¿Manchakunkichu yanuna wasipi yanukuyta? Mageirocofobia - Nirogi Lanka nisqamanta rimasunchik

¿Hayk’aqllapas llumpay llakisqa otaq llakisqa sientekunki cocinaman haykuspa mikhunata wakichinaykipaq yuyaykuspalla? ¿Huk runa yanukusqanmanta qawaspaykiqa mana samayniyuq, kantupi utaq sinchi mana hawka tarikuq sientekunki? Askha runakunapaqqa manan wasi ruwaypi mana munayllachu kayqa; chayqa kanmanmi sinchi, mana puriy atiq manchakuy. Kunanqa, Nirogi Lanka , kay específica condicionta mask’achkayku: yanukuy manchakuy (Mageirocofobia) .

¿Imapunitaq Mageirocofobia?

Pisi rimayllapi, Mageirocofobia nisqaqa sinchi, mana yuyayniyuq, sapa kuti mana controlakuq manchakuymi wayk’uymanta. Hampiypi, kayta huk específica fobia hina clasificayku . Kayqa niyta munan huk ukhu manchakuy utaq llakikuy huk específico estímulo kaqwan qallarisqa —kay casopi, yanukuy ruway.

Mageirocofobia wakin kuti huk yuyay qhali kaymanta llakikuykunawan tinkuchisqa kanman, kayhina:

• Trastorno Obsesivo Compulsivo (OCD): Yaqapaschá sapa kutilla yuyaykusqaykiwan ñak’arichisunki, ahinataq llakikunki sapa llank’ayta mana allintachu qatikusqaykimanta otaq mikhunata germenkunawan qhellichasqaykimanta, chaymi astawan llakikuyniyki.
• Perfeccionismo: Sichus mana atikuq hatun kamachikuykunaman hap’ipakunki chayqa, cocinapi huch’uy pantaypas sinchitan kikiykimanta k’amisunkiman, sonqoykipitaqmi llakichisunkiman, chaymi manchakuwaq chay ruwaymanta.

Kay manchakuyqa saphichasqataqmi kanman yanukuywan ima peligrokuna kasqanmanta llakikuypi, kayhina:

• Ninawan peligrokuna: Cocinapi aparatokuna estufakuna, hornokuna, microondas nisqakunapas cheqaqtapunin peligropi tarikun ninawan accidentekuna kananpaq . Sapa kuti llakikuymi ima desgraciakuna kasqanmanta, astawanqa grasa nina rawraykunamanta, chaymi hatun manchakuyta hatarichinman.
• Mikhuy veneno : Mana allin mikhuy wakichiywan qhillichakuyta utaq unquyta apamuyta manchakuy. Pipas preocupakunki wayk’usqaykirayku onqonanta yuyaykuyqa sinchi llasa q’epi hinan kanman.
• Mikhuypi mana allin ruway: Mikhuyniyki mana sumaq, nishuta wayk’usqa otaq ruphasqa kananta manchakuy, chaymanta qhepaman juzgasqa kayta manchakuypas manchakunapaqmi.
• Aycha K’irisqa : Kay riesgo kay filoyuq cuchillosmanta kuchusqamanta utaq ruphachiymanta ruphachiymanta huk fóbico kutichiyman apayta atin.
• Estrés : Sichus huk hatun ñit’iy kawsayta kamachichkankiña, yanukuymanta yapasqa cognitivo mañakuyqa mana kamachiy atina llasa hina sientekunman.

¿Imataq huk fobia?

Ninapa otaq filoyoq kaqkunapa muyuriqninpi cuidakuyqa ancha naturalmi; chaymi qhali instinto, chaymi mana imamanta manchakuspa waqaychawanchis. Ichaqa, manchakuyqa aswan sinchi, ch’aqwaymi. Chayqa apamun mana saqespa karunchakuy ruwaykunaman hinallataq intrusive yuyaykunaman, chaykunan sapa p’unchay kawsayniykita hark’an.

Mageirocofobia nisqamanta astawan hamut'aspa...

Askha runakuna huk mosoq recetata pruebaspa huk chhikanta mancharikuqtinkupas, Mageirocofobia onqoyniyoq runaqa wayk’uyta yuyaykuspallan sinchita llakikun . Sinchi casos kaqpi, kayqa rikukunman ataques de pánico , maypichus qunqayllamanta, sinchi manchayta tarinkiman, sunquyki kuyuriq, samaypas sasachakuspa.

Sichus qan kikiykipi chay señalkunata reqsinki chayqa, ama hina kaspa yachay mana imaraykupas p’enqakunaykipaq nitaq ch’inlla ñak’arinaykipaqpas. Kayqa manam sapakamapa mana allin ruwasqanchu. Aswan importante yuyarinapaqqa yanapakuymi kan, hinaspapas kanmi allin hampikuna, chaywanmi yanapasunki controlta kutichipunaykipaq hinaspa pisiyachinaykipaq kay impacto kawsaynikipi. Doctorwan rimayqa ñawpaq kaq ruwaymi allinyayta tarinaykipaq.

¿Imataq chay manchakuyta rikurichin? (Mageirocofobia Causas) .

Askha factores yanapanman kay Mageirocofobia wiñananpaq:

• Genética: Sichus aylluyki ñawpaqmantapacha yuyaypi unquyniyuq kan, llakikuy utaq huk unquykuna hina , aswan hatun genética predisposiciónniyuq kanki llakikuywan tupaq unquykunata wiñachinaykipaq.
• Factores ambientales chaymanta ñawpaq experiencias: Huk ñawpaq traumático incidente cocinawan tupaq kay fobiata hatarichinman. Ejemplopaq, wawa kashaspa cocinapi nina rawrayta rikuspa otaq ñawpaqpi wayk’usqaykimanta sinchita, pisipaq qhawarispa k’amisqaykipas, qhepamanmi sinchi llakikuy hina rikukunman.

¿Imakunan kanman Mageirocofobia onqoypa sintomakunan?

Sintomakunaqa hukniraymi kanman sapa runamanta, chaymi rikukun comportamientoykipi hinallataq cuerpoykipi qhali kayniykipipas.

Comportamiento nisqapi tikrakuykuna

• Karunchakuy: Cocinaman mana yaykunapaq otaq pipas yanukusqan wasimanpas mana yaykunapaq anchata kallpanchakuy.
• Carrera akllaykuna: Profesiones akllay, chaykunam mana haykapipas cocinapa hichpanpichu nitaq mikuy wakichina pachapa hichpanpichu kanki.
• Evitación social: Cocina rikukuq restaurantekunamanta karunchakuy, utaq yanuna pachata manchakuspa hukkunapa yanusqan mikhunata mana mikhuyta.
• Total retiro: Tiendamanta rantisqa mikhuykunapi tukuyninpi hapipakuy utaq huk runa yanusunaykita suyay, qam kikiyki chay ruwayta mana atipasqaykirayku.

Aychapi Sintomakuna

• Llumpay llakikuy .
• Simipas kunkapas ch'akisqa .
• Llumpay sudakuy .
• Uma nanay mana hampiyniyuq.
• Aychakuna ñit'iy .
• Sunqu kuyuriy utaq kallpaq sunqu.
• Gastrointestinal distress , ahinataq nausea utaq digestivo nisqamanta sasachakuykuna.
• Sapa kuti llakisqa sientekuy.

¿Imaynatataq kayta riqsinku?

Mana kanchu yawarmanta pruebakuna específicas nitaq escaneokuna ruwanapaq Mageirocofobia kaqta riqsinapaq. Doctorniyki utaq huk profesional de salud mental kaqmanta chaninchanqa kay unquymanta rimaspa sintomaykimanta, imayna comportamientoykimanta chaymanta historia personal kaqmanta qamwan.

Doctorniykiqa askha tapuykunatan ruwasunkiman experienciaykimanta aswan allinta entiendenaykipaq, kaykunan:

• “¿Hayk’aqllapas qanpas otaq familiaykipi pipas huk específica fobia otaq trastorno de ansiedad social nisqa onqoyta tarirqankichu ?”
• “¿Hayk’a kutitan yuyayniykiman hamun wayk’uymanta yuyaykuy, ¿imataq pasakun chay yuyaykuy kaqtin?”, nispa.
• “¿Imaynan sientekunki wayk’uypi yuyaykuspa otaq chaywan tupaq sasachakuypi tarikuspayki?, ¿ima específico emocionkunataq rikhurin?”, nispa.
• “¿Imataq wayk’uypi astawan manchachisunki?, ¿nina manchachikuychu, mikhuy mana sumaq malliykunanta manchakuychu icha hukchu?”, nispa.
• “¿Kay wayk’uyta manchakuychu sapa p’unchay kawsayniykipi otaq ima ruwayniykipipas ima cambiotapas otaq sasachakuytapas apamurqan?”, nispa.
• “Chay manchakuyrayku, ¿kunanqa manaña imatapas ruwankichu otaq ñawpaqpi kusikusqayki sitiokunamanta, ahinataq hukkunawan huñunakusqaykimanta otaq amigoykikunaq wasinpi fiestakunamanta?”, nispa.

Kay tapukuykunaman chiqap kutichiyniykiqa doctorniykita yanapanqa allinta yachananpaq sichus Mageirocofobia utaq huk unquywan tarikuchkanki.

¿Ima hampikunataq chaypaq? (Mageirocofobia hampiy) .

Mageirocofobia kaqpaq aswan allin chanta aswan llamk'achisqa hampiqa Terapia de Exposición kaq . Mana sasachu uyarikunman chaypas, ancha allinmi, pruebakunaman hina ruwaymi.

Kay terapia kaqpi, huk allin yachaq terapeuta sumaqllata pisi pisimanta ima manchakusqaykita rikuchisunki —kay casopi, wayk’uy chaymanta chaywan tupaq ruwaykuna— huk controlasqa chaymanta mana imamanta manchachikuq pacha ukhupi. Ñanpiqa, aswan qhali atipanapaq ruwaykunata yachachisunkiku, chhaynapi llakikuyniykita atipanaykipaq.

Hampikuyqa qallarikun pisi riesgoyuq ruwaykunawan, chaytaq mana sinchi manchakuyta hatarichinchu. Kay hina:

• Runakuna yanukuchkaq dibujokunata qawaspa.
• Imayna wayk’unamanta videokunata qhawaspa.
• Cocinapi utensilios llamiy mana chiqap yanukuspa.

Manchakuyniyki pisiyayta qallariqtinqa, terapeutaykiqa qatiqnin ruwaykunapi pusasunki, chaykunan kanman:

• Huk runa yanukuchkaqta qaway.
• Sasa imapas wakichiypi yanapay, sándwich hina.
• Qhepamanmi sapallayki huk huch’uy mikhunata wayk’uyta munaspa.

Sapa kuti ruwasqa kaqtin, kay terapia yanapan pisiyachiyta niveles de ansiedadniyki, chayrayku wayk’uy chaymanta cocinapi kay huk normal, manejable parte p’unchawniykipi hina sientekun.

¿Kanchu huk hampikuna yanapakuq?

Arí, terapia de exposición nisqamanta aswantaqa, kanmi huk allin ruwaykuna:

• Terapia Cognitiva Conductual (CBT): Kayqa ancha allin hampiymi. CBT yanapasunki imaraykutaq wayk’uymanta sinchita manchachikunki otaq llakikunki chayta yachanaykipaq. Saqisunkim mana yuyayniyuq yuyaykunata riqsiyta hinaspa atipayta (kayhina, “Tukuy yanusqayqa huk sasachakuymi”, utaq “Yanuyta munaspayqa manchakuypaqmi kanqa”) hinaspa aswan chiqap, allin qawariykunawan tikranaykipaq. Yachankim chay mana allin piensaykunata atipayta mana saqispalla.
• Hampikuna: Importantemi yuyarina hampikunallaqa mana “hampiyta” atinmanchu Mageirocofobia nisqataqa. Ichaqa wakin hampikunaqa yanapanmanmi chay sintomakunata allinta manejanankupaq. Ejemplopaq, antidepresivos nisqakunan yanapasunkiman allinta sientekunaykipaq, manataqmi ima llakikuyniykitapas pisiyachinmanchu. Sinchi, sinchi llakikuy kaqpiqa, anti-ansiedad hampikunata qukunman pisi pachalla allinyachinapaq. Sapa kuti kay hampikunata hampiqpa pusasqan allinta hap’iy, kamachisqa dosisman hinallataq hayk’a tiempoman hina.
• Estrés pisiyachinapaq ruwaykuna: Yoga , yuyaymanay , ukhu samay ejerciciokuna hina ruwaykunan yanapasunkiman cuerpoykita yuyayniykitapas samarichinaykipaq. Kaykunata sapa p’unchaw ruwayqa pisiyachinman tukuy llakikuyta chanta qusunkiman yuyaypi resilienciata chanta confianzata kay fobia atipanaykipaq.

¿Atisunmanchu hark’ayta kay manchakuy wiñananta?

Wakin runakunaqa astawanmi llakikuywan tupaq asuntokunata tarinku. Sichus yachanki llakikuyman prontos kasqaykita chayqa, proactivo ruwaykunata ruwayqa sapa kuti hark’anman huk hunt’asqa fobiaman yapakunanpaq.

Mageirocofobia hina fobias unquykunata pisiyachinapaq, kaykunata qhawarina:

• Alcoholta huk sustanciakunatapas pisiyachiy otaq llapanta karunchakuy.
• Sapa punchaw kawsaynikipi hinaspa llamkaynikipi estrés nisqamanta kamachiy , samaykunata churaspa hinaspa kusirikuykunata ruwaspa.
• Ama cigarrota pitaychu nitaq huk tabacomanta ruwasqakunatapas.
• Tiempota t’aqay yanapasuqniykikunawan entiendeqniykikunawan, hinaspa paykunawan rimay imachus sientekusqaykimanta.
• Musuq kusirikuyta ruway , chaymi kusikuyta apamusunki. Chayqa yanapasunkimanmi yuyayniykita manchakuypaq yuyaykuykunamanta t’aqananpaq.

¿Atikunmanchu kayta atipayta? ¿Imaynataq hamuq tiempopi?

Arí, absolutamente. Terapia de Exposición , CBT , hampikuna hina hampikunawan, pisi pisimanta yanukuy manchakuyniykita atipawaq. Kayqa manan huk tutallapichu, ichaqa tiempowan, mana saqespa ima, allintan ruwawaq.

Hampichikuy qhepamanmi sapa p’unchay kawsayniykipi puriyqa aswan facil kanqa. Mayninpiqa wayk’ushaspaqa huk huch’uy chispalla llakikuytan sientekunki, chayqa normalmi. Yuyayniyki thasnuyta, chay sientekuykunata kamachiyta yachasqaykirayku, chay sensaciones mana astawan yapakunanpaq utaq calidad de vidaykipi mana allintachu ruwanaykipaq herramientakunayuq kanki.

Aswan ruwaykuna yanapasunaykipaq kay manchakuyta atipanaykipaq

Wayk’uymanta, mikhuy mana imamanta manchachikuymanta ima astawan yachayqa anchatataq mana iskayrayanaykipaq yanapasunkiman:

• Mikhuy allin kananpaq kamachikuykunata maskay. Ejemplopaq, yachay imaynata amikhuy termómetro digital nisqawan mikhuy allin q’uñiman yanusqa kananpaq. Chaykunata yachayqa yanapanmanmi “mikhuy venenowan” manchakuyta upallachinapaq.
• Confianapaq amigoykimanta otaq familiaykimantapas munasqayki mikhunata wayk’uyta yachay. Pipas unquqwan yanukuyqa tapuyta hinaspa yachayta yanapasunki, mana estrés nisqawan.
• Yanukuymanta yachachikuyman hukllawakuy , atikuptinqa. Akllay huk claseta, chaypiqa kanqa amistadniyuq, allin chaskikuq. Sapa kuti, wakichiy llamk’ayqa qampaq ruwakun, chaywantaq kikin wayk’uypi yuyayniyki churakunki. Hukkunawan kuska kayqa kusikunapaq hinaspa runakunawan kuska kawsanapaqmi kanman.
• Ñawpaq etapakunapi mikhuy apachiy serviciokunata llamk’achiy . Chayqa yanapasunkimanmi rantiypi mana llakikunaykipaq sichus chay ruwayqa huk gatillo hina kanman chayqa. Kunanqa achka serviciokuna mikhuy kits utaq listo mikhuykunata qunku , chaykuna ruwayta anchata pisiyachinku.

Nirogi Lankamanta huk tukukuy qillqasqa

Tukuchinapaq, ama hina kaspa yuyariychik Mageirocofobia nisqa ancha chiqap unquy kasqanmanta, chaymi achka runakunata impaktakun. Sapa kutim manchakuyqa yanukuypi ima tukusqanchikpim kachkan: “¿Imatam hukkuna piensanqaku pantaptiy?”, nispa. otaq “¿Pipas onqonqachu?”, nispa. Chay llakikuykunaqa apawasunmanmi mana llapanpichu wayk’uyta. Ichaqa, karunchakuyqa chay manchakuymanmi aswanta controlan kawsayniykita. Nirogi Lanka , kallpanchaykiku punta kaq ruwayta ruwanaykipaq, chaynapi confianzaykita kutichipunaykipaq.

Ichaqa manan wiñaypaqchu chhaynata kawsanayki. Kaytaqa atipawaqmi. Huk allin yachayniyuq mental salud profesionalpa yanapakuyninwan , específicamente pruebakuna kaqpi ruwasqa enfoques kaqwan kayhina Terapia de Exposición chaymanta Terapia Cognitiva Conductual (CBT), allinta kamachiyta atikunki chaymanta kay manchakuyta atipayta atikunki. Chaymantapas, pisi-pisimanta aswanta yachay wayk’uymanta, mikhuymanta ima, anchata pisiyachinman llakikuyniykita, mana manchakuspataq. Yuyariypuni, yanapayta maskhayqa manan pisi kallpa kaypa señalninchu, Nirogi Lankapi cheqaq kallpayoq kasqaykitan rikuchin.

Sapaq simikuna: Mageirocofobia, Yanukuyta manchakuy, Fobia, Salud Mental, Llakikuy, Terapia de Exposición, Trastorno de Pánico