¿Mayninpichu huk chhikanta mana allintachu sientekunki amigoykiwan rimaspa, oficinapi huñunakuypi otaq fiestapi TDAH onqoyniyoq kasqaykirayku? ¿Sasachu yuyaykunki imachus yuyayniykipi kashan chayta niyta, icha mana yuyaypichu pitapas rimashaspa rimayta t’oqyachinki? Ama llakikuychu, manam sapallaykichu kachkanki. Comunmi kay laya sasachakuykuna social kaqwan kay TDAH kaqwan. TDAH unquypa aswan hatun sintomakunan kanku mana atencion , impulsividad hinaspa hiperactividad . Chaymi qawasun imaynatam kay unquyta kamachiwaq hinaspa allinta kawsanaykipaq.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
¿Manachu hampikunalla aypanman?
TDAH kaqpaq wakin hampikuna, ahinataq kallpachaq hampikuna, yanapasunkiman sintomaykikunata controlananpaq. Paykunan yanapasunkiman yuyayniykipi yuyaykunaykipaq, thak kanaykipaqpas. Ichaqa manan kikillanmantachu allinchanku runakunawan kawsanaykipaq. Chayqa, manam yachawaqchu amistadta tariyta, rimayta purichiyta, nitaq huk runakunapa imayna tarikusqankuta huk pastillawan entiendeyta. Chaypaqqa practicana. Imaynan carrota manejayta yachanchis, chhaynatan chay yachaykunata ensayana.
Yuyariy, habilidades sociales nisqakunaqa yachasunmanmi, practicaspataqmi allinchasunman. Manan huk tutallapichu pasakun, chaymi tiempota qokuy.
Consejos prácticos allinchaypaq habilidades socialesniyki TDAH kaqwan
Manaraq amigoykikunawan, familiaykikunawan otaq llank’aqmasiykikunawan lloqsishaspaqa allinmi kanman wakin preparacionta ruway. Huk librota leewaq otaq internetnintakama investigawaq, chhaynapi imachus pasananta, imayna comportakunaykipaqpas. Ensayay ñawiwan tupanaykipaq, hukninpa nisqanmanta allinta uyarinaykipaq hinaspa pacienciakuspa rimayta tukunankukama.
Kaypin kashan huk ruwaykunapas allinta qhawarinaykipaq. Kaykunata huk tablapi qawasunchik.
| La Consejo | ¿Imaynatataq ruwana hinaspa imataq pasakun? |
|---|---|
| Kichasqa yuyayniyuq kay. | Sichus pipas qosunki retroalimentación social comportamientoykimanta chayqa, ama insulto hinachu hap’iy, aswanpas yachanaykipaq oportunidad hina. Ensayay: “Ay, manan reparanichu chay pasashasqanmanta, gracias chayta nisqaykimanta”, nispa. |
| Huch’uy metakunata churay. | Ama kallpachakuychu tukuy imata huk kutillapi ruwanaykipaq. Huk kutillapi huk otaq iskay ruwaykunata ruway. Ejemplopaq, sichus pitapas rimashaspa rimayta sayachinaykipaq costumbrakunki chayqa, qhepa kutipi rimaqtiykiqa yuyaykuy: “Kunan p’unchay rimanakuy tukukunankama uyarisaq”, nispa. Chayta ruwaspaqa qatiqnin ruwayman riy, ñawiwan tupay hina. |
| ‘Eco’ (vissonancia) nisqa ruwayta ruway | Yaqapaschá mana allintachu uyariwaq piqpa nisqanta, distraesqa kasqaykirayku. Chayta takyachinapaq niy, tapuy hina yapamanta rimanankupaq. Ejemplopaq: "Allinmi, paqarin paqarinmi proyectomanta rimasaqku nispaykiqa, ¿aw? ¿Imatapas faltawarqachu?" Chhaynapin mana importante willakuykunata faltankichu. |
| Hukkunamanta yachay. | Huknin aswan allin ruway yachaykunata yachanapaqqa, huk runakuna hukniray situacionkunapi imayna purisqankuta qhawaymi. Qhawariy imaynatas runakuna rimanku, comportakunku wasipi, oficina cantinapi, casarakuypi. Paykunapa allin kayninkutam qatipakuwaq. |
| Ruway pukllay (akt'ayta practicay) . | Yachasqaykimanta ensayay, chaypaqqa imachus pasanman chayta ruwaspa. Piensariy llamkaymanta entrevista hamuchkanki. Wasipi espejopa ñawpaqenpi rimayta ensayay. Otaq allin amigoykita niy tapuq runa hina ruwananpaq. Chayqa cheqaqtapunin pisiyachinman chay situacionwan tupaspa manchakuyta, estrés nisqatapas. |
| Rikuchiy | Sichus maymanpas rinayki kanqa askha runakunawan, otaq huk t’aqa runakunawan mosoq cheqaspi tupanayki kanqa chayqa, mana segurochu sientekunkiman. Chayta atipanaykipaqqa piensariy chaypi sucedesqanpi hinaspa imayna rimasqankupipas. Ejemplopaq, oficinapi fiestaman rispaykiqa piensay chaypi ima casual temakunamanta rimanaykipaq hinaspa iskay kinsa kutita yuyayniykipi chaykunamanta rimanaykipaq ensayay. |
| Tapuykunata llamk’achiy. | Huch’uy yuyarichiykuna yanapasunkiman TDAH sintomaykikunata kamachinaykipaq kay situaciones sociales kaqpi. Chaykunataqa k’aspikunapin qelqawaq. Utaq, confiasqayki amigoykita niwaq huk chikan señalta qosunaykipaq, sichus ñanmanta lloqsishaq hina sientekunki chayqa. Chaymantapas telefonoykipi yuyarichiykunata churayta atinki otaq aplicacionkunata utilizawaq. |
Manan sapallaykichu kay puriymanqa rinayki.
Chay yachaykunata wiñachinapaqqa tiempon necesitakun. Sapan kawsayniykipi, llamk’anaykipi ima, muyu socialniyki mast’arisqaykimanjina, yanapayta munaqkunamanta yanapakuq yuyaykunata mañakuy. Sichus mayninpi sasachakunki sapallaykimanta chaykunata ruwanaykipaq chayqa, manan imapas mana allinchu kanman yanapayta tariyqa.
Kaymantaqa doctornikiwanmi rimawaq. Paymi yanapasunkiman necesitasqaykiman hina. Allintaqmi kanman profesional kawsay utaq carrera entrenadorpa yanapakuyninta maskay, paymi yanapasunkiman kay yachaykunata wiñachinaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Normalmi sasachakuyniyuq kay interacciones sociales kaqwan kay TDAH kaqrayku. Ama p'enqakuychu nitaq p'enqakuychu chaymantaqa.
- Doctorpa kamachisqan hampikunawanña sintomaykikunata controlanku chaypas, ancha allinmi entrenasqayki runakunawan allinta kawsanaykipaq .
- Tukuy imata huk kutillapi allinta yachanaykipaq kallpachakunaykimantaqa, huk metata churay huk huch’uy yachayta huk kutillapi allinchanaykipaq (e.g. hukkunata mana hark’anaykipaq).
- Maskay yanapakuyta amistadnikikunamanta hinaspa ayllukunamanta, paykunam munanku yanapasunaykipaq kay puriypi hinaspa entiendesuqnikikunamanta.
- Kaymanta doctorwan rimay. Necesario kaqtinqa, ancha yanapakuqtaqmi kanman huk entrenador otaq mentorpa yanapayninta maskhay, paymi chaypaq entrenamiento especializadota qon.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.