¿Chayllaraqchu yawarta qhawachirqanki? ¿"Colesterol" nisqa hatun simikunawan yupaykunawanchu pantasqa karqanki? Wakin runakunaqa ninku "allin colesterol" hinaspa "mana allin colesterol" nispa. ¿Imapunitaq colesterol? ¿Imanasqataq cuerponchikpaq ancha allin? Ama llakikuychu, kunan punchawqa ancha sasallatam rimasunchik, huk amistadninchikwanpas rimachkanchikman hina.
Colesterol nisqaqa yawarninchikpi wirayuq sustanciallam. Chayqa higadonchikpa ruwasqanmi, chaynallataqmi mikusqanchik mikuykunamantapas hamun. Cuerponchista wasi hina yuyaykusun, colesterol nisqataqmi chay wasita hatarichinapaq ladrillokuna hina. Yanapawanchikmi cuerponchikpi sapa célulata hatarichinapaq, hormonakunata ruwananpaq, nerviokunata waqaychananpaq hinaspa mikuykunata digerinanpaqpas yanapan. Chhaynaqa manan mana kawsasunmanchu. Ichaqa sasachakuyqa mana equilibrasqa kasqanmi.
¿Imaynatataq ‘allin’, ‘mana allin’ colesterol cuerpota afectan?
Yaqapaschá uyarirqanki doctorniykiq ‘allin’, ‘mana allin’ colesterol nisqamanta rimasqanmanta. Importantemi chay iskayninpa mana kaqlla kasqankuta entiendeyqa.
| Colesterol nisqa laya | Ima ruwasqanmanta, chaymanta chay impactomanta |
|---|---|
| HDL (Lipoproteína de Alta Densidad) - ‘allin’ colesterol | HDL nisqapi yuyaykusun yawar ch’unchulninchispaq ch’uyanchanapaq hina. Yawar sirk’akunapi mana munasqa, mana allin colesterol nisqatam huñun, hinaspam higadoman kutichin wischunanpaq. Chayraykum HDL nisqa achkata waqaychayqa ancha allinmi sunqunchikpaq. |
| LDL (Lipoproteína de Baja Densidad) - ‘mana allin’ colesterol | LDL kaypi ‘mana allin’ kaq. Niveles yapakuptinqa, chay colesterol yapasqa yawar sirk’anchikpa perqankunaman k’askakuyta qallarikun. Chayqa rikchakunmi yakupa tubo nisqapi oxidokuna tiempopa risqanman hina yapakuptin, chaymi chay tubotaqa pisiyachin. Kay huñukuytam sutichanchik ‘placa’ nispa. |
Chhaynapin LDL nisqa yawar ch’unchulkuna ukhupi churakun, hinaspan k’iskiykun, chaytan ninchis ciencia médica nisqapi aterosclerosis nispa. Chaynapim yawar puriyta harkan. Aswan peligroso kaqmi, sichus huknin ‘placa’ qonqaylla p’akikun chayqa, chaypin yawar ch’unchul rikhurinman, hinaspan yawar ch’unchulta llapanta hark’anman. Sonqopi yawar ch’unchulpi chayna kaptinqa sunqunchikta unquchinman.Umanchikpi yawar ch’unchulpi rikhuriptinqa, ataque cerebral nisqa rikhurin.
Hinaptinqa, ¿imataq ‘Colesterol Total’?
Yawarmanta willakuyniykiqa ‘Colesterol Total’ sutiyuq valorniyuqmi kanqa. Kayqa huk pisi aswan hatun chanin kay HDL chanta LDL huñusqamanta.
Ama manchakuychu sichus Colesterol Total nisqayki hatun kanman chayqa. Chayqa kanman ‘allin’ colesterol (HDL) nisqayki ancha hatun kasqanrayku. ¡Chayqa chiqaptaqa allinmi!
Ichaqa, sichus kay Colesterol Total valor hatun kan kay hatun ‘mana allin’ colesterol (LDL) kaqrayku, chaypi llakikunanchik tiyan. Chayrayku, aswan importante kan kay valores HDL chanta LDL kaqmanta sapanmanta qhaway kay valor Total kaqmanta.
Ratio de Colesterol y Triglicéridos nisqa
Uyarirqankipaschá ‘Racio de Colesterol’ nisqa simita. Kayqa yupakun Colesterol Total valorniykimanta ‘allin’ HDL valorniykiwan rakispa. Ejemplopaq, sichus Total valorniyki 200 kanman chaymanta HDL valorniyki 50 kanman chayqa, chay ratio 4:1 kanman.
Ichaqa kunanqa doctorkunaqa astawanmi yuyaykushanku LDL nisqa onqoyniykita controlanaykipaq, manan kay ratio nisqapichu. Chaymi ancha allin doctornikiwan rimay ima yupaykuna aswan allin qampaq kasqanmanta hinaspa imakuna qawanayki kasqanmanta.
Triglicéridos nisqaqa yawarpi tarikuq huk wirapas. Nishuta wirayoq mikhuykunata, misk’ikunata, arroz t’anta hina carbohidratos nisqakunata mikhuqtinchis, ruphachisqanchismanta aswan askha calorías nisqakunata mikhuqtinchisqa, triglicéridos nisqakunan yapakun. Chaywantaqmi sunqu unquypas yapakun.
¿Kanchu imaynakuna controlanapaq colesterol nisqa hatun kayninta?
Yaqapaschá yuyaykushanki: “Ay, colesterolniyqa askhan, ¿imatan kunan ruwasaq?”, nispa. Allin willakuyqa kaymi: arí, achkatam rurachwan kayta controlanapaq. Kaykunaqa manan huk tutallapichu cambianqa, tiempota, compromisotapas necesitan.
1. Kawsay tikray
Kaymi aswan importante hinaspa punta kaq ruway. Iskay hatun ruwaykunamantan rimashan.
- Sapa kuti ejercicio ruway: Ejercicio aeróbico ruway, ahinataq kallpawan puriy, phaway, nadayta utaq bicicletapi puriy, sapa p’unchaw 30 minutollapas, semanapi 5 p’unchawllapas, ‘allin’ colesterol HDL nisqa yapanman, ‘mana allin’ LDL nisqatapas triglicéridos nisqakunatapas pisiyachinman. Yanapallanmanmi yawarpa tanqayninta controlananpaq.
- Sonqopaq allin mikhuy: Kaymi huknin aswan importante.
| ✅ Mikhuyman yapanapaq allin kaqkunata | ❌ Imakunatapas pisiyachinapaq utaq sayachinapaq |
|---|---|
|
|
2. Hampi, necesario kaqtin
Wakin kutipiqa, kawsayniykipi cambiokunallaqa manapaschá colesterol nisqaykita controlanaykipaqchu aypanman. Chhayna kaqtinqa doctorniykiqa hampikunatan qosunkiman.
Estatinas nisqaqa hukninmi aswan riqsisqa hampikuna kaypaq. Chaykunaqa colesterol LDL nisqatan pisiyachinku, yanapankutaqmi infarto nisqa onqoyta, ataque cerebral nisqa onqoytapas pisiyachinankupaq.
Ancha importante: Kay hampikunataqa hampiqniyki kamachiptinllam upyana, dosisninpi hinaspa kamachisqanman hina. Ama hayk’aqpas sapallaykimanta hap’iyta qallariychu, huk runa hap’ishasqanpi yuyaykuspa. Hinaspapas ama saqeychu allin kawsayta chay hampita tomayta qallarisqaykiraykulla. Iskayninta kuska ruwaspaqa aswan allinmi kanqa.
Wasiman apakuy Willakuy
- Colesterolqa cuerponchispa necesitasqanmi, ichaqa ‘mana allin’ colesterol LDL nisqa yapakusqan, ‘allin’ colesterol HDL nisqa pisiyasqanpas sonqo onqoyta, ataque cerebral nisqa onqoytapas yapanmi.
- Aseguray doctorwan rimay yawarmanta willakuypi numerokunata entiendenaykipaq hinaspa ima metakuna qampaq allin kasqanmanta yachanaykipaq.
- Colesterol nisqataqa allintan controlakunman sapa kutilla ejerciciota ruwaspa, sonqonchispaq allin mikhunata hap’ispa ima.
- Sichus kawsayta cambiaylla mana aypanchu chayqa, hampichikuqpa yuyaychasqanman hinan hampikunata tomana.
- Colesterol nisqa onqoyta controlanapaqqa tiempotan necesitanchis, kallpachakunanchistaqmi, ichaqa qhali sonqo kaypas, kawsaypas aswan allinmi.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay