Sichus colesterol nisqaykita controlayta munanki chayqa, manan nisunmanchu imachus mikhusqaykiqa importante kasqanmanta. Ichaqa kunan p’unchaymi rimasunchis imapas especialmanta, chaytaqa manapaschá uyarirqankichu. Chaykunataqa esteroles, estanoles ninchikmi. Chaykunaqa yurakunapi tarikuq compuestos naturales nisqakunam. Admirakuypaqmi, colesterol nisqaman rikchakuqmi rikchakunku hinaspa ruwankupas. Ichaqa chaykunayoq mikhuykunata mikhuyqa yanapasunkimanmi mana allin colesterol nisqa pisiyananpaq.
¿Imaynataq esteroles, estanoles, colesterol nisqakuna ima tupan?
Pisi rimayllapi, colesterol nisqaqa cera hina sustanciam, higadonchikpa ruwasqan. Chayqa ancha allinmi nerviokunata amachanapaq, celulakunapa membranankunata hatarichinapaq hinaspa wakin hormonakunata ruwanapaq. Hinallataqmi uywa mikhuykunamantapas colesterol nisqataqa chaskinchis, uhumanta, aychamanta, lechemanta ima. Cuerpoqa cheqaqtapunin necesitan colesterol nisqataqa, ichaqa nishuta askha kaqtinqa sinchi peligrokunan kanman qhali kaypaq, imaynan sonqo onqoypas, ataque cerebralpas.
Iskay hatun laya colesterol nisqa kan. Qhawarisunchis imachus kasqankuta.
| Colesterol nisqa Tipo | Simple rimaypiqa... |
|---|---|
| Pisi densidadniyuq lipoproteína (LDL) nisqa. | Kaytam "mana allin" colesterol ninchik . Llumpay altoman chayaptinqa yawar sirk’anchikkunapa ukunpi huñukuspam wichqarunman. Kayqa huk hatun riesgo factor sunqu unquypaq. |
| Alta densidad nisqa lipoproteína (HDL) nisqa . | Kaytaqa "allin" colesterol nispam sutichanchik. Kay hatun niveles nisqakunaqa qhali kaypa señalninmi. HDL nisqa yawar ch’unchulkunamanta wirakunata hurqun, manataqmi hark’anchu. |
Allinmi, kunanqa qawasun imaynam esteroles hinaspa estanoles nisqakuna kaypi kasqankuta.
Esteroles , estanoles nisqakunap molecular nisqa estructuranqa ancha rikch'akuqmi colesterol nisqaman. Kay rikch’akuymi chayrayku kay yurakuna huñusqakuna hark’anku colesterol nisqa ch’unqayta sistema digestivo nisqanchismanta.
Piensariy wiksaykipi achka punkukuna kasqanpi, chay punkukunaqa colesterol nisqatam chulluchin. Esteroles y estanoles nisqakunaqa chay punkukunaman haykuq falso llavekuna hinan. Kay llulla llavekuna punkukunapi wichqasqa kaptinqa, chiqap colesterol moléculas nisqakunaqa manam chansayuqchu haykunankupaq, chaymi tukunku basura hina lluqsichisqa.
Chaynapim yawarpi colesterol nisqa pisiyarun. Chiqamanta, sichus suficiente esteroles y estanoles nisqakunata mikhuyniykiman yapanki chayqa, yaqa 10% llapan colesterol nisqaykitaqa pisiyachiwaq, "mana allin" colesterol LDL nisqatapas yaqa 14% nisqapi! Chayqa ancha importante yapaymi kanku qhali mikhuyman.
¿Imaynatataq esterolkunata, estanolokunata ima hurqunki?
Programa Nacional de Educación del Colesterol nisqanman hinaqa, sapa punchawmi 2 gramos (2g) planta esteroles hinaspa estanoles nisqakunata necesitanki, chaynapi colesterol nisqayki pisiyananpaq. Chaykunaqa wakin mikhuykunapin naturalmente tarikun.
- Rurukuna
- Yurakuna
- Tipos de regiones nisqakuna
- Granos enteros
- Legumbres nisqa
- Nueces
- Muhukuna
- Verdura aceite
Ichaqa kanmi huk sasachakuy. Kay natural mikhuykunapi esteroles y estanoles nisqakunaqa aswan pisin sapa p’unchay colesterol nisqa pisiyachinapaq necesitasqankumantaqa.
Ichaqa ama llakikuychu. Wakin mikhuy ruwaqkunan chaykunata yapanku rurunkuman. Chaykunataqa kallpachasqa mikhuy nispa sutichanku. Kaykunata mikhuyniykiman yapaspa, sapa p’unchaw necesitasqaykita hunt’awaq. Kaypi wakin mikhuykuna kay esteroles chanta estanoles yapasqa, fitosterols sutichasqa:
- Wakin laya margarina
- Wakin laya queso
- Wakin laya naranja yaku
- Wakin laya leche
- Wakin laya t’anta
Chaymi, hatun qhatu wasiman rispaykiqa, mikhuypa etiquetankunata ñawinchay, "esteroles/estanoles añadidos" utaq "fitoesteroles" nisqankuta qawanaykipaq .
Chaykunataqa suplemento hinapas hap’isunmanmi. Ichaqa, huk suplemento mikhuyqa aswan allinña mana imamanta, aswan allinpuni kanman kallpachakuy kay nutrientes naturales mikhuykunamanta.
¿Pikunataq chaykunawan yanapachikunku?
Asociación Americana del Corazón nisqa , colesterol nisqayuqña runakunaqa kay esterol nisqa mikhuykunata, estanol nisqawan kallpachasqa mikhuykunata mikhusqankuman yapanankupaq kamachin.
Hinallataq, sichus ñawpaqta aterosclerosis nisqawan onqorqanki, chay onqoyqa wira hinallataq colesterol nisqa hinan yawar ch’unchulkunapi huñukun, arteriakunaq perqankunatataq rakhuyachin chayqa, chaykunapas yanapasunkimanmi arteriakunapi aswan wira mana kananpaq.
Ichaqa kunankamapas yachaqkunan mana sut’itachu yuyaykunku kaykunaqa allin kasqanmanta, kunan tiempopi mana askha colesterolniyoq runapi colesterol yapakunanpaq, sonqo onqoyniyoq kaqtinpas.
Chayrayku, aswan allin kanman doctorwan rimay, sichus chaymanta imaynatas mikhuyniykiman esteroles, estanoles nisqayuq mikhuykunata yapayta, colesterol nisqa controlanapaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Esteroles , estanoles nisqakunaqa yurakunapi tarikuq natural compuestos nisqakunam, colesterol nisqaman rikchakuq. Chaykunan hark’an cuerponchis ch’unchulmanta colesterol nisqa ch’unqananta.
- Kaykunaqa anchata pisiyachinman kay "mana allin" colesterol (LDL) kaqta.
- Allin kananpaqqa sapa punchawmi yaqa 2 gramosta necesitanki. Kay achkataqa kallpayuq mikhuykunamantam hurquchwan, wakin margarinakunamanta, naranja yakumanta ima.
- Kaykunaqa aswanta yuyaychakun runakunapaq, pikunachus colesterol nisqayuqña kanku.
- Aswan allinqa: Siempre doctorwan rimanakuy manaraq ima hatun cambiokunatapas ruwashaspa, chhaynapi colesterol nisqaykita allinta qhawarinaykipaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay