¿Sasachu wawaykiq yuyayninta huk cheqasllapi hap’iy? ¿Sapa kutichu imakunatapas chinkachin icha manachu yuyariyta atinchu maypi kashasqanmanta? ¿Kanchu mana tukukuq millay ruway, mana tukukuq kallpay munay hinaspa ayqekuy? ¿Pipas rimachkaptinchu rimapayachin? Tukuy kaykunawan, TDAH ( Trastorno de Hiperactividad de Déficit de Atención ) nisqayuq wawap tayta-maman kayqa wakin kutipiqa ancha sayk’uchikuq experiencia kanman. Yaqapaschá kay ciclota saqeyta munanki wawaykiwan sapa kuti phiñakuy, ichaqa manapaschá yachankichu imayna ruwayta.
Ama llakikuychu. Kaypin kashan wakin yuyaychaykuna, chaywanmi yanapasunki wasipi kawsayta aswan facilta qanpaqpas wawaykipaqpas.
Ñawinkuta qawaspa rimay, hinaspa ima nisqaykipi yuyaymanay.
Wawaykiqa sasachakunmanmi huk kaqninpi yuyaymanananpaq. Yaqapaschá facil-llata distraekunman. Imatapas ruwananpaq niptiykiqa sapa kutim qunqarun. Yaqa llapanpim kayqa kanman nisqayki mana chiqaptapuni yuyayninman yaykusqanrayku.
Kaypaqqa hatun solucionmi kan. Qatiqnin kutipi wawaykiman imatapas nispaykiqa, ñawinpi derechota qawaspa rimay . Chaymantataq, chayllaraq nisqaykita kutichipusunaykipaq niy. Kay sasan ruwayqa yanapanqan rimasqaykikunata umankuman aswan ukhuman chinkaykunanpaq , huk ninrillanman haykuspa huknin ninriman lloqsinanmantaqa.
Hatun llamkaykunata uchuyllaman rakisun.
Mayqen wawapas hatun llamkayta quptinkuqa llumpaytam llakikunman. Chayqa astawanmi TDAH onqoyniyoq wawapaqqa. Huch’uy ruwayman rikch’akusunkiman chaypas, manapaschá yachankuchu maymanta qallarinankuta. Chayraykun hatun ruwayta aswan huch’uy, ruway atiy t’aqakunaman t’aqayqa ancha chaniyoq yachay, chaytan wawaqa tukuy kawsayninpi utilizanman.
Piensariy, wawaykita cuartonta pichananpaq niyta munasqaykipi. Cuartopi chaqwa kasqanmanta qawarispaqa, kayqa hatun llamkaymi.
- Kuraq wawapaq : Huk listata ruway imakuna ruwananku kasqanmanta. Sapakamata tukusqankuman hina marcanankupaq niy.
- Huch’uy wawapaq: Huk kutillapi huk ruwayllata quy. Tukuruptinkuqa, qamman hamuspa tapuychik ima ruwanankuta.
Kaytaqa pukllay hinam rurachwan. Qawasunchik imaynatam rurananchikta rurananchikpi.
| Ejemplo: Huk cuarto pichay hatun llamkayta aswan uchuyman rakiy | |
|---|---|
| 1 kaq phatma | Puñunata ruway. |
| 2 kaq phatma | Llapan qhelli p’achakunata mayllakunanchispaq churana canastaman. |
| 3 kaq phatma | Chay chuya pachakunataqa armarioman churay. |
| 4 kaq phatma | Llapan pukllanakunata maychus kananpi churay. |
| 5 kaq phatma | Mesakuna, estanterías hina imakunatapas ñut’uy. |
Habilidades sociales nisqakunata practicasun.
Wawaykiqa sasachakunmanmi controlakunanpaq , imaynan facil-llata phiñakunman otaq rimashaspa hukkunata hark’anman. Chaykunan mana allintachu afectanman amigonkunawan imayna kawsananta.
Kaypaqqa aswan allinqa wawawan practicaymi, imaynan pukllayta ruwashanki hinata.
Wawaykiwan rimaspallapuni. Sichus saltayta munan chayqa, munakuywan yuyarichiy mana allinchu kasqanmanta. Nishuta sientekuqtinqa yachachiy sinchita samananpaq . Qawachiy imaynatam iskayman hina rimananta. Yachachiy hukkunapi khuyapayakuq sumaq sonqowan yuyaykunanpaq .
TDAH nisqamanta yachay hinaspa wawaykipa yachayninkunata chaninchay.
TDAH nisqamanta yachay
TDAH nisqamanta atisqaykiman hina leey hinaspa investigay . Chhaynapin wawaykita allinta entiendenki, kallpatataq qosunki paymanta defiendenaykipaq.
Wawaq allin ruwasqankunata resaltay
TDAH onqoyniyoq wawakunataqa sapa kutillanmi amigonku, familianku, yachachiqkunapas k’aminku, k’aminku ima. Asichikuykunapas paykunataqa k’irinman. Chayraykun necesitanku askha allin rimaykunata, sonqochayta, yanapayta ima .
¿Imapitaq wawayki allin? ¿Imakunataq astawan gustan? Ichapas payqa cienciamanta anchata munan. Utaq ichapas payqa musuq artista. Chaykunapiqa kallpanchashallaypuni. Wawaykiq huk numeron fan kay. Tukuy atisqaykita ruway interesninta hatarichinaykipaq.
Kunan pacha tecnologiawan sut'i kamachiykunawan - wawapaq yanapakuy
Productividad nisqa Apps nisqakuna
Kuraq wawakunapaq chaymanta wayna kuraq runakunapaq, ruruchiy apps kaqpi qhaway. Kaykunaqa tukuy imapi yanapanman, qullqita kamachiy yachaymanta , tareakuna qatiymanta, yuyaywan ruwaymanta ima. Kanraqmi appkuna calendariokunapi yanapasunkiman ruwaykunata yuyarinaykipaq hinaspa smartphone otaq tabletaykitapas wichqanaykipaq, chaynapi mana imapas distraenaykipaq.
Wasimanta llamk’anapaq sapaq sitio
Tareakuna ruwanaykipaq tiempota mana sasachakuspalla ruway, manaña imapas distraenaykipaq hinaspa organizacionta kallpanchay. Chay cuartopi mana pantallayoq escritoriota churay . Wawaykiman willanaykipaq tiempo churaqwanmi hayk’aq samarinanpaq tiempo chayamunanta. Wawaykita kallpachay planificador nisqawan tareakunata, notakunata, yuyarichiykunata ima qelqananpaq.
Sapa warmakunam huknirayta yachanku. ¿Warmaykiqa upallallachu aswan allinta yachan? Icha, ¿takikuna hinachu qhepapi qapariywan? ¿Aswan facilchu paykunapaqqa purishaspa otaq tiyashaspa otaq sayaspa leenankupaq otaq estudianankupaq? Wawaykita yanapay paykunapaq aswan allin métodota tarinanpaq.
Suyakuykunata sut’ita willay
Chayqa kanmanmi wasipi kamachikuykuna, sapa punchaw ruwaykuna utaq comportamiento. Aseguray wawayki allinta yachananpaq ima suyasqaykita. Sapa punchaw ruwaykunata qatipanaykipaq llamkaykunapa tablanta ruway. Manaraq maymanpas richkaspa, paywan rimay ima comportamientota suyasqaykimanta.
Sichus huk comportamientota cambiayta munanki chayqa, huk otaq iskaypi yuyaykuy huk kutillapi . Piensariy warmayki kirun maqchiyta qunqaruptin. Semanapi sapa p’unchaypaq iskay cajayoq listata ruway. Sapa kuti kirunkunata maqchikuspaqa huk pegatinata quy chay listaman k’askakunanpaq. Huk yupay pegatinakunata huñuptinqa huk premiota quy. Huk tiempo qhepamanmi kirunkunata maqchikuyqa costumbreman tukupunqa, chaymantataq huk comportamientopi yuyaykuwaq.
Apoyo profesional y actitud positiva nisqa
Piensarisun Terapia de Comportamiento nisqamanta
Terapia de comportamiento nisqaqa ancha allin hampiymi TDAH nisqapaq, aswantaqa manaraq 12 watayuq wawakunapaq. Aswan allinta llamkan kikin tayta mamakuna quptinku. Comportamiento kamachiymanta yachachiyqa wawaykita yanapanman wasipi, yachaywasipi, llaqtapi ima aswan allinta llamk’ananpaq. Kuraq wawakuna, wayna sipaskunapas allintan yanapakunkuman sapallankumanta terapeutaman rispa, terapia de comportamiento nisqapaq.
Sichus tayta mamakunapaq terapia comportamental nisqapi yachayta munanki chayqa, huk terapeutata maskhay, payqa tayta-mamakuna uywaypi yachaqmi . Astawan yachayta doctornikita tapuy.
Allin yuyaywan kay.
Yuyariy, TDAH nisqa mana pipas huchanchu. Arí, qanpaqpas wawaykipaqpas sasachakuymi kanman, ichaqa chaymi wawaykiqa pichus kayninta ruwan. Ichapas tukuy imata qunqarunku, ichaqa mana creenapaq hinam unanchankupas. Ichapas wawa hina disfrazasqa wayra hina kanmanku, ichaqa admirakuypaq enfoqueyuqmi kanku kuyasqanku ruwaykunata ruwaspanku.
Wawaykipa tukuy ladonta chaskikuy. Chaykunata reparay , kallpachay, sayariy. Sichus sasachakuchkanki allin sunquyuq kayta, huk yanapakuy huñuta maskay, internetpi utaq kikinpi. Hukkunapas chayna experienciakunapi tarikusqankuta yachaspayki hinaspa imaynata manejasqankuta tapuspaykiqa yanapasunkimanmi manaña sapallayki sientekunaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- TDAHqa manan wawaykiq huchanchu nitaq qanpachu. Aceptay wawaykipa imayna kayninpa parten kasqanmanta.
- Huk rutina mana chiriyasqa chanta sut’i kamachiykuna ancha importante kanku huk wawapaq TDAH kaqwan.
- Wawaykiq pisi kallpankunapi yuyaykunaykimantaqa, allinpaq qhawariy hinaspa kallpachay yachayninkuta, allin ruwasqankutapas.
- Hatun, sasa ruwaykunata huch’uy, ruwanapaq hina t’aqaspa wawaykiman qoy.
- Wawaykiwan TDAH nisqamanta sut’ita rimay. Kikiykipas chaymanta yachay.
- Ama hayk’aqpas manchakuychu profesionalkunaq yanapayninta maskhayta, ahinataq terapia comportamental nisqa. Doctornikimanta pusayta maskay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay