¿Hayk'aqllapas yawar qhawaymanta willayta hap'ispa "Colesterol" simiq ñawpaqenpi hatun yupaykunata rikuspa huk chhikanta llakisqa sientekurqanki? Chaymanta doctor "Allin colesterol pisilla, mana allin colesterol hatun" niptinqa mancharisqa tarikunki ima pasakusqanmanta, ¿aw? ¿Cheqaqtachu kay colesterol awqanchis? Icha, ¿cuerponchispa necesitasqanchu? Kunan punchawlla rimasun kaymanta llapa tapukuyniykikunata chuyanchanapaq.
Pisi rimayllapi, colesterol nisqaqa yawarninchikpi wirayuq, aceiteman rikchakuq imapas. Chayqa higadonchikpa ruwasqanmi, chaynallataqmi mikusqanchik mikuykunamantapas hamun. Colesterol nisqa mana sustanciallachu, cuerpopi askha importante ruwaykunata ruwan. Colesterolqa askha ruwaykunapaqmi ancha allin, cuerponchispi sapa célulata hatarichinanpaq, hormonakunata ruwananpaq, nerviokunata amachananpaq, digestionpi yanapananpaqpas.
Ichaqa, nisqankuman hina, imapas nishuta ruwayqa manan allinchu. Chaynallataqmi colesterol nisqapas. Kay sasachakuyqa qallarikun huk desequilibrio kaqwan kay "allin" chanta "mana allin" laya colesterol kaqwan.
¿Imataq "allin" hinaspa "mana allin" colesterol?
Chayta entiendenapaq huk huch’uy ejemplota qhawarisun. Piensarisun yawar sirk’anchiskuna huk llaqtapi callekuna hina kasqanpi.
| Colesterol nisqa rikch'aq (Tipo) . | Ima rurasqan (Función) . |
|---|---|
| Mana allin colesterol (LDL - Lipoproteína de baja densidad) . | Kayqa ñanpi basura apakuq camion hinam. Kay colesterol LDL nisqa yapakuptinqa, yawar sirk’anchikpa pirqankunapim churayta qallarin. Chayqa ñanpa patanpi basurakuna huñukuchkaq hinam. Kay qullqi churanataqa "Placa" nispa sutichanchik. Tiempowanqa kay placa nisqa yawar sirk’akunata k’iskiykuchin, rumiyachin ima. Kaytan sutichanku (Ateroesclerosis) hampi yachaypi. |
| Allin colesterol (HDL - Lipoproteína de Alta Densidad) nisqa . | Kayqa municipal basura huñuq hinam. HDL colesterol nisqapa chaninmi, yawar sirk’akunapi huñusqa mana allin colesterol (LDL) nisqa huñuspa, higadoman kutichispa chinkachisqa kananpaq. Huk rimaypiqa, HDL nisqa yawar ch’unchulninchikta pichan. |
Kunanqa entiendenkiñam, ¿aw? CuerponchispiLDL (mana allin) colesterol nisqa askha, HDL (allin) colesterol nisqa pisi kasqanpas peligroso . Kay unquyqa anchata yapan kay riesgota kay sinchi unquykunawan hap’ichikuyta kayhina sunqu unquy chanta kay ataque cerebral kaqwan.
Hinaptinqa, ¿imataq Colesterol Total?
Yawar qhawaypiqa sapaqmantan listakunqa llapan colesterol, HDL, LDL nisqakuna. Ichaqa, llapan colesterol nisqaykiqa aswan askhan HDL, LDL nisqakunaq huñusqanmantaqa.
Kaypiqa huk importante kaqmi reparananchis. Wakin kutiqa tukuy colesterolniykiqa hatun kanman allin colesterol (HDL) nisqa ancha hatun kasqanrayku . Chayna kaptinqa manam hatun ruwaychu. Chayqa niyta munan cuerpoykiq defensakuna allinta llank’ashasqanmanta.
Ichaqa sichus llapan colesterol nisqayki askha kanman mana allin colesterol (LDL) nisqa askha kasqanrayku chayqa, chayqa huk riesgon . Chaymantaqa doctornikiwanmi rimanaykipuni.
¿Imataq Ratio de Colesterol nisqa?
Kayqa ancha facilmi. Kay ratio kutichiyta tarinki mayk’aqchus tukuy colesterol valorniyki allin colesterol valorniykiwan (HDL) rakinki.
Ejemplopaq, sichus Colesterol Total nisqayki 200, HDL nisqaykitaq 50 chayqa, ratioykiqa 200/50 = 4. Chayqa 4:1.
Generalmente aswan allinmi kay ratio pisilla kananpaq. Ichaqa, kunan pacha kay pachapi hatun sunqu unquymanta asociacionkuna ninku aswan atencionta qunapaq kay colesterol LDL kaqmanta chiqanmanta controlayta kay ratio kaqmanta. Imaraykuchus aswan chiqan tupuy hina qhawasqa kachkan unqusqakunaman hampiyta planificanapaq chanta riesgota chaninchanapaq. Chayrayku, aswan allin kanman doctorwan rimaspa, ima numerochus qampaq aswan allin kasqanmanta tanteay.
¿Imakunatawantaq triglicéridos nisqakuna?
Kayqa huk laya wira yawarninchikpi, colesterol hina. Kurkunchikpa rurasqanpas, mikuymantam hurqusqa. Triglicéridos nisqakunan yapakun, astawanqa askha azúcarniyoq, carbohidratos refinados nisqayoq, trans wirayoq, wira saturado nisqayoq mikhuykunata mikhuqtinchis . Hinaspapas sapa p’unchay ruphasqanchismanta aswan askha calorías nisqakunata mikhusun chayqa, chay calorías extras nisqakunan triglicéridos nisqaman tukupun, cuerponchispitaq waqaychasqa kashan.
Triglicéridos nisqa hatun kayninpas huk factormi, chaymi sonqo onqoyta yapan.
¿Manachu controlayta atiwaq colesterol nisqa hatun kayninta?
¡Definitivamente posible! Chaypaqqa dedicación y pasión nisqallan necesitakun. Kaypi wakin ruwaykunata ruwawaq chayta ruwanaykipaq.
1. Kawsay tikray
- Saludable ejercicio: Sapa kuti ejercicio aeróbico (ahinataq usqhaylla puriy, phaway, nadaspa, bicicletapi puriy) .Allin colesterol (HDL) nisqatan yapanman, mana allin colesterol (LDL) nisqatapas pisiyachinmanmi . Ejercicio ruwayqa yawar sirk’akunatapas samarichinmi, yawarpa ñit’iynintapas controlanmi.
- Sonqopaq allin mikhuy:
- Atikusqanman hina pisiyachina mikhuykunata askha wira saturado nisqayoq hinallataq trans wirayoq (frito mikhuykunata, usqhaylla mikhuykunata, procesado nisqa mikhuykunata tortakunata hinallataq galletakunata).
- Aswanpas mikhuy monoinsaturado, poliinsaturado nisqa wirayuq mikhuykunata (aguacate, aceite de oliva, nueces nisqakuna, anacardo, maní nisqa ima).
- Semanapi iskay p’unchayllapas mikhuyniykipi churay ácidos grasos omega-3 nisqayoq challwakunata (salmón, caballa, arenque).
- Fibra soluble nisqayuq mikhuykuna, avena, cebada, manzana, zanahoria ima, anchata yanapan colesterol LDL nisqa pisiyachinapaq.
2. Hampikuna
Wakin kutipiqa, sasan kanman colesterol nisqaykita controlayqa, mikhuywan, ejercicio ruwaywan ima. Chhayna kaqtinqa doctorniykiqa hampikunatan qosunkiman.
Estatinas nisqaqa huk clase hampikuna llamk’achisqa. Chaykunaqa colesterol LDL nisqatapas triglicéridos nisqatapas pisiyachinku, colesterol HDL nisqatapas pisillata wicharichinku. Ancha allinmi kay hampikunata hampiqpa yuyaychasqanwanlla, kamachisqa dosispi, kamachisqa pachakamalla upyayqa .
Sichus colesterol nisqa askha kan chayqa, kinsa killaraqmi normalman kutipunman. Chaypaqqa kawsayniykipi cambiokunan kanqa, yaqapaschá sapa p’unchay hampikuna. Ichaqa chay compromiso ruwasqaykimanta premiokuna —qhali sonqo, mana infarto nitaq ataque cerebral nisqa kawsay— aswan askharaqmi kallpachakusqaykimantaqa.
Wasiman apakuy Willakuy
- Colesterol nisqa cuerpopaqqa ancha allinmi. Sasachakuyqa mana equilibrioyuq kasqanmi.
- HDL nisqaqa "allin" colesterol nisqa. Yawar ch’unchulninchikta chuyanchan.
- LDL nisqaqa "mana allin" colesterol nisqa. Sichus yapakun chayqa, yawar sirk’akunamanmi churakunman, hinaspan hark’anman.
- Colesterol nisqataqa controlasunmanmi askha azúcar, aceite, hak’u imayoq mikhunata controlaspa, sapa kutilla ejerciciota ruwaspapas.
- Sichus ima llakikuyniykipas kan colesterol nisqaykimanta otaq informeykipi askha kasqanmanta chayqa, usqhaylla doctorman riy consejota mañakunaykipaq. Ama kikiykita hampikuychu.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay