¿Allinta yachasun colesterol LDL nisqamanta, chay "mana allin colesterol" nisqamanta?

Chayllaraqmi yawarnikipi colesterol nisqayki qawaqtiyki, ¿doctor nirqachu LDL nisqayki pisilla kasqanmanta? Chayta niptinqa yaqapaschá asllatapas mancharikurqanki. Kunan punchawmi rimasunchik LDL nisqamanta, chaytam riqsinchik "mana allin colesterol" nispapas. Ama manchakuychu, kaytaqa allinta entiendesun.

Ñawpaqtaqa qhawarisun, ¿imataq colesterol LDL?

Allinmi, pisillata qallarisun. Cuerponchikpi yawarqa manam yakullachu. Askha imakunayoqmi, ahinataq celulakuna, proteínakuna, wirakuna (aceitekuna). Kunanqa yuyaykuy, wirawan unuqa manan hayk’aqpas hukllachakunkuchu, ¿riki? Chaynallataqmi cuerponchikpi wirakuna, colesterol nisqa, mana yawarwan chaqrukuspa puriyta atinchu.

Chaymi, kay colesterolta huk cheqasmanta huk cheqasman cuerpopi apanapaqqa necesitanchis huk especial "servicio de transporte". Chay transporte servicioqa lipoproteínas nisqanchismi. Chaykunaqa huch’uy antawakuna hinan. Kay antawakunaqa lipídicos nisqamanta, proteínas nisqamanta ima ruwasqa kanku.

Achka rikchaq lipoproteínas nisqakunam kan. Hukninmi LDL (Lipoproteína de Baja Densidad) . Kay LDL antawaqa achka colesterolniyuq, pisi proteína nisqayuq ima. Chayqa niyta munan colesterol nisqawan cargasqa antawa hina kasqanmanta. Chiqamanta, colesterol nisqaqa cuerponchikpaq mana imapaq valeqmi. Colesterol nisqataqa achka importante ruwaykunapaqmi necesitakun, ahinataq hormonakuna ruwanapaq, células pirqakuna ruwanapaqpas. Chayraykum LDL sutiyuq antawapa servicionpas chiqap allin.

Hinaptinqa, ¿imaraykutaq kay LDL nisqataqa "mana allin colesterol" nispa sutichanku?

Kaypiqa imapas kachkan. Imapas llumpay kaptinqa sasachakuykunam rikurin. LDL nisqawanpas kaqllataqmi pasakun. Piensariy, huk ñanpi achka carrokunalla kaptin, mana ima sasachakuypas kanchu, llapallankum mayman risqankuman richkanku. Ichaqa, ¿imataq pasanman achka carrokuna qunqayllamanta ñanman hamuptin? Tráfico nisqakunan yapakun, ñanpas wisq’apunmi, accidentekunapas kanmanmi.

LDL nisqawanpas kaqllataqmi pasakun. Yawarninchispi LDL nisqa nisqanchismanta aswan askha kaqtinqa, chay yapasqa LDL nisqa particulakunan yawar ch’unchulkunaq perqan ukhupi churakuyta qallarinku. Tiempowanqa kay colesterol nisqa capa depositado nisqa pisi pisimanta rakhuyapun. Chayqa yaku tubo ukupi oxido rikurimuq hinam. Hampipiqa kaytam sutichanchik "aterosclerosis" nispa.

Yawar sirk’akuna ukhupi wirakuna huñukuqtinqa, yawar puriyninqa pisi-pisimantan pisiyapun. Kaymi achka peligroso salud sasachakuykunata rikurichin.

• Sichus sonqoq yawar ch’unchulninkunata hap’inman chayqa (Arteria Coronaria onqoy): Sonqoman yawarta apachiq arteriakunaqa hark’akunmanmi, chaymi sonqonchispi infarto kanman .
• Sichus umaman yawar ch’unchulkuna afectasqa kanman (Cerebrovascular Enfermedad): Umaman yawar puriyqa sayanmanmi, chaymi ataque cerebral nisqa onqoyta rikhurichinman .
• Sichus makikunapi, chakikunapi yawar ch’unchulkunata afectan (Enfermedad de la Arteria Periférica): Makikunaman, chakikunaman yawar puriyqa pisiyapun, purichkaspa nanay hina sintomakuna rikhurinman.
• Sichus aorta principal afectasqa kanman (Aneurismo Aórtico): Kurkupi aswan hatun yawar ch’unchul pisiyapunman chanta peligropi tarikunman p’akikunanpaq.

Chayraykun niyku ancha importante kasqanmanta LDL nisqakuna allin nivelpi kananpaq.

¿Imaynataq kanan colesterol LDL nisqa?

Yawar qhawaymanta willakuyniyki (Informe de Perfil Lípido) rikuchinqa kay LDL kaqniyki miligramos sapa decilitro kaqpi (mg/dL). Generalmente, aswan allin kanman kay nivel de LDL kaqta kay 100 mg/dL urapi waqaychay huk qhali kuraq runapaq. Ichaqa sichus ñawpaqta infarto otaq ataque cerebral nisqawan onqorqanki chayqa, doctormi nisunkiman LDL nisqa 70 mg/dL nisqamanta pisita hap’inaykipaq.

Kay patakunamanta aswan allinta hamut’ayta atinki kay urapi tablamanta.

HDL nisqamanta huk simi, "allin colesterol" nisqamanta.

Ichapas repararqanki willakuyniykipi huk valor kasqanmanta HDL (Lipoproteína de Alta Densidad) nisqapaq hinallataq LDL nisqapaqpas. Kaytaqa "allin colesterol" nispa sutichanchik. HDL kaqpa ruwayninqa yawar ch’unchulkunapi churasqa mana allin colesterol yapasqa (LDL) nisqa hoqarispa higadoman apaymi. Higadomantam cuerpomanta hurqukun. Huk rimaypiqa, HDL nisqa yawar sirk’anchiskunapaq ch’uyanchaq hinan. Chayrayku , aswan hatun kay HDL chanin, aswan allin (generalmente, sichus aswan 60 mg/dL kan chayqa, ancha allinmi).

¿Imakunan kanman LDL nisqa askha kananpaq?

LDL nisqa hatun kananpaqqa manan hukllachu kanman, ichaqa askha factorkunan yanapanman. Wakin imakunatapas controlayta atispanchikpas, wakinqa manam controlayta atinchikchu.

• Dieta: Kaymi aswan hatun razon. Mikhuykunata mikhuyqa askha wira saturado nisqayuq , trans wirayuq ima, LDL nisqa yapakun. Ejemplopaq, salchicha, tocino, jamp’i hina hampisqa aychakuna, queso, mantequilla hina askha wirayoq lechemanta mikhuykuna, tortakuna, donuts hina t’antakuna, fritas fritas hina ukhu rawk’asqa mikhuykuna.
• Kurku llasaynin: Kurku llasaynin yapakuptin, chaytaq, sichus wirayasqa kaptin, aswan chansa kan LDL yapakunanpaq.
• Tabaco ukyay: Cigarrota pitayqa, mana q’osñiyuq tabaco (mawa, betel nut), vaping nisqawan ima, cuerponchikpi allin colesterol (HDL) nisqa pisiyachin. HDL pisiyaptinqa yawar sirk’akunata mana allintachu pichanku. Chaymantataq LDL nisqa nivelqa kikillanmanta yapakun.
• Wakin hampikuna: Wakin hampikuna huk unquykunapaq upyasqaykipas LDL nisqaykitam yaparunman. Ejemplopaq, presión alta nisqapaq wakin hampikuna, VIH onqoypaq hampikuna ima.
• Huk hampikuna: Sichus hampi unquyniyuq kanki kayhina diabetes , riñon unquy crónico , utaq VIH infección , LDL nisqaykiqa hatun kanman.
• Edad: Machuyasqanchisman hinan cuerponchispi colesterol nisqa natural yapakun.
• Qhari warmi: Menopausia nisqa qhepaman, chaymi sapa killa killa killa manaña kasqan qhepaman, warmikunaqa aswan askha LDL nisqayoqmi kanku.
• Herencia (genes): Sichus familiaykikuna, mamayki, taytayki otaq wawqe-panaykikuna askha colesterolniyoq kanku chayqa, chay peligrotapas genéticamenten herenciata chaskiwaq.

Allinmi, chaynaqa, ¿imaynatataq kay "mana allin colesterol" nisqataqa pisiyachinki?

Kaymi aswan importanteqa. Achka ruraykunam kan. Askha runakunan hatun ruwaykunata aypayta atinku huch’uy kawsay tikraykunawan.

1. Sonqopaq allin mikhuyta hap’iy: Allinmi kanman Dieta Mediterránea nisqa hina imapas qatipay. Kaymi,Aswan verdurakunata, frutakunata, legumbrekunata, granos enteros (arroz pardo, avena, cebada), nueces, challwakunata ima mikhuyniykiman yapay. Atisqaykiman hina pisiyachiy wirayuq, rawk’asqa, misk’i, utqaylla mikhuykunata.

2. Ama tabacota llapantachu ukyanayki: Mana cigarrokunallachu, beedis nisqakunallachu, cigarrokunallatachu, aswanpas vaping nisqatapas saqenaykin.

3. Ejercicio: Sapa punchawmi 30 minutollapas ejercicio aeróbico nisqa ruway. Ancha allinmi sichus imatapas ruwayta atiwaq imaynan usqhaylla puriy, phaway, bicicletapi puriy otaq nadayta.

4. Allin llasayta waqaychay: Doctorniykita tapuy ima llasaytaq allin sayayniykipaq. Kallpanchakuy chay llasayninta waqaychanaykipaq.

5. Estrés nisqa pisiyachiy: Unay estrés nisqa kaqqa LDL nisqatapas yapanmanmi, HDL nisqatapas pisiyachinman. Yuyayniykita samarichiy yoga, yuyaymanay otaq munasqayki kusirikuypi ruwaspa.

6. Doctorwan rimay ima hampikuna hap’isqaykimanta: Doctorwan rimay, mayqen hampikunachus hap’isqayki LDL nisqapi afectan icha manachu chayta.

Sichus kay kawsaypi t’ikrakuykuna mana LDL nisqaykitaqa pisiyachinchu chayqa, doctorniyki hampikunata qosunkiman. Estatinas kaqqa aswan hatun clase hampikuna kanku kay LDL pisiyachinapaq.