Yaqa llapanchik "vitamina B" nisqa simita uyarispanchikqa, huk vitaminallallatam piensanchik, ¿aw? Ichaqa cheqaqtapuniqa pusaq runakunan kanku vitamina B nisqa familiamanta. Sapankataqmi yanapan cuerponchis qhali kananpaq imaymanapi. Kunan punchaw rimasunchik huk especial miembromanta kay ayllumanta, vitamina B3, utaq niacina llapanchikpa yachasqanchikman hina. Pisi rimayllapi, niacinaqa ancha allinmi mikhusqanchik mikhuykunata kallpaman tikranapaq. Hinallataqmi ancha importante sistema nervioso, sistema digestivo, aycha qaranchis qhali kananpaq.
¿Imapunitaq Niacina?
Yaqa llapanpim sapa punchaw mikusqanchik mikuykunamanta niacina necesitasqanchikta chaskinchik. Ejemplopaq, puka aycha, wallpa, challwa, arroz pardo, nueces, muhu, legumbre, plátano ima mikhuykunaqa niacina nisqayuqmi. Tiendapi rantisqayku achka t’antakunatapas, cerealkunatapas niacina nisqawanmi yapanku.
Wakin kutipiqa, doctorkunaqa aswan achka dosis niacina nisqawanmi hampichikunkuman, astawanraqmi colesterol nisqa onqoyta controlanankupaq, sonqonkupi wakin onqoykuna wiñananpaq, manataqmi yuyariyta chinkachiytapas, demencia nisqa onqoytapas hark’ankumanchu. Ichaqa kunanllaraq ruwasqa investigacionkunan rikuchin huk peligro kanman niacina niacinata nishuta tomayqa.
¿Niacinawan Niacinamidawanqa kaqllachu kanku?
Arí, kay iskay sutikunaqa rikch’akuqmi uyarikun, ichaqa manan kaqllachu. Niacinamida nisqaqa huk compuesto nisqapas, cuerpoykipi niacina nishuta kaptin. Huk suplemento hina, niacinamida aswanta llamk’achinku kay productos kaqkunapi mayqinkunachus qarata jark’anku chanta mikhuchinku chanta kay acné hampinapaq.
¿Ima allinkunan kanman Niacina nisqawan hampichikuy?
XX siglo qallariypin cientificokuna repararqanku niacina nisqa pisiyasqanrayku runakuna qarankupi sinchi onqoyniyoq kasqankuta, chay onqoymi karqan pellagra . Kay tarisqankuwanmi kunanqa pellagra unquyqa ancha pisillaña. Tiempowanqa investigaqkunan tarirqanku niacina onqoywan huk askha allinkunata qhali kaypaq.
Colesterol nisqa yapakuyninta controlanapaq
Colesterol hampi hina llamk’achiptinkuqa, niacina nisqa allin colesterol HDL nisqa yapakusqanmanta, triglicéridos nisqatapas pisiyachisqanmanta, huk laya wira kurkupi. Hinallataqmi pisiyachin mana allin colesterol LDL nisqatapas huk chhikanta. Niacina wakin kutipiqa estatinas kaqwan kuskachasqa (e.g., atorvastatina, simvastatina), kay colesterol controlanapaq llamk’achinku.
Ichaqa kayta allinta yuyariy:Colesterol nisqa pisiyachinapaqqa, niacina nisqataqa aswan hatun dosiskunapim upyana. Chayna achka dosiskunata tomayqa higadotam dañachinman, wiksanchikta nanachinman hinaspa glucosatapas mana toleranmanchu. Chayrayku, ama hayk’aqpas niacinata rantiychu farmaciamanta sapallaykimanta. Sapa kuti doctorwan rimanakuy hinaspa kamachisqa dosisllapi llamk’achiy sichus pay yuyaychasunki chayqa.
Yawar ñit’iy
Niacina colesterol nisqapaq allin kasqanraykum, achka investigacionkunata ruwarunku yawarpa tanqayninta pisiyachinanpaqpas yanapanmanchu icha manachu chayta. Chayllaraq China nacionpi huk estudio ruwasqankupin yachakurqan chayllaraq presión alta onqoyniyoq runakuna, mikhuyninkupi niacina nisqawan aswan askhata ukyaq runakunaq presión arterial nisqa pisiyapusqanmanta.
¿Hayka niacinatataq sapa punchaw necesitanchik?
Llapa runan necesitan sapa p’unchay huk niacina nisqa hampita allinta llank’ananpaq. Kay cantidadqa hukniraymi edadman hina huk factorkunaman hina. Yaqa llapanpim kay achkataqa mikusqanchik mikuykunamanta chaskinchik.
| Grupo de edad utaq ocasión nisqa | Sapa punchaw mañakuy miligramos (mg) nisqapi . |
|---|---|
| Wawakuna (watankuman hina) . | 2-16 mg |
| Qharikuna | 16 mg |
| Warmikuna | 14 mg |
| Wiksayuq mamakuna | 18 mg |
| ñuñuq mamakuna | 17 mg |
| Dosis máxima sapa p’unchaw huk kuraq runapaq | 35 mg |
Sichus doctorniyki niacina nisqa hampita yuyaychasunki chayqa, aswan allinmi kanman mikhuywan kuska upyay, chhaynapi mana wiksa nanananpaq. Wakin runakunaqa niacina nisqawan hampiyta qallariptinkuqa uyankupas, kunkankupas pukayasqam kanman. Kayqa manam peligrosochu. Chayta pisiyachinaykipaqqa doctorqa niacinata aspirinawan kuska tomanaykipaqmi nisunkiman, manataqmi alcoholta hinaspa picante mikuykunatapas tomanaykichu.
¿Imataq kanman niacina nishuta tomaspaykiqa (sobredosis)?
Niacina nisqa kurkupaq ancha allinña chaypas, llumpay imapas llumpaytaqa manam allinchu. Mikhuymanta llumpay niacinata jap’iyta atinki manataq ima sasachakuyniyuqchu kanki. Ichaqa mana doctorpa yuyaychasqanman hina niacina nisqa niacina nisqa suplemento nisqa mikhuyqa peligroso kanman. Sapa p’unchaw 2.000manta 6.000 miligramoskama upyayqa sinchi efectos secundarios kaqta apamunman.
Sichus yuyanki llumpay niacina hampita upyasqaykita chayqa, qhaway kay qatiq sintomakunata.
| Niacina sobredosis nisqamanta sintomakuna | |
|---|---|
| Sunqu kuyuriy | Nausea y vomitar |
| Qaran sinchi pukayay, picazón nisqawan | Wiksa nanay, punkiy ima |
| Qaranpi picazón y pelación | Gota nisqapa sintomakunan rikurin |
Sichus huk otaq askha kay sintomakunayoq kanki chayqa, usqhaylla doctorpa consejonta maskhay. Necesario kaqtinqa, aswan qaylla hospitalpi Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman riy.
¿Ima mikhuykunapitaq niacina nisqa achka kan?
Kaypin kashan wakin niacina nisqa mikhuykuna, chaykunatan facil-llata yapasunman sapa kutilla mikhusqanchisman:
- Chaymantapas, t’antakuna, cerealkuna ima niacinawan kallpachasqa
- Puka aycha: waka aycha, waka aycha higado, khuchi aycha
- Chiwchi
- Challlwa
- Platano
- Salvado arroz
- Legumbres (ahinataq guisantes, lentejas, verde habas) .
- Nueces (ahinataq maní, anacardo) .
- Muhukuna (ahinataq calabaza muhu, girasol muhu) .
Efectos secundarios chaymanta riesgos kay niacina kaqmanta
Niacina hatun dosiskunata hap’iyqa wakin efectos secundarios chanta riesgos kaqta ima apamunman.
Qaran pukayay
Kaymi aswan riqsisqa efecto secundario. Astawanraqmi niacina nisqa hampita tomayta qallarispaykiqa uyaykipas kunkaykipas pukayarunman hinaspa ruparunman. Ichaqa pisi p’unchaykuna qhepamanmi pisiyanqa.
Asuntukuna Gastrointestinal nisqamanta
Wiksa nanaywan, punkiywan, diarrea ima kanman. Chaykunapas tiempowanmi pisiyanqa.
Huk peligrokuna saludpaq
Wakin riesgos kanku kay hatun dosis niacina hap’iywan. Chayqa higadota waqllichinman, wiksa ulcerakunata, yawarpi azúcar nisqata tikranman, aychakunata waqllichinman, yawar ñit’iyta pisiyachinman, sunqup ritmonta tikranman. 2024 watapi lloqsimuq estudiopin yachakurqan cuerponchis niacina nisqa askhata p’akiqtinqa inflamación nisqa onqoyta rikhurichinman, chaymi yawar ch’unchulkunata waqllichinman, sonqo onqoytapas yapanmanmi.
Chayrayku, pipas ima unquyniyuqpas, ahinataq higado utaq riñon unquyniyuq, diabetes, presión alta utaq sunqu unquy , manaraq niacina nisqa suplementokunata llamk’achkaspa doctorninwan rimananpuni.
Huk hampikunawanpas atikuq interaccionkuna
Sichus sapa kuti huk hampikunata utaq suplementokunatapas upyachkanki chayqa, manaraq niacina nisqa hampita qallarichkaspa doctorman willay. Niacinaqa diabetes hampikunawan, yawar pisiyachiq hampikunawan, presión alta hampikunawan, hormonas tiroideas nisqawan, wakin antibióticos nisqawan ima hukllawakunman. Alcoholta ukyayqa astawanmi higado dañota ruwan.
Wasiman apakuy Willakuy
- Niacina (vitamina B3) nisqaqa kurkunchikpaq ancha allin mikhuymi. Yaqa llapanpim sapa punchaw mikusqanchik mikuykunamanta necesitasqanchikta tarinchik.
- Alta dosis niacina nisqataqa hampiqpa qhawarisqanllapin hap’ina, colesterol nisqa hina onqoykunapaq hampi hina.
- Ama hayk’aqpas hampikuychu niacina suplementokunawan huk farmaciamanta mana hampiqpa yuyaychayninwan. Chayqa hatun peligrokunatan apamunman, ahinataq higado dañasqa.
- Kunan pacha investigacionkunan rikuchin cuerponchispi niacina nisqa niacina nisqa yapakusqanqa sonqo onqoyta yapanman.
- Sichus wiksayoq kanki, ñuñuq wawayoq kanki otaq ima onqoyniyoqpas kanki chayqa, allinmi kanman manaraq ima suplementotapas tomashaspa doctorwan rimay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay