¿Huch’uy wawaykiqa sapa kutichu telefononta mañakun mikhushaspa, estudiashaspa otaq huñunakushaspalla? ¿Allintachu televisionta qhawashan rimashaqtiyki mana uyarisunaykipaq? Kayqa achka tayta mamakunam kay punchawkunapi sasachakuypi tarikunku. Chiqamanta, kay pantalla pacha yanapan huk wawa mana atencionniyuq kananpaq, aswan mana allin condicionkuna hina Trastorno de Déficit de Atención/Hiperactividad (TDAH) , utaq mana atikunchu huk wawata llik’iyta kay usqaylla puriq, llimp’iyuq pantallapa munayninmanta? Wakin estudiokunaman hina, yachaqkunaq yuyaykusqanman hinaqa, kutichiyqa ‘arí’ nisqa.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
¿Chiqaptachu pantallapi tiempowan déficit de atención nisqawan hukllanakuy kan?
Chiqamanta kan. Huk hatun estudiopin iskay t’aqa 5 watayoq wawakunata tupachirqanku. Huk t’aqapin sapa p’unchay pantallapi mana 30 minutochu karqan, huknin t’aqataq 2 hora masraq. Chay ruwasqankuqa yuyaymanachiqmi. Pantallakunapi sapa p'unchaw 2 horasmanta aswanta qhawaq wawakunaqa 7,7 kuti aswanta TDAH unquywan rikhurichirqanku . Kayqa ancha hatunmi, chaymi pantallapi tiempoqa aswan kallpayoq factor huk factorkunamanta, chaykunan afectanman wawaq atencionta, ahinataq mana puñuyniyoq, circunstancia social y económica, hinallataq tayta-mamakunaq estrés .
Organización Mundial de la Salud (OMS) nisqapas ninmi 2-4 watayoq wawakunaqa mana sapa p’unchay huk horamanta aswanta pantallaq ñawpaqenpi kanankupaq. Ichaqa encuestakuna rikuchin askha preescolar wawakuna TDAH kaqwan kay limitemanta aswanta ruwasqankuta.
Kayqa mana niyta munanchu pantalla pacha sapalla TDAH kaqta ruwan. Ichaqa huk hatun riesgo factor hinallataq agravante kanman.
Pisi rimayllapi, kaymi pasakun:
- Pacienciayoq kanapaq ruwaykunapaq tiempo chinkachiy: Telefono llank’ashaqtinmi wawaqa tiemponta chinkachin umanchista ejerciciota ruwananpaq, ahinataq pacienciawan librota leenanpaq, pukllanata ruwananpaq otaq fotota dibujananpaqpas.
- Pisi yuyayniyuq wawakunata aysay : Pisi yuyayniyuq wawakunaqa pantallapi utqaylla puriq, sapa kuti imakunatapas tikraqwanmi facil-llata distraekunku.
- Aburrimientota allichanapaq: Wawa aburrisqa kaspa mana ima ruwaytapas yuyaykuyta atispaqa, aswan facil ruwayqa telefonota hap’iymi. Tiempowanqa chay ruwayqa costumbremanmi tukupun.
¿Imanasqataq chay pantallaqa ancha sumaq TDAH unquyniyuq warmapaq?
Llapanchismi yachanchis televisionta, telefonota otaq tabletta unayta qhawaspa distraekuq kasqanta. Ichaqa TDAH onqoyniyoq wawapaqqa kay distracción nisqa aswan kallpayoqraqmi. Chaypaqqa kanmi huk razon.
Pisi rimayllapi, kay pantallamanta hamuq usqhaylla, llimp’i llimp’i siq’ikuna, t’uqyaykuna ima, wawaq umapi kachkan.Premio centroqa chaylla kallpanchasqa. Chiqamanta rimanapaq, kay ratopi neurotransmisor dopamina nisqa umanchikpi lluqsimun. Chaynapim warmaqa chaylla kusisqa hinaspa kusisqa tarikun. TDAH onqoyniyoq wawakunaqa pisillatan atencionta qonku, chaymi ancha usqhaylla imamanpas aysachikunku, chaymi usqhaylla cambian, chaymi kallpachan.
Ichaqa chaymantan qallarin chay sasachakuyqa. Pantallakunaman hinalla kaptinkuqa, TDAH nisqa sintomakunaqa aswan mana allinmanmi tukupunman. Hinaspapas huk sasachakuykunapas rikhurinmanmi.
| Pantalla pachata llumpay llamk’achisqankumanta mana allin efectos | |
|---|---|
| TDAH sintomakuna astawan yapakuynin | Wawaq sintomakunan yapakun, imaynan mana samayniyoq kay, mana allin qhawarisqa kay, k’ullu kay ima. |
| Huk yuyay sasachakuykuna | Riesgo huk yuyay qhali kay sasachakuykunawan hap’iypaq yapakun kayhina llakikuy chaymanta llakikuy. |
| Comportamiento sasachakuykuna | Yaqa 85% tayta-mamakunan willakunku wawankupas normal comportamientonpas aswan mana allinman tukupushasqanmanta. |
| Sinchi phiñakuy | Telefonota/pestaña kallpawan hurquyta munaspaykiqa, wawaqa llumpay piñasqa hinaspa maqanakuqmi rikurin. |
| Huk ruwaykunapi manaña interesakuy | Escuelapi llamkaykunapi, amistadninkuwan pukllaypi hinaspa huk ruwaykunapipas manañam interesakunkuchu. |
| Puñuymanta sasachakuykuna | Tutakama pantallakunata qhawaspaqa sasachakunmi puñuy, puñuytapas sasachanmi. |
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →¿Imanasqataq pantallakunamanta karunchakuyqa ancha allin?
Aswan hatun razonqa ejercicio ruwaymi. Wawa allinta phawananpaq, pukllananpaq ima, pantallamanta karunchakunan tiyan. Ejercicio físico nisqa ruwayqa pantallapi ruwasqanpa contranpin ruwan. Chayqa wawaq yuyaynintan allinta qhawarichin, yuyariynintapas kallpachan, yanapantaqmi mana yuyaypichu munasqankuta controlanankupaq .
Wawa mana allintachu ejerciciota ruwan chayqa, pantallapi tiempon yapakun chay ch’usaq kaqta hunt’ananpaq. Chaymantaqa aswan pisi tiempotan saqepun escuelapi llank’anakunapaq, amigokunawan tiempota t’aqanapaq, puñunapaqpas.
¿Imaynatataq yachanki pantalla llamk'achiyta "vicio"man tukusqa kasqanmanta?
Wakin kutipiqa kay costumbreqa mana controlakuq nivelmanmi chayanman, chaymi internet vicioman. Kay sintomakunamanta pisillata cuidakuy. Importanteqa kay comportamiento nisqa puririchkanchu icha manachu, ayllupi, yachaywasipi llamkaykunata afectachkanchu icha manachu.
| Allinta qhawarinapaq señalkuna | |
|---|---|
| Sinchi kutichiykuna | Pantallamanta wawata karunchayta munaspa nishuta phiñakuy, llakikuy, llakikuy ima. |
| Chiqap pachamanta t’aqakuy | Aswan allinta munaspa internetpi ‘social’ kayta mana riqsisqa runakunawan, chiqap kawsaypi amistadkunawan rimaymantaqa. |
| Mana controlakuq | Wawa pantallata qhawaspa hayk’a tiempoña kashan chaypas, manapaschá chay costumbreta controlayta atinchu. |
| Astawan astawan necesitaspa | Kusikuy tarisqaykita waqaychanaykipaq, musuq pukllaykunata, musuq appkunata, musuq telefonokunata, hukkunatapas mañakuyllapuni (tolerancia yapakun). |
Tayta-mama hina imakunatapas ruwanaykipaq
TDAH onqoyniyoq wawakunaqa faciltan tiemponkuta chinkachinku, chaymi kan iskay kinsa ruwaykuna.
- Wawaykiwan rimay: Wawaykiwan kuska huk rimanakuyman chayay, hayk'a tiempon huk ruway kanqa, imata qhawanaykipaq, maypi sayanaykipaqpas ("puntos de parada").
- Planea ima ruwanaykipaq: Pantallaykimanta hatarispayki ima ruwanaykipaqpas ñawpaqmantaraq rimay. Ejemplopaq: "Telefononchista qhawarisqanchis qhepamanmi hawaman lloqsispa pukllasun".
- Lliw runakunapa kasqan sitiopi waqaychay: Wawaykipa aparatonta telefono, tableta hinaspa computadorata llapa runakuna qawanankupaq sitiopi waqaychay, salapi hina. Chaynapim qawawaq hayka tiempo chaykunapi kasqankuta hinaspa ima qawasqankutapas.
- Mana pantallakuna manaraq puñuchkaspa: Llapan pantallakunata wañuchiy huk horallapas manaraq puñuchkaspa . Chaynapim warmaykiqa tiempota qun hawkayananpaq hinaspa puñunanpaq preparakunanpaq. Hinallataq, ama ima pantallatapas, telefonokunatapas, puñuna wasiman apamuychu.
- Wasiykipaq wakin kamachiykunata churay: Pantalla Tiempo planta ruway, chaypi llapa ayllu rimanakunkuman. Huk acuerdoman chayay, pikunachus imata, hayk’aq, hayk’a tiempo, imata qhawan chaymanta. Chaymantapas wawaykipaqmi allin ejemplo kanayki.
Sichus tukuy chaykunata ruwashaspapas wawaykiq onqoyninmanta sinchita llakikunki chayqa, aswan allinmi doctorwan chaymanta rimanayki. Paymi allinta pusasunki.
Wasiman apakuy Willakuy
- Pantallamanta llumpay pachata llamk’ayqa mana TDAHtachu rikhurichin chaypas, TDAH sintomakunata anchata yapanman chanta atención sasachakuykunaman apayta atin.
- Chuya, mana tupaq kamachiykunata chaymanta pacha limitekunata churay wawaykipa pantalla pachanpaq. Kikiykipas chay kamachikuykunata kasukuspa allin ejemplo kay.
- Wawaykita pantallakunamanta karunchaspa ejercicio ruwayman, hawapi pukllayman, huk kusirikuykunamanpas. Chayqa ancha allinmi umanchik wiñananpaq.
- Sichus reparanki wawaykiq comportamientonpi otaq mental saludninpi sinchi cambio kashaqta chayqa, ama hayk’aqpas mana kasuychu. Chaylla doctorwan rimanakuy consejota mañakunaykipaq.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.