Sichus colesterol nisqa askhayoq kanki, otaq familiaykipi pipas chay onqoyniyoq kanki chayqa, yaqapaschá anchata cuidashankiña ima mikhusqaykimanta. Yaqapaschá askhata yachanki imatachus mikhunaykita, imatachus mana mikhunaykitawan, chhaynapi colesterol nisqa controlanaykipaq. Ichaqa... ¿hayk’aqllapas yuyaykurqankichu kukata? Kukaqa tukuy pachantinpi runakunap anchata munakusqan upyana. Hinaspapas sapa kutillanmi rimanku kukata qhali kaypaq allin kasqanmanta. Chaymi, kunan punchaw yachasun imapunim tupan caféwan alto colesterolwan.
Askha estudiokunan rikuchin sapa p’unchay 4 taza café otaq pisillata ukyayqa allin kasqanmanta salud generalninchispaq. Ichaqa wakin estudiokunapipas yachakunmi sapa p’unchay 4 tazamanta aswan café ukyayqa sonqo onqoywan wañuyta yapasqanmanta. Kaphipiqa manaña colesterol nisqallachu kashan chaypas, iskay aceites naturales nisqakunan kan, chaykunan colesterol nisqa yapakunman. Kay q'illaykunaqa cafestol , kahweol nisqakunam . Chaykunaqa pisillatan yanapan cuerponchis higadopi colesterol nisqa imayna controlasqanpi. Chayraykun ninku colesterol nisqa yapakunman nispa.
¿Imanasqataq filtrasqa kukata upyayqa cuerponchikpaq allin?
Chayllaraq huk estudio ruwasqankupin qhawarirqanku wayna sipaskuna café ukyasqankuwan colesterol nisqawan imayna tupasqankuta. Yachaysapa runakunam tarirurqaku espresso nisqa cafeta achkata tomaspankuqa colesterol nisqa aswan achkata tomasqankuta.
Kunanqa tapukunkipaschá espresso nisqapi imakuna hukniray kasqanmanta. Yuyaymanasun, espresso nisqataqa ruwanku ruphay unuta kallpachaspa sumaq ñut’usqa café granokunata sinchita ñit’ispa. Chaymantaqa, yaqa llapanmi kaphiy rurukunapiqa kukata chaqrukun. Ichaqa wasipi llamk’achisqayku filtro cafetera nisqapi, rupha unuqa café granoswan hunt’asqa filtronta ch’aqchuykun. Kay filtroqa anchatam pisiyachin colesterol wiñachiq aceitekunata (cafestol hinaspa kahweol) ñawpaqta rimasqanchikta, chaykunam kaphiwan chaqrukunku.
Pisi rimayllapi, café ñut’usqakuna, q’uñi yaku ima, chiqanmanta, aswan unayta ima, tupaptinku, aswan colesterol nisqa wiñachiq compuestos nisqakuna kaphipi huñukun.
Kay ruwayman rikchakuq huk kaphiy ruwaypas kaymi:
- T’impusqa kaphiy
- Francés-prensa kaphiy
- Turku kaphiy
Chaymi, investigaqkuna creenku sichus colesterol nisqayki pisiyachiyta munanki, otaq mana yapakunanta munanki chayqa, filtrado café ukyaymi aswan yachaysapa ruway kasqanmanta .
Piensarisun Decaf Coffee nisqamanta
Wakin estudiokunan ninku cafeína nisqa café aswanta colesterol nisqa yapakusqanmanta, descafeinado nisqamantaqa. Kayqa mana 100% pruebasqachu chaypas, sichus llakikunki colesterol nisqaykimanta chayqa, café descafeferio nisqaman tikray utaq sapa kuti café nisqawan descafefero nisqawan chaqrusqa upyay (kuskan caf/kuskan descafricaf) allin akllana kanman. Kaymantaqa doctorwan rimawaqmi astawan yachanaykipaq.
¡Cuidakuy imakunatachus kukata churanki chayta!
Kikin café colesterolta wicharichinchu icha manachu chaymanta hukniray yuyaykuna kaptinpas, huk kaqnintam investigaqkuna allinta yachanku: achka wira saturado nisqayuq mikuykunaqa cuerponchikpi ‘mana allin’ colesterol LDL nisqatam yapan. Kaphiyman yapasqanchis askha imakunapin kay wira saturado nisqa kanman. Chaymi, ancha allin kaykunamanta karunchakuyqa.
| Imakunatataq kukata yapana | ¿Imanasqataq chay mana allinchu? | Imakunataq rantinpi llamk’achiy atikunman |
|---|---|---|
| Cremawan tukuy wirayuq lechewan | Kay mikhuyqa askha wira saturado nisqayoqmi , chaymi chiqanmanta wicharin colesterol LDL nisqa. | Mana wirayuq utaq pisi wirayuq leche. Yuramanta ruwasqa lechekuna ahinataq soya leche. |
| Miski kaphiy upyanakuna | Kay cafeteriakunapi sumaq upyanakunaqa kunanqa leche batidomanmi rikchakun. Achka azúcar nisqayuq kasqankumantaqa, crema, jarabe nisqa ingredientekunapas kanmanmi, chaykunaqa achka wira saturado nisqayuqmi. | Sapa kuti kukata pisi asukarwan upyay. Kaykunata upyanki chayqa, imakunachus ruwanan chayta qhaway, pisillatataq ukyay. |
| Mana balayuq kaphiy | Dieta cetogénica nisqapi kaq runakunaq ancha munasqan, kay kaphiyqa mantequillawan, coco aceitewan (otaq MCT aceitewan) ruwasqa. Iskayninkupas achka wira saturado nisqayuqmi. Willakunku sapa kuti chayta mikhuq runakuna colesterol nisqa usqhaylla yapakusqanmanta. | Ancha allinmi manaraq kay laya mikhuyta ruwashaspa doctorwan rimay, astawanqa colesterol nisqawan sasachakuyniyoq kaspaqa. |
Tukuchanapaqtaq, cafémanta, colesterolmanta ima yuyaychaykuna kasukunanchikqa, yaqa llapan wak mikhuykunapi, upyanakunapi ima. Chayqa, tukuy imata yachaspa allinta apaykachana. Cuidakuy imaynatas kukata ruwanki chayta, imatachus yapanaykitapas. Chaymantataq munasqayki kukata tomawaq mana ima sasachakuyniyoqpas.
Wasiman apakuy Willakuy
- Sapa p’unchaw 4 taza café nisqamanta pisi upyayqa qhali kaypaq allinmi. Chaymanta aswanta ukyayqa sunqu unquykunata astawan yapanman.
- Sichus colesterol nisqaykimanta llakikunki chayqa, aswan allinmi kanman filtrado café ukyay .
- Métodos nisqakuna, café ñut’ukunawan, q’uñi yakuwan ima chiqanmanta tupan (espresso, prensa francesa, café timpusqa) kaphiypi colesterol nisqa wiñachiq compuestos nisqakuna huñukunanta yapan.
- Crema, achka wirayuq leche, azúcarniyuq jarabekuna hinaspa cafeman yapasqa mantequilla hina kaqkunam mana allin colesterol (LDL) nisqanchikta wicharichinman .
- Sichus ima llakikuyniykipas kan colesterol nisqamanta, mikhusqaykimantapas chayqa, chaymanta doctorwan rimay hinaspa allinta yuyaychanayki.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay