¿Hayk’aqllapas tutamanta puñunaykimanta hatarispa qonqoriykikuna k’ullu hina, sasa k’umuykachiy hina sientekurqanki? Icha, ¿dedoykikuna, hombroykikuna hinachu articulacionkuna nanaywan ñak’arinki, chaymi sapa p’unchay ruwanaykipaq sasachakunki? Artritis unquyqa chiqamanta phiñachiqmi kawsaypi. Chaymi, hampikuna hap’iyqa manan kaypaqqa aypanchu, ancha importantetaqmi ejerciciokunata ruway , chaykunan allin kanman articulacionninchiskunapaq . Chaynatam rimachkanchik huk ancha sumaq ejercicio ruwaymanta, chaymi nanayta pisiyachin hinaspa hatun qhali kayta apamun cuerpoman.
¿Imapunitaq Tai Chi?
Tai Chi nisqaqa ancha ñawpa pacha maqanakuy artem , China mama llaqtapi paqarimuq. Ichaqa ama llakikuychu, manan kaypiqa maqanakuymantachu rimashanchis. Kunanqa, tukuy pachantinpi runakuna qhali kayninkupaq ruwasqanku ejercicioman tukupun , astawanqa yuyayninkupaq, cuerponkupaq ima.
Simple rimaypiqa, Tai Chi nisqaqa ancha pisilla, sumaqllaña kuyuykunam. Sumaq tusuy hinam sientekun. Chaypin allinta samaykunchis, cuerponchispa llasayninta sumaqllata huk cheqasmanta huk cheqasman t’ikraspa, hinaspan muyu kuyuykunata ruwanchis. Yuyaymanay hinan, chaypin yuyayqa huk cheqasllapi kashan, cuerpotaq cuerpopi. Chayraykum "kuyuypi yuyaymanay" nispapas sutichanku.
¿Imaynatataq Tai Chi yanapan artritis unquywan?
Pipas artritis unquyniyuq runa "ejercicio" nisqapi yuyaykuptinqa, piensanku: "Ay, ¿imaynatataq ejercicio ruwayman tukuy nanaywan?" Ichaqa Tai Chi nisqaqa ancha llamp’u ejerciciom, chaymi mana anchatachu tensionta churan articulacionkunaman. Artritis unquyniykipaq achka allinninkunayuqmi.
Kurkupa equilibrionta allinchan
Articulaciones nanayniyuq runakunaqa, astawanqa machuyasqankumanjina, manaña equilibrioyuqchu kanku, urmaykunku ima. Chayna urmay kaptinqa hatun accidente kanman. Tai chi nisqa pisi pisimanta kuyusqanmi cuerpoykiq equilibrionta controlaq aychakunata kallpachan. Hinaspapas allintan entiendenki cuerpoyki allin posturapi kananmanta, yuyaykuy, sillapi tiyaspaqa naturalmenten ñawpaqman k’umuykuspa kurkuykukunchis, ¿riki? Tai chi yanapawasunmanmi kay mana allin costumbrekunata saqepunanchispaq.
Articulacionkunata yanapaq aychakunata kallpanchan
Tai Chi nisqapiqa sapa kutim qunqurniykutapas, caderasniykutapas pisillata k’umuykuspa tiyayku, mana rikuy atina sillapipas tiyaykuchkaykuman hina. Chayqa pisi-pisimanta chakiykipi aychakunata kallpachan, astawanqa qunqur muyuriqpi. Chay aychakuna aswan kallpayuq kaptin, qunqur articulación nisqapi carga pisiyapun. Chaynapim nanayta pisiyachin, articulaciontapas harkanmi.
Articulacionkunapi qaqa kayta pisiyachin
Artritis onqoypiqa articulacionkuna k’ulluyapun, k’ulluyapun, manapaschá tutamanta k’umuykachiyta nitaq derechayta atiwaqchu. Chaypaqqa aswan allinqa chay articulacionkunata sumaqllata kuyuchiymi. Tai Chi nisqapa muyu, sumaq kuyuyninkunam yanapan articulacionnikikunata aswan allinta llamkananpaq. Imaynan oxidado uñaman pisi aceiteta churaspa pisi-pisimanta muyuchispa, chay hinatan kay kuyuykunaqa yanapan articulacionkunapi k’ullu kayninta suchuchinanpaq, flexibilidad nisqatapas yapananpaqmi .
Kallpanchakusun chay allinkuna allinta entiendenapaq.
| Beneficios de Tai Chi | Imaynatachus cuerpoykita afectan |
|---|---|
| Equilibrio yapasqa | Urmaymanta accidentekunata pisiyachin. Kurkupa sayayninta allichan. |
| Aycha kallpachay | Qunqurkunapi, caderas nisqapipas articulacionkunapi cargata pisiyachin. Articulaciones nisqakunata amachan. |
| Flexibilidad de las articulaciones | Articulacionkunapi k’ullu kayta, k’ullu kayta ima pisiyachin. Kuyuyta aswan facilta ruwan. |
| Nanay hampiy | Articulaciones nanayqa pisi pisimanta pisiyan llamp’u kuyuyrayku, aycha kallpachasqa kasqanrayku ima. |
¿Kayqa cientificokunaq pruebasqanchu?
Arí, absolutamente. Kayqa manam willakuyllachu. Tai Chi nisqapa allinninkuna artritis unquyniyuqkunapaqqa achka pachantinpi riqsisqa hampi yachaykunawanmi chiqapchasqa kachkan.
Ejemplopaq, Corea nacionpi huk estudio ruwasqankupin yachakurqan artritis onqoyniyoq runakuna 12 semana tai chi nisqa onqoyta ruwaqkuna wiksankupi aychakuna aswan kallpayoq kasqankuta, allin equilibrio kasqankutapas. Huk estudio Estados Unidos nacionmantan rikuchirqan tai chi ruwaq runakunaqa pisillata chakinkupi artritis onqoywan nanasqankuta .Nanayta anchata pisiyachirqa, sapa p’unchaw ruwaykunatataq aswan facilta ruwarqa. Kay hina investigacionkunataqa reumatología nisqamanta hatun huñunakuykunapipas rikuchirqankun.
Yuyariy, Tai Chi nisqaqa ancha llamp’u, mana imamanta manchachikuq ejercicio, cuerpoykita yuyayniykitapas kaq kutillapi hampiq.
Allinmi, chaynaqa, ¿imaynatataq Tai Chi nisqataqa qallarisunman?
Aswan allinqa manan necesitankichu ima equipo especialtapas tai chi ruwanaykipaq. Tukuy ima necesitasqaykiqa pisi espaciota, samarinaykipaqpas. Chaytaqa ruwawaqmi salaykipi, kanchaykipi otaq qayllaykipi kaq parquepi.
Ichaqa aswan importanten videota qhawayllamantaqa ima posekunata allinta yachayqa. Chaykunata mana allinta ruwaspaqa articulacionniykikunatan astawan llakichinman. Chaymi, aswan allin hinaspa mana imamanta manchakuspaqa, kaymanta yachaq experienciayuq yachachiqwan huk claseta ruway. Chaymantaqa allintam yachawaq imayna kuyuykunata ruwayta.
¡Aswan importante kaq!
Manaraq ima mosoq ejercicio ruwaytapas qallarishaspaqa, allinmi kanman doctorwan rimanayki consejota mañakunaykipaq. Paymi sut’inchasunki artritis onqoyniykipaq imayna allin kasqanmanta, ejerciciota ruwashaspa ima cuidakunaykitapas. Sapa kutim aswan allinqa kayhinata qallariy doctorpa aprobacionninwan.
Wasiman apakuy Willakuy
- Tai Chi nisqaqa pisi pisimanta llamp’u ejercicio ruwaymi, chaymi allin artritis onqoyniyoq runakunapaq .
- Kayqa achka allinkunayuqmi, ahinataq cuerponchikpa equilibrionta allinta yanapan, articulacionkunata yanapaq aychakunata kallpanchan, articulacionkuna nanayta hinaspa qaqayaynintapas pisiyachin.
- Tai Chi nisqapa ruwasqanpas cientificokunapa investigacionninwanmi takyachisqa kachkan.
- Manaraq kay ejerciciota qallarishaspaqa doctorwan rimanaykipuni, allinchus icha manachus chayta yachanaykipaq.
- Aswan allinmi kanman allin yachayniyoq yachachiqpa kamachisqan practicay, chhaynapi allin sayaykunata yachanaykipaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay