¿Trastorno de Hiperactividad de Déficit de Atención Adulto (TDAH) nisqayuqchu kanki? Chhayna kaqtinqa yaqapaschá doctorpa kamachisqan hampikunata tomashankiña, chhaynapi onqoyniykikunata controlanaykipaq. Ichaqa wakin kutipiqa kaynatam piensawaq: “Kay hampillaqa manam aypanchu”, nispa. Imaraykuchus hampikunallaqa mana tukuy sasachakuykunatachu allichan. Chayqa mayk’aqchus Terapia Cognitiva Conductual , utaq CBT pisi rimayllapi, anchata yanapawasunman.
Pisi rimayllapi, CBT nisqaqa rimay terapia nisqa. Yanapasunkimanmi educacionnikipi, llamkaynikipi otaq sapallaykiwan amistadnikipi sasachakuykunata atipanaykipaq. Hampikunata tomaspapas manapas, CBT nisqa yanapasunkimanmi aswan samasqa sientekunaykipaq, sapa p’unchay kawsayta atipanaykipaqpas.
¿Imataq chiqaptapuni CBT nisqapi pasakun?
CBT nisqaqa ancha sasan, ichaqa ancha atiyniyuq yuyaypim kachkan: kawsayninchikpi achka sasachakuykunam qallarin mana allin, llulla utaq mana allin yuyaykunawan, chaykunam yuyayninchikman hamun.
Kay laya yuyaykunaqa ancha riqsisqachá qampaq TDAH kaqwan kawsaspa. Wakin ejemplokunata qhawarisun.
| Negativo yuyaykuna común kay TDAH kaqwan |
|---|
| "Huk iskay pantarqani, chaymi niyta munan sapa kuti pantani. Manam imananpaschu". |
| "Manan pipas allin runa kasqayta yuyaykunchu. Manan pipas ñoqamantaqa llakikunchu". |
| "Tukuy ima mana allinpas mana allintachu purinqa. Tukuy punchawniyqa tukusqañam". |
| "Kay huch'uy sasachakuyña chaypas, hatun llasa q'epiñan ñoqapaq. Manan kaytaqa aguantayta atinichu". |
| -Manam kay llamkayqa gustawanchu, chaymi imayna kaptinpas qarqusqa kasaq. |
| "Manan hayk'aqpas amigoykuna/compañeroy hina yachaysapa kayta atiymanchu". |
¿Kunanqa entiendenkichu? Imaynatachus kay mana allin yuyaykuna kawsayniykipi hark’akunata paqarichimun. Chay yuyaykunan mana reparakuspalla urayman aysasunki.
CBT terapia yanapasunki kay mana allin, mana allin yuyaykunata riqsinaykipaq. Chaymanta, yachanki chay mana allin iñiykunata chiqap, chiqap, allin yuyaykunawan tikrayta.
Piensariy imayna qawasqayki allin kaptin ima ruway munasqaykikunata ruwayqa aswan facil kasqanmanta. Chayqa allin ciclo hinam. Yuyayniyki kusisqa kaqtinqa allintan sientekunki. Chaymantaqa aswan ruwaykunata ruwayta atinki. Chayqa aswan kusichisunki.
¿Imaynatataq kay hampiyqa llamkan?
Terapeutaman rispaykiqa, ñawpaq sesionespi qanwan terapeutaykiwan rimankichis imakunatan allinchakunaykichista. Chaykunaqa sapa p’unchay kawsayniykiwan tupaqmi kanqa. Ejemplopaq, yachawaqmi llamkaynikita imayna planificayta, tiempoykita imayna servichikuyta , ima ruwaytapas tukunaykipaq otaq yachayta imayna controlayta llakikuynikikunata.
Chaymanta, qamwan terapeutaykiwan kuska llamkankichik huk sut’i plan de acción nisqa ruwanaykipaq, chaynapi metaykikunata haypanaykipaq. Ichaqa manan terapeutawan kuska tiempoykillapichu kayqa. Hinallataqmi huch'uy "tarea" ruwaykunata qosunkiku wasipi ruwanaykipaq sesiones chawpipi. ¡Ama llakikuychu, kaykunaqa manan escuelamanta tareakuna ruwayllachu! Paykunaqa chiqap kawsaypi yachasqaykita practicanaykipaqllam.
Huk ejemplota qhawarisun. Piensariy, sapa kuti tardeyaq runa kasqaykipi.
1. Ñawpaq kaq ruway: Terapeutaykiqa nisunkimanmi allin ruwaykunata ruwanaykipaq, imaynan sapa kuti relojta churakunayki, wasiykipi sapa cuartokunapi relojta churanaykipaq, telefonoykipi alarmata churanaykipaqpas . Chaykunan yanapasunki tiempota astawan reparanaykipaq.
2. 2 kaq llankay (CBT Core): Chaypachallapitaqmi yuyaykusqaykita qhawarinki, tardeyasqaykiman yanapakushanchu icha manachu chayta. Yuyayniykipiqa kanmanmi huk yuyay: “Tardepunin, manan pipas suyanchu tiempollanpi chayanayta”, nispa. Ichaqa manan chhaynachu, ¿riki? Chay clase pantasqa, kikiykita atipaq yuyaykunan, chaykunatan cambiayta yachanki.
Yachaysapa runakunam ninku TDAH unquyniyuq runakunaqa “nina wañuchiq hina” ruwasqankuta. Chayqa, ima sasachakuypas utaq ima asuntopas rikurimuptin allichanankupaqmi sasachakunku. CBTpa hatun metanqa yuyayniykikunata ruwayniykikunata tikraymi chaymanta chay "nina" qallariypi sayachiymi.
Hinaspapas aswan importanteqa yuyarinapaqmi CBT nisqa hampiqa kay pachapi aswan allin hampikunamanta hukninmi llakikuypaq hinaspa llakikuypaq . Askha runakuna kay TDAH Adult kaqwanqa sapa kuti iskaynin llakikuywan chanta llakikuywan ima tarikunku.
¿Imaynatataq allin terapeuta tarinki?
Askha terapeutakunan kanku CBT nisqa hampita qoq, ichaqa manan llapankuchu TDAH hampiypi yachaq kanku, chaymi ancha allin kanman qanpaq hina runata tariy.
Imakunatapas ruranaykipaq
- Aswan allinqa, ñawpaqtaqa doctorta tapukuymi. Doctorniykita tapuy huk terapeutamanta, payqa TDAH kaqpaq CBT nisqamanta yuyaychanman.
- Kaymantaqa tapuwaqtaqmi Sri Lanka suyupi hatun hampina wasikunapi utaq hatun yachaywasikunapi psicología departamentokunamanta.
- Kaymanta tapuy confiasqayki amigoykita otaq familiaykita. Yaqapaschá kaymanta experienciayoq kanku.
Huk kuti terapeuta tariruspaqa, ama manchakuychu tapukuyta. Aseguray TDAH unquywan experienciayuq kasqankuta. Hinallataqmi ancha allin kanman terapeuta allin qampaq hina kasqanmanta yachay. Sichus mana allin rimanakuyta hinaspa confianzata hatarichinkichischu chayqa, hampichikuypa rurunkunaqa pisillan kanman.
¿Hayk’a tiempon chayta ruwanqaku?
Yaqa llapan runakunam qawanku ancha allinchakuyninta yaqa 12manta 15kama sesionesmanta, chaymi yaqa 3manta 4 killakama. Ichaqa aswan unaytaraqmi hampichikunayki kanqa. Aswan unayta hampichikuspaykiqa, aswanmi musuq allin costumbrekuna yachasqaykiqa kawsaynikipi anchata takyasqa kanqa.
CBT icha hampichu? ¿Mayqintaq aswan allin?
Askha runakunan aswan allin ruwaykunata tarinku hampikunata CBT nisqawan kuskanchaspa . Hampikuna umapi químicata equilibranapaq yanapaptinpas, CBT yanapasunki yuyayniykita, comportamientoykitapas cambianaykipaq.
Ichaqa yaqapaschá mana hampikunata tomayta munankichu, otaq sasachakunki hampikunaq efectonkunata aguantanaykipaq. Chayna kaptinqa, CBT terapia sapallanqa ancha allinmi qampaq.
Kaymanta aswan allin hinaspa chiqap tanteayqa hampiq doctorwan rimaymi. Paymi yanapasunki imayna kasqaykimanta, ima necesitasqaykimanta hinaspa ima hampichikunaykipaqpas, chaymi aswan allinqa kanqa.
Wasiman apakuy Willakuy
- CBT nisqaqa rimay terapia nisqa, chaymi yanapan kuraq runakunaq TDAH nisqawan. Chayqa mana allin yuyaykusqaykita, imayna kawsasqaykitapas cambiaymi.
- Kay hampiyqa ruwakunmanmi hampiwan utaq mana hampiwan, ichaqa iskayninta huñuspaqa sapa kutim aswan allin ruwaykunata qun.
- CBT yachachisunki ruway yachaykunata sapa p’unchaw kawsaypi sasachakuykunata atipanaykipaq, ahinataq pacha hunt’a kay, llamk’ayta yuyaykuy, ruwaykunata hunt’ay ima.
- Ancha allinmi huk terapeuta akllay, payqa TDAH onqoywan experienciayoqmi, allintan qanwan rimayta atin, allintaqmi qanpaq hina.
- Sapa kuti doctorwan rimay ima hampiy aswan allin qampaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay