Yawarnikipi colesterol utaq triglicérido nisqa pisilla kasqanmanta qawaspaykiqa normalmi huk ratochallatapas mancharikuyqa. Chaymantataq piensawaq: “Sichus controlanki dietaykita ejercicioykitapas chayqa, usqhayllan chayta pisiyachiwaq wakin suplementokunata tomaspa”, nispa. Chaymantataq farmaciaman otaq vitaminakuna vendeq cheqasman rispaqa yaqapaschá pantachikunki llapa imaymana botellakunata filapi filasqa kashaqta rikuspa. Chhaynaqa, ¿mayqentaq chaykunamanta cheqaqtapuni paganapaq hina? ¿Mayqinkunataq mana imapaq valeq? Kunan, kaymanta rimarisunchik.
Kallpanchakuyku colesterolta, triglicéridos nisqakunata controlanaykupaq, chaywanmi pisiyachiyku cardiovascular onqoywan, chaymanta wañuykunata. Chhaynaqa sapa decidisqanchismi yanapanan kay metapi.
Chaykunaqa allinmi kanman.
Challwamanta wira (Challwamanta wira / Omega-3) .
Kayqa achka runakunapa uyarisqanmi. Ácidos grasos omega-3 nisqakuna, astawanqa triglicéridos nisqa pisiyananpaq yanapaqkuna, allin riqsisqa. Asociación Americana del Corazón nisqa organizacionpas ninmi semanapi iskay kutillatapas wirayoq challwata (mana rawk’asqatachu) mikhunata. Salmón, arenque, caballa, sardina, caballa nisqa challwakunaqa achka omega-3 nisqayuqmi. Kurkunchik mana kay omega-3 nisqakunata ruwayta atisqanraykum, mikuyninchikmanta hurqunanchik.
Ichaqa kaypin kashan ancha importante kaq . Omega-3 nisqa suplementokunamanta rimaspaqa, mana recetayuq farmaciakunapi mana recetayuq hampikunamanta rimaspaqa, manam allintachu gobierno kamachin. Chayqa niyta munan mana garantia kanchu calidadninkumanta. Hinallataqmi mana ancha sut’ichu ima allinninkumanta estudio ruwasqankupas.
Ichaqa kanmi omega-3 nisqakuna hampiqpa kamachisqan. Kaykunataqa qunku runakunaman mayqinkunachus triglicéridos kaqwan aswan hatun kanku kay 500 mg/dl kaqmanta. Chaykunaqa confianapaq hinan kanku, allin kananpaq, mana imamanta manchakunankupaqpas allinta pruebasqa kasqankurayku.
Isabgol (Psyllium) sutiyuq runaqa.
Isabgol nisqaqa yurakunamanta ruwasqa rurum , q'aytuyuq. Fibra nisqaqa ancha allinmi colesterol nisqa pisiyachinapaq. Yanapallantaqmi triglicéridos nisqatapas, colesterol total nisqatapas pisiyachinanpaq, aswantaqa Diabetes Tipo 2 nisqa onqoyniyoq runakunapi. Chiqamanta mana imapas aswan allinqa kanchu verdurakunamanta, frutakunamanta, legumbrekunamanta, granos enterosmanta ima fibrata jap’iymantaqa. Ichaqa sichus colesterolniyki askharaq kashan allin mikhunata mikhuspapas chayqa, Isabgolqa yanapasunkimanmi.
Ichaqa yuyariy, nishuta fibrata mikhuspaqa askha unuta ukyanayki, mana chayqa constipación hina condicionkunan rikhurinman.
Soyamanta Proteína nisqamanta yapaykuna
Proteína de soja nisqa yanapanmanmi colesterol total nisqatapas, colesterol LDL (mana allin) nisqatapas huk chhikakama pisiyachiyta. Kay allinqa kanmantaqmi uywakunapa proteínankunata aychata, hunta wirayuq lechetapas soya proteína nisqawan tikraspa.
Chay ruwasqakunaqa chaqrusqam - sasam seguro niyta.
Coenzima Q10
Chayqa kallpasapa antioxidante nisqa. Ratonkunapi estudiasqankupin yachakun mana allin colesterol (LDL) nisqa yawar ch’unchulkunaman k’askanakuy atiyninta pisiyachiyta atisqanmanta. Ichaqa cientificokunan ninku aswan investigacionkuna necesitakunanta, chhaynapi runakunapipas kaqllatachu chayta yachanankupaq.
Chhaynaqa, ¿imapaqtaq chayri? Sichus huk estatina hampita hap’inki colesterolniyki pisiyachinapaq chaymanta aycha nanayta rikunki huk efecto secundario hina, kanmi wakin pruebakuna kay coenzima Q10 yanapanman chay nanayta allinyachiyta. Ichaqa chaytaqa doctorniykiwanmi rimanayki , paypa yuyaychasqanman hinallan ruwanayki.
Ajo
Llaqtanchispiqa askha runakunan creenku ajo colesterol nisqa pisiyachisqanmanta. Huk pisi huch’uy yachaykunataña rikuchirqanku pisi pisiyayta colesterol nisqapi, llapanpiqa, manaraqmi kanchu sinchi pruebakuna, chaywanmi takyachikun ajo allin kasqanmanta colesterol nisqa pisiyachinapaq.
Niacina (Niacina / Vitamina B3) nisqa.
Kay vitamina B nisqa allin colesterol (HDL) nisqa yapakunman, mana allin colesterol (LDL) nisqatapas, triglicéridos nisqatapas pisiyachinman. Ichaqa doctorpa nisqanman hinallam servichikuna. Kayqa kanman kay colesterol kaqtaqa dosis nivel receta kaqpilla afectanman. Chayna hatun dosiskunaqa efectos secundarios nisqakunatam apamunman. Chayraykun ancha allin kaykunata hampiqpa qhawarisqan hap’iy.
Puka Levadura Arroz
Kay suplementoqa kikin ingrediente activo nisqayuqmi, chay colesterol pisiyachiq estatina hampikunawan. Kayrayku, kay FDA kay Estados Unidos kaqpi hark’arqa kay rantiyta kay suplemento hina chanta clasificasqa huk hampi hina. Imaraykuchus kayqa efectos secundariosniyuq kanman kay estatina hampikuna hina, chayrayku huk sinchi kamachiyta necesitan. Sichus kayta rantinki huk tiendamanta mana recetayoq chayqa, manapaschá cheqaqchu kanman. ¡Ancha cuidakuy sichus internetnintakama mañakunki chayqa! Imaraykuchus kaykunaqa huk hampikunawanpas efectos secundarios nisqakunata, reacciones adversas nisqakunatapas (interacciones de drogas) nisqayuq kankuman, chiqap hampikuna hina.
| Suplemento nisqa | Aswan allinninpaq | Cienciamanta willakuy |
|---|---|---|
| Challwamanta (Omega-3) . | Triglicéridos nisqakunata pisiyachispa. | Receta layakuna allin kanku hatun niveles kaqpaq. Mana hampiyuq suplementokunaqa chaqrusqa ruwaykunayuqmi. |
| Isabgol (Psyllium) sutiyuq runaqa. | Colesterol, triglicéridos nisqakunata pisiyachiy. | Hapinalla. Astawanraqmi diabetes onqoyniyoq runakunapaq. Achka unuta upyanayki tiyan. |
| Coenzima Q10 | Colesterol nisqa pisiyachiy. | Runakunapaqqa manam suficiente pruebakuna kanchu. Yanapakunmanmi aycha nanaywan kay estatinas kaqwan (hampiqpa qhawariyninpi). |
| Ajo | Colesterol nisqa pisiyachiy. | Tukuypiqa manan kanchu sinchi pruebakuna. |
| Puka levadura arroz | Colesterol nisqa pisiyachiy. | Manchachikuq. Estatina hampikuna hina kaqlla ingredientekuna kasqanrayku, mana hampiqpa qhawarisqan tomayqa sinchi efectos secundarios nisqakunatan apamunman. |
Ama anchata suyaychu kaykunamantaqa.
Policosanol nisqa hampi
Kay caña de azúcarwan cera de abejawan chaqrusqataqa huk kutinmi rimaqku colesterol pisiyachiq hatun agente kasqanmanta. Ichaqa llapa investigacionkuna allin ruwaykunata rikuchiq empresan ruwarqan chay productota ruwaq. Qhepamanmi sapanchasqa investigaqkuna estudiarqanku mana imapaqpas allin kasqanmanta.
Pisi rimayllapi, wakin suplementokunaqa wakin allinninpaq kanman chaypas, manan hayk’aqpas doctorpa kamachisqan hampikunaq rantinpichu.
Ama qunqaychu!
Imataña ruwaspapas chaykunataqa yuyarinaykin.
1. Ñawpaqtaqa doctorwan rimay: Manaraq ima suplementotapas otaq mana recetayoq hampitapas qallarishaspaqa, ama hina kaspa doctorwan rimay. Wakin suplementokuna huk hampikunawanpas hukllawakunmanmi, chaykunatam tomachkankiña.
2. Tukuy ima tomasqaykimanta huk listapi qillqay: Allinmi kanman sapa hampikunata, vitaminakunata hinaspa suplementokunata tomasqaykita qillqay. Utaq, qatiqnin kutipi doctorman rispaykiqa sapa botellatapas pastillatapas apamuy. Chhaynapin payqa sut’ita reparanman llapan imayna kasqaykita.
3. "Suplementos" nisqakunaqa "extras" nisqakunallam: Yuyariy, kanmi huk razón imarayku kaykunata "suplementos" nispa sutichanku. Kaykunaqa huk partellam hampichikunaykipaq. Chaykunaqa manan hayk’aqpas aswan allin hampichu kananku. Allin mikhuy, sapa kuti ejercicio ruway, pisiyachiy, necesario kaqtintaq doctorpa kamachisqan hampikuna planniykipi aswan hatun componentekuna kanan. Suplementokunaqa tukuy chaykunapi yanapanapaqmi.
Wasiman apakuy Willakuy
- Sapa kuti doctorwan rimanakuy manaraq ima suplementotapas llamk’achkaspa colesterol utaq triglicéridos nisqakunata pisiyachinapaq.
- Mana doctorpa kamachisqan farmaciakunamanta chaskisqa omega-3 (challwa aceite) nisqapa efectonkunaqa manam sutillachu, puka levadurayuq arroz hina kaqkunapas sinchi efectos secundarios nisqakunatam apamunman.
- Fibra suplementokuna Isabgol (Psyllium) hina yanapakunman, ichaqa ancha allinmi chaywan suficiente unuta upyay.
- Suplementos huk "extra" partella kanku kay plan de salud sunquykimanta. Chaykunaqa manan hayk’aqpas cambianmanchu allin mikhuy, ejercicio ruway, hampikuna kamachisqa ima.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment