Kurku wira (Lípidos): Allin kaq, mana allin kaq, imakunatachus yachananchik tiyan

¿Hayk’aqllapas rikurqankichu Colesterol, Triglicéridos nisqa simikunata yawarmanta willakuyta qhawaspa? Ichapas doctorniki nisunki: “Colesterolnikiqa pisillam, cuidakuy”, nispa. Llapanchismi huk chhikanta mancharikunchis ‘colesterol’ simita, ¿riki? Ichaqa, ¿imapunitaq kay Lípidos, otaq sutichasqanchikman hina, cuerponchikpi wirakuna? ¿Mana allinchu cuerponchispaq? Icha, ¿kanchu wakin allinkuna? Kunan punchaw kaymanta rimarisunchik, yuyaynikipi tukuy tapukuykunata chuyanchanapaq.

Pisi rimayllapi, ¿imataq kay lipídicos?

Pisi rimayllapi, lipídicos nisqakunaqa kurkunchikpi huk qutu químico nisqakunam, wira icha cera nisqayuq. Aswan hatun chikan kayninqa yakupi mana chullusqankum. Piensariy huk vaso yakuman coco aceiteta churaspaykiqa, chaypa hawanpim wayt’anman, ichaqa manam yakuwanqa chaqrukunmanchu, ¿aw? Chaynatam yawarninchikpi lipídicos nisqakuna tarikun.

Kay lipídicos nisqakunaqa ancha allinmi cuerponchispi askha importante ruwaykunapaq. Kayqa niyta munan, lipídicos nisqakunaqa mana ‘mana allin’ nisqallachu. Ichaqa imapas hina, sasachakuykunaqa rikurin llumpay kaptin.

Sapa kuti uyarisqanchik tipo de lípidos nisqamanta hinaspa willakuyninmanta

Lípidos nisqamanta rimaspaqa, ancha allinmi huk pisi llalliq pukllaqkunamanta yachay. Ñawpaqtaqa uyarirqankichá kay sutikunata.

1. Colesterol: Kayqa aswan riqsisqa lipídico ayllumanta. Colesterol nisqa cuerponchisqa ancha allinmi wirakunata vitaminakunatawan ch’onqananpaq, hormonakunata ruwananpaqpas.

2. Triglicéridos: Kaykunaqa cuerponchispa aswan kallpan waqaychananmi. Mikhusqanchismanta aswan calorías nisqakuna chaskisqanchismi cuerponchis triglicéridos nisqaman tukupun, wira células nisqakunapitaq waqaychan.

Ichaqa kaypiqa huk chikan sasachakuymi kachkan. Ñawpaqta nisqaykichis hina, colesterol, triglicéridos nisqakunaqa manan unupichu chullunku. Yawarninchikqa yaqa llapanpim yaku. Chhaynaqa, ¿imaynatataq yawarninta tukuy cuerpopi purinku?

Kay lipoproteínas nisqakunaqa maypichus uyarisqanchis ‘allin’ hinallataq ‘mana allin’ colesterol nisqa willakuymi sayan.

Lípidos nisqakunaq huk allinninkuna cuerponchispaq

Colesterol nisqamantaqa, lipídicos nisqakunaqa huk askha allinkunatan cuerponchispaq ruwan.

• Energía waqaychay hinaspa apachiy: Triglicéridos nisqakunaqa cuerponchikpi aswan kallpa waqaychay hinam.
• Célulakunaman willakuykunata apachiy: Hormonas esteroides nisqakunaqa huk laya lipídico nisqa, cuerponchispi células nisqakunapura willakuykunata apachiq.
• Digestión nisqapi yanapakuq: Kachi biliar nisqa, colesterol nisqawan higadoq ruwasqan, chaymi yanapan mikhusqanchis mikhuykunapi wirakunata digerir.
• Células nisqakunata hark’aq: Cuerponchispi llapa células nisqakunan hawanpi tapayoq kanku. Chaytan sutichanku membrana celular nispa. Kayqa lipidukunamantam rurasqa. Wasi punkuman hinam. Kay lipídico tapayqa pikunachus célulaman yaykuyta atinku, pikunachus lluqsiyta atinku chayta riqsichin.

Lípidos nisqakuna mana allin kaptin unquykuna

Normalmente, cuerponchisqa necesitasqanman hina lipídicos nisqakunatan ruwan. Ichaqa mayninpiqa kay equilibrio chinkapun. Chaymanta, imaymana unquykuna rikhurinman.

• Hiperlipidemia: Kayqa yawarpi lipídicos (colesterol, triglicéridos) nisqakuna llumpay yapakuyninmi.
• Hipolipidemia: Kayqa yawarpi pisi lipídicos nisqakuna kasqanmi. Kayqa ancha pisilla unquymi.
• Ateroesclerosis: Kayqa aswan peligroso ruwaymi. LDL utaq "mana allin" colesterol yawar sirk'akuna pirqakunapi huñukun, chayraykutaq ukhumanta k'iskiykukun, rumiyakun ima. Kaytan sutichanchis "arterias nisqakunaq sinchiyaynin" nispa.
• Coronaria unquy: Sunquman yawarta quq arteriakuna wichqakusqanraykum. Chayqa sunqu unquymanmi apawasunman.
• Hipertriglicéridemia: Yawarpi triglicéridos nisqakuna yapakuynin.

¿Kanchu ima sintomakunachus rikuchinku alto niveles de lípidos kaqta?

Kaypi aswan peligroso kaqmi achka runakuna mana ima sintomatapas rikunkuchu, yawarninkupi colesterol nisqa may hatunña kaptinpas . Chayraykum wakin runakunaqa "upalla wañuchiq" nispa sutichanku. Yawar sirk’akuna llumpay k’iski kaptinlla sintomakunaqa rikukun.

Ichaqa wakin runakunaqa ancha hatun colesterol nisqayuq runakunaqa kayhinata sintomakunata tarinkuman:

• Xanthelasma: Ñawi muyuriqpi qarapi juch’uy q’illu t’uqyaykuna, astawanqa ñawi ukhupi.
• Xanthoma: Huk t’uqyaymi, qara uranpi wirakuna huk kurkupi, astawanqa chaki k’aspikunaq muyuriqninpi wirakuna churakusqanwan.
• Arco Corneal: Ñawip k'anchaynin muyuriqpi yuraq icha q'illu anillu. Kayqa comunmi machuyasqanchikman hina, ichaqa sichus kayta huk waynapi rikunki chayqa, huk señal kanman colesterol nisqa hatun kasqanmanta.

¿Imaynatataq allinta yachayman ima niveles de lipídicos nisqa kasqanmanta?

Cuerpoykipi lipídico nisqakuna kasqanmanta yachanaykipaqqa yawarmanta prueba ruwaymi, chaytan sutichanku perfil de lipídicos nispa. Kayqa ancha sasan yawar qhawaymi.

Hinallataq, ama kay pruebata ruwaychu unqusqa kachkaspa utaq estrés kaqpi, imaraykuchus chay pruebakunaqa hukniraylla kanman chay pachakunapi. Hinallataq doctorman willay ima hampikuna hap’isqaykimanta.

¿Ima ninmi willakuypi yupaykuna?

Normalmente, kay valores huk Perfil Lípido willakuypi kayhina kanku (kaykunaqa normal valores kanku, chanta hampiqniykiqa kay metas kaqta allinchanman kay saludniykimanhina):

• Colesterol Total: Aswan pisi 200 mg/dL aswan allin.
• Colesterol LDL ("mana allin"): Aswan pisi 130 mg/dL allin. Ichaqa sichus diabetes otaq sonqo onqoyniyoq kanki chayqa, doctormi nisunkiman 100 mg/dL nisqamanta pisita otaq 70 mg/dL nisqamanta pisita hap’inaykipaq.
• Colesterol HDL ("allin"): 60 mg/dL patamanta aswan allin qhawasqa. Kay aswan hatun kaptinqa aswan allinmi.
• Triglicéridos: 150 mg/dL nisqamanta pisiqa allinmi.

Imakunatachus ruwasunman lipídicos nisqakuna controlanapaq

Allin willakuyqa kaymi: lipídicos nisqakunaqa aswantaqa controlakunmanmi imayna kawsasqanchista cambiaspa.

1. Mikhuypi tikrakuykuna

• Wira saturado nisqa pisiyachiy: Kaykunaqa aswan hatun awqakunam LDL nisqanchikta yapan. Atikusqanman hina pisiyachiy mikhuykunata askha coco lechewan, wirayoq mikhuykunawan, puka aychawan (waka aycha, khuchi aycha), hunt’a wirayoq lechero (queso, mantequilla), usqhaylla mikhuykunawan ima.
• Allin wirakunata akllay: Aceitunas aceite, canola aceite, aguacate, maní, anacardo nisqa nueces nisqakunapiqa allin wirakuna kan.
• Aswan fibrayuq mikhuykunata mikhuy: Aswanta granos enteros (arroz pardo, avena, cebada), verduras, frutas, legumbres (garbanzos, guisantes, verdes habas) nisqakunata churay. Fibra nisqataqmi yanapan colesterol nisqa cuerpomanta horqonanpaq.
• Azucarniyuq, hak’uyuq mikhuykunata pisiyachiy: Misk’iyuq upyanakuna, tortakuna, galletakuna, t’anta ima triglicéridos nisqanchikta yapan.

2. Ejercicio ruway

Ejercicio ruwaypi ruwaspa kayhinata usqhaylla puriy, phaway, bicicletapi puriy utaq nadaspa 30 minutosllapas sapa p’unchaw, 5 p’unchawkunallapas semanapi, "allin" colesterol HDL nisqaykikunata yapayta atinki chaymanta "mana allin" LDL chanta triglicéridos nisqakunata pisiyachiyta atinki.

3. Huk kawsay tikray

• Allin llasayta waqaychay: Cuerpopi llasaynin yapakusqanman hinan lipídicos nisqapas yapakun. Asllatapas pisiyachiyqa anchatam yanapanman.
• Ama tukuyninpi cigarrota pitaychu: Cigarrota pitayqa HDL ("allin") colesterol nisqatam pisiyachin, yawar sirk'akunatapas waqllichinmi, chaymi aterosclerosis nisqa ruwayta utqayman purichin.
• Allinta puñuy: Sapa p’unchaw 7-9 horasta allinta puñuypas ancha allinmi llapan qhali kaypaq.
• Doctorpa nisqanman hina ruway: Sichus mana controlayta atiwaqchu lípidos nisqaykikunata kawsayta cambiaspalla chayqa, doctorniykiqa hampikunatan qosunkiman. Estatinas nisqakunaqa aswan riqsisqa clase hampikunam. Huk hampikunapas kanmi kayhinata secuestrantes de ácido biliar, fibrados, hinallataq inhibidores PCSK9 . Importantemi doctorpa kamachisqan hampikunata tomayqa.