Askhanchismi colesterol nisqamanta rimanchis sonqonchista peligropi churasqanrayku. Yuyayninchispin huk chhikanta manchakunchis ‘colesterol yapakuqtinqa sonqonchispin onqowasun’, ¿icharí? Ichaqa, ¿yacharqankichu kay colesterol nisqamanta willakuypi huk hatun runa kasqanmanta? Chayqa higado, cuerponchispi aswan importante órganokunamanta huknin. Chiqamanta, colesterolwan higadowanqa aswan ukhu, aswan hatun t’inkinakuy tiyan, yuyasqanchikmantaqa. Kunan punchaw rimarisunchik.
¿Imaynataq higadowan colesterolwan tupan?
Pisi rimayllapi, higadoqa cuerpoykipi colesterol nisqamanta umalliqmi. Higadoykipi yuyaykuy huk hatun fabrica hina, chaypin colesterol nisqataqa ruwanku, controlanku ima.
Higadoqa cuerpoq necesitasqan colesterol nisqatan ruwan. Chaymanta, kay ruwasqa colesterol, huk clase wirawan kuska, yawarnintakama huk partekunaman apachina tiyan. Chaypaqmi higadoqa huk clase proteína especial nisqawan yanapachikun. Chaykunataqa lipoproteínas nispam sutichanchik. Kaykunaqa taxi hinam tukuy cuerponchikman colesterolta apanku.
Higadoq huk hatun ruwayninqa cuerpomanta llumpay colesterol nisqatan horqoymi . Chaytaqa bilis sutiyuq yakuwanmi ruwakun. Higadoqa kay colesterol nisqa yapakuynintan bilis nisqaman tukuchin, chaymantataq cuerpomanta horqon.
Uyarirqankichá colesterol hereditario nisqa hatun kasqanmanta. Yaqa llapanpiqa, kayqa kanman higado mana allintachu colesterolta ruwayta atisqanrayku, utaq cuerpomanta hurquyta atisqanrayku. Chaywanmi yawarpi colesterol nisqa mana necesariota yapakun.
Imaynatataq colesterol dietético nisqa higadota afectan
Llapanchismi uyarirqanchis colesterol dietético nisqa sonqoykipaq mana allin kasqanmanta. Ichaqa cheqaq kaqmi, cheqaqtapuniqa aswan mana allinraqmi kanman higadoykipaq.
Yaqa llapan colesterol mikhusqanchisqa higadomanmi ripun. Chaymi sichus nishuta mikhunki colesterol nisqayoq mikhuykunata (ejemplopaq, askha wira saturado nisqayoq mikhuykunata, uywakunaq wirantapas), chayqa anchatan yapan wira higado onqoy (otaq esteatosis) onqoyniyoq kayta .
Wira higadoqa huk unquymi, qallariypiqa mana hatun sintomakunatachu apamunman, ichaqa pachawanqa sinchimanmi tukunman.
Sichus kay unquy aswan mana allinman tukupun chayqa, huk wañuyman apaq unquyman apakunman kay esteatohepatitis no alcohólica (NASH) sutiyuq. NASH nisqaqa huk unquylla, maypichus wira higadopi huñukun, chayraykutaq punkispa waqlliyta qallarikun.
Huk kuti NASH wiñaptinqa, huk sinchi higado unquykunamanmi apayta atin, kayhinata:
- Higadopi inflamación nisqa
- Higado rumiyay utaq cicatrización, huk unquy cirrosis sutiyuq
- Higado insuficiencia
- Higadopi kanser
Mana kayllachu, aswanpas colesterol nisqapi cambiokuna huk askha huk ch’uju unquykunatapas hap’inmanmi. Kayta allinta qhawarisunchis kay urapi tablapi.
| Huk higado unquykuna colesterol tikrakuykunata afectaq | Huk sasan sut’inchaynin |
|---|---|
| Alcoholmanta higado unquy | Alcohólicos nisqakunaq higadonpi dañoqa astawanmi yapakunman colesterol nisqa askha kasqanrayku. |
| Hepatitis C nisqa unquy | Kay virusqa higadopi wira metabolismo nisqatam tikranman hinaspa colesterol nisqa sasachakuykunata rikurichinman. |
| Hepatitis B nisqa unquy | Kay unquyqa higadop colesterol nisqa controlnintapas afectanmanmi. |
| Higado colestático unquy | Kay unquypiqa, higadomanta bilis lluqsiynin mana allinchu. Chayraykum colesterolqa manaña cuerpomanta lluqsinchu, yawarpitaq huñukun. |
| Cirrosis unquy | Higado sinchita waqllichisqa kaqtin (cirrosis), colesterol nisqa ruway atiynin, controlananpaqpas yaqa llapanpi chinkapun. |
¿Imaynatataq colesterol nisqataqa controlasunman higadota amachanapaq?
Allin willakuyqa kaymi, sichus colesterol nisqayoq kanki hinaspa higadoykimanta huk chhikanta llakikunki chayqa, kanmi askha facil, ichaqa ancha importante ruwaykuna kay riesgota pisiyachinaykipaq.
- Sapa kuti ejercicio ruway: Ancha allinmi ejercicio aeróbico ruway, ahinataq puriy, naday otaq bicicletapi puriy, sapa p’unchay 30 minutollapas.
- Wira saturadota, trans wiratapas pisiyachiy: Atisqaykiman hina pisiyachiy wirayuq, rawk’asqa mikhuykunata, tortakunata, galletakunata, salchichakunata, puka aychatapas (waka aychata, khuchi aychata).
- Aswan fibrayuq mikhuykunata mikhuy: Mikhuyniykipi churay fibrayuq mikhuykunata, avena, frutas, verduras, legumbres, granos enteros, arroz pardo ima. Fibra nisqa yanapan cuerpopi colesterol nisqa pisiyananpaq.
- Carbohidratos nisqakunata controlanapaq: Almidonniyuq mikhuykunallata mikhuy, t’anta, arroz, fideo ima. Astawanqa allinmi azúcarta, misk’ichasqa ukyanakunata pisiyachiyqa.
- Llasaq kayta: Sayayniykiman hina llasaq kaytaqa pisiyachinmanmi wira higado onqoyta.
Dieta Mediterránea nisqa
Yachay tarisqankum qawachin Mediterráneo nisqa mikuyqa ancha allin kasqanmanta higadopaq. Kayqa huk chikan rikchakunmi llaqtanchikpi mikuyman. Kay mikhuypiqa puka aycha, lechero ima pisiyapun, chaymantataq kay mikhuykunaman astawan yapakun:
- Musuq verdurakuna, qurakuna ima
- Musuq rurukuna
- Granos enteros
- Legumbrekuna lenteja, garbanzo, verde habas hina
- Nueces y muhukuna anacardo, maní, almendra hina
- Aceitunas aceite hina qhali wirakuna
Sichus kay kawsaypi cambiokuna mana yanapanchu colesterolniyki pisiyachiyta chayqa, doctorniyki nisunkiman colesterol pisiyachiq hampikunata tomayta qallarinaykipaq. Estatinas nisqakunaqa aswan riqsisqa hampikunam. Ichaqa kay decidinaykin doctorniyki qhali kasqaykita qhawarisqan qhepallaman.
Chayrayku, sichus colesterol nisqa askha kanki hinaspataq higadoykiq qhali kayninmanta llakikunki chayqa, ama hina kaspa doctorwan rimay hinaspa rimay ima ruwaykunata ruwawaq chay riesgota pisiyachinaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Colesterol nisqaqa manam sunquykillatachu chiqanmanta afectan, aswanqa higadoykitapas.
- Higado nisqaqa kurkupi aswan hatun órgano nisqa, colesterol nisqa ruraq, llumpay kaqtapas hurquq.
- Mikhuymanta hatun colesterol nisqa mikhuyqa sinchi unquykunamanmi apayta atin, ahinataq wira higadoman hinallataq NASH nisqamanpas.
- Allin mikhuy, sapa kuti ejercicio ruway, allin llasaynin ima, yanapanmanmi higadotapas colesterol nisqatapas qhali kananpaq.
- Sichus ima llakikuypas kan colesterol nisqaykimanta otaq higadoykiq qhali kayninmanta chayqa, usqhaylla doctorman riy. Ama hayk’aqpas adivinanzaman hina hampikunata upyaychu.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay