Wawata suyaspaqa sapa kutim mamamanta rimanchik, ¿aw? Imatataq mama mikhunan, imatataq mana ukyanachu, ima ejerciciokunatataq ruwanan... Tukuy kay chawpipitaq, yuyachkanki: "Manachu ima ruway atiyman?" Chiqamanta kan. Askha runakuna manaña yachankuchu chaypas, taytaq qhali kaynin , astawanqa mikhusqanpas aswan importanten qhali wawa nacenanpaq yuyaykusqaykimantaqa. Kunan punchaw, chaymanta rimarisunchik.
¿Imaraykutaq llapa runa ácido fólico nisqamanta rimachkanku?
Uyarirqankichá “ ácido fólico ” sutita. Sapa kutim rimanku wiksayuq mamakunawan tupachispa. Pisi rimayllapi, ácido fólico nisqaqa huk laya vitamina B. Mama manaraq wiksayuq kachkaspa, wiksayuq kachkaspa ima, allinta upyaptinqa, wawap umachanpi, médula espinal nisqapi ima, sinchi mana allin ruwaykunata (Defectos del Tubo Neural) hark’anman. Huk rikch'anachiyqa `(Espina Bífida)` sutiyuq unquymi. Chayraykun doctorkunaqa ácido fólico nisqataqa kamachinku wiksayakuyta yuyaykuq llapa warmikunaman.
Ichaqa kunanqa mosoq investigacionkunapin yachakun ácido fólico nisqapas taytakunapaq ancha importante kasqanmanta.
¿Imaynatataq taytakunapaq ácido fólico ancha allin?
Estados Unidos nacionpi California Universidadpi investigaqkuna estudiasqankupin admirakunapaq hina rikukurqan. Chayqa, taytapa ácido fólico nisqa pisiyaptinqa, espermatozoidesninpas , espermatozoidesninpas pisiyanmi .
Kunanqa yaqapaschá yuyaykushanki: “¿Imaynatan chay pasakun?”, nispa. Ancha sasan. Cuerponchispi yuyaykusun huk planoman hina ruwasqa wasi hina. Chay plantaqa sutichanku `ADN` nispa. Wawaqa mamapa, taytanpa `ADN` nisqamanta ruwasqam. Chaymi taytaq espermatozoidenpi kaq `ADN` qhali kanan.
Ácido fólico nisqapa huknin hatun ruwayninqa `ADN` nisqa ruwaypi yanapaymi. Ácido fólico nisqa ancha allinmi `timina` nisqa ruwanapaq, chaymi necesitakun `ADN` nisqa ruwanapaq. Chaymi ácido fólico mana suficiente kaqtinqa, espermatozoides nisqapi `ADN` nisqapa calidadninqa pisiyanmanmi. Chaynapim espermatozoidekunata pisiyachinman hinaspam mana allinkunata rikurichinman.
Huk tariy kay investigacionmanta, kay niveles de ácido fólico kay semen kaqpi kay qharikuna cigarrota pitaq kaqkunamanta aswan pisi kanku kay mana fumadores kaqkunamanta. Chaywantaqmi qawachin cigarrota pitayqa mana allin kasqanmanta.
¿Kay investigacionqa 100% confianapaqchu kanman?
Kaytapas allintan reparananchis. Imaynan llapa investigacionkunapas, kaypas wakin limitacionniyoqmi. Wakin doctorkunaq nisqan hina:
- Kay muestra investigación kaqmantaqa pisilla karqa: kay estudioqa 48 qharikunata ruwarqa, chayrayku kay resultados mana generalizasqachu kanman tukuy pachaman.
- Participantespa costumbres dietéticas: Kay estudiopi participaqkuna mana 3,5 porciones frutasmanta verdurasmantachu sapa p’unchaw mikhurqanku , kaytaq niyta munan kay niveles de ácido fólico cuerponkupi generalmente pisi kanman.
Ichaqa, investigaqkunaq nisqan hina, “Llaqtanchispi askha qharikuna mana allintachu mikhunku frutakunata verdurakunatapas sapa p’unchay, chaymi kay tarisqankuqa kanman llaqtanchispi askha runakunapaq”, nispa.
Chaymi, kaymanta astawan investigananchisña chaypas, kayqa ancha importante pistatan qowanchis . Chayqa, wawata suyaspaqa mamapa qhali kayninmi taytapa qhali kaynin hina ancha allin.
¿Acido fólico nisqallachu importante? Huk factorkuna chayta afectaq
Manan, ácido fólico nisqa huk factorlla. Qharikunaq wachakuyninqa aswan sasachakuyniyoqmi. Huk ruwaykunapas kanmi chayta afectan. Qawasun ima kasqankuta.
| Factor influyente nisqa | Imaynatataq afectan hinaspa imata yachana |
|---|---|
| Zinc mineral kachi | Zincqa ancha allinmi espermatozoidekuna ruwanapaq. Sichus cuerpopi zinc nisqa pisilla kanman chayqa, cuerponchispas manan atinmanchu ácido fólico nisqa ch’onqayta. Zinc nisqa aychapi, challwakunapi, uhukunapi, mama quchapi mikhuykunapipas achkam. |
| Alcohol | Alcoholta ukyayqa cuerpopi zinc nisqatan pisiyachinman, chaymi indirectamente ácido fólico nisqataqa afectan. Chaynapim piensasqaykimantapas aswan sasachakuchkan. |
| Cigarrota pitaspa | Ñawpaqta rimasqanchis hina, cigarrota pitayqa chiqanmantan afectan espermatozoidekunaq allin kayninta, ácido fólico nisqatapas. Wawayoq kayta yuyaykushanki chayqa, cigarrota saqeyqa ancha allinmi. |
Chhaynaqa, ¿imatan ruwanayki tayta kanaykipaq?
Tukuy chaykunawan, ichapas tapukunki: “¿Imatataq kunan ruwasaq?”, nispa. Ama llakikuychu. Kaykunaqa ancha facilmi.
1. Allin mikhunata hap’iy: Kaymi aswan importanteqa. Sapa punchaw 5 porciónllapas frutakunatawan verdurakunata mikunaykipaq kallpanchakuy. Astawanqa aswan achka mikhuykunata churana, ácido fólico nisqayuq.
- Q'umir raphiyuq verdurakuna (espinaca, col hina) .
- Nueces escamas (garbanzos, guisantes, lentejas) .
- Naranja hina rurukuna
- Cereales Fortificados nisqa
2. Vitamina nisqawan yanapachikuypi yuyaymanay: Allin mikuymi aswan allinqa. Ichaqa sichus chay sasa qanpaq chayqa, sapa kuti multivitamina nisqa hampita ukyayqa manan k’irisunkichu. Ichaqa, aswan importanteqa sapa kuti doctorniykiwan rimay manaraq ima vitaminatapas qallarishaspa.
3. Mana allin costumbrekunamanta karunchakuy: Cigarrota pitaspaqa saqey. Tragota pisillata ukyay. Kaykunaqa chiqanmanta tukuy qhali kayniykita chanta qhali wawayuq kayta atisqaykita ima afectan.
Wawata uywayqa equipopi pukllay hinan. Iskaynin tayta-mamakunata qhaliyachiymi aswan allin regalota wawa chaskinanpaq. Chhaynaqa, tayta hina, kunan p’unchay qhali kayniykipi yuyaykuyta qallariy.
Wasiman apakuy Willakuy
- Allin wawata wachachiyqa manam mamallachu, iskayninpa ruwayninmi, taytapas. Chaypaqqa taytapa qhali kayninpas ancha allinmi.
- Ácido fólico nisqa vitamina nisqa, taytaq espermatozoide nisqa allin kananpaq, ADN nisqa allin kananpaqpas.
- Ácido fólico nisqa chaskinapaqqa aswan allinqa kanmanmi allin mikhuykunata mikhuy, chaypin askha frutakuna, verdurakuna, granokuna ima.
- Ácido fólico nisqamanta aswantaqa, zinc, cigarrota pitay , alcoholta ukyay hina mineralkunapas qharikunaq wawayoq kaynintan afectan.
- Sapa kuti doctorwan rimay consejota mañakunaykipaq manaraq mikhuyniykita cambiashaspa otaq vitaminakunata hap’iyta qallarishaspa.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay