Achka TDAH kaqwan runakunapaq aswan hatun tapukuyqa hampikunata hap’ispallapunichu kananku. Wakinpaqqa chay hampiqa efectos secundarios nisqakunatan apamun. Wakinpaqqa kanmi imayna allin kawsanapaq mana hampiwan. Chaymi kunan p’unchay rimasun sichus cheqaqtapuni atikunmanchu mana hampiwan kawsay TDAH ( Trastorno de Hiperactividad de Déficit de Atención ) nisqawan, chayta ruwanki chayqa imatan ruwana. Kay temaqa achka runakunapaqmi ancha allin, chaymi allinta rimasun.
¿Imanasqataq wakin runakunaqa TDAH hampikunata saqinankupaq piensanku?
TDAH onqoyniyoq runaqa askha razonkunan kan, chaymi manaña hampichikuyta munanmanchu. Wakin runakunaqa sasatan aguantanku hampikunaq mana allin ruwasqankuta. Wakintaq sasachakunku hampikunata tomashallanankupaq qolqeta paganankupaq. Wakintaq ichaqa reparanku sintomanku aswan allinta controlasqankuta mana hampikunawan.
Piensariy, wakin runakunaqa umankutam hawkayachinku hinaspam allinta yuyaymanachinku yuyaymanay hinaspa ejercicio ruway hina kaqkunawan. Chaymantataq yuyaykunku: “Manañan hampikunaq yanapayninta necesitasaqchu”, nispa.
Ichaqa yachaqkunan ninku, sichus TDAH sut’ita kashan, manataqmi kanchu ima razon específica médica (contraindicación) hampita mana qonapaq chayqa, estimulante hampikuna aswan allin tratamiento kasqanmanta. Ichaqa, kaypiqa kanmi huk importante kaqta entiendenanchis. Chayqa, TDAH kaqwanqa mana tukuychu kikin sinchi sasachakuyniyuq kanku.
Wakin runakunaqa pisi sintomakunalla TDAH kaqwan kanku, manataq TDAH kaqwan hunt’asqa diagnosticoyuqchu kanku. Hinallataq pillapas hunt’asqa TDAH diagnosticoyuq kaqpaqpas, sintomakuna wakin kutipiqa llamp’ulla kanman.
Huk facil ejemplota qhawarisun. Piensariy huk diseñador gráfico oficinapi llamkachkaqta. Sichus jefen sapa kutilla qhawashanman chayqa, manapaschá sasachakunmanchu llank’ayninpi yuyaykunanpaq. Hawamanta ñit’isqa kasqanraykun llank’ayninta ruwan. Ichaqa sichus kay kikin diseñador sapallan llank’an freelancer hina chayqa, sasachakunmanmi mana yuyayniyoq kay, kikin horariota churaspa llank’ananman rispa. TDAH onqoyniyoq runakunaqa sapa kutillanmi mat’ipasqa llank’anku p’unchaykuna hunt’anankupaq .
Sichus hampikunata tomashankiña, allintataqmi kashanki chayqa, sasan kanman allinta yachay necesitasqaykitaraqchus icha manachus chayta. Wakinpiqa doctorkunam nisunki huk tiempolla hampiykita manaña tomanaykipaq. Kaytaqa "droga raymi" nispa sutichanku. Chayqa yanapasunkimanmi cheqaqtapuni necesitashankiraqchus icha manachus chayta. Ichaqa yuyariy, manaraq kay hinata ruwashaspaqa doctorwan rimanaykipunin, paypa yuyaychasqanman hinallan ruwanayki.
¿Imakunataq hampikunamanta hawa akllanakuna?
Hampikunata hap’ispapas manapas, mana hampiwan ruwaykunaqa ancha allinmi TDAH nisqa kamachinapaq. Kay hamutaykunataqa kuska llamk’achiyta atikunman. Chayqa, hampikunata upyachkaspa kay ruwaykunata qatiyta atiwaq, utaq sapallayki kay ruwaykunata mana hampiwan qatipayta atiwaq.
Wakin runakunaqa aswan allintam tarinku hampikunatawan kay huk ruwaykunata hukllawaspanku. Wakintaq allinta ruwankuman mana drogawan ruwaykunata, ejercicio ruway, yuyaymanay, yuyaychay ima.
Mana hampiwan riyqa manapaschá llapa runapaqchu allin kanman, ichaqa ancha allinmi kay huk ruwaykunamanta yachay.
| Método Alternativo nisqa | Pisi rimayllapi, ¿imakunatan apamun? |
|---|---|
| Yachay | Educakuy TDAH unquyniykimanta, imarayku chaymanta sintomakuna. |
| Terapia cognitiva comportamiento (CBT) nisqamanta. | Mana allin yuyayniykikunata tikray hinaspa yachaykunata wiñachiy, chaykunam TDAHwan aswan facilta kawsanki. |
| TDAH nisqamanta Entrenamiento | Allin consejokunata hinaspa pusaykunata tariy imayna organizanapaq hinaspa imapas ruwanapaq. |
| Yuyayniyuq kay | Kunan pachapi kawsayta practicaspa umanchikta thasnuy, ñawpaq pachamanta, hamuq pachamanta mana llakikuspa. |
| Kawsay Tikray | Umanchikpa llamkayninta allinchay, allin puñuywan, allin mikuywan, sapa kuti ejercicio ruwaywan ima, aswan allin kaqkunawan. |
Aswan pisita kay métodokunamanta
Yachay
Importantemi TDAH nisqaykimanta educakunaykipaq. "¿Imaraykutaq chhaynata sientekuni? ¿Imaraykutaq sasachakuni qallariypi?" Importantemi t’aqay mayqen sasachakuyniykikuna TDAHrayku kasqanmanta, mayqenkuna huk causakunarayku kasqanmantawan. Kayta ruwayta atikunki kay atisqa web kitikunaman watukuspa kay CHADD.org hinallataq ADDA (Asociación de Trastornos de Déficit de Atención) hina. Yanapakuqtaqmi yanapakuy huñukunaman yaykuy maypi qam hina TDAH kaqwan runakuna qamwan rimayta atinku.
Terapia Cognitiva Conductual (CBT) nisqamanta.
CBT huk ancha dirigisqa, rimaypi hampikuymi, chaymi TDAH kaqwan runakunata yanapanman llakikuywan llakikuywan atipachikunankupaq, chaykunaqa sapa kutim kuska rikurinku. TDAHllayuq kanki chaypas, kanmi allin chansa CBT yanapananpaq.
CBT aswanta yuyayniyki tikraymanta chaymanta yachaykunata wiñachiymanta kachkan mayqinkunachus aswan facil TDAH kaqwan kawsayta ruwanku. Chayqa, yachachisunki sasachakuykunapi naturalmente hamuq mana allin yuyaykuykunata reqsinaykipaq, qhepa kutipitaq aswan allinta, aswan allinta kutichinaykipaq.
(Allin willakuy: Sichus TDAH nisqamanta huk sasachakuykuna kanki, ahinataq llakikuy, llakikuy otaq drogakuna ukyay, doctorkunan yuyaychasunki chaykunapaq ñawpaqta hampichikunaykipaq .)
TDAH nisqamanta Entrenamiento
Kayqa huk chikanmi CBT nisqamantaqa. Coaching ruwayniykipi, imayna organizasqaykipi ima, manataq sientekusqaykipichu. Wakin runakunaqa ninku: “Ñawpaqtaqa piwanpas rimanaymi ima ruway munasqayta decidinaypaq”, nispa. Chaypin huk entrenador hatun yanapay kanman. Ejemplopaq, allin consejokunatan qosunkikuman imaynatas escritorioykita, wasiykita, kawsayniykitapas organizanaykipaq.
Yuyayniyuq kay
Yuyayniyuq kayqa yuyayniyuq kaymi. Kunan pachapi kawsayta yachaymi, mana ñawpaq pachamanta pesapakuspa, hamuq pachamanta llakikuspa. TDAH nisqa umanchikqa sapa kutim yuyayninchikpi kallpachkan. Yuyayniyuq kayta practicaspaqa , huk yuyayta hamusqanman hina qhawaylla atinki, qhawaylla. Ichaqa mana chaypi hap’ichikuspa. Tiempowanqa chay ruwayqa umaykipi células nisqakunaq t’inkikuynintan cambian, kay pachaman imayna kutichisqaykipas cambian.
Kawsaypa tikrakuynin
Kaykunaqa ancha allinmi llapa runapaq, ichaqa ancha allinmi pillapas TDAHwan sasachakuqpaq.
- Allinta puñuy: Mana allinta puñuyqa allintam afectan función cognitiva nisqaykitaqa.
- Allin ejercicio ruway:Ejercicio ruwayqa umanchispaqmi ancha allin.
- Allin mikhuy: Allin mikhuyqa ancha allinmi umaykiq llank’ananpaq.
Kay sasallawan tikrakuykunallaqa manapaschá llapanpichu controlanman sinchi TDAH kaqta, ichaqa chaykunan kanku ima programa autocuidado nisqapas teqsin .
Wasiman apakuy Willakuy
- TDAH onqoypaq hampikunata tomanaykipaq otaq mana tomanaykipaqpas, chaytaqa sapakamam doctornikiwan tanteanaykichik.
- Hampikunata tomaspapas manapas, mana hampiyuq alternativakuna (ejercicio, yuyaymanay, CBT, entrenamiento) ancha allinmi TDAH kamachinapaq.
- Ñawpaq kaq aswan importante ruwayqa kanman entiendeymi kikiykiq TDAH onqoyniykimanta.
- Allin puñuy, allin mikhuy, ejercicio ruway ima, allin yuyayniyoq kanapaq teqsin.
- Sapa kuti doctorniykiwan rimay consejota mañakunaykipaq manaraq ima cambiotapas ruwashaspa tratamiento planniykipi.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay