¿Uyarirqankichu ‘Feijoa’ sutiyuq rurumanta? Ichapas ‘Piña Guava’ nisqa huk chhika riqsisqa uyarikun. Llaqtanchikpi manaña ancha riqsisqachu chaypas, tukuy pachantinpi ancha riqsisqa rurum, admirakuypaq kapuqniyuq. Ñawpaqta qhawarispaqa común frutaman rikch’akun chaypas, askha propiedadesniyoqmi, chaykunan qhali kayninchispaq allin. Chaymi kunan punchaw, rimarisunchik kay uchuy rurupa hatun qhali kaymanta pakasqa kayninkunamanta.
¿Imataq kay Feijoa?
Pisi rimayllapi, feijoa nisqaqa huk huch'uy rurum, Brasil, Paraguay hina Sudamérica suyukunapi wiñaq. Ichaqa kunanqa Musuq Silanda, Italia, Ispaña, Hukllachasqa Amirika Suyukunapi wakin suyukunapim tarpusqa.
Piensariy, guayabanchikman rikchakuq fruta, uchuy uhuman rikchakuq, verde qarayuq. Yaqa hukmanta iskay pulgada kuskankama sayayniyuqmi wiñan. Puqusqaña kaptinqa ancha q’apayniyuqmi. Ukhunpi pulpaqa yuraq, chawpinmantaq pisilla translúcido. Yaqa 20-40 ancha uchuy muhukuna kaptinpas, mikhuspaqa manam sientenkichu. Kiwi ruru hinam. Kay ruruqa achka rikchaqmi, ichaqa aswantaqa rurunpa rikchayninpi, sachapa hatun kayninpipas hukniraymi.
¿Ima valores nutricionales nisqataq feijoa nisqa?
Kay huch’uy ruruq allin mikhuyninmantan admirakunki. Chiqap kallpasapa nutrientekuna, achka vitamina C , potasio , hinaspa fibra dietética. Qhawarisunchis imakunas huk típico vaso (yaqa 205 gramos) feijoa picado nisqapi kashan chayta.
| Nutriente nisqa t’aqa | Mayk'a kasqan ( llasaq kayninman hina ) . |
|---|---|
| Calorías nisqa | 125. 125 |
| Carbohidratos nisqakuna | 31 gramos |
| Fibra dietética nisqa | 13 gramos |
| Vitamina C nisqa | 67 miligramos nisqa |
| Potasio nisqa | 353 miligramos nisqa |
| Folato nisqa | 47 microgramos nisqa |
¿Ima allinkunan kanman feijoa mikhuyqa qhali kaypaq?
Allinmi, chaymi qawasun ima allinkunatataq kay nutriente cuerponchikman apamun.
Antioxidante, antibacteriano, antifúngico nisqa kaynin
Feijoa nisqaqa huk rurum , antioxidantes nisqawan hunt'asqa . Antioxidantes nisqakunaqa, pisi rimayllapi, hatun atiyniyuqmi, chaykunam harkawanchik mana allin sustanciakunamanta, chaykunam sutichasqa ‘radicales libres’ nisqakuna, chaykunam cuerponchikpa células nisqakunata waqllichin. Yachay tarisqankum qawachin feijoa nisqapa qaranpi aswan achka antioxidantes nisqakuna kasqanmanta, pulpa nisqamantaqa.
Mana chayllachu, aswanqa feijoa qaranmanta aceiteqa wakin bacterias nisqakunata, hongos nisqakunata ima wañuchiyta atisqanmanta, ahinataq Estafilococo aureo nisqa, chaymi anillo nisqa unquyta rikhurichin .
¿Anti-cáncer nisqa kaynintachu hap’inman?
Kayqa ancha allinmi. Laboratoriopi estudiasqankupin yachakun feijoa nisqa extractoqa wakin clase células cánceres nisqakunaq wiñayninta controlayta atinman, ahinataq wiksamanta células cánceres nisqakuna .
Ichaqa kayta yuyariy. Kaykunaqa kunankamapas investigacionpa etapapim kachkan. Chaymi ama piensaychu feijoa onqoyqa cáncer onqoypaq hampi kananpaq. Ichaqa ancha allinmi chayta churay qhali mikhuypa parten hina .
Intestinal inflamación nisqamanta allinyachiy
Wakin runakunaqa wiksankupi inflamación crónica nisqayuqmi kanku. Kayta sutichanku `(Enfermedad Inflamatoria Intestinal - EII )` nispa. Kay unquyta hampiyqa wakin kutipiqa sasa kanman. Ichaqa, compuestos sutichasqa `polifenoles` feijoa kaqpi tarikuq kayhina inflamatorias kaqta pisiyachinman. Chayrayku, feijoa mikhuyman yapayqa wakin allinyachiyta qunman kay `IBD` unquyta kamachiypi.
Potasio nisqawan qhapaq
Potasioqa ancha allinmi aychanchiskuna, sistema nervioso , sonqonchispas allinta llank’ananpaq . Feijoa nisqaqa potasio nisqayuq rurum . Potasio nisqayoq mikhunata mikhuyqa yanapasunkimanmi presión arterial nisqa controlayta , pisiyachinmantaqmi accidente cerebrovascular nisqa onqoykunata . Yuyariy, mana allinchu kanman potasio pastillakunata mana doctorwan rimaspa upyayqa. Aswan allinqa feijoa hina mikhuykunamanta hurquymi.
Yanapakunmi allin llasaynin kananpaq
Feijoaqa achka fibra dietética nisqayuqmi. Fibra nisqa mana constipación nisqallatachu hark’an, aswanpas askha huk allinkunatan qon.
- Allin wiksa qhali kayta waqaychan.
- Sunqu unquywan, cáncer unquywan wañuyta pisiyachin.
- Yanapakunmi yawarpi azúcar nisqa kananpaq.
Achka fibrayuq mikhuykunata mikhuspaqa, saksasqa sientekunchik. Chayqa controlantaqmi llumpay mikuytapas. Chayraykun kayqa allin yanapawanchis allin llasaq kananchispaq.
Folato hunt’a ruru, wiksayuq mamakunapaq ancha chaniyuq
Folato nisqaqa vitamina B9 nisqap natural nisqa rikch'ayninmi. Folato nisqa ancha allinmi wiksayuq warmikunapaqpas, wawata suyaqkunapaqpas. Yanapakunmi mana nacesqanmanta mana allin kaqkunata, ahinataq espina bífida nisqa, chaymi wawaq umachanpi, médula espinal nisqapipas nacesqanmantapacha mana allinchu. Folato nisqapas yanapanmanmi wakin cáncer onqoykunata, sonqo onqoykunata, llakikuykunatapas pisiyachiyta. Feijoa nisqaqa folato nisqayuq rurum, chaymi wiksayuq warmikunapaq ancha chaniyuq ruru.
¿Imaynatataq feijoas nisqakuna malliykunku? ¿Imaynatataq chaykunata mikhunki?
Piñawan guayabawan kuskachasqa hinam saborchakun . Aslla q’achu saboryuq, pisi q’achuyuq ima. Yaqa llapanpim qaranta hurquspa mikunku, ichaqa manam ima mana allinpas kanchu qaranta mikuyqa.
Aswan facil mikhuyqa puqusqa ruruta kuskanman kuchuspa cucharawan pulpanta hurquymi, kiwi mikhuy hina.
Yuyaypi hap’iy feijoas nisqakuna kuchusqa kasqanku qhepaman usqhaylla q’illuman tukupusqankuta (oxidanku). Chayta hark’anapaqqa pisi kachi yakupi utaq pisi limón jugoyuq yakupi waqaychayta atinki. Puqusqa rurukunataqa yaqa huk semanam refrigeradorpi waqaychanman.
Huk imakunatapas feijoawan ruwayta atinki
Musuqllata mikhuspaqa, feijoawanqa achkha sumaq imakunatapas ruwawaq.
- Jams y jaleas
- Salsas y chutneys
- Empanadas, tartas y pudín
- Heladopaq sabor hina
- Jugo, wakin alcoholniyuq upyanakuna ima
- Fritters y Bollos
Piensariy, feijoa sachapa raphinkunatapas mikuwaqmi. Hinallataqmi pisilla picante saboryuq kanku.
Wasiman apakuy Willakuy
- Feijoa nisqaqa allin mikhuyniyuq rurum , vitamina C , potasio , fibra dietética , folato nisqayuq ima.
- Kay ruruqa, astawanqa qaranpi, atiyniyuq antioxidantes nisqayuq.
- Chayqa achka folato nisqayuqmi, chayqa ancha allinmi wiksayuq mamakunapaq, wawata suyaqkunapaqpas.
- Feijoa mikhuyqa yanapanmanmi yawarpa ñit’iyninta controlananpaq, qhali llasaynin kananpaq, manataqmi wiksa q’ewiytapas hark’anmanchu.
- Sapa kuti doctorniykiwan rimay ima llakikuykunamantapas otaq manaraq ima hatun cambiotapas ruwashaspa mikhuyniykipi.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay