Kay punchawkunapi ruphaywan ancha sayk’usqa sientekuspa, ¿aw? Intita pisillata ruwanaykipaq otaq ejerciciota ruwanaykipaq lloqsispapas askha sudorniyoqmi kanki, cuerpoykipas chinkapunmi . Kay unquyqa kanmi cuerponchikmanta aswan achka yakuta chinkachiptinchik , upyasqanchikmantaqa , sudorwan, urinawan utaq vomitawan utaq diarreawan . Kayqa juch’uyllaman rikch’akunman, ichaqa mana allintachu qhawarikun chayqa, sinchi peligroso kanman, astawanqa juch’uy wawakunapaq, yuyaqkunapaq ima. Chhaynaqa, kunan p’unchay kaymanta rimasun.
¿Imanasqataq kay deshidratación nisqa ancha peligroso?
Pisi rimayllapi, unuqa ancha allinmi cuerponchispi llapa procesokuna allinta llank’ananpaq. Cuerponchispi unu pisiyaqtin, chaymi deshidratado kaqtinchisqa cuerponchis normal funcionamienton llapanpi mana allinchu.
Yuyaymanasun, manan unullachu cuerponchismanta chinkapushan. Yakuwan kuskataqmi electrolitos sutiyuq minerales esenciales nisqakunapas chinkachkan. Chaykunan yanapan nervionchiskunata aychanchiskunatapas allinta llank'ananpaq, sonqonchista controlananpaqpas . Chaykuna mana suficiente kaqtinqa sinchi onqoykunamanmi apawasunman, imaynan cuerpo nanaykuna , desmayamiento, sonqoq ritmon cambiaypas.
Fiebre, llumpay aqtuy utaq diarrea hina pachakunapiqa, yakukuna, electrolitos nisqakuna ima, ancha utqaylla kurkumanta chinkapun. Chayraykum chayna tiempokunapiqa anchata cuidakunanchik.
¿Imaynatataq sapa punchaw kawsaypi mana yakumanta lluqsiyta atichwan?
Mana deshidratación nisqapaq aswan allin hinaspa aswan facil ruwayqa achka unuta hinaspa yakukunata upyaymi . Chayqa aswan allinmi kanman rupaypi yachaspayki, intipa kanchayninpi llamkaspayki utaq hawapi pukllaptikiqa. Reparay hayk’a yakutachus sudorwan chinkachishanki chayta. Chay chinkachisqaykita kutichipunaykipaqqa unukunatan ukyanayki.
Hinallataqmi ancha allin chinkasqa electrolitos nisqakunata hunt’achiyta. Chaypaqqa sapa p’unchay mikhusqanchis allin mikhuyqa allinmi kanman.
| Imaynakuna electrolitos nisqakuna tarinapaq | Ejemplokuna |
|---|---|
| Dieta equilibrada nisqa | Chaykunataqa naturalmentem tarinchik aychamanta, challwamanta, verdurakunamanta hinaspa frutakunamanta (aswantaqa plátanomanta, naranjamanta hinaspa sandíamanta). |
| Especialidad nisqa upyanakuna | Pukllaypi upyanakuna, coco yaku, ejercicio ruwaqkunapaq allin sopaskuna ima. |
| Doctorpa yuyaychasqan solucionkuna | Solución de Rehidratación Oral (ORS) kay Jeevani hina, kaytaq hampiq yuyaychakun kay vomitos utaq diarrea kaqpi. |
Chaymantapas, hawapi llamk’achkanki chayqa, p’unchawpi aswan q’uñi pachakunata akllay (tutamanta, tarde tarde). Ama qunqaychu ruphay p’unchawkunapi llamp’u, llamp’u llimp’i p’achata churakuyta.
Wawakunata, uchuy warmakunatapas deshidratación nisqamanta qispichisun.
Tayta-mamakunaqa anchatan cuidakunanchis kaymanta. Huch’uy wawakunaqa kuraq runakuna hina usqhayllan cuerponkumanta unukunata electrolitos nisqakunatapas chinkachinkuman, mayninpiqa aswan usqhayllaraqmi.
- Wawayki p’unchayntin allinta yakuta ukyananta qhawariy. Huk botella unuta qayllaykipi waqaychay, astawanqa pukllachkaspa utaq phawaylla purispa.
- Mana yakuta upyayta munaptinkuqa, musuq rurukunapa yakun (aswan pisi azúcarniyuq) utaq coco yaku hina imakunatapas hayway.
- Achka yakuyuq rurukunata, verdurakunata mikhuy, sandía, naranja, pepino ima.
¿Imatan ruwana wawa deshidratación nisqa señalkunata rikuchiqtin?
Wawayki vomitashan otaq diarrea onqoyniyoq chayqa, usqhayllan familiaykiq doctorninman rinayki . Payqa sapa kutim Jeevani hina huk solución de rehidratación oral (ORS) nisqawan yuyaychanqa. Pedialyte hina rurukunapas chay hinallataqmi llamkanku. Chaykunapin kashan wawaykiq necesitasqanman hina kachikuna, azúcarpas.
Ancha importante: Ama hayk’aqpas kallpachakuychu wawaykipaq solucionkunata ruwayta wasiykipi ingredientekunata (kachi, azúcar) chaqruspa.. Chayta ruwaspaqa mana allin chaqrusqa kasqanmanta yachaspaqa wawata dañanman. Sichus wawaq onqoynin mana allinchu kanman otaq wawa llumpay puñuywan mana kawsayniyoq kaqtinqa, chaylla apakuy aswan qaylla hospitalpi Unidad de Tratamiento de Emergencia (ETU) nisqaman .
¿Imanasqataq kuraq runakuna astawan cuidakunanku?
Wasinchikpi hatun tayta-mamakunapipas anchatam yuyaymanananchik. Yuyaqña kasqanchisman hinan cuerponchis unu waqaychay atiynin pisiyan. Hinallataq, ch’akiy sientekuypas pisiyanmanmi. Chayraykun aswan peligropi tarikunku deshidratado kanankupaq.
- Ama ch’akisqa sientekunaykita suyaychu: Yuyarichiy p’unchayntinpi pisi pisimanta unuta ukyanaykipaq.
- Yakuta qayllaykipi waqaychay: P’unchawpas tutapipas huk botella unuta qayllaykipi waqaychay.
- 6-8 vasos fluidos sapa p’unchaw: En general, 6-8 vasos fluidos nisqallatapas sapa p’unchaw upyanayki tiyan. Fiebreyoq kanki otaq sinchi ruphasqa kashanki chayqa astawanraqmi ukyanayki.
- Ama mikhuyta saltaychu: Mikhusqanchis mikhuypas cuerponchismanmi askha unuta qon.
- Allin upyanakuna: Yakumanta hawaqa, leche, sopas, musuq ruru jugokuna ima allin.
- Mana allin ukyanakuna: Ama mikhuychu askha proteína nisqayoq ukyanakunata, alcoholta, caféta, cafeína nisqayoq té nisqakunatapas. Kaykunaqa chiqamanta diuréticos , niyta munan kay cuerpomanta aswan yakuta lluqsichinanpaq.
Ejercicio ruwaqkunapaq consejo especial
Sichus ejercicio ruwaq kanki ima edadniyoqpas otaq ima nivelpipas chayqa, definitivamenten preocupakunayki deshidratación nisqamanta.
- Yaqa 4 horas manaraq ejerciciota ruwashaspa: Yaqa huk vaso unuta ukyana.
- Ejerciciota ruwachkaspa: Sapa 10-15 minutumanta pisi yakuta upyana (yaqa kuskan vaso).
- Ejerciciota ruraspa: Yapamanta achka yakuta upyana.
Sichus urinayki llamp’u q’ello, ch’uyataq chayqa, allin señalmi. Chayqa hidratado kasqaykita niyta munan. Kay costumbrekunata qatikuyqa yanapanqam sunquykipa ritmonwan cuerpoykipa temperaturan mana yanqamanta wicharinanpaq, chaynallataqmi allinta ruwasunki.
Wasiman apakuy Willakuy
- P’unchayntinmi askha unuta ukyana, astawanqa ruphay p’unchaykunapi, ejerciciota ruwashaspapas.
- Huch’uy wawakuna, kuraq runakunapas aswan peligropin tarikunku deshidratación nisqawan. Chaykunata astawan qhawariy.
- Fiebre, vomito utaq diarrea hina unquykunapiqa, kurkuqa yapasqa yakukunata, electrolitos nisqakunata ima necesitan.
- Sichus wawa deshidratación nisqa señalkunayoq kanman chayqa, ama wasiykipi solucionkunata ruwayta munaspaqa usqhaylla doctorman riy.ORS hina kaqkunata hampiqpa kamachisqanman hina quy.
- Sichus sinchi deshidratación nisqa sintomakunayoq kanki (sinchi uma muyuy, manaña yuyayniyoq kay, mana urinay), chayta qhawariy huk emergencia hina hinaspa usqhaylla hampikuqman riy.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay