Wiksayuq kayqa sapa warmi mama kayta suyakuqpa kawsayninpi sumaq hinaspa tikraq pacham . Sonqonpi kusikuywan kuska, tapukuykuna "Allinchu kayqa wawapaq kayta ruwaptiyqa? Allinchu kayta mikhuy? ¿Imaraykutaq kayqa ñuqawan pasachkan?" pachak waranqa kutita yuyayman hamuy. Kayqa ancha normalmi. Kaypiqa achka kay tapukuykunata kutichinaypaqmi kachkani, chaykunataqa yuyaynikichikpim kanman. Kaykunamanta hukmanta hukmanta rimasunchik.
¿Hukkunaman willanaykipaq nishutachu p’enqakuspa sintomakunata rikushanki?
Wiksayuq kachkaspa wakin imakuna pasasqanqa aswan sasa rimaymi kanman. Ichaqa yuyariy, chaykunaqa normalmi askha runakunawan pasasqan. Manam sapallaykichu kachkanki.
- Gas hinaspa hinchazón: Wiksayuq kachkaspaqa hormonakunam (aswantaqa progesterona) sistema digestivo nisqaykitaqa pisiyachin . Chayqa gas nisqawanmi punkiytapas rikurichinman. Kayqa normalmi.
- Constipación: Kayqa huk sasachakuymi, hormonakuna cambiasqanrayku , chaymanta wiksakunapi ñit’isqa kasqanrayku, utero wiñasqanman hina. Ancha allinmi achka yakuta upyay hinaspa achka fibrayuq mikuykunata mikuy (legumbres, verduras, frutas).
- Sapa kuti urinay: Wawayki wiñasqanman hinan vejigaykipi ñit’iyqa yapakun, chaymi aswan askha kutita bañoman rinayki. Kayqa llakichiqña chaypas, ama unuta ukyayta saqeychu.
- Vaginalmanta secreción yapakusqan: Wiksayuq kachkaspaqa yuraq mana q’apayniyuq secreción pisilla yapakunman. Kaymi cuerpoykipa imayna vaginayki chuya kananpaq. Ichaqa sichus chay secreción hukniray colorniyoq (verde, q’ello), millay q’apayniyoq otaq picakuq chayqa, ama hina kaspa doctorman willay.
Wiksayuq kachkaspa mikhuy: ¿Iskaypaqchu mikhunayki tiyan?
Uyarirqankichá pipas niqta: “Kunanqa iskaypaqmi mikhunayki”, nispa. Chaypiqa kanña cheqaqña chaypas, manan iskay kutitachu mikhuyta munan, aswanpas iskay kutita aswan allin mikhuyta. Mikhusqaykipa allin kayninmi aswan allinqa.
Aswan allinqa allin mikhunata mikhuymi. Mikhusqaykiqa wawaykiq wiñaynintan chiqanmanta afectan.
Qawasunchik imakuna allin mikuy kasqanmanta hinaspa imakunatam manapuni mikunaykichikchu.
| ✅ Imakunatachus mikhuyniykiman mana iskayrayaspa yapanayki tiyan | ❌ Imakunatapas mana iskayrayaspa |
|---|---|
| Ácido fólico nisqayuq mikhuykuna: Espinaca, habas, lentejas nisqa ima. Chaykunaqa ancha allinmi wawaq sistema nervioso nisqa wiñananpaq. | Q’uñi utaq mana allin yanusqa aycha, challwa, uhu ima: Kaykunapiqa mana allin bacterias nisqakuna kanman (e.g., Salmonella, Listeria). |
| Hierroyuq mikhuykuna: Puka aycha (allin yanusqa), raphiyuq verdurakuna, pasas ima. Chaykunaqa yanapanmi anemia onqoyta hark’ananpaq. | Hatun challwakuna achka mercurioyuq: Hatun mama qucha challwakuna tuna, caballa rey, tiburón hina. Chaykunaqa wawaq uma wiñananpaqmi mana allinchu. |
| Calcio: Leche, yogur, queso, huch’uy challwakuna qarayuq. Wawapa tullunkuna, kirunkuna wiñananpaqmi ancha allin. | Mana pasteurizada lechewan quesowan: Kaykunapiqa Listeria hina bacterias nisqakunapas kanmanmi. Etiqueta nisqapi qhaway hinaspa "Pasteurizado" nisqallata rantiy. |
| Proteína: Allin yanusqa aycha, challwa, uhu, nueces, habas, guisantes. Wawapa celulan wiñananpaq ancha allinmi. | Machayta, cigarrota pitayta: Chaykunataqa llapantan saqena . Wawaman mana allin ruwasqankuqa ancha hatunmi. |
¿Imaynatataq wawaykita venenokunamanta harkawaq?
Pachamamanchikpi wakin mana musyakusqanqa wawapaqmi mana allin kanman.
- Wasipi qumikukuna: Anchata qhawarina sinchi pichaqkunata, plaguicidakunata ima apaykachaspa. Allin wayrayuq sitiopi llamkay, guanteswan churakuy, atikuptinqa natural limpiadorkunaman tikray.
- Ñawpa pintura: Ñawpa wasikunapi pinturapiqa plomo kanman. Ama warkuychu maypichus pintura lluqsichkan chaypiqa.
- Hampikuna: Hampikuna sapa kuti tomasqaykiDrogakunapas wiksayoq kashaspaqa mana allinmi kanman. Ama ima hampitapas upyanachu mana hampiqwan rimaspaqa. Huk unquypaq hampita upyachkanki chayqa, doctorman willay wiksayuq kasqaykita.
- Envenenamiento Accidental: Sichus mana yuyaypichu huk químico venenoyuqta mikhunki chayqa, chaylla waqyay Centro Nacional de Información de Venenos nisqaman Colombo Nacional Hospitalpi . Utaq aswan qaylla hospitalpi Unidad de Tratamiento de Emergencia (ETU) nisqaman riy.
Wiksayuq K’anchay hinaspa Huk Sasachakuykuna
Wakin runakunaqa wiksayuq kachkaspa sumaq, k’anchariq aycha qarayuq kanku. Chayqa 'Pregnancy Glow' sutiyuqmi. Chayna kananpaqqa yawar astawan purisqanraykum. Ichaqa manan llapa runakunachu chhayna suerteyoq kanku.
- Acné: Hormonakuna cambiaptinqa acné yapakunman. P’unchawpi iskay kutita uyaykita mayllana llamp’u jabonwan. Sapa kuti doctorwan rimanakuy manaraq ima acné hampitapas ruwachkaspa .
- Estiramientos: Estrías nisqakunaqa wiksa, ñuñu, piernas nisqakunapi qara llañuyasqanraykum. Chaykunataqa sasan llapanpi hark’ayqa. Ichaqa sapa p’unchay allin hidratante nisqawan churayqa yanapanmanmi chaykunata pisiyachiyta, aycha qaranchista unuwan hunt’achispa.
- Melasma: Uyapiqa q’illu ch’iqchikuna rikhurinman. Chayqa hormonakunaraykupas. Intiman lluqsispa allin inti hark’akuq hampita llamk’achiyqa kay unquyta controlanapaq yanapanman.
Abortus nisqa riesgota pisiyachiy
Kay temaqa sasa rimaymi, ichaqa ancha importanten. Yaqa llapan abortuskunaqa mana controlasqanchisraykun pasakun, ahinataq wawaq wiñayninpi cromosómicas nisqakuna mana allin kasqanrayku. Chaymi ama hayk’aqpas chaymantaqa huchachaychu. Ichaqa kanmi imakunatapas ruwasunman chay peligrota pisiyachinapaq.
- Ama cigarrota, tragota, drogakuytapas llapantachu.
- Ácido fólico nisqa pastillataqa doctorpa nisqanman hinapuni upyana.
- Sichus diabetes otaq presión alta nisqa onqoyniyoq kanki chayqa, manaraq wiksallikushaspa allinta controlanayki.
- Tiempollanpi hampina wasiman riy.
- Allin mikhuykunata mikhuy.
¿Allinchu wiksayuq kachkaspa ejercicio ruway?
Askha runakunan ninku: “Manan allinchu wiksayoq kashaspa ejercicio ruwayqa, manan allinchu phawaypas saltaypas”, nispa. Ichaqa chayqa hunt’asqa mitollan. Llampu ejercicio ruway, doctorpa aprobacionninwan ruwasqa, ancha allinmi qampaqpas wawapaqpas.
Ejercicio ruwaypa allinninkuna
- Kurku nanayta pisiyachin (wasan nanay hina).
- Allin puñunaykipaq yanapasunki.
- Estrés nisqa pisiyachin.
- Wachakuypaq kallpata qun.
¿Imatan allin ejerciciota ruwana?
Puriy, nadaspa, manaraq nacechkaspa yoga nisqapas llapanmi ancha allin akllanakuna. Ichaqa ancha allinmi manaraq ima ejerciciotapas qallarishaspa doctorwan rimanayki, paypa aprobacionnintataq chaskinayki. Paymi qhali kasqaykita qhawarinqa, hinaspan yuyaychasunki imakunachus allinniykipaq kaqta.
Wasiman apakuy Willakuy
- Wiksayuq kaspaqa tapukuykuna, iskayrayaykuna ima pacham. Ama p’enqakuychu doctorwan imamantapas sut’ita rimayta .
- "Iskaypaq mikhuy" nisqaqa iskay kuti aswanta mikhuymi, mana achkapichu, mikhuyniyuq kanapaq . Ama q’uñi aychata, challwata, mana pasteurizada nisqa lechetapas mikhuychu.
- Ama ima hampitapas upyanachu mana hampiqwan rimaspaqa. Ama cigarrota pitayta, machaytapas llapantachu.
- Llampu ejercicio ruway, hampiqpa aprobacionninwan ruwasqa, ancha allinmi qampaqpas wawaykipaqpas.
- Cuerpoykipi imapas cambiasqanmanta reparay. Sichus reparanki imapas mana costumbre kaqta, ahinataq huk cambio vaginal secreción, llumpay nanay otaq yawar lluqsiy , chaylla doctorpa consejonta maskhay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay