Qolqeykita allinta manejayqa askha runakunapaqmi sasa. Manan facilchu gastoykita qhaway, facturaykikunata pagay, pagay p’unchaymanta pagasqayki p’unchayman pisi qolqeta waqaychaypas. Kayqa aswan sasaraqmi kanman sichus Trastorno de Déficit de Atención/Hiperactividad (TDAH) nisqa onqoyniyoq kanki chayqa. Ichaqa ama llakikuychu, manan sapallaykichu kashanki. Chay onqoywan kawsashaspaqa, askha ruwaykunan yanapasunkiman sinchita ganasqayki qolqeykita amachanaykipaq. Paykunamanta rimasun.
¿Imataq TDAHwan billeteraykiwan tupan?
Yachay mask’ay rikuchin kay TDAH kaqwan wayna sipaskuna imaymana sasachakuyniyuq kasqankuta qullqita kamachiypi, aswanta kimsa características kaqrayku kay unquywan hamun.
1. Qhepaman churay: "Paqarinmi qolqeta pagasaq kunan p'unchay ruwanay kaqtin", otaq "qhepamanmi qolqeta qolqe waqaychayman churasaq" nispa yuyaykuy.
2. Desorganización : Mana yuyariy maypi facturakuna kasqanmanta, mana yuyariy hayk’aq pagakunanta p’unchay tukukunankama.
3. Impulsividad: Mana yuyaymanaspalla imapas ruway. Imaynan tiendaman rispa mana necesitasqaykita rantiy "impulsowan".
Chay rasgokunaqa manan mana allinchu, ichaqa sasachanmanmi qolqeykita allinta manejanaykipaq. Chaymi, qhawarisun wakin imaynatas sapankanku chay rasgokunata atipawaq, qolqeykitapas kallpachawaq.
¿Imaynatataq ‘procrastinación’ nisqa tukuchisunman?
Procrastinación nisqaqa TDAH nisqa onqoypa sintomallanmi , ichaqa kay huch’uy toqllakunan yanapasunkiman mana chayta ruwanaykipaq.
- Hatun ruwaykunata huch’uy t’aqaman t’aqay: Killantin qolqepi yuyaykuy hatun llasa q’epi hina sientekun chayqa, huch’uy t’aqakunaman t’aqay. Sapa llamkay ruwanapaq listata ruway. Ejemplopaq, qelqay "Luzpa facturanta qhawashani" hinaspa "Qhepa kutipi internetnintakama pagasaq". Huk ruwayta tukuspaykiqa ñawpaqninpi huk marcata churay. Chhaynapin aswan kusisqa sientekunki.
- Aswan importante pagayniykikunata ñawpaqman churay: Atikuqtinqa tarjeta de crédito nisqamanta facturakunata, alquilermanta, manukuymanta paganaykipaq, carrokuna arrendamientomantawan ima necesitasqaykita pagasqayki qhepallaman pagay. Chayta mana atispaqa, killa chawpipi huk p’unchayta t’aqay facturaykikunata qhawanaykipaq. Sichus papelmanta facturakunata utilizanki chayqa, hatun letrakunawan qelqay "PAGADO" nisqatapas, chay facturapi pagasqayki p'unchaytapas. Chaynapim yanapasunki mana iskay kutita paganaykipaq hinaspa pagayta qonqanaykipaq.
- Facturakunata kikillanmanta paganaykipaq costumbrakuy (Auto-pay):Kunanqa achka empresakunam banca en línea nisqawan autopago nisqa serviciokunata qunku. Kay qullqi quykunata bancoykipi qullqiyuq p’unchawpi churay, ahinataq qullqi quy p’unchawpi. Huk willayta telefonoykiman utaq correo electrónico kaqman churay mayk'aq huk factura qusqa. Willakuyta chaskispaykiqa, facturata qaway, chaynapi qullqi allin kasqanmanta yachanaykipaq.
- Llank’anaykipaq tiempota t’aqay: Semanapi sapa p’unchay kaq horallapi qolqemanta llank’ayniykita ruway. Ejemplopaq, sapa domingo 6 p.m. Chayna costumbreman tikrakuptinqa, pisiyarunqam qipaman churayqa.
- Asllatapas waqaychay: Sapaq qolqe waqaychay cuentata qallariy. Huk kikillanmanta huk pisi qullqita (e.g. Rs. 1000) sueldo yupayniykimanta qullqi waqaychay yupayman churay. Manapaschá reparakunkichu, ichaqa huk wata tukukuqtinqa askha qolqen puchunqa.
¿Imatan ruwanki desorganizacionmanta?
¿Mayninpiqa tukuy imapas chaqwa hinachu sientekun? ¿Manachu tarinki maypi facturaykikuna reciboykikuna kasqanmanta? Uraypi tabla nisqapin rikukun wakin imayna yanapakunaykipaq kay situacionta controlanaykipaq .
| Estrategia | Ima ruwanaykiqa facilmi. |
|---|---|
| Gastokunata qelqay. | Huch’uy cuadernopi otaq telefonoykipi kaq aplicacionpi qelqay llapa rantisqaykita, hayk’a qolqepaq kasqanmantawan. Telefonoykipi huk yuyarichiyta churay p’unchaypi huk kutita chayta ruwanaykipaq. Killa tukukuypiqa sut’itan rikunki maymanchus yaqa llapan qolqeyki rishan chayta. |
| Presupuesto nisqa rikukuqta ruway. | Sumaq, colorwan codificasqa tablata ruway qolqe ganasqaykimanta, gastoykimantawan. Wakin presupuesto ruwanapaq appkuna kayta facilta ruwanku. Utaq, huk meta waqaychayta munasqaykita (e.g., musuq telefono, huk viaje) hatun raphipi siq'iy chaymanta sapa kuti qullqita yapasqaykipi llimp'iy. |
| Facturakunata pisiyachiy | Askha tarjetakunayoq kaspaqa sapankataqmi sapaq facturayoq kanqa. Kayqa anchatam pantachiwachwan. Atikuqtinqa aswan utilizasqaykillata waqaychay, wakinkunatataq horqoy. Chaymantaqa huk facturallam llakikunayki. |
| Ch’in sitiota akllay. | Qullqiwan tupaq ruwaykunapi llamkaspaqa, television, redes sociales, qapariq warmakuna hina kaqkunam distraesunkiman. Kay ruwaykunapaq sapaq, ch’in, wakichisqa espaciota ruway. |
| Papelmanta karunchakuy. | Sichus sasachakuypi tarikunki pilakuna papelkunata kamachiypi, e-facturas nisqaman tikray. Chaymanta sapa facturata correo electrónico nisqapi carpetakunapi organizasqata waqaychayta atinki. Necesitasqaykipi tariyqa facilmi. |
| Tukuy imapaq huk sitio. | Huk sitiollata ruway llapa qullqi qillqaykikunata waqaychanaykipaq (banco librokuna, facturakuna, recibokuna). Chayqa kanmanmi zapatokuna churana caja, archivokuna churana otaq computadoraykipi contraseñawan waqaychasqa carpeta. Importanteqa tukuy imata huk cheqasllapi waqaychaymi. |
Sichus sasachakusunki sapallaykimanta chaykunata ruwanaykipaq chayqa, ama hayk’aqpas iskayrayaychu confiasqayki amigoykimanta, compañeroykimanta otaq familiaykimanta yanapayta mañakuy. Wakin kutipiqa, iskay kaq yuyayqa anchatam yanapasunkiman.
¿Imaynatan controlawaq gastasqaykita?
TDAH kaqwan runakunaqa sapa kutim "imatapas qawaq rinanku" hina sientekunku. Kaypi wakin ruwaykuna kay impulso controlanapaq.
- Ama tentasuq sitiokunamanta karunchakuychu: Sichus kan sitiokuna maypichus sapa kuti mana necesitasqayki kaqkunata rantiyta munanki (e.g. rantikuna wasikuna, pulga qhatukuna, wakin internetpi rantiy web kitikuna), conscientemente pisiyachiy chay sitiokunaman watukusqaykita. Mana suscribikuychu correo electrónico listakunamanta tiendakunamanta mayqinkunachus sapa kuti "ofertakuna" apachisunki chaymanta imakunata rantiyta aysasunki.
- Manaraq rantikuq richkaspa planeakuy: Rantikuq rispaykiqa allintapuni huk listata ruwanayki. Chay listapi kaq imakunallapaqmi qullqita hapiy. Atikuqtinqa qolqeta waqaychaq amigoykita apamuy.
- Tarjeta de crédito nisqapa kallpanta pisiyachiy:Tarjeta de crédito nisqawan qolqeta gastaspaqa manan sinchitachu sientenki. Chayrayku, atisqaykimanjina qullqita apaykachana. Sapa semana gastanayki qolqellata horqospa billeteraykiman churay. Tarjetaykitaqa wasiykipi allin sitiopi waqaychay, chaymanqa manam faciltachu chayayta atinki.
- Yuyarichiy metaykita: Tarjetaykipi huk uchuy pegatina churay, chaymi yuyarichisunki imapaq waqaychasqaykita (e.g., "Tailandia viaje", "Musuq laptop"). Sapa kuti tarjetaykita servichikuspayki qawaspaykiqa iskay kutitam piensanki manaraq yanqa gastota ruwachkaspayki.
- "Q'uñichiy pachata" quy: Sichus imatapas achka qullqiwan rantiyta yuyaykunki chayqa, 24 pachata suyay manaraq rantichkaspa. Telefonoykipi huk horariota churay. Chaytaqa qhawariy 24 horas qhepamanpas munasqaykita hinaraq sientekuspaykiqa. Sapa kutim chay tiempopaqqa pisiyarunña chay munapayayqa.
Kayqa manan huk tutallapichu ruwakunman. Huch’uy cambiokunawan qallariy hinaspa pisi pisimanta llank’ay aswan allin qolqemanta costumbrekuna kanaykipaq. Sichus kay puriypi mana allinchu sientekunki otaq estresado sientekunki chayqa, allinmi kanman doctorwan rimay, necesario kaqtintaq psicólogoq yanapayninta maskhay.
Wasiman apakuy Willakuy
- TDAH nisqaqa hampikuypi unquymi. Qolqemanta sasachakuykuna apamusqanqa manan qan kikiykiq pisi kallpa kasqaykichu. Kanmi solucionkuna.
- Saqiy tardayta, ruwanakunata t'aqaman t'aqay, auto-pay churay, chaymanta qullqi ruwanakunapaq huk pachata t'aqay.
- Ordenta ruway, gastokunata qatipay, facturakunata pisiyachiy, hinaspa mana ima distraekuq ch’in cheqaspi llank’ay.
- Mana yuyaypi gastota controlay, rantinapaq listamanta llamk’aspa, tarjeta de crédito rantipi qullqita apaykachaspa, 24 horasta suyaspa ima, manaraq jatun rantiyta ruwachkaspa.
- Ama sapallayki kay puriyta pasaychu. Confiasqayki runamanta yanapakuyta maskay. Hinallataq, ima llakikuyniykipas kaqtinqa doctorwan rimay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay