Imakunatan yachanayki manaraq naceshaqtin vitaminakunamanta

Sichus wawata suyashanki, otaq mama kanaykipaqña preparakushanki chayqa, yuyayniykipi aswan hatun tapukuyqa kaymi: ‘¿Imaynatataq ñoqa kikiyta wawaytawan qhali kayta atiyman ?’. ¿Atisunmanchu kay especial tiempopaq necesitasqanchis nutrición nisqataqa sapa p’unchay mikhusqanchismanta, ukyasqanchismantawan? Kay tapukuypa kutichiyninmi, Vitaminas Prenatales nisqapas ancha allinmi ñuqaykupaq. Kunan punchaw kaymanta rimasun mana sasachakuspalla hinaspa chiqaptapuni.

¿Imakunataq kay manaraq nacechkaspa vitaminakuna?

Pisi rimayllapi, kaykunaqa vitaminakuna mineralkuna ima, wiksayuq warmikunapaq, utaq wiksayuq kayta yuyaq warmikunapaq, ruwasqa kanku. Chaykunapin kashan allin wiksayoq kanaykipaq necesitasqayki mikhuykuna. Doctorniykiqa yuyaychasunkimanmi kaykunata hap’inaykipaq wawayoq kayta yuyaykusqaykimantapacha, hinallataq wiksayoq kasqaykikama.

Yuyariy, allin mikhuyqa aswan allinpunin . Kay vitaminakunaqa chay qhali mikhuypaq huk yapasqallan, mikhuyninchispi faltanman mana allin mikhuykunata hunt’anapaq. Chayrayku, manaraq kayhinata ima vitaminatapas utaq suplementotapas qallarichkaspaykiqa doctornikiwanmi rimanaykipuni .

Imakunachus huk allin vitamina prenatal nisqapi definitivamente kanan

Kay vitaminakunan yanapasunki wiñaq wawaykipas allin mikhuykunata chaskinaykichispaq. Kaypi huk tabla kachkan kay ingredientes principales kaqmanta mayqinkunatachus huk allin vitamina prenatal kaqpi típicamente kanan tiyan chanta kay cantidades recomendadas sapa p’unchawninkumanta.

Vitaminata akllaspaqa allinta qhawariy ima p’unchaypichus tukukunanta. Hinallataq, sichus ima alergia mikhuypas kan chayqa, qhawariy chaykuna mana ingredientekuna listapi kananpaq. Wakin vitaminakunapiqa sara, uhu hina imapas kanmanmi. Aswan allinqa doctorniykita tapuspayki huk marcata akllay, chaytan payqa yuyaychasunki.

¿Imapaqtaq kay vitaminakunata upyayqa?

Huk vitamina prenatal kaqpiqa aswan nutrientes necesitakun wiksayuq kachkaspa huk regular multivitamina kaqmanta. Kunanqa qhawarisun kay hatun mikhuykunamanta pisilla ruwayninta.

Ácido Fólico: Wawaq umachanpaq, sistema nervioso nisqapaqpas ancha allinmi

Kaymi aswan importanteqa. Imaraykuchus ácido fólico nisqa hark’an nacesqanmantapacha mana allin ruwaykunata, chaytaq wawap umachanpi, médula espinal nisqapi ima rikhurinman. Kay nacemiento defectos, astawanqa defectos del tubo neural, rikhurimun manaraq yachachkankichu wiksayuq kasqaykita, ñawpaq semanakunapi. Chayraykun doctorkuna yuyaychanku ácido fólico nisqawan huk killallapas manaraq wawayoq kanaykipaq yuyaykuyta qallarishaspa ukyanaykipaq.

Sichus huk mama kanki ñawpaqta huk wawayuq karqanki defecto tubo neural kaqwan chayqa, específicamente doctorniykiwan rimanayki tiyan ácido fólico kaqmanta.

Ácido fólico nisqayuq mikhuykuna :

• Q'umir verdurakuna, qurakuna (espinaca, col) .
• Nueces
• Legumbrekuna ahinataq habas , guisantes ima
• Citrus rurukuna (naranja, mandarina) .
• Ácido fólico yapasqawan kallpachasqa mikhuykuna

Hierro: Yawarta ruran, wawaman oxígeno nisqatapas qun

Wiksayuq kachkaspaqa, cuerpoykipi yawar yapakun. Chay glóbulos rojos nisqakunaqa wawa wiñananpaq necesitasqan oxígeno nisqatan apan. Chaymi hierroqa ancha allin chay glóbulos rojos nisqakuna ruwanapaq. Hierro pisiyayqa mamapi anemia unquyta rikhurichinman, wawap wiñaynintapas sasachanman.

Calcio: Mamapa, wawapa tullunkunata sinchiyachin

Wiksapi kaq wawaqa mamanpa kurkunmanta tullunkunata ruwananpaq necesitasqan calciota jap’in. Chaymi mama mana calciota chaskiptinqa mamapa tullunkunapa densidadnin pisiyanman. Chayraykum calcioqa ancha allin mamapapas wawaq tullun allin kananpaq.

Yodo: Tiroides nisqa allin llamk’ananpaq

Yodoqa ancha allinmi mamapa tiroides nisqa glándula nisqa allin llamkananpaq, wiksayuq kachkaspa. Yodo pisiyayqa sinchi unquykunamanmi apayta atin, ahinataq abortus, wañusqa wachakuy, hinallataq wawapi mana allintachu cuerpopi yuyaypipas wiñananpaq.

¿Kanchu kaykunamanta hawa huk importante nutrientekuna?

Arí, kanmi huk achka clase suplementokuna. Doctorwan rimay kaykunata necesitasqaykita otaq mana necesitasqaykitapas.

• Ácidos grasos omega-3: Chaykunaqa `(DHA)`, `(EPA)` nisqakunam. Chaykunaqa ancha allinmi wawaq umachanpas, ñawinpas wiñananpaq. Cuerponchisqa manan chaykunataqa ruwayta atinchu, chaymi mikhusqanchismanta horqonanchis. Chaykunaqa askhan kanku aceiteyoq challwakunapi, imaynan salmón, caballa, sardina ima. Ichaqa cuidakuy pisi mercurioyoq challwakunata akllanaykipaq. Sichus mana allintachu challwata mikhunki chayqa, doctorta tapuy omega-3 nisqa suplementota necesitankichu chayta.
• Colina: Huk nutriente esencial wawaykipa cerebro allin wiñananpaq. Chayqa tarikun waka aycha, wallpa, challwa, uhu ima mikhuykunapi. Mana llapa vitaminakuna prenatal nisqapichu colina nisqa kan, chaymi etiqueta nisqapi qhaway otaq doctorta tapuy.
• Proteína: Wiksayuq kachkaspaqa cuerpoykiqa musuq tejidos nisqatam hatarichin, placenta nisqatam wiñachin, wawatapas wiñachichkanmi. Tukuy chaypaqqa proteína nisqatam necesitanchik. Chayraykun sapa kutimantaqa aswan askha proteína nisqakunata necesitanki.

¿Atinmanchu kay vitamina pastillakuna efectos secundarios nisqakunata apamunman?

Wakin runakunaqa pisi sasachakuykunapipas tarikunkumanmi. Ichaqa kanmi solucionkuna. Ama llakikuychu.

Sichus kay hina sasachakuykunawan tupanki chayqa, ama p’enqakuychu chaymanta doctorwan rimanaykipaq. Paymi aswan allin allichayta qosunki.