¿Mayninpiqa imatapas wayk’unaykipaq cocinaman haykuspallachu sinchi llakisqa, mancharisqa sientekunki? Icha, ¿pitapas yanukuchkaqta qawaspaykipas llakisqa hinaspa piñasqa tarikunki? Wakin runakunapaqqa manam mana munayllachu kayqa, aswanqa mana aguantay atina manchakuymi. Kunanqa rimasunchik huk chayna específica condición nisqamanta, yanukuy manchakuymanta (Mageirocofobia) .

¿Imataq kay manchakuy yanuna wasimanta (Mageirocofobia)?

Pisi rimayllapi, Mageirocofobia nisqaqa yanukuymanta sinchi, mana costumbre kaq, mana controlakuq manchakuymi. Hampipiqa kaytam sutichanchik huk fobia específica . Chayqa, sinchi manchakuy utaq llakikuy huk específico kaqmanta – kay casopi, yanukuymanta. Kay unquy (Mageirocofobia) wakin kuti huk yuyay qhali kay sasachakuykunawan tinkuchisqa kanman. Kay hina:

• Condiciones kaqkuna mayqinkunachus kuti kuti yuyaykunata chanta obligacionesta ruwanku, kayhina Trastorno Obsesivo-Compulsivo ( TOC ): Kaypi, yuyaykuna kayhina sichus sapa paso huertapi allinta ruwasqa utaq sichus huk germen kanman chaymanta manchakuyta yapanman.
• Perfeccionismo: Kay clase perfeccionismo nisqayoq runakunaqa huchachakuspankun mana allintachu sientekunku pisillatapas pantaspa . Chaymi, sichus huk plato wayk’ushaspa huk chhikanta t’aqakun chayqa, sinchitan llakikunkuman, manchakunkumanpas.

Huk razonpas chay manchakuymi, wayk’uchkaspa pantayta llumpay manchakuymi. Chay pantaykunaqa kaykunatam apawachwan:

• Nina: Cocinapi aparatokuna, imaynan estufa, horno, microondas ima nina rawrachinman , ¿riki? Astawanraqmi aceitemanta nina qallariptinqa chaylla mastarikunman, chaymi sasa wañuchiy. Mana admirakuypaqchu sapa kuti kayna kaqkunapi piensaspaqa mancharikusqanchikqa.
• Mikhuymanta veneno : Wakin mikhuykuna mana allinta wayk’usqa kaqtinqa qhillichasqa kanman, unquchisunkiman manchakuy. Piensariy mayna sunqu nanaymi kanman pipas yanusqaykita mikuruspan unquruptinqa.
• Mikhuyqa manañan sumaqchu: Huch’uy pantaspapas, nishuta wayk’unki otaq nishuta wayk’unki chayqa, manañan sumaqchu kanman. Yaqapaschá piensanki: “¿Manachu pipas mikunqa ruwasqay mikuykunata?”, nispa. - ¿Imataq kanman mana sumaqchu nispa niptinkuqa?
• K’irisqakuna : Cuchillokuna, tijeras hina k’irisqa kaqkunata llamk’achispaqa pisi k’irisqakuna kan. Ichapas mancharisqa tarikunki, ahinataq "Makiytachu kuchusaq?" otaq "¿Rupha yakuwanchu ruphachisaq?"
• Pisipay :Wayk’uyqa pachata hap’iq, yuyayniyuq ruwaymi. Sichus ocupasqa runa kanki chayqa, wayk’uyqa sinchi ñit’iy hinan sientekunman chaypa hawanpi.

¿Imapunitaq fobia?

Kunanqa qhawariychis, llapanchismi ninamanta, filoyoq armakunamanta, onqoymantawan pisillata manchakunchis, ¿riki? Chayqa normalmi, naturalmi. Chayna manchakuyqa manam harkawanchikchu sapa punchaw kawsayninchikpi purinanchikta. Ichaqa manchakuyqa aswan sinchi, sinchi manchakuymi. Imatapas ruwanaykipaqmi tanqasunki manchakusqaykimanta otaq situacionmanta karunchakunaykipaq. Fobia nisqa mana costumbre kaq yuyaykunata, comportamientokunata ima ruwachisunki, chaykunataqa sasa controlanapaqmi. Chay sientekuykunan sapa p’unchay kawsayniykipi hatun sasachakuy kanman.

Kay yanuna wasi manchakuymanta (Mageirocofobia) astawan sut’inchanapaq...

Normalmi askha runakuna huk chhikanta nervioso otaq manchakuywan sientekunku imakunamantapas, imaynan mosoq recetata pruebaspa otaq invitadokunapaq wayk’unku. Ichaqa Mageirocofobia onqoyniyoq runapaqqa, wayk’uyta yuyaykuy otaq huk runa wayk’uqta rikuspapas mana aguantay atina llakikuytan apamunman . Wakin kutiqa kayqa sinchi sinchi kanman, chaymi ataques de pánico nisqaman apawasunman , chaypin manchakuyqa sinchita tukupun, chaymi sasa samay.

Sichus kay onqoyniyoq hina sientekunki chayqa, manan imaraykupas p’enqakunaykipaqchu nitaq pakakunaykipaqpas. Manan qanpa huchaykichu. Importante kaqmi chaypaq yanapakuyta tarinaykipaq chaymanta kanmi hampikuna yanapanman pisiyachiyta chay impacto kawsayniykipi. Kaymanta doctorwan rimayqa ñawpaq kaq ruwaymi kanman allinyanaykipaq.

¿Imanasqataq kay manchakuyqa rikurin? (Mageirocofobia Causas) .

Kanmi achka hatun razonkuna yanukuyta manchakunapaq (Mageirocofobia). Qhawarisunchis imachus kasqankuta.

• Genética: Sichus familiaykipi pipas, ahinataq mamayki, taytayki otaq wawqe-panaykikuna, llakikuywan onqoyniyoq karqan, ahinataq llakikuywan otaq huk onqoykunawanpas , chayqa pisillatan kay clase manchakuywan hap’ichikuwaq. Chayqa genes nisqaykimanta hamuq imapas.
• Pachamamapi hinaspa ñawpaqpi imakuna pasasqaykipas: Ñawpaqpiqa yaqapaschá yanukuymantaqa llakisqa otaq manchakuypaq experienciata tarirqanki. Ejemplopaq, wawa kashaspaykiqa cocinapin imapas pasarqan, chayta rikuspataq sinchita mancharikurqanki. Utaq, ancha k’irisqa karqanki, ñawpaq wayk’usqayki mikhunata pipas k’amiqtin, kay hinata niqtin: “Kayqa manan mikhuy atiychu, manan allinchu”, nispa. Chayna experienciaqa maypipas yuyaynikipim waqaychasqa kanman, qipamanñataqmi kayna manchakuy hina rikurimunman.

¿Imakunan kay manchakuypa sintomakunan? (Mageirocofobia nisqamanta sintomakuna) .

Mageirocofobia kaqpiqa, wakin comportamiento kaqpi chanta aychapi sintomakunata rikuchiwaq. Chaykunaqa hukniraymi kanman sapa runaman.

Comportamiento nisqapi tikrakuykuna

Kay manchakuyqa askha ruwaykunamanmi apawasunman, chaykunan sapa p’unchay kawsayniykita afectan:

• Cocinaman mana asuykuy, yanukuchkaqta rikusqa kayta manchakuspa. Ichapas wasipi cocinaman mana yaykuspapas.
• Llank’anakunata akllayta munaspa, maypichus mana wayk’uq runakunawan tupankichu.
• Mikhuna wasikunaman mana riyta munaspa nitaq hawapi mikhuyta munaspa, rikukuq cocina kaptin pitapas wayk’uchkaqta rikunankuta manchakusqankurayku.
• Wasiykipi yanukuyqa llapanta saqey, tiendamanta mikhunata apamuypuni, otaq suyay huk runa wayk’usunaykita.

Aychapi mana allin kay

Kay unquy (Mageirocofobia) wakin aychapi mana allin kayta tarisunkiman. Unquy hina sientekunman, kayhina:

• Mana aguantay atina llakikuy sientekuy.
• Simipi, kunkapipas ch'akisqa sientekuy.
• Sapa kutimanta aswan sudakuy .
• Sapa kuti uma nanay .
• Aychaykikuna t’ikrakuq hinallataq espasmo hina sientekuy (aychakuna tension) .
• Sunqup kuyuriynin qunqayllamanta yapakuynin , sinqapi t’uqyay hina (palpitaciones).
• Wiksapi mana allin kay , wakin kutipiqa nausea, vomitación utaq diarrea nisqawan kuska.
• Sapa kuti yuyaypi anchata ñit'isqa hinaspa estrés nisqa sientekuy .

¿Imaynatataq kay unquyta riqsinku? (Mageirocofobia nisqamanta yachay) .

Kay unquyta riqsinapaqqa manam yawarmanta pruebakuna especial nitaq escaneokuna kanchu (Mageirocofobia). Doctorniyki utaq consejero mental saludniykiwan rimasunki sintomakunaykimanta, imayna comportamientoykimanta, ñawpaq experienciaykimanta ima, chaywan yanapasunki chay unquyta entiendenaykipaq. Doctorniykiqa kayhinata tapusunkiman:

• "¿Hayk'aqllapas qanpas otaq pipas aylluykipi huk fobia específica otaq trastorno de ansiedad social hina onqoyniyoqchu karqanki?"
• "¿Hayk'a kutitan yanukuymanta yuyaykunki? ¿Imataq pasasunki chay yuyaykuna qanman hamuqtin?"
• "Wanukuypi yuyaykuspaqa, ¿imaynataq sientekunki chay oportunidadwan tupaspa? ¿Ima emocionkunataq hamun?"
• "Imatataq aswanta manchakunki cocinapi? Nina hap'inanpaq? Mikhuy manaña sabornintachu? Icha huktachu?"
• "¿Ynukuy manchakuyniykichu sapa punchaw ruwasqaykikunata utaq costumbreykikunata tikrarqa?"
• "¿Kunanqa kay manchakuyraykuchu karunchakuchkanki ñawpaqpi kusisqa ruwasqaykikunata hinaspa mayman risqayki sitiokunamantapas (e.g., amistadkunapa wasinpi fiestakuna, raymikuna)?"

Kay tapukuykunaman chiqamanta kutichisqaykiqa doctorniykita yanapanqa allinta yachananpaq Mageirocofobia utaq huk unquyniyuq kasqaykita.

¿Ima hampikunataq chaypaq? (Mageirocofobia hampiy) .

Kay unquypaq (Mageirocofobia) aswan allin chanta aswan llamk’achisqa hampiqa Terapia de Exposición . Uyarirqankichá chaymantaqa. Ancha facilmanmi rikchakunman, ichaqa ancha allinmi. Kaypiqa, allin yachayniyuq terapeuta allinta, pisi pisimanta, controlasqa ima manchasqaykiman riqsichisunki, chaytaq huertaman chaymanta chaywan tupaq kaqkunaman. Chaypachallapitaqmi yachachisunkiku aswan qhali atipanapaq ruwaykunata kay manchakuyta atipanaykipaq hinaspa kamachinaykipaq. Ñawpaqtaqa qallariy mana ancha manchakusqayki kaqkunawan, pisi riesgoyuq kaqkunawan. Kay hina:

• Runakuna huertapi llamkasqankumanta fotokunata qawaspa.
• Imayna wayk’unapaq videokunata qhawaspa.
• Cocinapaq utensilios llamiy hinaspa qaway (mana yanukuspa).

Pisi pisimanta manchakuyniyki pisiyasqanman hinan terapeuta huk ruwayman pusasunki. Ichapas,

• Huk runa yanukuchkaqta qaway.
• Imapas sasan ruwanapaq yanapay (sándwich hina).
• Qhepamanmi chayanki, chaypin qan kikiykimanta asllatapas wayk’uyta munanki.

Kay hampiyta allinta ruwaptiykiqa, IKA nisqamanta manchakuyniyki pisi pisimanta pisiyanqa, chaymanta yanukuypas, chaywan kuska kayqa pisi pisimanta aswan facil, aswan normal kanqa qampaq.

¿Kanchu huk hampikuna yanapananpaq?

Arí, terapia de exposición nisqamanta aswantaqa, kanmi huk achka hampikuna hinaspa métodokuna yanapakuq:

• Terapia Cognitiva Conductual (CBT): Kayqa huk ancha importante hampiymi. CBT yanapasunki yachanaykipaq imaraykum anchata manchakunki hinaspa llakisqa tarikunki yanukuymanta. Yanapasunki pantasqa, mana yuyayniyuq yuyayniykikunata yuyayniykipi kaqta riqsinaykipaq (e.g., "Tukuy wayk'usqayqa mana allinmi", "Yanuqtiyqa k'irisqa kasaq") chaymanta aswan chiqap, allin yuyaykunawan tikranaykipaq. Yanapasunkitaqmi mana allin yuyaykuykunata mana saqespa atipayta yachanaykipaq.
• Hampikuna: Importantemi yuyarina hampikunaqa mana llapantachu hampiyta atinman Mageirocofobia nisqataqa. Ichaqa wakin hampikunaqa yanapanmanmi chay sintomakunata controlananpaq. Ejemplopaq, antidepresivo nisqa hampikunaqa yanapasunkimanmi mana allintachu sonqoykipi mana allintachu llakikunaykipaq, manataqmi llakikunkichu. Hinallataq, anti-ansiedad hampikunata qukunman pisi pachallapaq, qunqayllamanta, sinchi llakikuy controlanapaq. Ichaqa llapa kay hampikunataqa hampiqpa yuyaychasqanman hinallan hap’ina, sichus hampiq kamachin chayqa, kamachisqa dosispi, kamachisqa tiempokamapas.
• Estrés pisiyachinapaq ruwaykuna: Yoga , yuyaymanay, ukhu samay ejerciciokuna yanapasunkiman yuyayniykita cuerpoykitapas samarichinaykipaq. Sapa p’unchaw kaykunata ruwaspaqa, llakikuyniyki pisiyanqa, yuyaypi kallpata, confianzata ima tarinki kay unquyta atipanaykipaq (Mageirocofobia).

¿Kanmanchu imatapas kay manchakuy mana kananpaq?

Wakin runakunaqa aswan peligropin tarikunku llakikuywan tupaq sasachakuykunawan. Sichus huk kay runakunamanta kanki chayqa, ñawpaqmantapacha llakikuyniykita allichanaykipaq imakunatapas ruwayqa, mana manchakuyman tukunanpaqmi yanapasunkiman. Kaypi wakin ruwaykunata ruwawaq kay riesgota pisiyachinaykipaq kay Mageirocofobia kaqwan huk fobias kaqwan ima:

• Tragota huk drogakunatapas pisiyachiy otaq llapanta saqey .
• Sapa punchaw kawsaypi llamkaypipas estrés nisqa pisiyachinapaq métodokunata hapiy (e.g. samasqa llamkay, kusirikuykunapi ruway) .
• Ama cigarrota pitaychu nitaq huk tabacota ukyaychu.
• Munakuqniykikuna entiendeqniyki runakunawan tiempota pasay , yuyayniykipi imachus kasqanmanta paykunawan rimay.
• Musuq kusirikuyta qallariy , chaymi kusikuyta apamusunki. Chayqa yanapasunkimanmi manchachisuqniykikunamanta yuyayniykita horqonaykipaq.

¿Atisunmanchu kay situacionmanta lloqsiyta? ¿Imataq hamuq tiempopi kanqa?

Arí, absolutamente. Hampikuna kayhina terapia de exposición , terapia cognitiva conductual (CBT) , chanta, necesario kaqtinqa, hampikuna yanapasunkiman pisi pisimanta yanukuy manchakuyniykita atipanaykipaq. Kayqa manan huk tutallapichu, huk tiempotan necesitakun, ichaqa cheqaqtapunin allin ruwaykunata aypayta atinki. Hampichikusqayki qhepamanmi mana manchakuspa sapa p’unchay ruwasqaykikunata ruwanaykipaq aswan facil kanqa. Wakin kutipiqa, wayk’uchkaspaqa wakmanta juk chhikanta mancharisqa, mancharisqa ima sientekunki. Chayqa normalmi. Ichaqa, chay tiempokunapi imayna thak kayta, chay sientekuykunata controlayta yachasqaykiraykun, chay sientekuykuna mana sinchitachu hap’isunki, kawsayniykitapas mana sasachananpaqpas.

Huk imakunatapas yachanaykin kay manchakuyta atipanaykipaq

Kay manchakuyta (Mageirocofobia) atipanapaq, huertapi llamk’aymanta aswan pisita yachay, chaymanta yachayniyki yapayqa, ancha yanapasunkitaqmi confianzaykita yapanaykipaq.

• Mikhuy allin kananpaq kamachiykunamanta astawan yachay. Ejemplopaq, yachawaqmi imaynatas termómetro digital de alimentos nisqawan yanapachikuwaq, chaywanmi yachawaq mikhuy allin wayk’usqa kashan icha manachus chayta, mana imamanta manchakuspapas. Chaykunata yachayqa yanapanmanmi mikhuywan venenowan mana manchakuyta.
• Munasqayki imapas wayk’uyta yachay, pacienciayoq amigoykita otaq confiasqayki familiaykita tapuspa wayk’unaykipaq yanapasunaykipaq. Chaymantataq tapukuwaq, mana manchakuspataq yachawaq.
• Atikuqtinqa wayk’unapaq claseman riy.Allin, amistadniyuq claseta akllay. Claseman rispaykiqa sapa kutim prep llamkayta ruwasunki, chaymi yanukuypi yuyaymanawaq. Astawan, huk runakuna kasqanrayku, huk chhika kusikuy experiencia kanman.
• Ñawpaq p’unchawkunapiqa mikhuy apachiy serviciota llamk’achiy . Chayqa qispichisunkim tiendaman rinaykipaq hinaspa manchakuypaq kaqkunata qawanaykipaq. Wakin serviciokunapiqa mikhunapaq kits nisqakunatapas otaq listo mikhuykunatapas qonku .

Kayta yuyariy.

Chaymi, tukupaypiqa, willanaymi, kay yanukuy manchakuyqa, chaymi (Mageirocofobia), chiqap unquymi, wakin runakunapa kawsayninpi hatun sasachakuyniyuqmi. Yaqa llapanpim runakunaqa manchakunku yanusqankuwan imapas pasananta. "¿Imatataq hukkuna yuyanqaku pantaptiy?", "Pitapas k'irinqachu?" yuyayninkupi aswan manchakuymi. Chayna kasqanraykum kallpanchakuwaq mana llapanpi yanukunaykipaq, chaypi mana piensanaykipaqpas. Ichaqa chayta ruwaqtiykiqa, kay manchakuyqa astawanraqmi kawsayniykita hap’ikapusunki, controlasunki.

Ichaqa manan wiñaypaqchu chhaynata kawsanayki. Kaytaqa atipawaqmi. Huk allin yachayniyuq mental salud profesionalpa yanapakuyninwan , aswanta terapia de exposición kaqwan chaymanta terapia cognitiva comportamental kaqwan (CBT), kay manchakuyta tukuyninpi atipayta atikunki. Hinaspapas, wayk’uymanta, mikhuymanta ima pisillata yachayqa yanapasunkimanmi mana manchakuyniykita, aswan confianzaykitapas. Yuyariy, yanapayta mañakuyqa manan pisi kallpachu, aswanpas kallpan!

---

` Mageirocofobia, yanukuyta manchakuy, manchakuy, yuyaypi qhali kay, llakikuy, terapia de exposición, manchakuy