Você também sente desconforto no corpo, dor nas costas e insônia durante a gravidez? Principalmente conforme o bebê se aproxima e a barriga cresce, dormir de lado fica muito difícil, não é? Talvez você nem consiga dormir como antes. Hoje vamos falar sobre algo especial que pode te ajudar nesse período: o travesseiro de gravidez.
Por que é tão importante dormir de lado durante a gravidez?
Seu médico pode ter lhe dito que é melhor dormir de lado durante a gravidez, especialmente após alguns meses. Existem vários motivos para isso.
Em resumo, estudos preliminares demonstraram que dormir do lado esquerdo é a melhor posição para um bebê saudável durante a gravidez . Dormir dessa forma, em comparação com dormir de lado (deitada de costas), demonstrou reduzir o risco de natimorto no final da gravidez.
Além disso, ao dormir de costas, o peso do útero em crescimento pode comprimir os principais vasos sanguíneos. Isso pode restringir o fluxo sanguíneo para o útero, o que pode levar a baixo peso ao nascer, redução do fornecimento de oxigênio para o bebê e outros problemas de saúde .
Mesmo quando não está grávida, dormir de lado traz benefícios. Essa posição é um bom remédio para problemas respiratórios durante o sono, como ronco e apneia do sono. Também é útil para quem sofre de refluxo ácido e facilita a digestão.
No entanto, dormir de lado todos os dias tem uma desvantagem: pode causar dores em áreas como ombros, quadris e pescoço. Essa dor pode piorar durante a gravidez, com o aumento do peso corporal.
Como um travesseiro de gravidez pode ajudar nisso?
É por isso que esses travesseiros especiais são projetados. Um travesseiro de gravidez é um travesseiro especial desenvolvido para reduzir a dor que uma gestante sente ao dormir de lado e para oferecer um bom suporte à sua barriga em crescimento .
A maioria desses produtos vem na forma de travesseiros grandes que podem dar suporte a todo o seu corpo. Um único travesseiro oferece suporte para o pescoço, costas, abdômen, joelhos e quadris . Isso evita que suas articulações se pressionem e se torçam umas contra as outras enquanto você dorme, causando dor.
Você pode pensar: "Eu consigo fazer isso com alguns travesseiros comuns, certo?". Verdade, mas o problema é que, quando nos mexemos muito durante o sono, esses travesseiros se espalham e caem da cama. Mas este Travesseiro de Gravidez não, porque é uma peça única, ele se encaixa exatamente onde deve. E é moldado para se ajustar ao formato do corpo de uma gestante, especialmente da barriga. Assim, ele se adapta ao formato do seu corpo e oferece suporte exatamente onde é necessário.
Que tipos de travesseiros de gravidez existem?
Essas almofadas vêm em diversos formatos e tamanhos. Esta tabela ajudará você a escolher a ideal.
| Tipo de travesseiro | Aparência e tamanho | Utilidade |
|---|---|---|
| Travesseiros em cunha | Esses são os menores do tipo. Um travesseiro pequeno, de formato triangular ou redondo. | Você pode colocá-lo onde precisar de mais suporte (por exemplo, embaixo da barriga, nas costas). |
| Travesseiros de corpo inteiro | Esses são os maiores tipos. Eles têm o formato da letra 'U' ou 'C' do alfabeto inglês. | Oferece suporte para todo o corpo. Proporciona suporte para o pescoço, costas, abdômen e pernas, tudo ao mesmo tempo. |
| Travesseiros de corpo inteiro | São compridas como travesseiros de corpo comuns, mas são curvadas para se ajustarem ao estômago. | Todo o corpo continua a receber apoio. Mas você ainda precisa usar seu travesseiro normal para apoiar o pescoço. |
Como escolher uma almofada de gravidez adequada para mim?
O corpo e as necessidades de cada pessoa são diferentes. Portanto, o que funciona melhor para uma pessoa pode não funcionar para outra.Um travesseiro pode não ser adequado para outra pessoa. Considere estes fatores ao escolher um travesseiro.
Identifique suas necessidades.
Onde você sente mais dor ao dormir? Nas costas? Nos quadris? Então escolha um travesseiro que ofereça bom suporte para essas áreas. Você se mexe muito durante o sono? Nesse caso, um travesseiro em formato de "U" é uma boa opção, pois você não precisa virá-lo ao se deitar.
Veja se é fácil de limpar.
Durante a gravidez, você transpira muito, por isso é importante escolher um travesseiro com capa lavável, que possa ser facilmente removida e lavada.
Pense nos seus hábitos de sono.
Você já tem um travesseiro de que gosta muito? Então escolha um travesseiro de gravidez que possa ser usado com ele (por exemplo, um travesseiro de corpo inteiro ou em formato de cunha).
E se forem gêmeos?
Se você está esperando gêmeos, o ideal é escolher um travesseiro ajustável que possa ser adaptado ao tamanho da sua barriga.
Uma boa noite de sono é muito importante durante a gravidez, por isso não tenha receio de experimentar diferentes travesseiros para encontrar o mais confortável para você.
Como se usa este travesseiro?
É muito simples de usar. Dependendo do formato da almofada que você escolher, posicione-a de forma que ela dê suporte às áreas que mais doem .
Por exemplo, se for uma almofada em forma de "C" ou "U", você pode apoiar a cabeça na parte superior curva da almofada, segurar o meio com as duas mãos e colocar a outra extremidade entre os joelhos. Se for uma almofada em forma de "U", você também pode colocar a outra extremidade atrás de você para apoiar as costas.
Esta almofada será muito útil mesmo depois do nascimento do seu bebê. Você pode usá-la como apoio enquanto amamenta, enquanto segura o bebê e durante a recuperação pós-parto. Algumas pessoas continuam usando essas almofadas mesmo depois de terem um bebê, devido ao conforto que proporcionam.
Mensagem principal
- Travesseiros de gravidez são uma ótima solução para reduzir dores nas costas, quadris e articulações que podem ocorrer ao dormir de lado durante a gravidez.
- Dormir durante a gravidez, especialmente do lado esquerdo, é muito importante para a saúde da mãe e do bebê.
- Ao escolher o travesseiro ideal para você, leve em consideração fatores como a região onde você sente dor, seus hábitos de sono e a facilidade de lavagem.
- Essas almofadas podem ser usadas após o parto, durante a amamentação e para maior conforto.
- Sempre converse com seu médico sobre qualquer dor ou problema de sono que você sentir durante a gravidez.
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