pode agravar os sintomas e nos deixar completamente exaustos. O que você precisa fazer é encontrar um bom equilíbrio entre descanso e atividade. Nem muito, nem pouco, é bom.
Estime o quanto você consegue fazer em um dia bom e o quanto consegue fazer em um dia ruim. Mantenha um diário de como suas atividades diárias afetam seus sintomas . Isso será um bom guia para você planejar suas atividades.
| Um hábito que piora a situação. | O que fazer em vez disso? |
|---|---|
| Estar fisicamente inativo | Fazer exercícios leves (caminhada, alongamento) diariamente. |
| Má postura (curvado) | Tente manter as costas retas sempre que possível. |
| Fumar | Tome medidas para parar de fumar imediatamente. Procure aconselhamento médico, se necessário. |
| Excesso de peso corporal | Controle de peso através de uma dieta saudável e exercícios físicos. |
| Estresse | Relaxar a mente através da meditação, exercícios e hobbies. |
O que você precisa saber sobre crises e tratamento.
Às vezes, a sua espondilite anquilosante pode piorar temporariamente. Chamamos a isso de exacerbação. Essa é a natureza da doença. É normal que os sintomas entrem em remissão e depois reapareçam repentinamente. Não entre em pânico nesses casos, mas converse com seu reumatologista ou médico sobre as opções para controlar sua condição .
Existem muitos tipos diferentes de medicamentos para a espondilite anquilosante (EA). Pode não ser fácil encontrar o medicamento e o tratamento certos para você imediatamente. Se você tiver crises frequentes e prolongadas, isso pode ser um sinal de que sua doença não está bem controlada. Caso esteja apresentando esses sintomas, informe seu médico.
Lembre-se, o tratamento não se resume apenas a medicamentos. A atividade física , ou exercício, também é uma parte fundamental do tratamento. Portanto, certifique-se de seguir o plano recomendado pelo seu médico.
Mensagem principal
- A espondilite anquilosante é uma doença crônica, mas com o tratamento adequado, você pode ter uma boa qualidade de vida.
- Exercícios diários e a manutenção de uma postura correta são essenciais. Isso pode ajudar a reduzir a dor e a rigidez.
- Fumar pode agravar a doença e tornar o tratamento ineficaz, portanto, evite completamente o tabagismo.
- Controlar o excesso de peso e reduzir o estresse são muito importantes para o controle dos sintomas.
- Siga rigorosamente o plano de tratamento do seu médico. Se tiver algum problema com o tratamento ou se o seu quadro clínico piorar com frequência, converse com o seu médico.
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