Vidanchispi pitapas otaq imapas ancha valorniyoq kaqta chinkachispa nanasqanchis , llakisqa, sapallanchis kasqanchistaqa sasatan rimayman. Chayqa hatun ch'usaqmi ukhunchispi kamasqa hina. Kaytaqa ‘Llakikuy’ nispalla sutichanchik. Kayqa ancha natural kutichiymi. Llapanchismi kay experienciata huknirayta qhawarinchis. Ichaqa sichus entiendenki imayna sientekusqaykita, cuidakunki, necesitasqaykipi yanapayta mañakunki chayqa, atipawaqmi kay nanayta.
¿Imakunataq llakichinchik?
Llakikuyqa kawsayninchikpi chinkachisqanchikta imayna atipasqanchikmi. Yaqa llapanpiqa, kayqa tupanmi huk qaylla runa wañusqanwan, ichaqa llakikuyqa kanmanmi imapas kawsayninchikpi anchata tikraq. Piensariy, kayna kaqkunam llakichisunkiman hinaspa llumpayta llakichisunkiman:
- Amiguyki, aylluyki, compañeroyki otaq uywayki wañukusqan.
- Casarakusqanku otaq allin amistadninku rakinakusqanku.
- Maypi tiyasqan wasimanta, provinciamanta, comunidadmanta despedikuy.
- Llamkay utaq llamkay tukukuy.
- Qolqemanta allin takyasqa kayta chinkachiy.
- Kawsaypi musquytapas, ima munasqaykitapas mana hunt’ayta atiy.
- Salud chinkachiy utaq mana hampiy atiy unquy wiñaynin.
- Wayna-sipas kayninku tukukuynin.
- Wawayuq kayta mana atiy.
- Manaraq discapacidad utaq unquy kachkaspa kawsay chinkachiy .
- Wañunanpaq wakichisqa kaptin kawsayninpi llakikuy.
¿Kanchu imaymana llakikuy?
Arí, llakikuyqa imaymana clasemanmi t’aqasunman imayna atipasqanchisman hina. Chayta yachaspaykiqa allintam entiendenki imayna tarikusqaykita.
| Tipo de Llakikuy | Huk sasan sut’inchaynin |
|---|---|
| Mana sasachakuyniyuq Llakikuy | Kaymi aswan riqsisqa laya. Llakikuypa sintomasqa aswan sinchi kan kay ñawpaq 6 killakunapi huk chinkachiymanta, ichaqa pisi pisimanta pisiyapun pachawan. |
| Llakikuy Anticipatorio | Llakikuyqa qallarin manaraq chinkachisqa kashaqtin. Ejemplopaq, chayqa kanmanmi qayllaykipi kaq runa mana allin onqoyniyoq kasqanmanta yacharuqtin. |
| Inhibido Llakikuy | Kay unquyqa rikhurimun llakikuy, nanay hina sientekuykunata ñit’ispa chaymanta mana chaypi yuyaykunaykipaq kallpachakuqtiyki. Kayqa aychapi sasachakuykunamanmi apawasunman, imaynan mana puñuy atiy hinallataq samay sasachakuy (ataques de pánico). |
| Complicado Llakikuy | Mayninpiqa llakikuyqa manan tiempowanqa allinyapunchu. Llakisqallapuni kanki, manataqmi chinkachisqaykita chaskiyta atiwaqchu. Chaytan sutichanku complicado llakikuy nispa. Sichus mayqenpas kay sintomakunayoq kanki chayqa, ama hina kaspa doctorman rinayki: - Sapa punchaw normal ruwaykunata mana ruwayta atiy. - Sinchi llakisqa sientekuykuna. - Kawsayqa mana ima niyniyuq kasqanmanta sientekuy. - Kikiykita dañakuyta yuyaykuspa. - Sapa kuti kikinmanta huchachakuspa. |
| Tarde Llakikuy | Mana llakisqa sientekuspa chay chinkachiymanta chay pasasqan pachapi, ichaqa chay sientekuykunata sienteyta qallarispa semanakuna, killakuna, ichapas watakuna qhepamanpas. |
| Llakikuy Acumulativo | Kay situacionqa kanmi achka chinkachiykunata huk kutillapi atipanayki kaptin. Ejemplopaq, casado kawsayniyki t’aqakushaqtin llank’anaykichista chinkachiy. Chayqa aswan sasachakunmi llakikuytaqa. |
| Unay Llakikuymanta unquy | Kayqa rikchakunmi sasachakuyniyuq llakikuyman. Llakikuyqa sinchi sinchi kasqanraykun sapa p’unchay kawsayta hark’an. Llakikuyqa manan tiempowanqa pisiyanchu. Kayqa definitivamente profesional yanapayta necesitan. |
¿Imakunataq 5 hatun etapakuna llakikuy?
Psiquiatra Elisabeth Kubler-Ross ( ELISA) sutiyuq warmim.Dr. beth Kubler-Ross nisqanman hinaqa, 5 hatun etapakunatam pasanchik, huk chinkachiywan allinyasqa kaspanchik. Ichaqa yuyariy, manan llapa runachu ordenpi tukuy chay etapakunata pasanku. Wakin runakunaqa wakin etapakunata saltankumanmi, otaq kuti-kutirispapas. Chayqa ancha normalmi.
- 1. Negakuy: Ñawpaqta chinkachiymanta yachaspaqa normalmi kay yuyaykuy: “Manan kayqa kanmanchu”, “Kayqa manan cheqaqchu”, nispa. Kayqa huk ratullapaq hark’akuy mecanismon, chaytan yuyayninchis utilizan, qonqaylla nanayta mana aguantasqanrayku.
- 2. Phiñakuy: Pisi-pisimanta cheqaq kaqwan allinta tupaspaykiqa, chinkachisqayki nanayta sienteyta qallarinki. Chaynapim hukmanyasqa hinaspa mana ima ruway atiq sientekunchik. Qhepamanmi chay sientekuykuna phiñakuyman tukupun. Kay phiñakuyqa kanmanmi huk runakunaman, Diosman otaq tukuy kawsayman. Chaymantapas naturalmi saqisuqnikiwan piñakuyqa.
- 3. Negociación: Kay etapapiqa runakunaqa sapa kutim yuyaymananku imakunatam ruwankuman karqa mana chinkachinankupaq. "Chayta ruwayman karqan chayqa..." " Imaraykutaq kayqa pasarqan?" sapa kutim yuyayman hamun. Wakinqa kallpachakunkuraqmi Dioswan rimanakunankupaqpas.
- 4. Llakikuy: Chinkachikuypas, kawsayniykipi imayna kasqanpas cheqaqtapuni chinkayta qallariqtinqa, anchatan llakikunki. Kay etapa kaqpi rikukunman kay síntomas kay llumpay waqay, puñuy sasachakuy, chanta manaña mikhuy munay. Yaqapaschá llasa sonqo, sapallayki, pesapakuspa sientekunki.
- 5. Chaskikuy: Kaymi llakikuypa tukupay etapa. Kaypiqa, chinkachiypa chiqap kaynintam chaskinki. Reparankitaqmi mana cambiay atikusqanmanta. Chay nanayqa kashanraq chaypas, atiwaqmi kawsayniykiwan ñawpaqman puriyta.
¿Imaynatan llakikuy cuerpoykita yuyayniykitapas afectan?
Chinkachiyqa yuyaypaqpas, cuerpopaqpas hatun llakikuymi. Chayqa cuerpopi, yuyaypipas imaymana sintomakunatan rikhurichinman.
| Aychapi Sintomakuna | Sintomas Emocionales nisqakuna |
|---|---|
|
¿Imataq ‘Llakikuymanta Hatarichiq’?
Kayqa ancha allinmi. ‘Gatillo’ nisqaqa chaylla yuyarichisunki chay runata otaq sucesotapas chinkachisqaykita. Imapas kanmanmi, taki hina, q’apay hina, huk cheqas hina, mikhuy hina, huk especial p’unchay hina. Kay hina kutikunapiqa qonqayllan sinchi sinchi sientekuykunata sientekunki, imaynan llakikuy otaq phiñakuy. Kayqa normalmi.
¿Imatan ruwakunman kay situacionmanta lloqsinanchispaq?
Llakikuywan atipachikuyqa sasam. Ichaqa kanmi imayna yanapanaykipaq. Yuyariy, drogakuy, trago, nishuta mikhuy otaq llank’anapi viciokunaqa manan chay nanaymanta ayqekunapaqchu. Chaykunaqa pisi tiempollapaqmi ayqekuykuna. Aswanpas kaykunata ruway:
- Tiempota qoy: Llakikuyqa huk ruwaymi. Chayta atipanapaqqa tiempon necesitakun. Sientesqaykita chaskikuy.
- Hukkunawan rimay: Amistadnikikunawan hinaspa aylluykikunawan tiempota pasay. Ama sapallayki kaychu. Yuyayniykipi kaqta willay.
- Cuidakuy: allinta ejerciciota ruway, allin mikhuykunata mikhuy, allinta puñuy.
- Munasqayki kaqkunaman kutiy: Kusikuy apamususqayki kusirikuykunata yapamanta tariy.
- Yanapakuq huñuman hukllawakuy: Qam hina llakisqa hukkunawan rimayqa yanapasunkimanmi manaña sapallayki sientekunaykipaq.
Sichus llakikuyniyki sapa p’unchaw ruwayniykikunata hark’achkan chaymanta mana allinchakurqankichu 6 killamanta, ancha allinmi profesional yanapakuyta maskay. Consejero/terapeutawan rimayqa yanapasunkimanmi imayna sientekusqaykita allinta manejanaykipaq. Kaymanta doctorniykiwan rimay hinaspa consejota chaskiy.
¿Imaynatan yanapawaq llakisqa runata?
Sichus huk amigoyki otaq familiayki chhayna llakikuypi tarikushan chayqa, yanapawaqmi.
- Paykunawan kay: Tapuy ima necesitasqankuta. ¿Rimanapaqchu, puriq rinapaqchu icha huk yanapaychu? Imapas necesitasqankupi yanapay.
- Yanapakuy allin ruwaypi: Huch’uy yanapakuypas, tiendaman rispa imatapas apamuy, mikhunata ruway otaq wawakunata escuelamanta hoqariy, wakinpiqa anchatan yanapasunkiman.
- Allin uyariq kay: Rimachunku. Rimasqaykimantaqa astawan uyariy.
- Ama pisiyachiychu chinkachisqankuta: Ama hayk'aqpas kay hinata niychu: "Manan chay hina hatun ruwaychu", otaq "Kunanqa qonqay hinaspa huk ladoman riy".
- Ama allin kaqkunata rimaspa puriychu: "Allinmi purichkan", "Kunanqa aswan allin sitiopim kachkan", hukkunapas mana respetoyuqmi kanman sientesqankuta. Saqiy honrado llakikunankupaq. Chayqa hampiy ruwaypa necesario partenmi.
Wasiman apakuy Willakuy
- Llakikuyqa ima chinkachiypas natural kutichiymi. Manan pisi kallpa kaychu.
- Lliwmi llakikuytaqa huknirayta atipanku. Manan allin nitaq mana allin ruwayqa kanchu.
- Llakikuyqa hukniraymi, imaymana etapakunapipas. Chaykunata entiendeyqa yanapasunkimanmi imayna sientekusqaykita entiendenaykipaq.
- Llakikuyqa cuerpoykitapas yuyayniykitapas afectanmanmi.
- Manan qanllachu kay nanayta atipanki. Ama iskayrayaychu profesionalkunapa yanapakuyninta hinaspa kuyasqayki runakunapa yanapakuyninta maskay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay