¿Imaynan sientekunki tukuy p’unchay llank’aspa sayk’usqa wasiman kutimuspa, umaykipi llapa sasachakuykuna kashaqtin? Ichapas sinchi sayk’usqa, sapallayki, llasa q’epi hina sientekunki. Ichaqa yuyaykuy, wasiykiman kutimuspa munasqayki allquchayki phawaylla hamuqtin chupanta kuyuchispa, chakiykiman k’askakuspa, qhawarispa kusisqa waqaspa... P’unchaypa kuskan sayk’uyninmi chay ratollapi chinkapun, ¿icharí? Kaytaqa askhanchismi experiencianchismanta yachanchis. Ichaqa, ¿yacharqankichu kay simple kusikuypa qhepanpi aswan ukhu cientifico lado kasqanmanta?
¿Ima ninmi kay mosoq estudio?
Kunallanraqmi Corea del Sur nacionpi Konkuk Universidadpi huk t’aqa investigaqkuna kaymanta ancha sumaq estudiota ruwarqanku. Paykunaqa qhawarirqankun imachus umanchiswan pasakun allqowan rimanakuqtinchis. Kayqa investigacionmi, aswan ukhumanmi rin "allqukunaqa allinmi qampaq" nispalla.
Kimsa chunka kuraq runakuna kay yachaypi participarqanku, auriculares especiales nisqawan churasqa electrodos nisqawan, chaykunan tupurqanku cerebronkupi ondakunata. Chaymanta, pusaq kimsa minuto ruwaykunata ruwanankupaq nirqanku 4 watayuq canichewan sutichasqa ‘Flecha’. Kay ruwaykunan karqan allquwan ñawpaq kutita tupay, pukllay, mikhuchiy, masaje, millwan cepillay, fotokuna horqoy, abrazay, puriyman pusay ima. Sapa ruway tukukuptinkum, yuyayninkupi imayna tarikusqankuta tapurqaku.
¡Chay ruwasqankuqa cheqaqtapunin admirakunapaq karqan! Sapa ruwaymanta qhipaman, participantekuna willarqanku anchata pisiyasqankuta estrés , sayk’uy, llakikuy ima . Ichaqa aswan importanteqa, umanchispi ondas nisqakunan aswan allinchakuykunata rikuchirqanku.
¡Sapa ruwayqa hukniraytan umanchispi yanapan!
Kay yachaymanta aswan sumaq tariyqa, mana tukuy ruwaykunachu huk allquwan, umapi kaqllata ruwanku. Umanchikpa imaymana partenkunaqa ima ruwasqanman hinam kallpanchasqa kanku. Pisi rimayllapi, umaykipaq allinninqa hukniraymi allquykiwan ruwasqaykiman hina.
Chayta imayna sut’inchakun huk tablapi qhawarisunchis.
| Allquwan ruray | ¿Imataq umanchikpi olakunawan pasakun? | Imayna sientekusqayki |
|---|---|---|
| Allquwan pukllaspa | Alphapas Betapas iskaynintin olakunan aswan kallpayoq kashan. | Yuyayqa samarinmi, chaymi astawan yuyaymanay. |
| Allquta purichispa | Alfa olakunaqa aswan kallpayuqmi kachkan. | Yuyaypi takyasqa kaypas, llamp’u kaypas yapakun. Allin samayta tarinki. |
| Allquta allichaspa | Beta olakunaqa aswan kallpayuqmi kachkan. | Atención y concentración nisqa yapakun. Llamkaynikipim piensawaq mana llumpayta sasachakuspalla. |
| Allquta sumaqllata masajaspa | Beta olakunaqa aswan kallpayuqmi kachkan. | Concentración nisqa yapakun, yuyaytaq kusisqa, samasqa ima sientekun. |
| Abrazay, Allquta Mikhuchiy | Umanchikpa olasninta chiqanmanta afectananmantaqa, sentimientokunata afectan. | Kusikuy, munakuy sientekuypas (mood) yapakun. |
¿Imakunan kay Alfa, Beta uma olakuna?
Kunanqa yuyankimanmi kay cerebro ola willakuyqa huk chhika sasachakuyniyuq kasqanmanta. Ichaqa cheqaqpiqa ancha facilmi. Qawasun ima ninantaq kayqa.
Alfa Cerebro Ondas: Yuyayniykiqa Thakmi
Pisi rimayllapi, alfa olas nisqakunaqa yuyayniyki thak, samasqa, mana ima estrés nisqawan ima.Huk laya uma kuyuriq. Kay olakunaqa aswanta llamk’an p’unchaw musquypi utaq ñawiyki wichq’asqa yuyaymanaspa. Chaymi, allquykita parquepi purichispa utaq muyuriqniykita qhawaspa, chay libre, samasqa sientekuy tarisqaykiqa kay alfa olakunaq activacionninraykun.
Beta Cerebro Ondas: Enfoqueyki hinaspa concentracionniyki
Beta olakunaqa ancha allinta qhawaspa imapipas yuyaykuspa llamk'achisqa olakunam . Ejemplopaq, matemáticas nisqapi, examenpaq estudiaspa otaq carrota allinta manejashaspaykiqa, chay beta olas nisqakunan activakun. Chaymi, allquykipa millwanta sumaqllata peinaspayki mana enredaspaykiqa, chay ruwayta atencionwan qawasqaykiraykum, umaykipi beta ondas nisqakuna activakun. Kaymanta aswan allinqa, mana estrés nisqaykita yapaspa concentracionniykita yapan.
Pisi rimayllapi, kayqa qawachinmi allquwan uchuy ruwaykunapas umanchik allinta llamkananpaq hinaspa manaña estrés nisqanchikta pisiyachinanta.
Chhaynaqa, ¿ima allinkunatan kay ruwayqa ñoqanchispaq apamuwanchis?
Kay tariyqa ancha allinmi sapa punchaw kawsayninchikpaq. Kunan tiempopiqa llapallanchikmi ocupasqa kachkanchik. Llank’aypi sasachakuykuna, escuelapi llank’ay, familiapi ima ruwaykunapas, sapa kutillanmi sinchi llakisqa kashanchis.
- Yuyaypaq huk allinyachiy: Huk p’unchawpi ancha estresado sientekusqaykipi, allquykiwan huk rato pukllay utaq puriyman pusayqa mana qullqipaq yuyayniykita pisiyachinapaq kanman.
- Ama sapalla kaychu : Pipas sapallan kaqqa, uywaqa allin amigon hinan. Chay munakuywan hukllanakuyqa anchatan yanapan sapallan kayta, sapanchakuytapas pisiyachinapaq.
- Ayllupi kusikuy: Lliw ayllu allquwan pukllanankupaq hinaspa uywanankupaq huñunakuptinkuqa ayllupi kaqkunapa hukllawakuynintam kallpanchan.
Ichaqa kaypin kashan huk importante entiendenapaq. Uywayuq kayqa yuyay qhali kaypaq kallpachaq kanman chaypas, mana hampichu sinchi yuyay unquykunapaq. Sichus unay tiempo estrés otaq depresión nisqayoq kanki chayqa, uywamanta munakusqaykimantapas, allinmi doctorman rinayki. Doctorqa entiendesunkimanmi imayna tarikusqaykita, hinaspa necesitasqayki tratamientota consejotapas qosunkiman.
Wasiman apakuy Willakuy
- Allquwan imaymana ruwaykunaqa umaykipi yuyayniykipipas imaymana allin ruwaykunan kan.
- Allquykiwan purispa pukllaspaqa alfa olas nisqakunatam yapan, chaymi samariyta yanapan .
- Allqupa millmanta cepillay hinaspa masaje hina kaqkunam beta ondas nisqakunata activan, chaykunam atencionta hinaspa concentracionta yapan.
- Chay ruwaykunan pisiyachinman estrés, sayk’uy, llakisqa sientekuytapas.
- Sichus yuyayniykipi sinchi sasachakuyniyoq kanki chayqa, ancha allinmi allin yachaq doctormanta consejota maskhay, manan uywata uywanaykichu.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay