Colesterol nisqa simita uyarispaqa askha runakunatan manchachiwanchis, ¿riki? Sichus yawarmanta willakuyniykipi colesterolniyki aswan hatun kasqanmanta willan chayqa, huk chhika manchachikuqmi kanman. Imaraykuchus llapanchik yachanchik kay niveles yapakuptinqa, sunqu unquykuna, ataque cerebral ima rikhurinman. Chhaynaqa, ¿imakunan cheqaq razonkuna kanman colesterolniyki cambiananpaq? Kunan punchaw chaymanta rimasun detallewan hinaspa simplemente.
Ñawpaqtaqa entiendesun ima colesterol kasqanmanta?
Pisi rimayllapi, colesterol nisqaqa yawarninchikpi wiraman rikchakuq, cera hina. Chaytan necesitanchis huk chhikanta cuerponchispi celulakuna qhali kananpaq. Ichaqa nishuta chayta ruwaspaqa sasachakuymi kanman. Imaynan qhelli unu tubota wisq’an, chay hinatan colesterolqa yawar ch’unchulninchiskunapi (arteriakunapi) huñukun, chaymi k’iskiykun, hark’an ima.
Colesterol nisqamanta rimaspaqa sapa kutim uyarinchik iskay hatun clasemanta.
1. LDL (Lipoproteína pisi densidadniyuq) colesterol: Kaytam sutichanchik "mana allin colesterol" nispa. Chaykunan yawar ch’unchulkunaq pirqankunaman k’askakuq, churaspa, hark’aspa ima. Ñanpi k’aspi hina.
2. HDL (Lipoproteína de alta densidad) colesterol: Kayqa "allin colesterol" nisqa. Chiqamanta rimanapaq, chaykunaqa yawar sirk’akunamanta mana allin colesterolta hurquspa higadoman apanku. Calle barredor hinam.
Chaymi metaykuqa kanan mana allin colesterol LDL nisqa pisiyachiy hinaspa allin colesterol HDL nisqa yapay.
Imaynatataq mikhusqanchik colesterolta afectan
Aswan sut’i kaq factor colesterol niveles nisqapi afectaqmi mikhuyninchis. Aswanpas higadonchismi cuerponchispi necesitasqan colesterol nisqa yaqa llapanta ruwan. Ichaqa hawapi mikhusqanchis mikhuykuna, astawanqa askha wira saturadoyoq mikhuykuna, kay equilibriota mana allintachu ruwanman.
Trans wiraqa aswan peligrosoraqmi imaraykuchus manan mana allin LDL nisqallatachu yapan aswanpas allin HDL nisqatapas pisiyachin. Chayqa niyta munan, iskay pisqukunata huk rumiwan wañuchin, iskaynin ladumanta dañota ruwawanchik.
| Astawanqa cuidakunanchispaq mikhuykuna | ¿Imanasqataq chaykunata harkana? |
|---|---|
| Puka aycha (waka aycha, khuchi aycha) . | Chaykunaqa achka wira saturado nisqayuqmi. |
| Tukuy wirayuq leche, lechero ima (queso) . | Saturado wiraqa achkam. |
| Mantequilla, palmera aceite, coco aceite (aswan) . | Chaykunaqa wira saturado nisqapas kanmi. |
| Torta, galleta, galleta, margarina | Chaykunapiqa sapa kutim trans wira kan, chaymi sunqunchikpaq mana allin. |
Kurkupa llasayninwan colesterol nisqawan ima tupanakuynin
Pipas ima sayayniyoqpas colesterol nisqa onqoyniyoqmi kanman. Chayqa niyta munan , llañu runapas colesterol nisqayuqmi kanman. Ichaqa aswan hatunmi chay riesgoqa llasaq runapaqqa, chaymi wirayasqa runapaqqa.
Yuyaymanasun, cuerponchispa wiran yapakusqanman hinan cuerponchispa colesterol nisqa imayna ruwasqan, cuerponchismanta horqoypas cambian. Pisi rimayllapi, llasaqyasqanchisman hinan cuerponchispa mana allin colesterolta horqoyta atisqan pisiyan.
Mana ejercicio ruwaypa efecton
Sapa p’unchaw huk sudorta p’akinaykikama puriy utaq bicicletapi puriyqa ancha allinmi llapan qhali kayniykipaq hinallataq colesterol nisqaykipaqpas. Pisi ejerciciota ruwaspaqa llasaqyapunki, chaytaq colesterol nisqataqa chiqanmanta afectan.
Ejercicio aeróbico, astawanqa puriy, phaway, nadaspa ima, allin colesterol HDL nisqanchikta yapanman . Ichaqa yuyariy, mana allin colesterol LDL nisqa pisiyachinapaqqa, ejerciciota ruwashaspaqa ancha allinmi dieta controlanapaq, llasaynin pisiyachiypas.
Cigarrota pitayqa manchay awqan.
Cigarrokunapi kaq químicos nisqakunaqa yawar sirk’anchiskunaq perqantan waqllichin. Kay daño ruwakuptinqa, mana allin colesterol LDL nisqa aswanta chay pirqakunaman k’askakun. Mana chayllachu, cigarrota pitayqa allin colesterol HDL nisqanchistapas pisiyachinmi. Hinaspapas yawar ch’unchulkunata k’iskiykun, yawarta rakhuyachin, sonqonchistapas aswan kallpawan llank’achin. Chayraykun cigarrota pitayqa aswan millay awqa kanman askha colesterol nisqayoq runapaqqa.
¿Wakin unquykunachu colesterol nisqa yapakun?
Arí. Wakin mana hampiy atina unquykunaqa unay pachapaqmi kurkupi inflamación nisqa rikurichin. Pisi rimayllapi, kayqa mana allinyaq ukhu k’iri hinan. Kay unay pacha inflamación allin colesterol HDL kaqta uraykachinman chanta mana allin colesterol LDL kaqta yapanman.
Kay hampi unquykunaqa colesterol nisqatam afectanman:
- Artritis reumatoide nisqa unquy
- Lupus
- Psoriasis unquy
- Intestinal unquykuna ahinataq IBD (Inflamatoria intestinal unquy) .
- Encía unquy
- Wakin infecciones bacterianas y virales nisqakuna
Wiksayuq kay, estrés chaymanta diabetes
Wiksayuq kay
Wiksayuq kachkaspa mamapa higadonqa aswan achka colesterol nisqatam ruran, chaynapi wawa ukunpi wiñananpaq. Kayqa llapanpi normalmi. Kimsa kaq kimsa killakamaqa, colesterol nisqa iskay kutita utaq tawa kutita yapanman manaraq wiksayakuchkaspa. Kay niveles kaqkunaqa aswanta normalman kutipunku huk killa ukhupi wachakusqankumanta. Ichaqa manaraq wiksallikushaspa colesterol nisqa askhayoq karqanki chayqa, allinmi kanman doctorwan chaymanta rimanayki, controlanaykipaqpas.
Pisipay
Ancha estrés nisqapi tarikuspaqa cuerpoykipin cortisol nisqa hormona nisqa. Kay hormonaqa colesterol nisqatan wicharichinman. Hinallataq, estresado kaspaqa, "consuelo mikhuykunata" mikhuyku, chaykunaqa askha azúcarniyuq, wirayuq ima, mana ejerciciota ruwaykuchu, wakin runakunaqa cigarrota pitayman kutirinku. Tukuy kay ruwaykuna mana allinchu colesterolpaq.
Diabetes (Diabetes Tipo 2) .
Diabetes unquyqa allin HDL colesterol nisqaykitam pisiyachinman. Hinaspapas yawarnikipi azúcar nisqa controlaspaykipas, mana allin colesterol LDL nisqayoqmi yapakunman. Chayraykun diabetes onqoyniyoq runaqa allinta qhawarinan colesterol nisqapi.
¿Kayqa miraykunamanta hamuqchu?
Wakin runakunaqa colesterol nisqayuqmi kanku, chaytaqa ruwanku genética nisqaraykum. Chayqa, herencia hina kasqanmi. Hipercolesterolemia familiar (FH) nisqaqa ayllukunapi puriq unquymi. Kay unquyniyuq runakunaqa sasachakunku mana allin colesterol LDL yawarninkumanta hurqunankupaq.
Llakikuypaqmi, 90% FH kaqwan runakuna mana yachankuchu kay unquyniyuq kasqankuta. Chaymi sichus familiaykipi pipas colesterol nisqa askhayoq kanman otaq huch’uyllaraq kashaspa sonqo onqoyniyoq karqan chayqa, allinmi kanman doctorwan sapa kutilla colesterol nisqaykita qhawarichiy .
Edad hinaspa qari warmi kaynin
Yuyaqña kasqanchisman hinan cuerponchis manaña allintachu yawarninchismanta colesterol nisqataqa horqoyta atin, imaynan wayna kashaspanchis hinata. Kaymi huk razón imaraykun sonqo onqoywan onqoyqa yapakun machuyaywan.
Normalmente, wayna kayninpi, warmikunaqa aswan pisi niveles de mana allin LDL kaqwan kanku chanta aswan hatun niveles kaqwan allin HDL kaqwan qharikunamanta. Ichaqa menopausia nisqa qhepamanmi warmikunaq mana allin LDL nisqa onqoyninku yapakuyta qallarinku.
Wasiman apakuy Willakuy
- Colesterol nisqa mana mikhuyllamantachu. Chayqa directamente afectasqa factores nisqakunawan, imaynan llasasqaykiwan, ejercicio ruwayniykiwan, estrés nisqawan, cigarro pitaywan ima.
- Allinta yachay colesterol nisqaykimanta. Sapa kuti doctorman riy hinaspa necesario pruebakunata ruwanayki.
- Kawsaypi huch’uy t’ikrakuykunapas hatun ruwaykunatan apamunman. Qallarinapaq sasan ruwaykunawan, imaynan sapa p’unchay puriy, wira mikhuykunata pisiyachiy ima.
- Sichus huk condición crónica kaqwan kanki kayhina diabetes, artritis utaq huk historia familiar alto colesterol kaqwan, aswan importante kanki ñawpaqmanta yachanaykipaq chaymanta hampiqpa yuyaychayninta mask’ay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay