Sichus chayllaraq infarto otaq accidente cerebrovascular onqoywan onqorqanki chayqa, huknin razonmi yawarniykipi colesterol nisqa askha kasqanrayku. Ichapas colesterol nisqapaq hampikunata tomachkankiña. Otaq colesterol nisqaykitaqa controlayta munanki, chaytaqa ruwanki mikhusqaykita controlaspa ejerciciota ruwaspa. Manapaschá yachankichu colesterol nisqa onqoyniyoq kasqaykitapas. Imaraykuña chaypas, kunanqa sonqo onqoyniyoqña kanki chayqa, ancha allinmi colesterol nisqayki allin kananpaq. Ñawpaq kaq ruwanaykuqa doctorniykiwan kaymanta rimanayku hinaspa huk planta de tratamientota ruway, chaymi qampaq hina kanqa.
Colesterol nisqa allin kayninta, mana allin kaynintapas entiendesun
Pisi rimayllapi, colesterol nisqaqa huk laya wira, cuerponchikpi células nisqakuna ruwakunanpaq ancha allin. Ichaqa iskay rikchaqmi. Chaykunataqa allin colesterol nisqatapas, mana allin colesterol nisqatapas riqsichisun.
- LDL (Lipoproteína de Baja Densidad) Colesterol: Kayqa "mana allin" laya colesterol . Chay niveles yapakuptinqa, yawar sirk’anchikpa (arterias) pirqankunapi huñukuyta qallarinku. Chayqa yaku tubo ukupi allpakuna huñukuchkaq hinam. Tiempowanqa kay huñusqa (`placa` ninchik) huñukun hinaspa k’iskikun wakin kutitaq yawar ch’unchulkunata hark’an. Sonqoman yawarta apachiq arteria hark’akuqtinqa sonqotan onqochinman, umanchisman yawarta apachiq arteria hark’akuqtintaq ataque cerebral onqoyta rikhurichinman.
- HDL (Lipoproteína de Alta Densidad) Colesterol: Kayqa "allin" laya colesterol . Paypa ruwayninqa yanapanmi mana allin colesterol yawar sirk’akunapi huñusqa apananpaq, chaymanta higadowan cuerpomanta hurqunanpaq. Kayqa niyta munan, aswan hatun nivel HDL kaqwan, aswan allin ñuqaykupaq.
Chayraykun metanchisqa kanan mana allin (LDL) colesterol nisqa pisiyachiy, allin (HDL) nisqa colesterol nisqataq qhali nivelpi kananpaq.
¿Imakunatan colesterol nisqamanta ruwanayki?
Sapa kutiña rimanchis colesterol nisqamanta qhali kuraq runapaq chaypas, sonqo onqoyniyoq runapaqqa hukniraymi metakuna. Doctorniykiqa aswan sinchi metakunatan qosunkiman . Aswan importanteqa atisqaykiman hinan pisiyachinayki huk infarto otaq ataque cerebral nisqawan onqonaykipaq.
Uraypi kaq tablata qawaykuy. Chaymantaqa kaymanta aswan allin yuyayta tariwaq.
| Colesterol nisqa laya | Nivel normal saludable (mg/dL) 1.1. | Sunqu unquyniyuq runapaq meta (mg/dL) . |
|---|---|---|
| Tukuy Colesterol nisqa | 125 - 200 watakunapi | Doctormi tantean. Aswantaqa LDL nisqa niveles nisqamanta llakisqa. |
| "Mana allin" colesterol LDL nisqa | Manaraq 100 | 70manta pisi kanan , wakin kutipiqa 55manta pisi meta nisqa qukunman. |
| "Allin" colesterol HDL nisqa | Qharikunapaq 40 masnin, warmikunapaq 50 masnin | Atisqaykiman hina alto nivelta waqaychay. |
Importanteqa kaykunaqa general recomendacionkunalla kasqanmi. Doctorniykiqa edadniykiman hina, huk hampikuyniykiman hina, llapan qhali kayniykiman hina ima niveles específicos metas nisqaykitapas kamachinqa.
Estatinas - colesterol nisqa controlanapaq hatun hampi
Estatinas nisqa hampikunaqa aswan riqsisqa clase hampikunam kay pachapi colesterol nisqa controlanapaq. Sichus sonqoykipi onqorqanki chayqa, yaqapaschá doctorniyki kay clase hampikunata qosunkiman.
¿Imataq pasakun ‘estatinas’ nisqawan?
Estatina hampikunaqa iskay hatun ruwaykunapi llamk’anku:
1. Higadopa colesterol LDL (mana allin) nisqa ruwayninta pisiyachin: Cuerponchikpa necesitasqan colesterol nisqamanta yaqa llapanmi higadomanta ruwasqa. Estatinas nisqakunam kay ruwayta kamachin.
2. Yawar sirk’akunapi colesterol nisqa pisiyayninta pisiyachin: Kayqa yawar sirk’akuna hark’akuyninta pisiyachin.
Wakin aswan riqsisqa estatinas Sri Lanka kaqpi kanku `Atorvastatin`, `Rosuvastatin`, chanta `Simvastatin`. Doctorniyki akllanqa aswan allin estatina layata chanta dosista qampaq mayk’a colesterol LDL kaqta pisiyachiyta munanki, ima wak hampi unquykunayuq kasqaykimanjina (e.g. diabetes, riñon unquy), chanta ima hampikunachus hap’isqaykimanjina.
¡Hampillaqa manam aypanchu! Kawsayninchikpi tikrayqa ancha allinmi
Estatinas ancha allin hampikuna kaptinpas, colesterol controlayqa manam huk pastillallapichu kanman. Aswan allin ruwaykunata aypasunman kay hampikuna allin kawsaywan kuskachasqa kaptin.
- Sonqopaq allin mikhuy:
- Atisqaykiman hina pisiyachiy aceiteta, rawk’asqa mikhuykunata, procesado nisqa mikhuykunata ima. Salchicha, albóndiga, torta, galleta, fideo instantáneo nisqa imakunamantapas karunchakuy.
- Mikhuykunata pisilla wira saturadoyuq, trans wirayuq ima. Currykunataqa achka coco lecheyuq, palmera aceiteyuq, margarinayuq ima, pisillata llamk’achiy.
- Aswan verdurakunata, frutakunata, legumbrekunata, fibra nisqa mikhuykunata ima mikhuyniykiman yapay. Avena, trigo, cebada nisqa granokunaqa ancha allinmi.
- Sapa kuti ejercicio ruway:
- Qallarina ejercicio simplewan imaynan usqhaylla puriy hina 30 minutollapas sapa p’unchay. Nadaspa bicicletapi puriypas ancha allinmi.
- Ejercicio ruwayqa ancha allinmi allin colesterol (HDL) nisqa yapakunanpaq, llasaynin controlananpaqpas.
- Cigarrota tukuyta saqey:
- Cigarro pitayqa yawar sirk’akunatan waqllichin, colesterol nisqa usqhaylla yapakun, allin colesterol (HDL) nisqatapas pisiyachin. Sichus cigarrota pitanki chayqa, ancha allinmi chay ratolla saqepunayki.
- Kurku llasayninta kamachiy:
- Llumpay llasaynin, astawanqa wiksa muyuriqpi wira huñusqa, mana allin colesterol nisqa yapakun.
Wasiman apakuy Willakuy
- Sonqo onqoyniyoq kanki chayqa, colesterol nisqa onqoyniykita controlayqa aswan importanten sapa runamantaqa.
- Doctorniykiqa colesterol nisqamanta específico, estricto metakunata qusunki. Chay metakunaman chayayqa ancha allinmi hamuq tiempopi qhali kanaykipaq.
- Estatinas nisqakunaqa colesterol nisqa hampikunapaq aswan hatun sayaqmi. Ama hayk’aqpas chaykunata hap’iyta saqeychu nitaq dosisninta cambiaychu mana hampiqpa yuyaychasqanwanqa.
- Hampikunata tomaymantapas ancha allinmi allin mikuy hinaspa sapa kuti ejercicio ruway .
- Sichus ima llakikuypas kan colesterol nisqaykimanta, hampikunaykimanta otaq hampikunaq efectonmanta chayqa, doctorwan sut’ita rimay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay