Diabetes Mellitus unquywan kawsakuyqa huk llamkay hinam, llamkanakuna listayuq, ¿aw? Tutamanta rikch'arinki yawarpi azúcar nisqa qhawaspa, hampiykikunata tiempollanpi hap'ispa, ima mikhusqaykipi, ukyasqaykipi yuyaykuspa, ejerciciota ruwaspa... Normalmi "Suficiente!" tukuy kaykunata ruwachkaptiyki. Sichus qanpas chhaynata sientekunki chayqa, manan sapallaykichu kashanki. Kay unquyta sutichanchik ``Diabetes Burnout'' utaq yuyay sayk'uy kay diabetes kaqwan. Chhaynaqa qhawarisun imaynatas kay situacionta atipasunman chayta.
1. Entendiy mana pipas 100% perfecto kasqanmanta.
Ñawpaqtaqa aswan importanteqa kaymi. Diabetes onqoyqa manan samarinapaq hinachu. Chayqa chiqapmi. Ichaqa manan pipas kay pachapiqa sapa p’unchay, tukuy tiempo, yawarninpi azúcar nisqa 100% controlayta atinmanchu, mikhuyninta controlayta atinmanchu, sapa kutilla ejerciciotapas ruwayta atinmanchu.
Piensariy, huk amistadnikipa fiestanman rispayki chaypi huk tortachata mikurqanki. Otaq huk p’unchay llumpay ocupasqa kasharqanki, chaymi mana ejerciciota ruwarqankichu. Paqaristin yawarniykipi azúcar nisqa qhawaqtiykiqa pisillatan yapakurqan. Chayna kaptinqa ama kay pacha tukukuchkaqta hinachu piensay, kikiykita huchachay hinaspa llakisqa kay.
"Aswan llakikuy. Llapanchismi allinta ruwashanchis. Yachay huk otaq iskay p'unchay faltasqaykimanta pampachayta".
Kayqa cricket pukllay hinam. Sapa pelotapiqa manam suqtataqa takayta atiwaqchu. Wakin pelotakunaqa ch’iku, wakintaq huk kallpay, wakintaq tawa, suqta. Importanteqa pukllashallaymi. Chaymi ama llakikuychu huk punchaw huk meta faltasqaykimanta, paqarin punchaw kaqmanta qallariy.
2. Imakunachus estresasunki chayta yachay.
Normalmi manchakuy, phiñakuy, llakikuy, llakikuy ima diabeteswan kawsaspa. Doctorkunaqa kaytan sutichanku “diabetes onqoywan llakikuy” nispa. Kanmi achka hatun razonkuna kay estrés rikurinanpaq. Qawasun qampas chaykunamanta mayqintapas sientechkanki icha manachu chayta.
| Estrés nisqamanta paqarimuq | Simple rimaypiqa... (Sut’inchaynin) . |
|---|---|
| Mana ima ruway atiq kay | Wakinpiqa yawarninchikpi azúcar nisqanchikta controlaptinchikpas, munasqankuman hinam wicharin urayman. Chay sientekuy "maytaña kallpachakusaq chaypas, kayqa manan allinchu kanqa". |
| Presión Social nisqa | Imaynatachus hukkuna qhawariwanchis, uyariwanchis: “Ay diosniy, payqa azúcar papan”, nispa. |
| Chay "Diabetes Policía" ayllumanta | Huk llasa q’epi hinan sientekunki familiaykikuna sapa kutilla yuyarichisuqtiyki: “Ama azúcarta mikhuychu”, “Ama arrozta mikhuychu”, “¿Hampiykitachu tomarqanki?”, nispa. munakusqaykimanta. |
| Hipoglucemia nisqamanta manchakuy | Sapa kuti manchakuy qunqayllamanta yawarpi azúcar pisiyay (hipoglucemia) hinaspa uma muyuy, urmay utaq suday. |
| Mikhuy Llakikuykuna | "¿Imatataq mikhuchkanki?", "Haykatataq mikhuchkanki?", "Kayta mikhuspaqa achka azúcarniyuqchu kanki?", hinaspa sapa kankaymanta llakikuspa. |
Sichus kay hina kaqkunawan estresado sientekunki chayqa, ñawpaqtaqa reparanaykin. Chaymantataq yuyaykuyta qallariwaq imaynatas chaykunata atipawaq chayta.
3. Cheqaq huch’uy metakunata churay
Ama huk kutillapichu hatun metakunata churay, "Huk killamanta 10 kilota pisiyachisaq" hina. Chaykunata mana aypaspaqa astawanraqmi llakisqa tarikusun.
Aswanpas huch’uy metakunata churay, chayman chayanapaq.
- Ejemplo: 20 kilota pisiyachiyta munanki chayqa, "kay killapin 1 kilota pisiyachisaq" nisqa hina metata churay.
- Sichus sapa p’unchay azucarniyoq ukyaq kanki chayqa, qallariy kay hinata: “Huk p’unchaymi azucarniyoq ukyanakunaq rantinpi unuta ukyasaq”, nispa.
- Sapa tuta heladota mikhunki chayqa, huk cambiota ruway: “Hatun vasomantaqa huk huch’uy vasotan mikhusaq”, nispa.
Kay hina huch’uy atipaykunata aypaspaqa, qan kikiykipin confianzata tarinki. Chayqa hatun kallpam kay puriypaq.
4. Ama hayk’aqpas p’enqakuychu yanapayta mañakuyta.
Manam sapallaykichu kay maqanakuytaqa maqanakuchkanki. Achka runakunam yanapasunkiman.
- Doctorniykiwan equipo de saludniykiwan: Paykunan aswan hatun kallpayki kanku.
- Ayllukuna, amistadkuna:Confiasqayki runata akllay llakisqa tarikuspa rimanaykipaq hinaspa imayna sientekusqaykita willanaykipaq. Tapuy: "Kunan punchawqa pisillatam llakisqa tarikuni, ¿asllatapas rimachwanchu?" Yanapakuyta mañakuy: "¿Yuyarichiwankimanchu hayk'aq hampiyta tomanaypaq?"
- Yanapakuq huñukuna: Qam hina diabetes unquywan kawsaq hukkunawan rimayqa ancha allinmi. Experienciaykikunata willaqtiykiqa, mana qanllachu kaywan ñak’arishankiman hinan sientekunki.
5. Chaskikuy kay puriyqa sasa kanman kawsay tikraykunawan.
Kawsayqa manan sapa kutichu kaqllata purin. Mayninpiqa hatun cambiokunawanmi tupanayki.
- Campusman riyta qallarispa.
- Musuq llamkayta tariy.
- Diabetes unquyrayku musuq sasachakuy.
- Musuq hampita qallariy.
Kay cambiokuna ruwakuptinqa, diabetes unquyta kamachiyqa aswan sasa kanman. Chayqa normalmi. Chaymi entiendey chay tiempokunapiqa astawan yanapachikunaykita. Ñawpaqmantaraq doctorwan chaymanta rimay hinaspa chaypaq preparasqa kay.
6. Hampiqniykiwan tukuy imamanta sut’ita rimay.
Importantemi doctorman rispallapuni kayqa. Chayta ruwaspaqa manan cuerpoykipi sasachakuykunallamantachu rimay, aswanpas imayna sientekusqaykimantapas .
Ama manchakuychu kay hinata niyta: “Doctor, tukuy kaykunamanta sayk’usqa sientekuni”, “sapa kutinmi azúcarta manchakuni”, otaq “aylluypa azúcar vicioyoq kasqanraykun llakisqa tarikuni”, nispa.
Yuyayniykipi allin kayqa ancha allinmi diabetes onqoyta controlanaykipaq, imaynan allinta mikhuypas ejercicio ruwaypas ancha allin.
Doctorniyki diabetes onqoyta allinta qhawarinanpaq yachaqña kanman chaypas, qanpa ruwanaykin sut’inchanayki imayna estrés kasqanmanta. Chaymantataq yanapasunkiman, necesario kaqtintaq consejero de salud mental nisqaman apachisunkiman.
Wasiman apakuy Willakuy
- Diabetes unquyqa ancha riqsisqam. Ama p'enqakuychu nitaq qan kikiykita huchachaychu.
- Manan pipas sapa p’unchay 100% perfecto kayta atinmanchu. Sichus huk p’unchay huk metata faltanki chayqa, ama chaypi yuyaykuychu, qhepantin p’unchaytaq wakmanta qallariy.
- Imakunachus estresasunki chayta reparaymi ñawpaq kaq ruway, chhaynapi allichanaykipaq.
- Hatun metakunata churanaykimantaqa, huch’uy, aypay atiy, cheqaq metakunata churay. Huch’uy atipaykunata raymichay.
- Ama sapallaykiqa maqanakuychu. Doctornikimanta, aylluykimanta hinaspa confiasqayki amistadnikikunamanta yanapakuyta mañakuy.
- Yuyayniykipas , imaynan cuerpoykipas ancha allin . Doctorwan sut’ita rimay imayna sientekusqaykimanta.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay