¿Hayk’aqllapas qonqayllamantachu mangota otaq huk clase encurtido nisqa mikhuyta munarqanki, chaytaqa manan hayk’aqpas mikhurqankichu wawata suyashaspa? Normalmi wakin kutipiqa kay mana riqsisqa mikhuy munapayaykuna kasqanqa. Askha mamakunan chayta rikurqanku. Ñoqanchis ukhupiqa kaytan sutichanku "wiksayoq kay munapayay" nispapas. Chaymi kunan punchaw, rimasun kay munapayaykunamanta, utaq hampiypi sutichasqa `( wiksayakuy munapayay )` nisqamanta.
¿Imanasqataq chay mikuy munapayayqa cheqaptapuni rikurin?
Admirakuypaqmi, kunankamapas investigaqkunan manaraq allintachu yachanku imakunachus wiksayoq kashaspa chay mikhuy munapayaykunata apamun chayta. Ichaqa kanmi iskay hatun teoríakuna, chaykunan yanapanman hina.
1. Hormonakuna cambiay: Wiksayoq kashaspaqa cuerpoykipi hormonakuna, estrógeno, progesterona nisqakunan usqhaylla cambian. Chay hormonakuna cambiasqanqa anchatan afectanman gustoykita, asnayniykitapas. Yuyakunmi chay hormonakuna ñawpaqpi kusikusqayki mikhuykunata mana allinman tukuchinanpaq, mana hayk’aq yuyaykusqayki mikhuykunatapas munapayawaqmi.
Pisi rimayllapi, piensariy sapa kuti heladota munapayasqaykipi. Wakin runakunaqa piensanku cuerpoykipi mana calcio kasqanrayku kasqanmanta. Ichaqa huk ladomanpas kanmanmi, ¿riki? Chayqa, helado hina mana equilibrasqa mikhunata nishuta mikhusqaykiraykun mana cuerpoykiq necesitasqan huk nutrientekunatachu chaskishanki, chaymi pisiyashanki.
Chaymi manaraq sut’ichu kashan mayqenchus kay iskay ruwaykunamanta allintapuni pasashan. Ancha allintam iskayninpa huñunakuynin kanman.
Wiksayuq kachkaspa mikhuy munasqakuna
Kimsa wiksayuq mamakunata apaptiykiqa , iskay kay mikhuy munapayayniyuq hina kanqa. Kayqa manan qayna p’unchay qallariqchu, ñawpa Greciamantapachan qelqasqa kashan. Kunanqa qhawarisun imakunatan kunan tiempopi askha runakuna mikhunata munapayanku.
| Tipo de Anhelo nisqa | Ejemplokuna |
|---|---|
| Miski variedades | Ima misk’ipas chukulata, helado, torta, galleta, misk’ikuna hina |
| Lechemanta mikhuykuna | Leche, chukulata leche, yogur, leche desnatada, queso |
| Miski ruru | Mango, limo, naranja, piña, naranja hina q’achu rurukuna |
| Kachiyuq, q’apayniyuq, q’achuyuq mikhuykuna | Encurtidos, chips, kachi y lima, picante challwa curry, kottu |
| Consuelo Mikhuykuna | Arroz masa q’achuwan, t’antawan, fideowan, papa aceitewan ima |
¿Hayka imakunatapas kay listaman yapachwan? Wakin runakunaqa pizza, nueces, brócoli nisqakunatam munanku, wakinñataqmi aychata hinaspa challwata munapayanku. Kayqa sapa runamanta hukniraymi.
¿Mana mikhuykunatachu munapayanki? ¡Kayqa peligroso! - Pica
Wakin wiksayuq warmikunaqa mana mikhunata munapayanku. Kay unquytaqa Pica sutiyuqmi. Kayqa allintam yachanayki.
Pica pachapi runakunap munasqanku común mikhuykuna kanku:
- Hielo kuchukuna
- Allpa, t’uru
- Jabon, mayllana polvo
- Perqakunapi chipskunata pintay
- Uqi
- Papel
- Kaphiy ñut’u
- Sara almidón
Sichus kay hina mana mikhuy kaqta mikhuyta munanki chayqa, manan allinchu qanpaq nitaq wawaykipaqpas. Yuyaykuylla mayna mana allin kasqanmanta chaypi kaq bacterias (`(Bacterias)`) hinaspa parásitos (`(Parásitos)`) qampaq wawaykipaqpas. Hinallataq sichus pintura chips mikhuyta munanki chayqa, chaykunapi kaq `(Plomo)` hina veneno químicos nisqakunan wawaq uma wiñayninta chiqanmanta afectanman.
Chaymi kayqa mana pukllaychu. Sichus kay hina munapayayniyoq kanki chayqa, usqhaylla doctorman riy hinaspa willay.Kayqa huk hatun señal kanman cuerpoykipi hierro hina huk nutriente esencial mana kasqanmanta.
¿Imaynatataq chay mikhuy munapayaykunata controlanki?
Sasam kay llumpay mikuy munapayaykunawan kawsakuyqa. Ichaqa allin willakuyqa yaqa llapanpim chay munapayaykuna pisi-pisimanta pisiyan, wiksayakuypa punta kaq trimestre tukukuptin . Chaykamaqa chaykunataqa kamachiyta atinkim.
Aswan allinqa munasqaykita controlanaykipaq kallpachakuymi .
Mana allinchu tukuy ima munasqaykita nishuta mikhuyqa. Ichaqa mana munapayasqaykita controlayta atispaqa allinmi kanman pisillata mikhuyqa . Allinmi imapas mikuyqa, huk vaso helado, iskay kimsa papa chips, utaq huk pizza phatma hina. Aswan importanteqa controlananchismi cantidadta (moderación) . Hinallataqmi ancha allin, p’unchawpi huk pachakunapi allin, allin, allin kuskachasqa mikhunata mikhuy.
Kaypiqa aswan yuyaychaykunam kachkan:
- P’unchayta qallariy allin desayunowan: Mikhuy desayuno mikhuyqa yanapanmanmi mana munasqa munapayaykunata controlananpaq p’unchayntinpi.
- Sapa kuti huch’uy allin t’antakunata mikhuy: Hatun mikhuykuna chawpipi yogur, fruta otaq nueces nisqakunata mikhuyqa yanapanmanmi yarqayta, munapayaytapas controlanaykipaq.
- Achka unuta upyana: Mayninpiqa yarqasqa hinam tarikunchik. Chaymi tukuy punchaw achka yakuta upyana.
- Misk’i mikhuyta munaspaqa kiruykipi yuyaykuy: Sapa kuti misk’i mikhuyta munaspaqa kiruykikuna ismunanpaqmi aswan peligropi tarikunki. Chayraykun ancha allinpuni kiruykikunata allinta maqchikuy, hilo de hilo nisqawan, sapa p’unchay kiru hampiqman riypas.
- Ejercicio: Kay munapayaykunata controlawaq puriy hina ejercicio simpleta ruwaspa, doctorpa yuyaychasqanman hina.
Tukuyninpiqa, kayqa tukuy ima wiksayuq kaypa hukninmi. Ama nishuta yuyaykuychu nitaq llumpay llakikuychu. Ichaqa ima llakikuyniykipas otaq ima llakikuyniykipas kaqtinqa ama iskayrayaychu chaymanta doctorwan rimay.
Wasiman apakuy Willakuy
- Ancha comunmi wiksayuq kachkaspa mana riqsisqa mikhuy munapayayqa. Ama chaykunawanqa mancharikuychu.
- Manaña yachakunchu imaraykuchus chay munapayaykuna kasqanmanta chaypas, creenkun hormonakunaq cambiasqan, mikhuy pisiyaypas yanapakusqanpi.
- Sichus mana imapas mana allinchu kanman munasqaykiman hina mikhuyqa (huk chhikanta) , ichaqa ancha allinmi p’unchaypi allin allin mikhunata mikhuy.
- Pica (mana mikhuykunata mikhuy munay, qhilli, jabon, hielo cubos) nisqaqa peligroso unquymi. Chayna kaptinqa chaylla doctorman riy.
- Chay munapayaykunataqa allinta desayunaspa, sapa kutilla allin mikhuykunata mikhuspa, askha unuta ukyaspa ima.
- Doctorwan sut’ita rimay ima mikhuy munasqaykimanta otaq ima onqoykunamantapas.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay