¿Mayninpiqa sayk’usqachu sientekunki, chakiykipipas calambres kanman mana imaraykupas? Sapa kutiña chaykunata normalta hina yuyaykunchis chaypas, mayninpiqa cuerponchispi pisi mikhuyniyoq kasqanraykun kanman. Magnesioqa ancha importante mineralmi, chaymi ancha allin cuerponchis allin llank’ananpaq.
Pisi rimayllapi, ¿imataq magnesio ?
Magnesio nisqa mineralqa ancha allinmi cuerponchis allinta llank’ananpaq. Chaytaqa mikhusqanchis mikhuykunamantan chaskinchis, necesario kaqtintaq suplementokunamantapas . Wakin sunqu nanay hampikunapipas (antácidos) hinaspa laxantes ( laxativos ) nisqakunapas magnesio nisqayuqmi. Cuerpoykipi kaq magnesio nisqamanta kuskan masninmi tulluykipi hinaspa tejidos nisqapi waqaychasqa kachkan.
Yuyaymanasun maytachus kay huch’uy mikhuyqa cuerponchis ukhupi llank’an chayta. Chiqamanta, magnesioqa cuerpopi yaqa 300 enzima ruwaykunapi yanapakun. Kay ruraykunam kurkunchikta ruran:
- Proteína hinaspa sinchi tullukuna hatarichiy.
- Yawarpi azúcar nisqa kananpaq controlanapaq.
- Yawarpa ñit’iyninta allin nivelpi waqaychay.
- Aychakunapa, nerviokunapa llamkayninpi yanapay.
- Cortisol nisqa hormona nisqa hormona nisqa onqoyta controlanapaq, chay hormona nisqapas estrés nisqatan controlan .
- Allinta puñunaykipaq yanapaspa.
Chaymantapas magnesioqa yanapanmi cuerponchispi huk importante mikhuykunata allinta tupachinanpaq, chaykunan kanman calcio, potasio, zinc . Kaymi nervionchiskunata señalkunata apachin, aychanchiskunata contratananpaq, sonqonchispas mana cambiaq ritmopi kuyurinanpaq.
¿Imaynatataq aswan magnesiota tarisunman?
Cuerponchisqa sapa p’unchaymi necesitan promediopi 320-420 miligramos magnesio nisqa. Allinta mikhunki chayqa, chay mikhuykunamantan necesitasqayki magnesio nisqataqa chaskinki. Kaypi wakin mikhuykuna yanapasunkiman magnesio nisqa yapakunanpaq.
| Mikhuy laya | Magnesio nisqap kaynin (yaqa) . |
|---|---|
| Brasilmanta nueces | 250 miligramos 1/2 tazapi |
| Yanusqa espinaca | 157 miligramos 1 vasopi |
| Calabaza muhukuna | 150 miligramos 1 onzapi |
| Yana habas | 120 miligramos 1 vasopi |
| Almendras | 80 miligramos 1 onzapi |
| Anacardo | 72 miligramos 1 onzapi |
| Aguacate | 58 miligramos nisqa huk típico rurupi |
Huk importante kaqta yuyarinapaq: Magnesio nisqataqa huk suplemento hinaña hap’iwaq chaypas, nutricionistakunan ninku sapa kutilla kallpachakunaykita ñawpaqta mikhuywan necesitasqaykita hunt’anaykipaq. Ama hayk’aqpas ima suplementotapas utilizaychu mana doctorwan rimaspaqa.
¿Pitaq magnesio nisqamanta pruebata necesitan?
Wakin unquykuna magnesioykita afectanman. Sichus kay qatiq onqoykunamanta mayqenpas kanki chayqa, doctorniykiqa decidinmanmi magnesio nisqa onqoyniykita pruebananpaq, chaymantapas qhawanmanmi hayk’a kasqaykitapas:
- Riñon unquy crónico
- Mana controlasqa diabetes nisqa
- Machaymanta sasachakuy
- Mikhuymanta mikhuykunata ch’unqaypi sasachakuykuna (Síndrome de Malabsorción) .
- Desnutrición nisqa
- Diarrea crónica nisqa
- Kurkupi potasio chaymanta/utaq calcio pisi kaynin
Hinallataq, wakin hampikunaqa magnesio nisqapa nivelnintam afectanman. Ejemplopaq, diuréticos, wakin antibióticos, inhibidores de bomba de protones, aspirina hinallataq litio hina hampikunapas kayta afectanman.
¿Ima ninantaq magnesio pisi hinaspa achka kasqan?
Cuerponchisqa aswan allintan llank’an magnesio nisqa allin kaqtin, manan nishutachu nitaq nishutachu.
Pisi magnesio nisqa (Hipomagnesemia) .
Kaymi magnesio pisiyayqa. Chayqa niyta munan, cuerpopi magnesio nisqa normalmanta aswan pisi kasqanmanta. Kayqa manam ancha riqsisqachu. Magnesio pisi kaqtinqa, kayhina sintomakuna rikhurinman:
- Katkatatakuna
- Aychakunapa espasmos y calambres
- Makikunapi, chakikunapipas llañuyay
- Ñawi mana allin kuyuy (Nystagmo) .
- Sapa kuti llumpay sayk’uy hinaspa pisi kallpa kay
Sinchi casos kaqpi, kay magnesio niveles pisiyayta atin , kaytaq peligroso condiciones kaqman apakun kayhina convulsiones, demencia, chanta mana normal ritmo cardíaco (arritmia) kaqwan ima.
Magnesio nisqa yapakusqan (Hipermagnesemia) .
Kayqa ancha pisilla unquymi. Chayqa niyta munan, cuerpopi magnesio nisqa aswan hatun kasqanmanta, necesitasqanmantaqa. Kayqa sapa kuti rikukun riñon unquyniyuq runakunapi . Kay riesgoqa aswan hatun kan sichus huk machu runa riñon unquyniyuq magnesioyuq hampikunata (antácidos nisqa hina) llamk’achkanman chayqa. Kayhina kaqtinqa, kayhina sintomakunata rikunkiman:
- Yawar ñit'iy pisi (Hipotensión) .
- Sonqopi arritmias nisqakuna
- Demencia unquy
- Cuerpopi pisi kallpa kay, mana kallpayuq kay
Tipos de pruebas nisqakuna, chaykunan qhawanku magnesio nisqamanta
Achka ruwaykunam kan doctorniki qawanman magnesioykita.
Suero Magnesio yawar qhaway
Kaymi aswan riqsisqa prueba. Chayqa makiykipi kaq venamanta yawarta hurquspa chaypi magnesio kasqanmanta tupuymi. Normalmente, huk qhali runap yawarninpi magnesio nivelninqa 1,7 chanta 2,2 mg/dL kaqkama kanan tiyan.
Magnesio Urina Prueba
Chaywanmi tupunku urinaykipi magnesio nisqa hayk’a kasqanmanta. Ichaqa kayqa manan sapa kutilla urinamanta prueba hinachu. Chaytaqa ruwanku 24 horaspi llapa urina lloqsimuqta huñuspa. Imaraykuchus, p’unchaypi mikhusqanchisman hina, urinapi magnesio nisqa kasqanqa cambianmanmi.
Magnesio Puka Yawarpa Prueba
Chaywanmi tupunku glóbulos rojos nisqapi magnesio nisqa hayk’a kasqanmanta. Kay pruebaqa aswan sensibles kanman huk prueba estándar yawarmanta kay magnesio pisiyayta riqsinanpaq.
Doctornikiqa tanteanqam mayqin pruebakuna aswan allin qampaq kasqanmanta, chaytaqa ruwanqa sintomakunaykiman hina hinaspa imayna qhali kasqaykiman hinam. Sichus ima sintomakunapas kan chayqa, doctormanmi rinaykipuni consejota mañakunaykipaq, manan kikiykimantachu diagnosticakunayki.
Wasiman apakuy Willakuy
- Magnesio nisqa mineralqa ancha allinmi cuerponchispa kallpata ruwananpaq, proteína nisqakuna ruwakunanpaq, aychakuna llank’ananpaq, tullunchiskunata sonqonchistapas qhali kananpaq.
- Yaqa llapan runakunam necesitasqanku magnesio nisqataqa chaskinku allin mikuymanta, chaypim kan verde verdurakuna, legumbrekuna, nueces hinaspa granos nisqakuna.
- Sintomas kayhina sapa kuti aycha kuyuriy, sinchi sayk’uy utaq pantasqa wakin kuti kay magnesio niveles cambiasqanrayku.
- Sichus ima sintomakunayoq kanki otaq onqoyniyoq kanki, riñon onqoyniyoq otaq diabetes onqoyniyoq kanki chayqa, doctorniykiqa kamachinmanmi magnesio nisqamanta prueba ruwanaykipaq.
- Aswan allinqa: Ama hayk’aqpas magnesio nisqatapas nitaq huk suplemento nutricional nisqatapas hap’iychu mana hampiqpa yuyaychasqanwanqa.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay