¿Mayninpichu chhayna sientekunki? Manan allintachu huk ruwayta tukuwaq, ancha sasa yuyayniykita huk cheqasllapi waqaychay , sapa kutinmi qonqanki llaveykikunata, billeteraykita hina, kuskan ñanpi llank'ayta saqenki... Kaykunaraykun huchachakuwaq, yuyaykunki: "Ancha qella kani" otaq "manan allintachu imatapas ruwayta atiyman". Ichaqa kayqa manapaschá qella kasqaykichu nitaq mana atisqaykichu. Kunan punchawmi rimarisunchik kaypa qipanpi hampikuymanta, chaytam achka runakuna mana yachankuchu. Chayqa TDAH nisqa.
Maratón olímpico nisqapi phawaq Molly Seidel sutiyoq warmin askha watakuna yuyaypi onqoyninkunata allichananpaq kallpachakurqan. Ichaqa imapas mana allin kasqanman hinan sientekurqan. Payqa sumaqllatam willakun. Paymi nin: “Uma onqoymanta asikunapaq kaq, aswan millay kaqpas, hukta allichasqaykita yuyaykunki chayqa, hukmi rikhurimun”, nispa. “Pukllay hinan, chaypin huk cheqaspi imapas lloqsimuqta tupachinki, chaymantataq huk cheqaspi lloqsimushan, watakunan pasarqan reparanaypaq, sichus sintomakunata hampispalla manataq saphinman chayasunmanchu chayqa, huk onqoymanta huk onqoymanmi ripusunman”, nispa. TDAH, TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo) nisqa onqoyniyoq kasqanmanta yachasqanku qhepallamanmi kawsayninpi ñawpaqman purinanpaq imaynata tarirqan.
Pisi rimayllapi, ¿imataq TDAH?
TDAH icha Trastorno de Hiperactividad de Déficit de Atención , nisqaqa umap wiñayninwan tupaq neurodevelopmental nisqa unquymi. Askha runakunan piensanku huch’uy wawakunallata afectaq hina, ichaqa kuraq runakunapipas rikukunmi . Achka kutipi, kay unquyqa wawamantapacha kan, manataq riqsikunchu, kaytaq kuraq runa kachkaspa sasachakuykunaman apakun.
Pisi rimayllapi, TDAH unquyniyuq runap atencionninta, planificacionninta, impulso controlninta controlaq neurotransmisores nisqakuna huknirayta llamk’achkanku. Kayqa manan qella kaychu, mana corregikuychu nitaq pisi kallpa kaychu . Chayqa mana allin ñawiyuq runa lentes necesitasqan hinam. Manan paykunaq huchanchu, aswanpas umanku imayna llank’asqanmi.
¿Imakunan kanku TDAH onqoypa sintomakunan kuraq runakunapi?
Kay hiperactividad huk wawap rikusqanqa mana sapa kutichu rikukun kay kuraq runakunapi. Aswanpas chay sintomakunaqa hukniraytan rikukun. Qhawarisunchis hatun sintomakunata, kinsa t’aqapi t’aqasqa.
| Características nisqa categoría | Imaynachus kuraq runakunapi rikukun (ejemplo) . |
|---|---|
| Mana atención nisqa |
|
| Hiperactividad nisqa | |
| Impulsividad nisqa |
Importanteqa manan llapa kay síntomas nisqakunachu llapa runapaq kaqlla. Wakin runakunaqa yaqapaschá mana atencionniyoqlla kanku. Wakintaq hiperactividad nisqayoq, impulsividad nisqayoq ima kankuman. Wakin runakunaqa yaqapaschá llapan chaykunata hukllapi hap’inku.
¿Imakunatan TDAH onqoyqa kawsaypi yanapan?
Chayta mana reqsiptinkuqa achka kawsaytam afectanman.
Llamkanapaq, yachaypaqpas
Llamkaykunata organizaypi sasa kasqanraykum, punchawkuna mana huntasqa kanman. Mana yuyayniyoq kasqankuraykun llank’anapi pantasunman. Chaywanmi llamkayninkupi mana yachaq nispa sutichasqa kanmanku hinaspa mana kikinkupi hapipakuq kanankupaq . Universidadpi estudiante kanki chayqa, discursokunata allinta qhawariy, estudioykikunata organizayqa sasachakuymi kanman.
Sapakamawan rimanakuykunapaq
Sapa kuti imakunatapas qunqasqaykirayku (e.g., cumpleaños, citakuna), paykunaqa piensankumanmi hukkunamanta mana llakikusqaykita. Sasachakunki mana yuyayniykipi kanaykipaq, amigoykikuna familiaykipas piensankumanmi mana allin uyariq kasqaykita. Mana yuyayniyoq kasqaykiraykun mana munasqaykikunata rimaspa tukuwaq.
Yuyaypi qhali kaypaq
Sapa kuti huchachakuy hinaspa mana allin ruwasqa hina sientekuyqa anchatam pisiyachinman kikiykita allinpaq hapikunaykipaq . Kayqa huk yuyay unquykunamanpas apayta atinmi, llakikuyman , llakikuymanpas pachawan.
Allinmi, chaynaqa, ¿imatataq qatiqninpi ruwanki?
Sichus piensanki kay sintomakunayoq kasqaykita chayqa, aswan importanteqa doctorman riymi . Aswan allinmi kanman psiquiatraman rispa kaymanta rimay. Ama kallpachakuychu internetpi chaymanta leespa diagnosticakunaykipaq.
"Diagnosticota chaskiyqa manan niyta munanchu etiquetasqa kasqaykita. Chayqa qan kikiykiman huk oportunidadta qokuymi imayna umayki llank'asqanmanta entiendenaykipaq. Chayqa huk mapata tariy hinan chinkasqa kashaspa mana ñanniykita tariyta atispa".
Doctorqa kay unquyniyuq kasqaykita utaq mana kasqanmanta yachanqa, warma kasqaykimanta, yachaywasi kawsayniykimanta, llamk’ayniykimanta, imayna kawsasqaykimanta ima tapuspa, necesario kaqtintaq wakin tapuykunata apaykachaspa.
Hampinapaqqa manam huklla solucionqa kanchu. Sapa runamantaqa hukniraymi. Kanmi achka hatun hampiy ñankuna.
1. Terapias Conductual: Terapia Conductual Cognitiva (CBT) aswantaqa ancha allinmi. Yachachisunki imayna ruwaykunata TDAH sasachakuykunata kamachinaykipaq, yuyayniyki, sientekuyniyki, comportamientoyki ima imahina tupasqanmanta hamut’aspa. Ejemplopaq, imaynatas hatun ruwaykunata huch’uy t’aqakunapi t’aqawaq, imaynatas p’unchayniykita planeawaq, imaynatas distraewaq chayta.
2. Hampi: Wakin runakunaqa hampita necesitankuman. Kay hampikunaqa umanchikpi neurotransmisores nisqakunata equilibraspankum llamkanku, chaykunam controlanku atencionta hinaspa impulsokunata. Kaytaqa hampiqkunapa qawasqanllam hapina. Doctornikim tanteanqa allin hampikunata hinaspa dosisninta qampaq.
3. Kawsay tikray: 1.1.
- Ejercitar:Sapa punchaw ejercicio ruwayqa allintam yuyaymanachin hinaspapas manañam llakikuychu.
- Puñuy: Allinta puñuyqa ancha allinmi. Sapa punchaw huk horallapi puñunaykipaq hinaspa rikcharinaykipaq costumbrakuy.
- Mikhuy: Allin mikhunata mikhuy. Atisqaykiman hina pisiyachiy azucarniyuq, ruwasqa mikhuykunata.
- Planeamiento: Diario nisqawan, planificador nisqawan, telefonoykipi yuyarichiykunata ima llamk’anaykipaq planeanaykipaq.
Yuyariy, TDAH nisqa mana hark’asunkichu, chaymi hark’asunki. Chayqa qanpa huk partellanmi. Sichus Molly Seidel hina atleta olímpica ruwayta atinman, allin yanapakuywan, estrategiakunaq yanapayninwan, qanpas kawsayniykipi aswan allinta aypayta atinki. Importanteqa manan sapallaykichu kasqaykita yachay, manataqmi manchakuychu yanapayta mañakuyta.
Wasiman apakuy Willakuy
- Kuraq runakunaq TDAH nisqa onqoyqa cheqaq hampikuymi. Manam qella kaychu nitaq caracterpa pantaychu.
- Kay sintomakunan (déficit de inatención, hiperactividad, impulsividad) hukniray rikhurinman kay machu runakunapi.
- Sichus sospechanki kay síntomas kaqwan kasqaykita chayqa, ama internet kaqpi kikiykimanta diagnosticakuychu chaymanta doctorman riy .
- Chiqan diagnosticoqa manan etiquetachu, aswanpas huk ñanmi qan kikiykita entiendenaykipaq, solucionkunata tarinaykipaqpas.
- Hampikuyqa kanku comportamiento terapia, hampikuna necesario kaqtin, chanta kawsay tikray, kay yanapasunkiman allin chanta hunt’asqa kawsayta kawsanaykipaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay