Doctor TDAH ( Trastorno de Déficit de Atención/Hiperactividad ) nisqa onqoyniyoq kasqaykita niqtinqa, necesitasqayki hampikunatan qosunki. Terapia comportamental kaqpas ancha importante yanapakuymi kay unquyta kamachinapaq. Ichaqa tukuy chaykunawanqa tapukunkipaschá: “¿Manachu huk imapas naturalmente ruwakunman?”, nispa. Chaymanta uyarinchik tukuy internetpi, amistadkunamanta. Chhaynaqa kunan p’unchay rimarisunchis imachus cheqaqtapuni chaykuna ruwan, imakunachus mana allinchu, imakunachus mana allinniykipaq kanman chaymanta.
Yuyariy, manaraq ima musuqtapas qallarichkaspa, mayna ‘natural’ hinaña rikchakunman chaypas, allinmi kanman doctorwan rimay.
¡Ama qunqaychu iskay hatun hampikunata!
Manaraq imamantapas rimashaspaqa, allinmi kayta yuyarinanchis: TDAH onqoypaqqa iskay hatun hampikunan kan, hampikunawan pruebasqa, aswan allintaqmi .
1. Receta hampikuna: Kaykunaqa aswan hampiymi TDAH sintomakunapaq kuraq runakunapi . Kay hampikunaqa llamkanku umanchikpi kaq químicos (neurotransmisores) nisqakunata equilibraspa, chaykunam yanapan controlananpaq atención hinaspa impulsos nisqakunata.
2. Terapia Conductual: Kaypas ancha allinmi. Kaywanmi askha ruwaykunapaq necesitasqayki yachaykunata practicawaq, sapa p’unchay kawsayniykita kamachiy, llank’ayniykikunata organizay, impulsoykikunata controlay ima.
Tukuy ima kunan rimasqaykuqa imapas ruwakunman "además" kay hatun hampiykunamanta. Paykunaqa manan hayk’aqpas hatun hampiypa rantinpichu kanqa.
¿Cheqaqtachu ejercicio ruwayqa huknirayta ruwan?
Arí, chiqapmi! Ejercicio ruwayqa manan pastillachu, ichaqa allinmi kanman llapan yuyayniyki allin kananpaq sichus sapa p’unchay ruwayniykiman yapanki chayqa. Huk musuq yachaymi qawachin sapa punchaw yaqa 30 minuto ejercicio aeróbico ruwayqa TDAH nisqapa sintomakunata pisiyachinman hinaspa warmakunapa sunqunku allinyananpaq.
Manaña ancha investigacionkuna kanchu kuraq runakunamanta chaypas, kunan kaq estudiokunan rikuchin ejercicio ruwayqa allinchan imakunatapas, imaynan motivación nisqatapas control de impulso nisqatapas. Yanapallantaqmi controlananpaq sentimientokunata, imaynan llakikuy, llakikuy, estrés ima. Chaymi, ancha allinmi imapas kuyuchiq ruway, puriy, kallpay utaq bicicletapi puriy hina, p’unchawpi huk chhikanta sudakunaykipaq.
¿Ima allinpas kanmanchu mikhusqaykita cambiaspa?
Kay tapukuyqa achka runakunam tapukun. Uyarirqankichá kayhinata: "¿Azúcar pisiyachiy TDAH-ta yanapanqachu?", "¿Kay mikhuykunata mikhuyqa aswan mana allintachu ruwanqa?" Ichaqa cheqaq kaqmi, manan cientificokunaq pruebanqa kanchu azúcar pisiyachiy otaq wakin mikhuykunata kuchuspa TDAH onqoypa sintomakunata yanapanman.
Ichaqa sichus yuyaykunki wakin mikhuykunata mikhusqayki aswan mana allinman tukuchisqanmanta (ejemplopaq, artificial colorniyoq otaq saboryoq mikhuykuna ), chaykunatan huk rato kuchuyta munawaq, hinaspa qhawariwaq huknirayta reparasqaykita.
Ichaqa TDAH onqoyniyoq runapaq aswan allin mikhuyqa, pipaqpas allin mikhuymi . Chayqa, achka musuq verdurakuna, rurukuna, mana wirayuq proteínakuna (challwa, wallpa, uhu, nueces), granos enteros, wirakuna mana saturado nisqayuq mikhuy.
Chiqap utaq llullakuy suplementokunamanta huk métodokunamantapas
Internetpipas, sociedadpipas achka suplementokuna, métodokuna ima rimasqa kachkan. Chaykunamanta yachasun ciencia ima nisqanmanta.
| Hampikuy ñan / sustancia | ¿Ima ninantaq cientifico nisqapi? | Astawanqa yuyariy |
|---|---|---|
| Azafrán | Huch’uy, ñawpaq yachaykunaqa ninku huk pisi beneficioyuq kanman kay TDAH sintomakunapaq wawakunapi mayk’aqchus cápsula forma kaqpi hap’isqa. Ichaqa aswan investigacionkunan necesitakun kayta hampi hina qhawarinapaq. | Llumpay tomayqa wakin unquykunapaqmi mana allinchu kanman. Ama hampiqwan mana tapuspaqa llamk’achiychu. |
| Cafeína nisqa | Kuraq runakunapaqqa pisillata ukyayqa yanapanmanmi yuyarinankupaq, allinta qhawarinankupaqpas. Ichaqa nishuta tomayqa contrariotan ruwanman (aswan atencionniyoq kay, mana samayniyoq kay). | Efectos secundarios nisqakunaqa kanmanmi wiksa nanay, uma nanay hinaspa mana riqsisqa sientekuy. TDAH hampiwan tomaspaqa mana controlakuq hinam tarikunki. |
| Challwa Aceite Omega-3 y Omega-6 nisqa | Kaymantaqa chaqrusqa ruwaykunam kachkan. Wakin estudios ninku sintomakunata huk chhikanta yanapan, wakintaq ninku mana huknirayta ruwanchu. | Huk allinkunayoq kasqanraykun, ahinataq sonqo qhali kananpaq, chaymi doctorqa permisota qosunkiman chayta utilizanaykipaq. |
| Minerales nisqakuna Zinc, Hierro, Magnesio | Sichus kay minerales pisiyasqa (mana) cuerpoykipi kanki chayqa , wakin allinchayta rikunkiman kaykunata hap’ispa. Mana pisiyayniyuq kaspaqa, kaykunata upyayqa manam yanapasunkichu. | Ama adivinaspallachu upyay. Yawarta qhawayta ruwanayki pisiyasqa kasqaykita yachanaykipaq, hampiq niwaptinllataq ruwanayki. |
| Melatonina nisqa | Melatonina nisqa hormona nisqa, chaymi puñunaykipaq yanapasunki. Chayta hap’iyqa yanapasunkimanmi aswan allinta puñunaykipaq, ichaqa manan kanchu pruebakuna TDAH onqoypa sintomakunata (kay hina trastorno de hiperactividad de déficit de atención) hampisqanmanta. | Wakin TDAH hampikunaqa sasachakunmanmi puñuypi. Chhayna kaqtinqa allinmi kanman doctorpa nisqanman hina. |
| Bioretroalimentación nisqa otaq Neurofeedback nisqa | Kayqa umanchikpa llamkayninta musuqmanta yachachinapaq ruwaymi. Uma qaramanmi electrodokunata churanku umanchikpa olasninta qawanankupaq, chaynallataqmi umanchik TDAH unquywan yanapakuq hina llamkaptin allinta yuyaymanachisunki. Manaraqmi suficiente pruebakuna kanchu TDAH hampi kasqanmanta pruebananpaq. | Kayqa kunankamapas investigacionpi ruwasqa ruwaymi, chaymi ancha chaninniyuq kanman. |
| Aceites Esenciales nisqakuna | Lavanda, vetiver, cedro sacha hina aceitekuna TDAH unquyta yanapasqanmanta rimaykuna kaptinpas, manam kanchu prueba científica chayta qawachinapaq. | Allinmi kaykunata perfume hina yuyayta thasnunapaq utilizayqa, ichaqa ama suyaychu hampi kananta. |
| CBD Aceite nisqa | Cannabis yuramanta hurqusqa kaptinpas, manam THC nisqa ingrediente psicoactivo nisqayuqchu. Huk huch’uy yachay 30 kuraq runakunamanta rikuchirqa huk pisi allinchakuy kay TDAH sintomakunapi, ichaqa mana suficientechu pruebapaq huk hampi hina. | Ichapas kanman asuntokuna estado legalninkumanta hinaspa chuya kayninkumanta, chaymi anchata cuidakunayki kaykunata. |
| Huk Qurakuna | Investigacionmi ruwakurqa qurakunamanta, chaykunam kanman pino marítimo francés nisqapa kurkun, Ginkgo biloba hinaspa hiru San Juan, ichaqa llapankum qawachirqaku mana aswan hukniraq kasqankuta huk placebo nisqamantaqa. | Mana tukuy ima qurakuna nisqachu mana imamanta manchachikuqchu. Wakinqa huk hampikunawanmi mana allinkunata ruwanman. |
Yuyay-kurku ruwaykuna
Wakin investigación ninku kay ejercicio métodos kay yoga hina yanapanman pisiyachiyta kay síntomas centrales TDAH kaqmanta kayhina mana atención, impulsividad , chanta hiperactividad kaqmanta. Ichaqa, yuyaymanayqa TDAH-ta chiqanmanta yanapasqanmanta pruebakunaqa ancha pisiraqmi.
Wasiman apakuy Willakuy
- TDAH kaqpaq sapallan hatun chanta pruebasqa hampikuna kanku hampikuna doctorniykipa kamachisqan chaymanta terapia comportamental kaqwan.
- Sapa p’unchaw ejercicio ruway chanta huk equilibrado, qhali mikhuy mikhuyqa yanapanman tukuy qhali kaypaq, chanta indirectamente TDAH sintomakunata kamachiypaq.
- Askha suplementokuna, qurakuna, wak ruwaykuna ima, internetpi utaq llaqtapi willasqa kaqkuna , manaraq científicamente pruebasqachu kanku TDAH kaqpaq allin kasqankuta. Wakinqa mana allinraqmi kanman.
- Aswan allinqa: Sapa kuti doctorniykiwan rimay hinaspa paykunaq aprobacionninta chaskiy manaraq ima mosoq hampitapas otaq suplementotapas qallarishaspa, mayna ‘natural’ otaq ‘allin’ hinaña qhawarisunkiman chaypas.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay