Sichus trastorno bipolar nisqa onqoyniyoq kanki chayqa , manan nisunmanchu chaywan kawsayqa sasa kanman. Wakin kutipiqa, sinchi kusikuy hinaspa ruway (manía) hinaspa qunqayllamanta llakikuy hinaspa llakikuy llamkaynikitam harkanman. Ichaqa ama llakikuychu. Kayqa manam qamllapaqchu sasachakuyqa. Kunan, rimasaqku huk yupay imakuna yanapasunkiman allinta llamk'anaykipaq chaymanta allin llamk'ay tinkiykuna kay unquywan.
Trastorno Bipolar hinaspa Llamkaypi Sasachakuykuna
Llamkana wasipiqa wakin kutipiqa aswan sasachakuymi kanman trastorno bipolar nisqawan unquq runapaqqa. Llamkaynikipi estrés, mana suyasqayki sasachakuykuna hinaspa hukkunapas yuyaynikipi allin takyasqa kanaykipaqmi sasachasunkiman. Manan facilchu llank’ayniykita kamachiy, huk kutillapi sinchi kusikuy (manía) hinallataq llakikuywan tarikuspa.
Encuestakuna ruwasqankupin yachakun chunkamanta yaqa isqon trastorno bipolar onqoyniyoq runakuna ninku chay onqoyqa llank’anankupi allinta ruwasqankuta sasachasqanmanta. Askhataqmi ninku sapa kutilla llank’anata cambiananku kasqanmanta.
Ichaqa yuyariy, mana allinta hampichikuspaqa kay unquyqa astawanmi yapakunman. Kay sintomakunataqa hampikunawan chanta terapiawan hukllachasqawan kamachiyta atikunki. Doctorniykiwan, consejeroykiwan, yanapaq qutukunawan kuska llamk’aspa, kay sintomakunata kamachiyta atikunki chanta llamk’anaykipi llamk’aq equilibriota tarinki.
Llamkanaykipaq horario hinaspa Trastorno Bipolar
Askha runakunan piensanku trastorno bipolar nisqa onqoyniyoq runakuna, piensanku proyectopi llank’aykuna, pisi tiempollapaq sinchita llank’anankupaq, wakin libre kanankupaqpas, aswan allin kasqankuta. Chayqa allin tupaq hinaña kanman chay trastorno imayna kasqanman hina chaypas, cheqaqpiqa aswan allinmi kanman huk llank’anata akllay, chaymi llank’an horariokunata churanapaq, huk horario fijoyoqtaq (trabajo estructurado).
Unay horakuna llank’ana, mana sapa kuti llank’ay, astawanqa turnopi llank’ayqa puñuyniykitan sasachanman. Kayqa huk hatun causa kanman kay inestabilidad de humor kaqpaq.
Yaqapaschá reparanki tukuy tiempoykiwan llank’ayqa sinchi sasa kasqanta. Chhayna kaqtinqa, umalliqniykiwan rimay, chhaynapi kaykunata ruwayta atiwaqchus icha manachus chayta yachanaykipaq:
- Flexible horariokuna
- Wasimanta llamk’ayta atiy
- P ART -pacha llamk'ay
- Mana llamk’asqaykita allichanapaq astawan tiempota tariy
Aswan allin políticaqa tukuy imapaq sapa kuti horariota churaymi, manan llank’anallapaqchu, aswanpas puñuyniyki, mikhuyniyki, ejercicio ruwayniykipas. Kay rutinaqa kawsayniykimanmi takyasqa kayta apamunqa.
¿Ima llamkaytaq aswan allin kanman trastorno bipolar nisqayuq runapaq?
Chiqamanta mana kanchu "huk sayaylla tukuypaq" llamk'ay runakunapaq kay trastorno bipolar kaqwan. Sapa runamantaqa hukniraymi. Ichaqa llank’anata akllaspaqa allintan yuyaykuy chaykunapi.
| Yuyaymanakuna | Kikiykipi tapukunaykipaq tapukuykuna |
|---|---|
| Llamkay Pachamama | ¿Necesitankichu huk ch’in sitiota yuyayniykipi churanaykipaq? ¿Aswan allinchu kanman mana estrés nisqawan hawkalla kawsakuy? |
| Llamkana pacha (Hora) . | Askha runakunan p’unchaypi llank’ayta munanku. ¿Allinchu qampaq turnopi llamkay hinaspa tuta turno? |
| Llamkaqmasinkuna | ¿Llank’asqayki runakunaq kawsayninku, chaninchasqankupas qanpa kawsayniykiwan tupanchu? ¿Kanchu yanapanakuq huñu? |
| Kamay atiy | Askha runakunan trastorno bipolar nisqa onqoyniyoq runakuna necesitanku oportunidadkunata, chhaynapi kamay yachayninkuta willanankupaq. ¿Llamkaychu chay oportunidadta qon? |
Llamkana wasipi trastorno bipolar nisqa unquyta kamachinapaq yuyaychaykuna
Llank’anaykipi allinta kawsanaykipaqqa iskay kinsa ruwaykunan kan. Ñawpaqtaqa reparay llakikuywan, manía nisqawan ima sintomakunaykimanta. Hinaptinqa mana sasachakuspallam chaykunataqa manejanqaku. Sasachakuykunata yachay experienciakuna hina qhawariy. Huch’uy atipasqaykikunamantapas kusisqa kay.
Control de estrés nisqa.
Samariy manaraq estrés nisqayki astawan yapakushaqta sienteshaspa.
- Ukhu samay ejerciciota ruway.
- Hawaman lluqsispa huk chikanta puriy.
- Hawka takikunata uyariy.
- Confiasqa amigoykiwan rimay.
- Necesario kaqtinqa tiempota t’aqay consejota qonaykipaq.
Hampikunata kamachisqanman hina upyana.
Kayqa ancha allinmi. Wakin kutipiqa mania nisqapi kashaspaqa piensawaqmi ancha activo kasqaykita, askha llank’anata ruwayta atisqaykitapas, chaymi mana hampikunata necesitankichu. Kayqa ancha peligroso, mana allin yuyaymi. Manía nisqapiqa aswanta pantanki, usqhaylla phiñakunki ima. Chaynapim llamkaynikichikpi allinta apanakuwaqchik. Hinaspapas mana hampisqa mania nisqa onqoyqa sinchi llakikuymanmi apawasunman.
Reparay hampikuna mana allin kasqanmanta.
¿Hampiykikuna llamk’achkaspa puñuywanchu icha kuyurichisunkichu? Wakin runakuna kay trastorno bipolar kaqwanqa 8-10 horas puñuyta necesitankuman sapa p’unchaw, wakin kutitaq 12. Doctorwan rimay sichus hampiykipa horanta utaq dosisninta allichayta atiwaq. Wakin hampikunataqa mikhuywan kuska upyayta atikunman, ch’uyanchata pisiyachinapaq.
Ama sintomakunata mana kaqpaqpas hapiychu.
Tukuy imata allinta ruwaspapas mayninpiqa llakikuy otaq manía nisqa onqoymi rikhurinman. Sichus kay sintomakunata rikunki chayqa , usqhaylla imatapas ruway. Astawan imatapas ruway estrés nisqaykita controlanaykipaq. Doctornikiwan rimay consejota mañakunaykipaq.
¿Llank’ana wasimanchu kaymanta willanay?
Kayqa achka runakunapaqmi hatun tapukuy. - ¿Kaymantachu oficinaman willanay? Chiqamanta, kayqa tukuyninpi qampaq decidisqayki. Uma unquymanta stigma kasqanrayku, manapaschá kayhina sapalla hampimanta willakuykunata willayta munankichu. Chaypiqa manam imapas mana allinchu.
Ichaqa wakinpiqa, astawanraq doctorman sapa kuti rinaykipaq samarinayki kaptinqa, allinmi kanman supervisornikiman willayqa. Aswan allinmi sapa kutilla mana risqaykimanta sut’ita rimay, mana imarayku kasqanmanta mana yachaspa samarisqaykita yuyaykunankumantaqa. Chayta ruwanki chayqa, pisillapi sut’inchanayki bipolar onqoyniykimanta, yaqapaschá doctormanta huk cartata horqowaq.
¿Imatan ruwawaq llank’anaykimanta pisi tiempolla samarinayki kaqtin?
Ichapas kunan llamkaynikiqa mana imapipas tupasusqaykiman hinachu, llumpay llakikuypaq kasqanmanta utaq turnokuna aswan mana allinta sientechisusqaykimanta. Chhayna kaqtinqa, tiempoñan cambiananchispaq. Kaykunapi yuyaymanay:
- Allinta yuyaykuspa decidiy: Trastorno bipolar nisqa onqoyniyoq runakunaqa mayninpin mana yuyaypichu imatapas decidinkuman. Llamkaynikita saqichkanki chayqa, allinta yuyaymanay imakuna pasananta (qampaq hinaspa aylluykipaqpas). Kaymanta aylluykiwan, doctorwan, consejeroykiwan ima rimay.
- Hampikuymanta permisomanta yachay: Sichus onqoyniyki sasachan llank’anaykipaq chayqa, empresaykiq departamento de recursos humanos nisqawan rimay, chhaynapi yachanaykipaq imaynatas hampichikunaykipaq permisota chaskinki. Chaypaqqa doctorniykiqa necesitakuq registro médico nisqakunatan qosunkiman.
- Pisi-pisimanta qallariy: Samarispa llamkayman kutiyqa llakikunapaqmi kanman. Ñawpaqtaqa kuskan p’unchay llank’aywan qallariy. Wakin runakunaqa aswan faciltan tarinku voluntario llank’aywan llank’anaman kutiy.
Wasiman apakuy Willakuy
- Doctorpa nisqanman hinapuni ruway . Chay kamachisqa hampitaqa kamachisqa pachapi, kamachisqa dosispi upyana. Ama hayk’aqpas hampikuna hap’iyta saqeychu mana hampiqpa yuyaychasqanqa.
- Sapa kuti, organizasqa rutinaqa allin amigoyki hinan. Sapa kuti tiempota t’aqay puñunaykipaq, mikhunaykipaq, ejercicio ruwanaykipaq, llank’anaykipaqpas.
- Yachay imaynatas estrés nisqawan atipachikunaykita . Tiempota t’aqay samarinaykipaq, ejercicio ruwanaykipaq, kusichisunaykipaqpas.
- Ama manchakuychu yanapayta mañakuyta. Doctornikimanta, consejeromanta, confiasqayki familiaykimanta otaq amigokunamanta yanapakuyta maskhay .
- Yuyayniykipaq allin llamk’ana pachata akllayqa ancha allinmi unay pacha allin kananpaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay