Piensariy, huk amistadniki wasiykipi kaqkunata apananpaq yanapaq risqaykipi, otaq wasiykipi llasa gas cilindrota astasqaykipi. Llamkayta tukuspaykiqa wasanpim anchata nanasunki. Mana chayllachu, aswanpas hamuq p’unchaykunapin karuta purinki. Huk horakuna carropi tiyay yuyayqa manchakuypaqmi, ¿aw? Chiqamanta, wasan nanayqa tukuy p’unchawninchikta, tukuy llamk’ayninchikta sasachanman.
Askha runakunan yuyaykunku: ‘Ay, mana allintachá ruwarqani, mana allintapas hoqarirqani’, nispa. Ichaqa manan sapa kutichu chhayna. Wakin kutiqa wasanpi sasachakuykunaqa sasan ruwasqanchikraykum. Ejemplopaq, pipas zapatonpa cordonta watananpaq k’umuykukunman chayqa, qonqayllamantan vertebrakunaq chawpinpi huk disco herniakuspa huk nerviota ñit’inman, chaymi sinchita nanachinman. Chaymi ama sapa kutichu piensay posturayki mana allin kasqanpi. Ichaqa manan chayraykuchu wasankuta mana cuidananchischu. Allin cuerpo mecánica nisqawan yanapachikuyqa yanapanmanmi wasan nanayta pisiyachinanpaq, mosoq nanaykunata hark’ananpaq, wasantapas hark’ananpaq.
Llasaqkunata hoqarispaqa chaykunata yuyaypi hap’iy.
Llapanchismi kawsayninchispi mayninpi llasakunata hoqarinchis. Ichaqa, ¿ima ruwaymi allin? Llasakunata mana allinta hoqarispaqa wasanpim piensasqaykimantaqa aswan dañota ruwanman.
"Chakiykiq kallpanwanmi huk cargata hoqarinayki, manan wasan k'umuykuspachu ."
Pisi rimayllapi, pampamanta imatapas hoqarispaqa ama cinturaykipi k’umuykukuychu. Aswanpas qonqoriykita k’umuykuspa sillapi tiyashaq hina uraykamuy, chaymantataq chay imata hoqarispa derechota sayay. Hinaspapas, hoqarishaspa kiruyqa wasanpaqmi ancha peligroso.
Piensariy, pampamanta huk cajata hoqarispa qipaykipi mesaman churanaykipaq. Sichus chay cajata hoqariyta munanki caderasniykita kiruspa mesa patapi churaspa chayqa, hoqariypas kiruypas huk kutillapin ruwakun, chaymi wasankita peligroman churanman. Aswanpas qonqoriykikunata k’umuykuspa cajata hoqarinayki, chaymantataq llapa cuerpoykita, chakiykikunatapas mesaman kutichispa cajata mesa pataman churay. Chhaynapin wasanki mana peligropichu kanqa.
Hinaspapas yachay maykamachus atisqaykita, chay ukhupitaq llank’ay. Sichus llasayta mana aguantayta atisqaykita hina sientekunki chayqa, ama heroe kaychu. Ama p'enqakuychu pitapas yanapayta mañakuy.
| Llasaq hoqarinapaq allin ruwaykuna | |
|---|---|
| 1 kaq phatma | Hoqarisqayki imaman asuykuy. Chakiykikunata hombro anchokama t’aqanakuy. |
| 2 kaq phatma | Urayman k’umuykukuy, wasantapas derechota hap’ispa, qonqoriykikunata, caderasniykitapas k’umuykachispa. |
| 3 kaq phatma | Wiksa aychakunata sinchiyachina. |
| 4 kaq phatma | Chaytaqa chakiykipa kallpanwanmi hoqarinayki, manam wasanwanchu. |
| 5 kaq phatma | Ama cuerpoykita q’ewiychu hoqarispaqa. Ñawpaqtaqa chiqan sayay, chaymantataq chakiykiwan muyuriy. |
| 6 kaq phatma | Hukwan cargata hoqarispaykiqa kuska llamkayta ruway. Huk runam "hoqariy" hinaspa "riy" nisqa kamachikuykunata qunan. |
Tiyaspa, sayachkaspapas wasanpi imapas tupasqan
Waskha nanaywanqa manan llapa runachu kaqlla kanku. Wakin runakunaqa tiyaykuptinkum nanayninku allinyasqanta tarinku. Wakintaq sayarispa allinyapunku. Chayqa kanman wasan nanaywan imarayku nanasqankuqa hukniray kasqanraykun.
Sichus tiyashaspa nanay aswan mana allin kanman chayqa...
Yaqa llapanpim, vertebrakuna chawpipi llampu discokunawan sasachakuyniyuq runakunaqa tiyachkaspanku astawan nananku. Chayqa kanman tiyaykuptinchikqa wiksanchikpi ñitiy yapakusqanraykum, chaymi wasanpi kaq discokunata afectan. Chay runakunaqa sayarispankum allinyasqa tarikunku.
Chay runakunamanta huknin kanki chayqa, ama unayta tiyaychu. Tiyachkaspaqa allin cojín lumbar nisqawanmi wasanpa urayninpi yanapanayki. Autota manejashaspapas tiyanata huk chhikanta qhepaman k’iskiykuspa, cojín lumbar nisqawan yanapachikuspaqa, wasanpi ñit’iyta pisiyachisunkiman.
Sayasqa kachkaspa nanay aswan mana allin kaptinqa...
Wakin runakunaqa sayaspa otaq purispa nanayta munanku. Kayqa kanman artritis kaqwan kay columna vertebral qhipa kaqpi huch’uy articulaciones kaqpi ( Artritis de la articulación de la Faceto ). Rikurqankichá kay runakuna purichkaptinku ñawpaqman kurkuykusqankuta, utaq hatun qhatupi carrito hina cargata apayta munasqankuta. Chay articulacionkunata pisiyachinankupaqmi kallpanchakunku. Chay runakunaqa tiyaykuspankum allinta sientekunku.
Ima sasachakuyniykiña kaqtinpas, kanmi wakin kamachikuykuna general llapanchis qatikunanchis wasannchista amachananchispaq.
| Allin sayayniyuq kanapaq yuyaychaykuna | |
|---|---|
| Unayña sayanki chayqa... | |
| 1. 1. . | Llampu, sumaq zapatokunata churakuy. Atikuqtinqa llamp’u hawapi sayay. |
| 2. 2. . | Ama qhipaman k’umuykukuychu ima ruwasqaykimantaqa. Aswanpas llamk’ayta qampaq allin nivelman apamuy. |
| 3. 3. . | Huk chakitapas huch’uy taburetepi waqaychay. Chaynapim wasanpi ñitiyqa pisiyanqa. |
| 4. 4. . | Sapa kutim posiciónnikichikta cambiay. |
| Unay tiyaykuptiykiqa... | |
| 1. 1. . | Allin wasanpi sayaq sillapi tiyay. Utaq cojín lumbar nisqawan yanapachikuy. |
| 2. 2. . | Chakiyki pampapi kachkaptin qunqurnikikuna caderasnikipi utaq pisilla hawanpi kananpaq tiyanata allichay. |
| 3. . | Escritorioykipa hichpanpi tiyay. Ama chay pataman k’umuykuychu. |
| 4. 4. . | Ama k’umuykukuspa tiyaychu. |
| 5. . | Sapa kuti hatariy, llañuyachiy hinaspa pisi tiempolla samariy. |
Aswan allinmi tanqay aysanamantaqa (Tanqay, Ama Aysay) .
Kaypas ancha importanten. Silla otaq mesa hina imatapas kuyuchinayki kaptinqa, wasanpaqqa aswan allinmi tanqayqa, aysanaykimantaqa.
¿Imanasqataq chayna? Imaraykuchus imatapas tanqaspaqa wiksa aychata astawan apaykachanki. Ichaqa imatapas aysaptikiqa yaqa llapan llasayninmi wasanpi wichiykun. Chaymi llasa imatapas kuyuchinayki kaptinqa asuykuy, wiksaykipa aychachankunata allinta takyachiy hinaspa iskaynin makiykiwan tanqay. Ama hayk’aqpas wasantaqa k’umuykachiychu tanqashaspa otaq aysashaspapas.
Wasiman apakuy Willakuy
- Q’ipita hoqarispaqa qonqoriykita k’umuykuspa chakiykiwan hoqariy. Ama wasanwan k'umuykukuychu.
- Llasaq hoqarispa cuerpoykita kiruyqa wasanpaqmi ancha mana allin. Ñawpaqtaqa derechota sayay, chaymantataq lliw cuerpoykita muyuchiy.
- Yachay maykamachus kasqaykita. Llasaq carga hoqarinapaq kaptinqa yanapakuyta mañakuy.
- Unay tiempo tiyaykunki chayqa, huk soporte lumbar nisqawanmi yanapachikuna. Sapa kuti hatarispa cuerpoykita samariy.
- Imatapas tanqayqa aswan allinmi wasanpaq, aysanamantaqa.
- Sichus wasan nanay mana chinkanchu otaq sinchi kanman chayqa, ama mana uyariychu. Aseguray allin yachaq hampiq profesionalman (doctorman) riy consejota mañakunaykipaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay