Manaraq wiksayakuchkaspa Cuidado: Manaraq wawayuq kachkaspa imakuna yachanaykipaq

¿Qanpas compañeroykiwanchu familiaykiman mosoq miembrota yapayta yuyaykushankichis ? Kunanmi tiempoqa qhali kasqaykipi yuyaykunayki. Manaraq wiksayakuchkaspaykiqa, hamuq wawanchikmanmi aswan hatun regalota quchwan, cuerponchikta hinaspa wasinchikta mana venenoyuqta ruwaspa. Kaypi piensayqa llumpay llakikunapaqmi kanman, ichaqa ama llakikuychu. Qhawarisunchis facil-llata, aswan importante kaqkunata.

Manaraq wiksayakuchkaspa Cuidado: ¿Imakunataq aswan allin?

Pisi rimayllapi, allin mikhuy, allin qhali kay general, ejercicio ruway ima aswan importante elementokuna wiksayuq kaypaq wakichiypi.

Manaraq qallarichkaspa aswan allinqa doctorwan huñunakuspa consejota mañakuymi . Kayta sutichanchik ‘manaraq wiksayakuchkaspa watukuy’ nispa. Chaypim doctornikiwan tukuy imamanta sut’ita rimanayki, imayna mikusqaykimanta, imayna kawsasqaykimanta, hampikuna tomasqaykimanta, vitaminakunamanta hinaspa aylluykipi hampichikusqaykimanta. Paymi sut’ita yuyaychasunki ima vacunakunata necesitasqaykimanta, ima cambiokunatachus ruwanayki kasqanmantawan.

Mana allin mikhusqa warmikuna, chaymi mana allinta mikhuq warmikunaqa aswanta pachamamapi venenokunawan tupanku.

Ácido fólico nisqapa ancha allin kaynin

Kayqa mana iskayrayaspa yuyarinaykipaqmi. Definitivamente huk vitamina ácido fólico sutiyuqta mikhuyniykipi churanayki tiyan. Verde verdurakunapiqa habas, guisantes, naranja, espinaca nisqakunam ácido fólico nisqayuq. Ácido fólico nisqa yanapan wawaykita amachananpaq sinchi defectokunamanta, imaynan bífida espina nisqa hina, chaymi wawaq umachanpi, médula espinal nisqapipas wiñanman wiksayoq kashaspa qallariy semanakunapi (manapas yachankichu wiksayoq kasqaykitapas).

Sasam kanman mikhuyllamanta allin ácido fólico nisqa tariyqa. Chayraykun doctorkuna ninku llapa warmikuna wawayoq kanankupaq , sapa p’unchay 400 microgramos ácido fólico nisqayoq pastillata ukyanankupaq, manaraq wiksallikushaspa, 3 killa qallariypipas. Kaymanta doctorwan rimay hinaspa necesario consejokunata chaskiy.

¿Piensanaykichu upyasqayki yakupipas?

Wasinchikman grifomanta yaku hamuqqa yaqa llapanpim mana imamanta manchakuspa. Ichaqa wasiykipi ancha mawk’a yaku tubokuna kaptinqa, plomoyuqmi kanman. Wakin mawk’a latón grifokunapas unumanmi plomota lixivianman.

Wiksayuq kachkaspa kurkupi plomo nisqa achka kaptinqa, abortusman, manaraq tiemponpi nacenankupaq, pisi llasayuq wawakunaman, wawakunapi wiñayninpi tardakunman. Kaymanta astawan yachayta atinki llaqtaykipi qhali kay kamachiqpa oficinanmanta utaq yaku quy juntamanta. Sichus sospechanki yakuykipi plomo otaq huk contaminantes nisqakuna kasqanmanta chayqa, allin calidadniyoq filtro de agua nisqa churayqa allinmi.

¿Ima ninkitaq challwa mikhuymanta?

Challwata mikhuspa askha runakunaq huknin kaqninqa, mercurio nisqa kasqanmi. Mercurio nisqa wawaq sistema nervioso nisqatan waqllichinman. Ichaqa chay manchakuyqa manan niyta munanchu challwa mikhuyta llapanta saqenaykita. Challwaqa allin mikhuymi, askha proteína nisqayoq, pisi wirayoq, askha ácidos grasos omega-3 nisqayoq ima , chaykunaqa ancha allinmi wawaq umachan wiñananpaq, ñawinpaqpas.

Chhaynaqa, ¿imatan ruwananchis? Ancha simplem. Pisi mercurioyuq challwakunata akllaspa mikhunanchik tiyan, achkha mercurioyuq challwakunamantataq karunchakunanchik tiyan.

Cuidakuy plaguicidakunawan

Mana iskayrayanapaqmi plaguicidakunawan tupaspaqa manaña wachakuq kayta atinmanchu, wiksamanta wikch’upunman, nacesqankumantapas mana allintachu nacenkuman. Astawanqa allinmi kanman wiksayuq kasqayki kimsa killakunapi plaguicidakunamanta harkakuyqa, chay killapim wawaq sistema nervioso nisqanqa utqaylla wiñachkan.

• Wasipi, huertapi ima: Kurukuna wañuchinapaqqa, químicos nisqawan yanapachikuymantaqa, métodos naturales nisqawan yanapachikuna.
• Imataq platoykipi rin: Atikuqtinqa verdurakunata, frutakunatapas rantiy orgánico nisqakunata. Chaynapim plaguicidakunapa puchuqninwan manaña tupankichu. Tukuy ima orgánico nisqa rantiy sasa kaptinqa, manaraq mikhuchkaspa qaranmanta hurquy, mayllakuy, pichay ima.

Wasipi imakunatapas hukkunatapas pichaypi yuyaymanay.

Pichay Rurukuna

Wakin wasipi pichanapaq kaqkunapiqa kanmanmi mana allin qumikukuna (solventes) nishuta churaptinkuqa. Akllay natural pichaqkunata, mana sinchi q’apayniyuq, cloro nitaq amoníaco nisqayuq. Aswan allinqa wasipi ruwasqa kaqkunata servichikuy.

• Bicarbonato de sodio: Aceiteyuq kaqkunata pichanapaqmi, ahinataq cocinapi lavabo, baño lavabo ima.
• Vinagre: Yakuwan chaqruspa ventanakunata, contadorkunata, hukkunatapas pichasunman.

Plásticos & Limpieza Seca

Wakin plástico nisqa p’uyñukunapi, p’istukunapipas ftalatos nisqa químicos nisqakunan kashan. Chaykunaqa ruphaykachisqa kaptinqa mikhuymanmi lluqsinman. Chayrayku, ama plástico p’uyñukunata mikhunata q’uñichinapaq apaykachanachu . Chaypa rantinpi vidriomanta waqaychanakunata servichikuna. Microondas nisqapi mikhunata tapanapaqqa plástico nisqawanmi p’istuykunaykimantaqa papel toallawan.

Ch’aki pichay p’achakunawanqa allinta qhawarikuy. Chay químico ‘Percloroetileno’ nisqa aswan riqsisqa. Atikuqtinqa mana ch’aki pichana p’achakunata akllay. Sichus huk p’acha ch’aki pichana kanan chayqa, manaraq wasiman apamushaspa hawapi allin wayrayoq cheqaspi warkuy, manaraq wasi ukhuman apamushaspataq q’apayninta llapanta ch’akichina.

¡Chaykunaqa hamuq taytakunapaqpas allinmi!

Kay qhali puriyqa manan sapallaykichu purinayki. Ancha allinmi compañeroykipaqpas qhali kananpaq.

Sapa kuti venenoyuq sustanciakunawan tupayqa, plaguicidas, abonos químicos, plomo, mercurio ima , qharikunapiqa pisiyachinmanmi espermatozoide nisqakunaq askha kayninta, allin kaynintapas . Hinaspapas warmiq wiksayoq kashaqtinmi wikch’upunman.

Chayrayku, yuyarichiy compañeroykita, payqa hamuq tiempopi taytanta suyashan, paypas kay yuyaychaykunata kasukunanpaq. Paypaqqa ancha allinmi doctormanpas rinanpaq hinaspa manaraq wiksayakuchkaspa qhali kayninta qawananpaq.