O que são ondas cerebrais gama? Como elas afetam a cognição e a memória?

Você sabia que seu cérebro não fica parado enquanto você dorme? Quando você pensa, quando se concentra em algo, quando tenta se lembrar de algo antigo, durante todo esse tempo, um trabalho incrível acontece dentro do seu cérebro. Enquanto isso acontece, as células cerebrais estão constantemente se comunicando umas com as outras. Essa comunicação cria certos padrões ou ondas. É o que chamamos de "ondas cerebrais". As ondas gama são um tipo especial de onda produzida pelo cérebro.

Então, hoje vamos falar simplesmente sobre essas ondas gama e os benefícios que elas podem lhe proporcionar.

Vamos primeiro entender o que significam essas ondas cerebrais.

Em termos simples, nosso cérebro é composto por milhões de células minúsculas chamadas neurônios. Quando você usa o cérebro para fazer algo, esses neurônios se comunicam entre si por meio de minúsculos sinais elétricos. Como eletricidade . O ritmo criado por esses sinais elétricos é o que chamamos de ondas cerebrais.

Existem exames específicos para medir essas ondas cerebrais. Talvez você já tenha ouvido falar deles. O exame mais comum é chamado de "eletroencefalografia" ou "EEG", para abreviar. Ele consiste em fixar pequenos sensores na cabeça para registrar a atividade cerebral , ou seja, os padrões de ondas elétricas.

Quais são os principais tipos de ondas cerebrais?

Um exame de EEG mede essas ondas pela sua velocidade, ou seja, pelo número de ciclos por segundo. Usamos uma unidade chamada Hertz (Hz). Assim, de acordo com isso, nossas ondas cerebrais podem ser muito rápidas ou muito lentas.

Imagine um momento em que você está totalmente acordado e concentrado. Nesse momento, o cérebro está muito ativo, produzindo ondas cerebrais rápidas . Mas quando você está com sono ou entediado, suas ondas cerebrais ficam lentas . Existem vários tipos principais de ondas cerebrais, das mais lentas às mais rápidas. Vamos analisá-las em uma tabela para facilitar a compreensão.

Um pouco mais sobre as ondas cerebrais gama.

Agora você provavelmente já entendeu que as ondas gama são as de frequência mais alta, ou seja, as que têm a maior velocidade, dentre todos os tipos de ondas. Elas estão diretamente relacionadas à nossa capacidade de pensamento de nível superior e à nossa atenção.

Dependendo do nível de ondas gama no seu cérebro, você pode experimentar efeitos diferentes.

• Se o seu nível de ondas gama for alto: É provável que você seja uma pessoa muito feliz , capaz de assimilar as coisas rapidamente . Seu nível de inteligência, ou seja, seu QI, também pode aumentar, assim como sua capacidade de concentração.
• Se seus níveis de ondas gama estiverem baixos: você pode ter problemas de aprendizado e memória . Podem ocorrer sintomas como falta de atenção e diminuição das habilidades mentais. Às vezes, dificuldades de aprendizagem e até mesmo algumas doenças mentais podem ser afetadas por níveis baixos de ondas gama.

Que benefícios obtemos das ondas gama?

As ondas gama estão diretamente ligadas à nossa atividade cerebral de nível superior, nomeadamente à cognição e à memória. Um estudo recente demonstrou inclusive que as ondas gama podem melhorar a nossa memória de trabalho.

Pesquisas também demonstraram que o aumento da atividade das ondas gama no cérebro ajuda a atingir níveis máximos de concentração . Essas ondas gama também contribuem para os níveis elevados de atenção plena e o aumento da atividade cerebral que ocorrem durante a meditação.

Graças a essas vantagens, as ondas gama podem fazer muitas coisas:

• Aprimora suas habilidades de raciocínio e resolução de problemas.
• Isso ajuda você a processar informações rapidamente.
• Isso aumenta sua capacidade de memorização.
• Isso aumenta o tempo que você consegue se manter concentrado.
• Ajuda a manter a atenção plena e a consciência.
• Pode fortalecer o sistema imunológico e melhorar a função cerebral.

Devido a esses efeitos, os pesquisadores estão até mesmo explorando a possibilidade de usar ondas gama para tratar certas condições médicas. Por exemplo:

• doença de Alzheimer
Esquizofrenia-emocional (Esquizofrenia)
• Lesão cerebral traumática leve
• Epilepsia
• AVC
• Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)
• Transtornos de humor como a depressão

Mas lembre-se, essas informações ainda estão em fase de pesquisa. Se você tiver alguma dúvida sobre qualquer um desses sintomas, consulte seu médico e converse sobre o assunto.

É possível aumentar as ondas gama no cérebro?

Sim, por meio de certos métodos, podemos estimular, ou seja, aumentar, a produção dessas ondas cerebrais, especialmente as ondas gama.

Meditação

Diversas técnicas de meditação e exercícios respiratórios demonstraram aumentar a produção de ondas gama no cérebro. As técnicas de meditação mindfulness, em particular, são muito úteis nesse sentido.

Dieta

Certos alimentos também podem afetar isso. Por exemplo, estudos mostram que o consumo de nozes como pistache pode aumentar as ondas gama, e amendoim pode aumentar as ondas delta.

Música

Estímulos auditivos, como a música, também podem alterar nossas ondas cerebrais. Ouvir padrões sonoros específicos, como as "batidas binaurais", demonstrou aumentar as ondas alfa e teta. Além disso, ouvir músicas de que você gosta e que te acalmam pode ter um efeito positivo no cérebro.