¿Hayk’aqllapas munarqankichu chukulata heladota wakin lime encurtidowan mikhuyta? Icha, ¿hayk’aqllapas chawpi tuta rikch’arispa chili polvowan ch’allasqa mangota munapayarqankichu? Sichus wiksayoq mama kanki chayqa, yaqapaschá allinta reqsinki kay mana reqsisqa, mana tupaq mikhuy munaykunata, otaq llapanchis reqsisqanchis "mikhuy munapayay" nispa. Kayqa sapa kuti rikukun wiksayuq kachkaspa. Ichaqa, ¿imanasqataq chayna pasakun? ¿Peligrosochu kanman chay munapayaykuna? Kaymanta astawan rimasunchik.
¿Imanasqataq kayna ñakariykuna rikurin?
Chiqap rimanapaq, kunankamapas manaraqmi allintachu yachakun imanasqa chay munapayaykuna wiksayuq kachkaspa rikurimusqanmanta. Ichaqa kanmi iskay kinsa teoría nisqakuna, chaykunan ninku chaymi kanman chayta.
Ñawpaq kaq yuyayqa mikhuy pisiyaymi . Pisi rimayllapi, cuerpoykipi wiksaykipi kaq wawaykipas ima mikhuypas pisiptinqa, kay munapayayqa cuerpoykipa mañakusqanmi. Ejemplopaq, sichus qonqayllamanta kachiyoq mikhuykunata munakunki, chaykunan kanman encurtidos, encurtidos, limas nisqakuna, chayqa kanmanmi cuerpoyki sodio (kachi) necesitasqanmanta. Chaynallataqmi, sichus hamburguesa de queso otaq papas fritas hina imatapas mikhuyta munanki chayqa, chayqa kanmanmi proteína, potasio otaq sodio necesitasqaykimanta. ¿Chukulata heladota mikhuyta munankichu? Chayqa kanmanmi cuerpoyki calcio otaq wirata necesitasqanmanta señal.
Importanteqa, cuerpoykiq necesitasqanqa manan mikhuy munasqayki mikhuychu. Chay mikhuypa contenido nutricional nisqallanmi. Chaytaqa papilas gustativas nisqanchismi interpretan huk mikhunata mikhuy munasqanchis hina.
Iskay kaqtaqmi hormonakuna cambiasqan . Wiksayoq kashaspaqa cuerpoykipi hormona nisqakunan sinchita yapakun. Chay hormonakunaq efectonraykun asnayniykipas, malliyniykipas sinchita cambianman. Chayraykun wakin mikhuykunata munapayawaq, ñawpaqpi gustasqayki mikhuykunaq q’apaynintapas sasata aguantay. Chaywantaqmi achka mamakunatapas tutamanta unquyta tarinmanku.
¿Peligrosochu kanman kay mikhuy munapayayqa? ¿Imataq picaqa?
Yaqa llapanpim chay mikuy munapayayqa mana mamapaqpas nitaq wawapaqpas mana allinchu. Ichaqa mana mikhuy kaqta munapayashanki chayqa , sinchi onqoymi kanman. Kay unquyqa hampipiqa Pica sutiyuqmi.
Kay unquyniyuq runaqa, Pica sutiyuq runaqa, mana controlakuqta munan, runap mikhunanpaq manapuni allin kaqkunata mikhuyta, ahinataq t’uru, tiza k’aspikuna, pirqakunapi kurku, t’aqsana detergente polvo, refrigeradorpi hielo, ruphasqa manka t’aqakuna ima. Chayqa mana reqsisqa hinaña uyarikunman chaypas, chay munayqa sinchi kallpayoqmi kanman.
¿Imanasqataq Picaqa peligroso?
Pica unquypa aswan hatun kayninqa hierro pisiyaypa anemia nisqa kasqanraykum qhawasqa. Huk mikhuy pisiyaykunapas, zinc hina, chayman yanapakunman.
Kaypi aswan peligroso kaqmi, sichus t’uru otaq allpa hina kaqkunata mikhunki chayqa, plomo hina venenoyoq metalkunatan mikhuwaq . Kay plomoqa mamapa kurkunnintam pasanman wiksapi kaq wawaman.
- Chayqa wawaq uma wiñayninta , sistema nervioso nisqatapas sinchitan dañanman.
- Wawapa cociente de inteligencia (IQ) nisqa pisiyanmanmi.
- Mana uyariy atiy , motor mana allin ruway ima kanman.
- Riesgo yachaypi sasachakuykuna chaymanta trastornos de déficit de atención kaqwan wiñaynin qhipa kawsaypi yapakun.
Chayrayku, sichus qanpas mana allin mikhunata munashanki, ahinataq t’uru, tiza otaq hielo cubo nisqakunata chayqa, ama hina kaspa usqhaylla doctorman riy. Paymi qhawasunki, hierro otaq huk mikhuy pisiyasqaykita qhawarinqa, hinaspa necesario hampiyta qosunki. Sichus sospechanki imapas venenoyuq kaqta mikhusqaykita chayqa, chaylla waqyay Centro Nacional de Información de Venenos nisqaman, Hospital Nacional de Colombo nisqapi, yuyaychanaykipaq.
¿Manachu normal mikhuy munapayayqa sasachakuykunata apamun?
Allinmi, Picaqa manchakuypaqmi. Ichaqa, ¿manachu sasachakuy kanman normal kaqkunata munapayay, misk’ikunata, wirayoq mikhuykunata, kachiyoq mikhuykunata ima? Sasachakuymi kanman. Qawasun imayna rurasqanmanta.
Aswan sasachakuyqa kay munasqaykiraykun wiksaykiman mana allin mikhuykunawan hunt’achisqayki, manataqmi cuerpoykipaq wawaykipaqpas ancha allin mikhuykunata mikhuychu . Ejemplopaq, sichus tukuy p’unchay arrozpa rantinpi helado, chukulata, galleta ima mikhunki chayqa, wawaykiqa manan wiñananpaq necesitasqan proteína , vitamina, mineral nisqakunatapas chaskinqachu.
Huknin aswan hatun asuntoqa llumpay llasaq kaymi . Normalmi wiksayuq kachkaspa llasaqyayqa. Ichaqa limitekuna ukhupin kanan.
- Sichus wiksayuq kachkaspa normal llasayninpi karqanki chayqa, allinmi kanman 11manta 16 kilogramos (25-35 libras) tukuy wiksayuq kasqaykipi yapakunaykipaq.
- Sichus wiksallisqa kashaqtiyki llumpay llasaq karqanki chayqa, 7 kilomanta 11 kilokamallan llasanayki .
Llumpay llasaynin yapakuyninqa yapanmi riesgota preeclampsia (huk peligroso unquy maypichus presión arterial llumpay wicharin wiksayuq kachkaspa) chaymanta imaymana complicacionesta wachakuy pachapi.
Hinallataq, askha azúcar nisqa mikhuykunata mikhuyta hinalla ruwayqa Diabetes Gestacional nisqamanmi apawasunman.Riesgo diabetes gestacional (kay unquyqa wiksayuq kachkaspalla rikukun) unquypas yapakun. Chayqa mamapaqpas wawapaqpas mana allinkunatan ruwanman.
Chhaynaqa, ¿imaynatan yuyaywan controlanki chay mikhuy munapayaykunata?
Manan munapayaykunataqa llapantachu saqenayki. Ichaqa allin yuyaywanmi chaykunataqa kamachiwaq. Importanteqa imatapas mikhuyta munaspayki ima munasqaykipi yuyaymanaymi. Tapukuy: “¿Imatataq chiqaptapuni cuerpoy mañakuchkan?”, nispa.
Ejemplopaq, nisunman fresa heladota munapayasqaykita. Chaypi yuyaymanay. ¿Chiqaptachu munanki imapas chiri, cremayuq, misk’i kaqta? Icha, ¿munankichu imapas fresa saboryuqta?
- Sichus imapas chiri misk’i kaqta munanki chayqa , askha wirayoq heladota mikhuwaqmi pisi wirayoq yogurta, fruta sorbeteta otaq mosoq frutakunatapas.
- Sichus imapas kachiyuqta munanki , huk paquete wirayuq chips nisqamantaqa, wakin kachiyuq anacardota, wakin garbanzos asadota utaq wakin verdurakuna challpuypi challpusqata mikhuwaq.
Qaway uraypi kaq tablata. Yanapasunkimanmi gustoykiman hina qhali akllanakunata akllanaykipaq.
| ¿Imatataq mikhuyta munanki? | Chaypa rantinpi akllanapaq qhali alternativakuna |
|---|---|
| Miski imakuna helado hinallataq torta hina | Musuq rurukuna, pisi wirayuq yogur, dátil, huk fruta ensalada, huk uchuy yana chukulata. |
| Kachiyuq, wirayuq t’antakuna chips, galleta hina | Kachiyuq garbanzos asado, iskay kimsa anacardo utaq maní, palomitas, zanahoria/pepino k’aspikuna. |
| Refrescokuna | Musuq rurukunapa yakun (aswan pisi asukar), huk vaso lime/naranja yaku, coco yaku. |
| Sapa kuti mikhuykuna | Wasipi rurasqa, pisi aceiteyuq, q’apayniyuq kurku. |
Wasiman apakuy Willakuy
- Wiksayuq kachkaspa mikhuy munapayayqa ancha riqsisqam . Ama chaymantaqa huchachakuychu.
- Cuerpoykita uyariy, ichaqa allinta decidiy . Kallpanchakuy qhali akllanakunata akllanaykipaq.
- Pica, mana mikhuyniyuq kaqkunata (t’uru, tiza, hielo) munapayasqayki unquyqa, sinchi willaymi . Chayna kaptinqa chaylla doctorman riy.
- Ama saltaychu chay nutritivo principal mikhuykunata, chaykunatan wawaykipas qanpas necesitanku mikhuy munasqaykirayku.
- Doctorwanqa sut’ita rimaypuni mikhusqaykimanta, mikhuy munasqaykimanta, llasaynin yapakusqanmantawan. Paykunan aswan allin consejokunata qosunkiku.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay