Muitos de nós não conseguimos começar o dia sem uma xícara de café , certo? O aroma refrescante e revigorante nos ajuda a começar bem o dia. Mas para alguns , a cafeína do café não é muito bem tolerada pelo organismo. Você também adora o sabor do café, mas evita bebê-lo por causa dos efeitos colaterais causados pela cafeína? Então você tem uma ótima alternativa: o café descafeinado . Vamos falar sobre isso hoje.
Por que escolher o café descafeinado?
Existem muitos motivos pelos quais alguém pode querer evitar a cafeína. Mas isso não significa que você precise abrir mão completamente do sabor do café. Se você é sensível à cafeína, pode sentir os seguintes desconfortos ao beber café regularmente:
- Ansiedade: Uma sensação de inquietação e medo sem motivo aparente.
- Inquietação: A incapacidade de permanecer em um só lugar, a vontade de andar de um lado para o outro sem rumo.
- Insônia : o problema de não conseguir dormir à noite, especialmente após beber café à noite ou durante a madrugada.
- Aumento da frequência cardíaca : Sensação de batimentos cardíacos acelerados.
Imagine que você está conversando com amigos depois do jantar e sente vontade de tomar um café. Mas evita por medo de perder o sono à noite. O café descafeinado é a solução perfeita para momentos como esses.
O mais importante é beber café descafeinado puro, sem adicionar açúcar, leite ou xaropes , para obter o máximo de benefícios para a saúde . Adicionar ingredientes extras pode aumentar o número de calorias e reduzir os verdadeiros benefícios do café.
Estudos demonstraram que o café descafeinado, assim como o café normal, pode ajudar a manter o humor e a concentração em níveis adequados. No entanto, seu efeito é diferente do efeito "despertador" proporcionado pela cafeína. De acordo com esses estudos, outros compostos químicos presentes no café também podem ter um efeito positivo no nosso funcionamento diário.
Outro benefício surpreendente é que o café descafeinado, assim como o café normal, pode proteger o fígado . Os componentes químicos presentes em ambos os tipos de café...Foi comprovado que aumenta os níveis de enzimas hepáticas e protege o fígado.
O café descafeinado realmente não contém cafeína?
Esse é o maior problema que muita gente enfrenta. Apesar de estar escrito "descafeinado", na verdade não contém cafeína.
Em resumo, sim, o café descafeinado contém uma quantidade muito pequena de cafeína.
Durante o processo de descafeinação, cerca de 97% da cafeína é removida dos grãos de café. Isso significa que, enquanto uma xícara de café normal contém cerca de 95 miligramas (95 mg) de cafeína, uma xícara de café descafeinado contém apenas uma quantidade muito pequena, cerca de 2 miligramas (2 mg) .
Essa pequena quantidade geralmente não afeta a maioria das pessoas que estão tentando evitar a cafeína. No entanto, se você é sensível à cafeína ou se seu médico recomendou que você a evite completamente devido a uma condição médica específica, mesmo essa pequena quantidade pode afetá-lo.
Portanto, se você tem algum problema de saúde que contraindique completamente a cafeína, consulte seu médico antes de beber café descafeinado. Você pode até ter que evitar o café descafeinado, a menos que seu médico autorize.
Condições de saúde a considerar, especialmente em relação ao café descafeinado.
Além de evitar os desconfortos da cafeína, existem também alguns motivos de saúde pelos quais você pode querer trocar o café descafeinado pelo descafeinado. Vamos dar uma olhada em quais são eles.
| Condição de saúde / causa | Descrição e por que o café descafeinado é uma boa opção? |
|---|---|
| Pressão alta | Se você tem dificuldade em controlar a pressão arterial, seu médico pode aconselhá-lo a evitar a cafeína. A cafeína pode elevar temporariamente a pressão arterial. Ao beber café descafeinado, você evita esse risco e ainda desfruta do sabor do café. |
| Gravidez | Se você estiver grávida, seu obstetra-ginecologista pode aconselhá-la a limitar a ingestão de cafeína a 200 miligramas (mg) por dia. Isso equivale a cerca de duas xícaras de café normal. A cafeína pode atravessar a placenta e afetar o bebê. O consumo excessivo de cafeína pode levar a abortos espontâneos e bebês com baixo peso ao nascer. Portanto, se você estiver com vontade de tomar café, o café descafeinado é uma opção muito mais segura. |
| Sensibilidade à cafeína | Algumas pessoas sentem ansiedade, aperto no peito e suor mesmo depois de beber café normal. Se você é uma delas, o café descafeinado permite que você aprecie o sabor do café sem esses desconfortos. |
| Certos medicamentos | Se você estiver tomando algum medicamento, especialmente ansiolíticos, eles podem interagir com a cafeína. Portanto, é importante conversar com seu médico sobre seus medicamentos e o consumo de café. |
Se você sentir algum desconforto ao beber café normal, converse com seu médico. Ele ou ela poderá recomendar o café descafeinado como uma boa alternativa. Embora você não precise abandonar a cafeína completamente, é uma boa ideia optar por uma xícara de café descafeinado em vez de café normal à tarde ou à noite.
Mensagem principal
- O café descafeinado é uma ótima opção para quem é sensível à cafeína, mas ainda gosta do sabor do café.
- Apesar de estar escrito "descafeinado", o café descafeinado contém uma quantidade muito pequena de cafeína (cerca de 2 mg por xícara).
- Se você tem pressão alta , está grávida ou toma certos medicamentos, consulte seu médico antes de beber café descafeinado.
- Para obter o máximo de benefícios para a saúde do café descafeinado, o ideal é bebê-lo puro, sem adicionar açúcar ou leite.
- O café descafeinado é uma ótima opção para apreciar o sabor do café à tarde ou à noite sem perturbar o sono.
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