Trastorno bipolar nisqawan kawsaspaqa , sapa kutim piensanchik doctorpa kamachisqan hampita tomaspa terapiaman riylla aswan allin kasqanpi. Chiqapmi, hampiwan terapiawanqa iskay ancha allinmi kay puriypi. Ichaqa manan chayllapichu willakuyqa tukun. ¿Yacharqankichu sapa punchaw costumbreykikuna, ima mikusqaykipas tomasqaykipas, imayna puñusqaykipas yuyaynikipi allin kananpaq yanapasqanmanta? Kunan kaymanta rimarisunchik.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
¿Manachu hampikuna aypanman? ¿Imanasqataq imayna kawsakuypas ancha allin?
Escuelapi kaspaymi piensarqani mikuyniymanta mana anchata llakikunay kasqanmanta, yuyaqña kaspaymi unquchiwanman nispa. Chay tiempopiqa aswan mikhuy akllasqayqa karqan usqhaylla mikhuy, papas fritas, pizza ima. Chay tiempopiqa manan chaykunamanta ima efectos secundarios nisqatapas sienteq kanichu, chaymi mana anchatachu chaypi yuyaykurqani.
Ichaqa tiempoq pasasqanman hinan, astawanqa Trastorno Bipolar nisqawan kawsasqay qhepaman, repararqanin llapa akllakusqanchis hukkuna hukkunawan tupasqanmanta . Imaynan hampikuna hap’isqanchis hina, kawsayninchispas anchatan yanapakun kay onqoyta allichanapaq.
Pisi rimayllapi, hampikuna, consejokuna ima iskay hatun armakuna kanku maqanakuyniykipi. Ichaqa chay armakunata allinta utilizanaykipaqqa allin kallpayoq cuerpoyoqmi kanayki, yuyayniyoqtaqmi kanayki. Chay kallpaqa hamun imayna kawsasqanchismantan.
¡Puñuyqa manan huch’uyllachu!
Kaypi yuyaykuy: tutantinmi televisionta qhawaspa huk paquete chips nisqa mikhunata mikhunki. Chay tiempopiqa ancha kusikuymi kanman. Ichaqa chay decidisqankuqa kanmi huk consecuencia. Paqaristinmi oficinapi, cheqaqtapuni phiñasqa sientekunki, manataqmi llank’anaykipi yuyayniyki churayta atiwaqchu. Llank’ayta mana allinta ruwayta atispaqa umaykiqa llasa q’epiyta qallarikun.
Tukuy kaykunapa hawanpim mana creenapaq hina sayk’usqa sientekunki. Kay llakikuy sintomakuna kay trastorno bipolar kaqpi sapa kuti rikch’akun kay sintomakunaman kay sinchi sayk’uymanta. Chaymi mana allinta puñuspaqa yuyayniykiqa hukmanta llakisqa hina tarikunman. Chayqa llimp’i llimp’i qaqa.
Mana allin sientekuspaqa manan allinta decidiyta atinchischu. Chaynapim sasachakunchik qhalilla atipananchik chaywan astawan llakichiwanchik.
Chayqa niyta munan, tutapi huk hora pisi puñuy hina huch’uy kaqpas unay tiempon kawsayniykipi yanapasunkiman.
Mikhuy, yuyayninchikpas
Allin mikhuymanta rimayqa, chiqap rimanaypaqqa, ñuqapaqqa sasachakuyraqmi. Llapanchismi munanchis sumaq mikhuykunata mikhuyta. Kottu, arroz rawk’asqa, utqaylla mikhuy, misk’i upyanakuna... kaykunaqa kawsayninchikpa hukninmanmi tukupun. Ichaqa chaykunaq ruwasqanqa iskaymi.
Hukninmi llapanchik riqsisqanchik aychapi ruwaynin - .Llasaq kay, diabetes , sunqu unquyman yapakuy ima.
Huk kaqnintaqmi chaylla efecton. Ch’usaq mikhuykunata mikhuspaqa ismusqa hinan sientekunchis. Llasaq, mana kawsayniyuq, k’askanasqalla kayta munanchik. Kayqa mana allintachu puñuy hinam. Tukuy kaykunaqa hatun manchakuymi Trastorno Bipolarmanta allinyay puriypaq.
Allin costumbrekuna mana allin costumbrekuna mana kaqlla kasqan
Kayta allinta entiendenapaq huk huch’uy tablata qhawarisunchis.
| Imakunatapas ruranapaq (allin costumbrekuna) . | Imakunatapas karunchanapaq (mana allin costumbrekuna hinaspa influenciakuna) . |
|---|---|
| Puñuy: Sapa p’unchaw huk horallapi puñunaman rispa rikch’ariy. Sapa punchaw 7-8 horas allin puñuy. | Mana allin costumbre: tutakama puñuy, punchawpi llumpay puñuy. Efectos: Sapa kuti huk cambios de humor, llumpay sayk’uy, hinallataq sintomakuna imaynan llakikuy. |
| Mikhuy: Mikhuy allin mikhuy, chaypin kanman verdurakuna, frutakuna, proteína magra nisqa ima. Azúcar nisqatapas, procesado nisqa mikhuykunatapas pisiyachiy. | Mana allin costumbre: Aceite, azúcar, hak’u ima nishuta mikhuy (mana allin mikhuy). Efectos: Aychapi mana allin kay, llasaynin yapakuy, yuyaypi llakikuy. |
| Ejercicio: Sapa p’unchay 30 minutollapas puriy otaq phaway hina facil ejercicio ruway. | Mana allin costumbre: Huk cheqasllapi tiyay mana ima ejerciciotapas ruwaspa. Efecto: Pisiyasqa kallpa, yapakuy estrés, puñuy sasachakuy. |
| Estrés: Akllay qanpaq hina llank’anata otaq kusirikuyta, pisi estrés nisqayoq llank’anata. Yuyaymanayta, takikunata uyariyta, hukkunatapas practicay. | Mana allin costumbre: Sapa kutim hatun presión nisqawan tupay. Qatiynin:Kay unquypa exacerbacionesnin (episodios desencadenante), sapa kuti irritabilidad. |
Yuyaykuy imakuna "atiwaq" kasqanpi.
Estrés nisqamanta rimaspaqa, huk kaqninmi yanapawarqa, chaymi ñuqaman hina llamkayta akllarqani, chaymi hawkalla tarikuni. Ejemplopaq, yacharqanim computadoraypi sasachakuykunata allichaypi allinña kani chaypas, computadoraypi llamkanaypaq mana allinchu kasqayta. Imaraykuchus juk jatun organizacionpa llika qunqayllamanta uraykamuptinqa, mana allichayta atinichu, chayta allichanaymanta ñit’iyta.
Allinmi. Manam pisi kallpaychu.
Consejería ruwaypi aswan hatun yachasqayqa karqan ima clase carrerakunapi allin kasqay, ima clase situacionkunapin allinta sientekurqani, chayta yuyaykuspaymi chay clase situacionkunata maskhaspa kusisqa kawsayniy karqan.
Trastorno bipolar nisqawan atipanakuspaqa , sapa kutim yuyaymananchik "mana ruway atisqanchikpi". Ichaqa huknin razonmi allinyasqa karqani allinyanaypaq puriyniypi , "ruray atisqay" ruwaykunapi yuyaykusqayrayku, mana ruway atisqaykunatapas qonqasqayrayku.
Yuyaypas cuerpopas huk qolqeq iskay ladon hinan.
Manan hayk’aqpas t’aqananchischu yuyay qhali kayta aycha qhali kaymantaqa. Aychapi qhali kaspaymi yuyayniypi allin sientekuni. Yuyayniypi qhali kaspayqa cuerpoypas allintan sientekun.
Sichus tukuy ima allin sientekunaykipaq yuyaykunki chayqa, manan allintachu kawsawaq, aswanpas aswan unaytan qhali kawsawaq. Aswan allinmi kanman tukuy kaymanta doctornikiwan rimay hinaspa qampaq hina kawsayta paqarichiy.
Wasiman apakuy Willakuy
- Trastorno bipolar nisqamanta kamachiyqa equipo nisqapi pukllaymi. Qanpas, doctornikipas, imayna kawsasqaykipas llapallankum kuska llamkanaykichik.
- Allin puñuyqa hampi hinam. Chayta ñawpaqman churay. Sapa punchaw huk horallapi puñunaykipaq hinaspa rikcharinaykipaq costumbrakuy.
- Mikhusqaykiqa kallpaykim. Qhali mikhuyqa allinmi cuerpoykipaq, yuyayniykipaqpas.
- Reqsiy imakunachus estrés nisqaykita, hinaspa yachay chaykunata mana ruwayta otaq chayta allichayta.
- Mana ruway atisqaykikunamanta amaña llakikuychu, hinaspa ruway atisqaykikunapi yuyaykuy. Chayqa ancha kallpatam qusunki.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.