Sichus qosayki otaq esposayki TDAH ( Trastorno de Hiperactividad de Déficit de Atención ) onqoyniyoq kashan chayqa, repararqankichá mayninpi casado kawsayniykipi sasachakuykuna kasqanmanta. Ichapas tapukunki: "¿Imaraykutaq sapa kutilla rimasqayta qunqarun?", "¿Imaraykutaq mana atencionwanchu qawan uchuy kaqkunata?", "¿Manachu ñuqamanta llakikun?". Kayqa manan sasachakuyniykillachu. TDAH onqoyniyoq runawan tiyaq askha runakunan chhaynata sientekunku. Chaymantapas TDAH onqoyniyoq runapas anchatan llakikunman, huchayoqtaqmi sientekunmanpas chay onqoyninmanta. Kunan punchawmi rimarisunchik imaraykum kay pasakusqanmanta, imaynatam entiendewaq mana qampa huchayki kasqanmanta, chaynallataq imaynatam kay sasachakuykunata atipaspa aswan sumaqllaña kananpaq.
TDAH nisqarayku casado kawsaypi aswan sasachakuykuna
Kay sasachakuykunapa saphinta entiendenapaqqa, TDAH unquyniyuq runa imayna kasqanmantam pisillata yachananchik. Pisi rimayllapi, kay unquyniyuq runaqa kay características kaqwan kanman:
- Faciltan distraekunki: Llank’ashaspaqa pisi qapariypas distraesunkimanmi.
- Imatapas usqhaylla qonqay: Sapa kutillanmi qonqapunki imatapas ruwanaykipaq nisusqaykikunata, importante fechakunata, wakin apakunaykipaq nisusqaykikunatapas.
- Impulsivo: Usqhaylla imatapas decidin mana piensaspa ima consecuencianpi, usqhaylla phiñakun, imachus yuyayninman hamun chay ratopacha riman.
- Sasam huk sitiopi qipakuyqa, sapa kutim mana samayniyuq kay (Rest LES s): Sasam huk sitiopi unayta tiyay, sapa kutim chakikunapa kuyuriynin, chaynallataqmi qawakun mana samayniyuq kay.
Chayna kasqankuraykum casado kawsaypiqa kayna hatun sasachakuykuna rikurimunman.
Huk partidu "Cuidador" nisqaman tukupuq.
Sapa kutim TDAH unquyniyuq runaqa allin allichasqa hinaspa organizasqa compañeronta akllanqa. Chayqa naturalmi. Ichaqa tiempowanqa manan TDAH nisqayoq runaqa wasipi ruwaykunallatachu nitaq wawakunaq ruwayninllatachu ruwayta qallarinqa, aswanpas compañeronpa ruwayninkunatapas.
Piensariy, TDAH onqoyniyoq runaqa tutamantan llank’ananman alistakuyta qonqapun, chaymi warmiqa tutamantan rikch’arispa p’achanta churan , desayunantapas ruwan, sapa kutitaqmi yuyarichin hayk’aqchus ripunan chayta. Kaytaqa "llumpay yanapakuq" nispam sutichanchik. Chayqa nishuta yanapaymi.
Kayqa mana pisi pachallapichu sasachakuyman rikch’akunman chaypas, unay pachapiqa iskayninkupaqmi hatun sasachakuyman tukupun. TDAH kaqwan runaqa mana chansayuqchu kanku kikin llamk’ayninta kamachiyta practicananpaq. Paykunaqa piensayta qallarinku: ‘Manan allinchu kani kaypi, paymi aswan allinta ruwan’, nispa. Huk ladumantaq, tukuy ima ruwaq runapaqqa, kayqa jatun q’ipi. Sayk’upunku, phiñakunku, sapallankupas hina sientekunku.
"Tayta-mamawan wawawan" hina rimanakuy paqarichiy.
Ñawpaq rimasqa "cuidador" ruway aswan karuman riptinqa, chay rimanakuyqa "tayta-mamawan wawawan" rikchakuytam qallarin. Mana TDAH nisqayoq runaqa TDAH onqoyniyoq runamanmi k’amiyta, huchachayta, kamachikuykunata churayta qallarichin, imaynan huk mama otaq tayta hina.
Ejemplopaq, niwaqmi: "¿Hayk'a kutitan niykichis kunan p'unchay luzmanta paganapaq qhepa p'unchay kasqanmanta? ¿Manachu kay wasimanta ima responsabilidadniyoq kanki?" Manan TDAH onqoyniyoq runa cheqaqtapuni mana kutichiq kasqanchu. Ichaqa chayna kasqanmi sasachan imatapas yuyarinanpaq. Ichaqa kay hina k’amisqankuta uyarispan kutichinman, caderasninpi makinkunata k’uyuspa, chakinta pampaman saruspa, wawacha hina ñawinta muyuchispa . Kayqa aswan mana allinmanmi chay sasachakuytaqa ruwan, manan allichakunchu.
Warmi-qhari puñuypi sasachakuykuna
Chay sasachakuykunaqa afectanmanmi warmi-qhari puñuyniykitapas. Chaypaqqa askha razonkunan kan.
| Chay Issue | Willay |
|---|---|
| Distracción nisqa | TDAH nisqa onqoyniyoq kayqa warmi-qhari puñuypi manaña yuyaykunaykipaqmi yanapasunkiman. Chhaynapin pisiyanman cuerpoykichispi, sonqoykichispipas chaymanta kusikuyniykichista. Huknin runaqa "manan ñoqamanta llakikunchu" hina sientekunman. |
| Impulsividad nisqa | Mana yuyaykuspa ima ruway munasqankuraykun, askha chansa kan mana yuyayniyoq warmi-qhari puñuypi tentasqa kayta, ahinataq compañeroykita engañay. |
| Warmi-qhari puñuy munasqankupi cambiokuna | TDAH onqoyniyoq wakin runakunaqa astawanmi warmi-qhari puñuyta munankuman. Hinaspapas TDAH nisqapaq wakin hampikunaqa pisiyachinmanmi warmi-qhari puñuy munakuyta. Chayqa iskayninku mana tupachiymanmi apawasunman. |
¿Imaynatataq allinta kawsananchik?
Allinmi, chaynaqa, ¿imaynatataq kay sasachakuykunata atipanchik? Ama llakikuychu. Iskayninchikmi kuska kaykunataqa kamachiyta atinchik.
Kikinmanta cuidakuy ruway
Kayqa aswan allinmi mana TDAH onqoyniyoq compañeropaq . Tukuy imata cuidayqa yuyayniykipipas cuerpoykipipas sayk’uchisunkimanmi. Chaynaqa kaykunata ruway:
- Allinta puñuy: Kallpanchakuy sapa punchaw 7-8 horata puñunaykipaq.
- Allin mikhuykunata mikhuy: Allin mikhunata mikhuy.
- Ejercicio : Sapa punchaw 30 minutollapas puriy hina imatapas ruway.
- Tiempota t’aqay qan kikiykipaq: Kayqa sasapaschá rikch’akunman, ichaqa sapa p’unchay 15 minutota niy qosaykita otaq esposaykita huk rato wawakunata cuidananpaq, gustasqaykiman hina ruwananpaqpas. Librota leey, takiyta uyariy otaq ch’inlla chayta tomay.
- Diariota qelqay: Qelqay phiñakusqaykita, llakisqa kasqaykita, hukmanyasqa kasqaykitapas. Achka allinyachisunkim.
Límites nisqakunata churay
Ñawpaqmantaraq tanteay imaynatam TDAH unquyniyuq runa qunqaruptin hinaspa mana yuyayniyuq kaptin kutichinaykita. Huk listata ruway ‘kaytaqa ruwasaq, manan kaytaqa ruwasaqchu’ nispa. Kay hina:
- Hawkalla uyarini.
- Paymantaqa khuyapayakunin.
- Manam ‘salvasaqchu’ imapas ruwasqanpa consecuenciankunamantaqa. (e.g. sichus qonqasqa facturamanta multata paganan kanqa chayqa, pay kikin ruwachun).
- Chiqamanta phiñakuspayqa chay lugarmanta as karuta rispa thak kani.
Huk equipo hina kuska llamkay.
Rimay allin ruwasqaykimanta, mana allin ruwasqaykimantawan. Chayman hina llamkayta rakiy. Huk runa wayk’uypi allin kaqtinqa, hukninmi yanapanman mikhuykunata apamunanpaq, wayk’ushaqtinku cocinata pichananpaqpas. Iskayniykichispaq imapas sasa kaqtinqa atikuqtinqa hukman qoychis. Ejemplopaq, qolqeta manejanaykipaq sasachakuwaq chayqa, allin qolqeta manejanaykipaq aplicacionta utilizay. Hatun calendariopi ima ruwanaykikunata qillqaspa llapa runa qawananpi warkuy.
Hampiqpa yuyaychasqanman hina ruway.
Ancha allinmi TDAH kaqwan kaq compañeropaq hampinkuta kamachisqanman hinapuni tomananpaq. Kay hampikuna yanapanman controlayta kay TDAH sintomakunata anchata. Sichus hampiykiwan sasachakuypi tarikunki chayqa, doctorwan rimay huk hampiman cambianaykipaq. Chaymantapas cambianayki kanqa hampiykita tomasqayki tiempota.
Imakunatapas rikukuqta ruway
Kanmi huch’uy ruwaykuna iskayninkupaq aswan facil kawsayta. Huk listata ruway hinaspa espejopi k’askanasqa qelqakunata churay. Cajones y armarios nisqakunata etiquetay. Iskaynikichik qawanaykipaq internetpi calendario rakisqawan yanapachikuy. Kay hina kaqkunaqa anchatan pisiyachinman qonqaykuyta.
Tukuy kaywan, sapa kuti yuyarichiy: "Munakuyki, kuska kaypi kayku". Phiñakuspa utaq k’irisqa kaspaqa sayaykuspa yuyariy mana sapallaykichu kay puriypi kasqaykita, kuskalla chaypi kasqaykita.
Wasiman apakuy Willakuy
- TDAH nisqaqa manan piqpa huchanchu, qhellachu nitaq mana cuidakuspachu. Chayqa hampi unquymi, umanchikpi neurotransmisores nisqapa llamkayninpi tikrakusqanwanmi rikurin. Ñawpaqtaqa chayta entiendey.
- Honrado rimanakuy, hukkuna hukkunawan compromiso ruwaypas ancha allinmi allinta kawsanapaq.
- Ancha allinmi mana TDAH kaqwan kaq warmipaq kikin yuyayninkupi, aychapi qhali kayninkumanta (kikillanmanta qhaway), mana chayqa llakisqapas kankimanmi.
- Askha kay sasachakuykunata atipayta atikunman hampikunata mask’aspa chanta yuyaychaykunata mask’aspa kay TDAH kaqta kamachinapaq. Kaymanta doctorwan rimay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay