Wiksayuq mama kaspaqa iskay kutitachá kunan tukuy mikhusqaykipi, ukyasqaykipi yuyaykunki, ¿icharí? Astawanraqmi familiayki, amigoykikuna, doctorkunapas challwata mikhunaykipaq yuyaychasunkiku, wiksa ukhupi wiñaq wawaq uma wiñananpaq ancha allin kasqanmanta ninku. Chaypachallapitaqmi yaqapaschá sapa kutilla uyarinki: “Ama chawpi p’unchaypi challwata mikhuychu, venenoyoqmi ”, nispa. Chayraykuchá yuyaykushanki: "Ay diosniy, ¿allinchu kunan challwa mikhuy? Icha manachu?". ¿Imataq kay willakuypa chiqap kaynin utaq mana? Kaymanta rimasun mana sasachakuspalla hinaspa sut’ita.
¿Imataq mercurio? ¿Imanasqataq peligroso?
Pisi rimayllapi, mercurio nisqaqa ancha venenoyuq llasa q'illaymi, pachamamapi naturalmente tarikun, chaynallataqmi fabricakuna, centrales nisqakunapas pachamamaman yapanku. Kay mercurioqa mayukunapa, quchakunapa, mama quchakunapa yakunpim tukun. Chaymantaqa kaymi pasakun: mama quchapi uchuy yurakunam kay mercuriota chulluchinku, chay yurakunaqa uchuy challwakunatam mikunku, chay uchuy challwakunapas aswan hatun challwakunatam mikunku, tukupaypiqa mama quchapi hatun challwakunam llapanta mikunku. Chayna kasqanraykum, mikuy cadena nisqapa hawanpi kaq hatun challwakunapa cuerponpiqa achka mercurio nisqa huñukun.
Kunanqa kaypim chay sasachakuyqa kachkan. Sichus wiksayoq mama hina askha mercurioyoq challwata mikhunki chayqa, chay mercurio yawarniykita pasaspa placentaninta wawaykiman chayanqa. Wiñaq wawaq umachanpas, sistema nervioso nisqapas anchatan sensitivo. Chayqa ancha yachaysapa sistema informático nisqa ruway hinam. Kay veneno sutichasqa mercurio nisqa chay sistema computadora nisqapi ‘cableado’ nisqatan waqllichinman. Chaywanmi wawata peligropi churan hamuq tiempopi mana yachananpaq, huk neurológico sasachakuykunawanpas. Kaymi aswan hatun kaqta llapanchik manchakunanchik.
Chhaynaqa, ¿llapa challwakunachu peligroso kanku? ¿Mayqin challwataq allin, mayqin challwataq mana allin?
Manan, manan ni imapipas. Mana tukuy challwakunachu peligroso kanku. Chiqaptaqa, achka rikchaq challwakunam ancha allin qampaq hinaspa wawaykipaqpas. Sasachakuyqa ima clase challwakunatachus mikhunki chayta akllaymi , mercurio nisqa kasqanman hina. Kayta t'aqasunchis entiendenaykipaq.
| Challwa categoría | Ejemplokuna | Wiksayuq kachkaspa yuyaychay |
|---|---|---|
| Challwakuna achka mercurioyuq (Alto Mercurio Challwa) . | Tiburón, Espada challwa, Rey Caballa, Azulejo (huk laya exótico challwa) | Tukuymanta karunchakuy. Kay laya challwakunata mikhuyqa wawapaqqa peligropi tarikunman. |
| Challwakuna chawpi mercurioyuq (Mercurio Challwa Chawpi) . | Tuna (aswantaqa hatun kuchukuna), wakin hatun challwakuna | Anchata limitay. Aswan allinmi kanman pisillata mikhuy, ahinataq huk huch’uy t’aqa (yaqa 100 gramos) sapa semana. Sichus lata llamp’u atún kanki chayqa, ama semanapi huk huch’uy latamanta aswantachu. |
| Pisi mercurioyuq challwa (Pisi Mercurio Challwa) . | Salmón, Sardinas, Arenque, Caballa, Sprats, Camarón/Grambos, Cangrejos, Calamar/Cadrillos | Harkasqa. Iskay kuti sapa kuti mikhunata (yaqa 340 gramos) sapa semana mikhuyqa ancha allinmi. |
Chhaynaqa, ¿imataq pasanman challwata mana mikhuspaqa?
Kaypas ancha importanten. Sichus mercuriomanta llakikuyrayku challwakunata llapanta saqenki chayqa, wawaykipas manan tarinkichischu ancha valorniyoq mikhuykunata.
Huk ladumanta, challwapiqa wawap umachanpaq ancha allin mikhuykuna tiyan. Huk ladumantaq wakin challwakunapi mercurio nisqa chay umanchikta waqllichinman. Kaymi wiksayuq mama hina sasachakuypi tarikunki.
Challwaqa ancha allinmi proteína nisqa, ichaqa challwapiqa kanmi aswan importante kaq: Ácidos grasos Omega-3 .Chaykunaqa ancha allinmi wawaq umachanpas ñawinpas allin wiñananpaq. Wakin estudiokunapin rikukun wiksayoq kashaspa mana allintachu challwata mikhuq mamakunaqa manaraq tiemponpi wachakunankupaq , pisi llasayoq kasqankutapas .
Chayrayku, chay allichayqa mana challwa mikhuyta saqiychu. Chayqa allin, mana imamanta manchachikuq challwakunata akllaspa, allinta mikhuymi.
Chhaynaqa, ¿imaynatataq kaytapuni ruwayman?
Ancha simplem. Kaypin kashan imakuna ruwanayki.
1. Peligroso challwakunata qunqay: Ama hatun challwakunatapas qawaychu tiburón, caballa rey, caballa rey nisqakunatapas. Wiksayuq kay tukukunankama kaykunata tukuyta saqiy.
2. Pisillata mikhuy: Atún nisqa mikhunata munaspaqa, semanapi huk huch’uy latallata mikhuy. Sichus lata challwata mikhunki chayqa, akllay huk laya "atún llamp'u" nisqa sutichasqata hinaspa sapa semana huk huch'uy latallapi limitay.
3. Mana manchakuspa mikhuy: Semanapi iskay kutillapas huch’uy challwakunawan kusikuy, salmón, sardina, arenque, caballa ima, hinallataq lamar qochamanta mikhuykuna camarón hinallataq calamar hina. Chaykunamanta mikhuy tarisqaykiqa ancha chaninniyuqmi qampaqpas wawaykipaqpas.
4. Iskayrayasqa kaspaqa tapuy: Sichus iskayrayanki huk clase challwamanta otaq hayk’a mikhunaykimanta chayqa, ama iskayrayaychu familiaykiq doctorninta tapuy, chaymi doctorniykita . Paymi aswan allin consejokunata qosunki qhali kasqaykiman hina.
Wiksayuq kayqa sumaq pacham. Ama saqeychu huch’uy ruwaykuna kusikuyniykita waqllichisunkiman yanqamanta llakikuspaqa. Consciente kaymi aswan importanteqa. Kunanqa yachankiñam mayqin challwakuna allin kasqanmanta, mayqin challwakunatataq limitanaykichiktapas. Chaymi allinta decidiy, qhali, sumaq mikhunata mikhuy, kusisqataq preparakuy qhali wawata kay pachaman apamunaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Wiksayuq kachkaspa challwata mikhuyqa ancha allinmi , omega-3 nisqa hampita qusqanrayku, chaytaq wawap uma wiñananpaq ancha allin.
- Amapuni mikhuychu hatun challwakunata, chay challwakunaqa askha mercurioyoqmi, ahinataq tiburón, azulejo, azulejo challwakunata.
- Mikhuy challwakunata ahinataq atún nisqa ancha pisilla (e.g., huk huch’uy t’aqa sapa semana).
- Mikhuy huch’uy challwakunata sardina, salmón, arenque, caballa nisqakunata, hinallataq lamar qochamanta mikhuykunata camarón hinallataq calamar hina, semanapi yaqa iskay kutita mana manchakuspa.
- Sichus ima mikhuymantapas iskayrayanki chayqa, ancha allinmi manaraq mikhushaspa doctorwan rimay.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment